9 สัญญาณบ่งบอกว่าคุณดื่มน้ำมากเกินไป
การดื่มน้ำเป็นสิ่งที่นักโภชนาการและเหล่าผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพคอยบอกอยู่เสมอว่าคือสิ่งสำคัญ แต่การดื่มน้ำที่มากเกินไปก็ส่งผลเสียได้เช่นกัน เรียกอีกอย่างว่าอาการเมาน้ำ อาการที่น้ำตาลในเลือดต่ำทำให้เซลล์ในร่างกายเกิดน้ำท่วมเนื่องจากระดับโซเดียมในเลือดต่ำผิดปกติ อาการรุนแรงของการเมาน้ำ อาจถึงขั้นชัก โคม่าและเสียชีวิตได้ 9 สัญญาณบ่งบอกว่าคุณดื่มน้ำมากเกินไป สัญญาณที่ช่วยให้คุณรู้ตัวก่อนที่ตัวคุณอาจแย่ไปมากกว่านี้ 1. น้ำหมดก็เติม เติม เติม หากคุณพกแก้วหรือขวดติดตัวและเติมอยู่เรื่อยๆเมื่อมันหมดตลอดทั้งวัน แสดงว่าคุณอาจดื่มน้ำมากเกินไป การเติมน้ำในร่างกายต่อเนื่องจะทำให้ระดับโซเดียมในเลือดต่ำ ส่งผลให้เซลล์ต่างๆในร่างกายบวมและอาจเป็นอันตรายต่อสมองคุณได้ เพราะสมองสามารถบวมได้เพียง 8 – 10% ก่อนที่มันจะถึงกะโหลกศีรษะและดันก้านสมองของคุณออกมา 2. คุณดื่มน้ำตลอดเวลาแม้ว่าคุณจะไม่กระหายน้ำก็ตาม ร่างกายคนเรามีการเตือนของการขาดน้ำอยู่แล้วคือการ กระหายน้ำ แต่ถ้าหากคุณกังวลเรื่องการขาดน้ำมากจนเกินไป ดื่มน้ำตลอดเวลาไม่ใช่แค่จิบ แต่เป็นดื่มอึกใหญ่หมดเมื่อไหร่ก็เติมเดิมทันทีนั่นเป็นสิ่งไม่ดี คุณสามารถดื่มได้ครั้งละน้อยๆหรือจิบทีละนิดตลอดวันหรือแม้แต่รอให้ร่างกายรู้สึกกระหายก่อนค่อยดื่มก็ได้ 3. ปัสสาวะใสแจ๋ว หลายคนคงเข้าใจว่าปัสสาวะที่ดีต้องสีใส แต่ผิดจริงๆปัสสาวะที่บ่งบอกว่าคุณดื่มน้ำเพียงพอและดีแล้ว สีของปัสสาวะต้องเป็นสีฟางจนถึงเหลืองใสต่างหาก การปัสสาวะที่ไม่มีสีเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าคุณดื่มน้ำมากเกินไป สำหรับคนส่วนใหญ่การดื่มน้ำ 8 – 10 แก้วต่อวันถือเป็นปริมาณปกติ แต่ก็อาจขึ้นอยู่กับส่วนสูงและน้ำหนักด้วยเช่นกันต้องได้รับคำแนะนำจากนักโภชนาการ แต่ปริมาณที่เพียงพอก็คือแปดถึงสิบแก้ว 4. ปัสสาวะบ่อย กลางคืนก็ยังต้องลุกมาเข้าห้องน้ำ ถ้าหากตลอดทั้งวันต้องเข้าห้องน้ำไปปัสสาวะบ่อยๆ จนนอนแล้วก็ต้องลุกขึ้นมาเข้าห้องน้ำอีก นั่นคือสัญญาณที่บอกว่าคุณดื่มน้ำมากเกินกว่าที่ร่างกายต้องได้รับ โดยปกติแล้วร่างกายของเราจะมีการปัสสาวะวันละ 6 – 8 ครั้ง […]