7 ประโยชน์ของ “แตงหนาม” และวิธีกิน
Kiwano melon หรือแตงหนามเป็นผลไม้แปลกตาแปลกๆ จากภาคกลางและทางใต้ของแอฟริกา เป็นที่รู้จักกันอย่างเป็นทางการว่า Cucumis metuliferus 7 ประโยชน์ของ “แตงหนาม” และวิธีกิน เมื่อสุก เปลือกนอกหนาจะเป็นสีส้มสดใส และปกคลุมไปด้วยหนามเล็กๆ นี่คือ 7 ประโยชน์ของแตงหนามและเคล็ดลับในการกิน 1. ประกอบด้วยสารอาหารที่จำเป็นมากมาย แตงหนาม มีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย ซึ่งหลายชนิดมีบทบาทในการส่งผลดีต่อสุขภาพ แตงคิวาโน 1 ผล (209 กรัม) ให้สารอาหารดังต่อไปนี้: แคลอรี่: 92 คาร์บ: 16 กรัม โปรตีน: 3.7 กรัม ไขมัน: 2.6 กรัม วิตามินซี: 18% ของปริมาณอ้างอิงรายวัน (RDI) วิตามินเอ: 6% ของ RDI วิตามินบี 6: 7% ของ RDI แมกนีเซียม: 21% ของ […]