Blue zone กับชีวิตที่ยืนยาว
โซนสีน้ำเงินที่ถูกจัดอันดับว่ามีคนอายุยืนมากที่สุดในโลก เป็นพื้นที่ของแต่ละประเทศที่มีการดำรงชีวิตที่แตกต่างจากที่อื่นๆ การดำเนินชีวิต นิสัยหรือการกินที่ทำให้พวกเขาเหล่านั้นมีอายุอยู่บนโลกใบนี้ถึง 100 ปีหรืออาจมากกว่านั้น Blue zone กับชีวิตที่ยืนยาว นี่อาจเป็นเคล็ดลับ 9 สิ่งที่พวกเขาปฏิบัติกันจนทำให้ถูกจัดอยู่ในโซนสีน้ำเงินแห่งความอายุยืน เคลื่อนไหวอย่างเป็นธรรมชาติ ชาว Blue zone พวกเขาไม่ออกกำลังกาย แต่พวกเขาอาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อมที่กระตุ้นให้พวกเขาได้เคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง พวกเขาทำสวนเองโดยไม่มีสิ่งอำนวยความสะดวกในการทำงานของพวกเขา พวกเขาทำทุกอย่างจากสิ่งที่มีอยู่รอบๆตัว รู้ถึงจุดมุ่งหมายของชีวิต ชาวโอกินาวา เป็นอีกหนึ่งที่ถูกจัดให้อยู่ในโซนสีน้ำเงิน เนื่องจากพวกเขามีคนแก่ที่อายุยืนถึง100ปี เป็นจำนวนมาก และเคล็ดลับที่ทำให้เขามีอายุที่ยืนคือ อิคิไก พวกเขาเรียกมันแบบนั้น อิคิไกคือการเกิดจากความต้องการเล็กๆที่ทำให้มีความสุข และอยากทำมันอย่างใจจริง ไม่จำเป็นเลยที่ต้องเป็นสิ่งที่ยิ่งใหญ่ คนแก่ในโอกินาวาบางคนบอกว่า อิคิไกของเธอคือ ‘การได้อุ้มลูกของลูก ลูกของหลาน” แค่นี้ก็รู้สึกอยากมีชีวิตอยู่ต่อแล้ว ไม่เครียด คนทุกคนล้วนมีความเครียด แม้แต่คนในโซนสีน้ำเงินเองก็เช่นกัน เพียงแต่พวกเขาเหล่านั้น หยุดที่จะเครียดและหาอะไรก็ตามที่ทำให้พวกเขาเกิดความสงบมากที่สุด เป็นกิจวัตรที่พวกเราไม่มีแต่พวกเขามี อย่างเช่น ชาวโอกินาวาใช้เวลาในการรำลึกถึงบรรพบุรุษ, ชาวแอดเวนติสต์สวดมนต์, ชาวอิคาเรียนงีบหลับ และชาวซาร์ดิเนียใช้เวลาสร้างความสุข กฎ 80% 80% คือการหยุดกินเมื่อท้องอิ่มแล้ว อีก 20% คือการตระหนักรู้ระหว่างความหิวละความอิ่ม พวกเขาจากโซนสีน้ำเงินมีการรับประทานอาหารเพียงไม่กี่มื้อของหนึ่งวัน […]