9 สิ่งที่ลำไส้ของคุณอยากจะบอก
ลำไส้ของเรามีหน้าที่ในการทำให้ร่างกายของเราทำงานได้ดี ขณะที่มันย่อยอาหารที่เรากินเข้าไป ลำไส้ของเราจะดูดซับสารอาหารที่ดีต่อการทำงานของร่างกาย ตั้งแต่การผลิตพลังงานไปจนถึงความสมดุลของฮอร์โมน สุขภาพผิว ไปจนถึงสุขภาพจิต และแม้กระทั่งการกำจัดสารพิษและของเสีย ประมาณ 70 เปอร์เซ็นต์ของระบบภูมิคุ้มกันแหล่งที่เชื่อถือได้นั้นอยู่ในลำไส้ ดังนั้น 9 สิ่งที่ลำไส้ของคุณอยากจะบอก เพื่อที่คุณจะได้รู้ว่าตัวคุณสุขภาพดีจริงๆหรือไม่ 1. อึตรงเวลาหรือเปล่า อุจจาระปกติสามารถเกิดขึ้นได้ทุกที่ตั้งแต่ 3 ครั้งต่อสัปดาห์ไปจนถึง 3 ครั้งต่อวัน และใช้เวลาย่อยประมาณ 24 – 72 ชั่วโมง อาหารจะไม่มาถึงลำไส้ใหญ่ของคุณจนกว่าจะผ่านไปหกถึงแปดชั่วโมง ถ้าการอึของคุณไม่ปกติ อาจเกิดอาการท้องผูก ที่มาจากสาเหตุตั้งแต่ภาวะขาดน้ำหรือไฟเบอร์ต่ำไปจนถึงปัญหาต่อมไทรอยด์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำเพียงพอและมีผักและผลไม้หลากหลายไว้ในอาหารของคุณ หากคุณไม่อึเป็นประจำ ของเสียที่อยู่รอบๆในลำไส้นานกว่าที่ควรจะเป็น มันจะเน่าเสียในร่างกายของคุณนานขึ้น ซึ่งอาจเป็นสาเหตุของก๊าซกลิ่นเหม็นและปัญหาสุขภาพอื่นๆ 2. ไม่เอาอาหารแปรรูป อาหารแปรรูปอาจทำให้เกิดการอักเสบในเยื่อบุทางเดินอาหาร ร่างกายของคุณจะไม่เข้าใจอาหารแปรรูป แต่ตีความว่ามีอาหารอยู่เช่นน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงหรือส่วนผสมเทียม สิ่งนี้ทำให้เกิดการตอบสนองต่อการอักเสบ ซึ่งร่างกายของเรากำลังต่อสู้กับอาหารเหล่านี้ราวกับว่ามันเป็นการติดเชื้อ ควรรับประทานอาหารที่ไม่แปรรูปให้มากขึ้น เช่น ผลไม้ทั้งเปลือก ผัก และเนื้อสัตว์ไม่แปรรูป สามารถลดความเครียดที่ร่างกายสร้างขึ้นได้ 3. แพ้กลูเตนหรือเปล่า มีหลักฐานที่เชื่อถือได้ว่ากลูเตนช่วยเพิ่มการซึมผ่านของลำไส้ เรียกอีกอย่างว่า “ลำไส้รั่ว” แม้ว่าคุณจะไม่มีโรค celiac […]