10 วิธีควบคุมอารมณ์โกรธ
คุณรู้หรือไม่ ? การที่เราเสียมิตรภาพหรือความสำพันธ์กับคนๆ หนึ่งไป อาจเป็นเพียงเพราะเราควบคุมอารมณ์ความโกรธของตนเองไม่ได้ อารมณ์โกรธนั้นเป็นเรื่องปกติของมนุษย์เรา เนื่องจากเราทุกๆ คนมีอารมณ์ และความรู้สึกที่ต่างกันไป ความต่างนี้ทำให้เราเกิดความขัดแย้งซึ่งกันและกัน อันนำพาให้เกิดการเลิกลา หรือตัดความสัมพันธ์กันอย่างรวดเร็ว การควบคุมอารมณ์โกรธจึงเป็นสิ่งที่ยากมากในทางปฏิบัติ เนื่องจากเราอยู่ร่วมกับผู้คนมากมายที่มีความคิดแตกต่างกันกับเรา ทำให้เราเกิดความไม่เข้าใจ และเกิดการประทะคารมกันในที่สุด ดังนั้นบทความนี้ เสนอไอเดีย 10 วิธีควบคุมอารมณ์โกรธเพื่อให้เรานั้นมีความสุขในการใช้ชีวิตร่วมกับผู้อื่น เว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์แตกง่าย 1.คิดก่อนพูด ในช่วงเวลาที่เรามีความโกรธนั้น มันง่ายมากที่เราพูดทำร้ายจิตใจคนอื่นโดยไม่ได้ตั้งใจ และทำให้ทั้งสองฝ่ายเกิดความเสียใจในภายหลัง ดังนั้นเมื่อเรามีอารมณ์โกรธที่กำลังครอบงำจิตใจเรา ให้เราลองเงียบเพื่อรวบรวมสติแล้วถามกับตนเองว่า ทำไมเราถึงโกรธ จากนั้นค่อยๆ อธิบายให้ฝ่ายตรงข้ามฟังด้วยเหตุผล และวาจาที่สุภาพ 2.ทำจิตใจให้สงบเพื่อหาที่มาของความโกรธ การที่เราหาเหตุผลของความโกรธได้เร็ว จะทำให้เกิดความเข้าใจของอารมณ์ขุ่นมัวที่เกิดขึ้นภายในจิตใจของเรา เราจึงจะสามารถควบคุมการกระทำ และคำพูด เพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดวาทะคารมที่ไม่เหมาะสมได้ 3.ฝึกควบคุมอารมณ์ด้วยการทำกิจกรรมต่างๆ การทำกิจกรรมต่างๆ หรืองานอดิเรก เช่น ออกกำลังกาย วาดรูป หรือฟังเพลง จะช่วยลดความตรึงเครียดที่อยู่ในจิตใจของเรา ทำให้เราสามารถควบคุมอารมณ์โกรธได้ เช่น วันนี้คุณโดนหัวหน้าต่อว่า ทำให้คุณเกิดความเครียด ลองไปต่อยมวยหลังเลิกงาน จะทำให้คุณระบายความโกรธผ่านการออกกำลังกาย และลดความตรึงเครียดได้ 4.ให้เวลากับตัวเอง เมื่อเราเริ่มรู้ตัวแล้วว่าเราเกิดความเครียดอันก่อให้เกิดอารมณ์โกรธนั้น […]