ไม่อยากตายไวจงอย่าทำแบบนี้ก่อนนอน
ตลอดช่วงชีวิตของเราคุณเคยรู้หรือไม่ว่าเรานั้นเสียเวลาไปกับสิ่งที่ไม่สำคัญมากมายเท่าไหร่ ในบางรายที่รักในการทำงานและรักในการใช้ชีวิตมักจะคิดว่าเวลาในแต่ละวันนั้นสั้นจนอยากเพิ่มเวลาแต่ละวันให้มากขึ้น แต่ท้ายที่สุดแล้วไม่ว่าคุณจะพยายามฟืนเท่าไหร่ก็ตามแต่การพักผ่อนก็เป็นเรื่องที่สำคัญที่สุด โดยเฉพาะการนอน คุณรู้หรือไม่ว่าคนเรานั้นนอนมากถึงหนึ่งส่วนสามของชีวิต เพราะร่างกายที่โหมทำกิจกรรมหนักตลอดทั้งวันย่อมต้องเหนื่อยล้าและพักเพื่อชาร์ตพลังงาน หลายท่านที่ผ่านชีวิตความเป็นวัยรุ่นมักจะไม่ค่อยให้ความสำคัญกับการนอน จึงมักคิดว่าตนเองนั้นแข็งแรงและตื่นตัวพอที่จะอดหลับอดนอนเพื่อทำบางสิ่งบางอย่าง แต่หากเมื่อคุณแก่ตัวลงคุณจะรู้สึกได้ทันทีว่าการอดหลับอดนานข้ามวันเหมือนแต่ก่อนนั้นเป็นเรื่องยาก ฉะนั้นการอดหลับอดนอนจึงเป็นผลเสียต่อสุขภาพ และหากคุณยังอยากอยู่บนโลกใบนี้ให้นานขึ้นและไม่อยากตายไวจงอย่าทำแบบนี้ก่อนนอน ในช่วงวัยรุ่นเราอดหลับอดนอนก็เพื่อตอบสนองต่อความสนุกในการท่องเที่ยวสังสรรค์กับเพื่อนฝูง ทั้งกินเหล้าเข้าพับฟังเสียงดังอยู่ตลอดทั้งคืน ส่วนในวัยทำงานก็จะเป็นการอดหลับอดนอนเพื่อเร่งทำงานให้ทันส่งเจ้านาย ซึ่งจะเห็นได้ชัดว่าทั้งสองช่วงวัยนั้นต่างไม่ให้ความสำคัญกับการนอนเลยทั้งสิ้น แต่ถึงแม้ว่าคุณจะไม่ได้ทำอย่างเช่นทั้งสองกรณีที่กล่าวว่า ก็ใช้ว่าคุณจะรอดจากการเร่งเวลาชีวิตไปได้ง่าย ๆ เพราะแม้ว่าการนอนจะสำคัญ แต่ช่วงเวลาก่อนนอนก็สำคัญไม่แพ้กัน การเลือกทำกรรมก่อนเข้านอนอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงจึงเป็นเรื่องสำคัญ ฉะนั้นสิ่งต่าง ๆ ที่คุณไม่ควรทำก่อนเข้านอนมีดังนี้ 1.เล่นมือถือก่อนนอน โอ้ว ดูเหมือนว่าข้อนี้จะเป็นสิ่งที่คนในยุคปัจจุบันทำเป็นประจำ แต่ทำไมเพียงการเล่นมือถือก่อนเข้านอนจึงส่งผลเสียขนาดนั้น นั่นก็เพราะว่าการเสพติดสื่อโซเชียลนั้นถ่วงเวลาและเบี่ยงเบนความสนใจของเราได้เป็นอย่างดี ในบางครั้งเราก็แค่เลื่อนหน้าจอผ่านไปมาเพื่อพบกับข้อความเก่า ๆ ซึ่งเมื่อมารู้ตัวอีกทีก็เกือบเช้าแล้ว ที่สำคัญแสงสีฟ้าจากหน้าจอนั้นส่งผลเสียโดยตรงต่อดวงตา ทำให้เกิดอาการพร่ามัวและในทุกเช้าของวันคุณจะรู้สึกตาแห้งจนระคายเคือง 2.กินอาหารก่อนนอน โบราณว่าไว้ กินแล้วนอนจะทำให้ตายไวนั่นคือเรื่องจริง นั่นก็เพราะว่าเมื่อเราทานอาหารเข้าไปแล้วอาหารจะถูกเก็บเขาไว้ที่กระเพาะ ฉะนั้นกว่าอาหารจะถูกย่อยจนถูกส่งต่อไปที่ลำไส้ด้านล่างก็ต้องใช้เวลาอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง แต่หากเรากินอิ่มแล้วนอนเลย จะทำให้อาหารไหลย้อนกลับมาที่ทางเดินอาหาร เกิดเป็นอาการแสบร้อน นานวันเข้าจะทำให้เป็นโรคกรดไหลย้อนซึ่งทรมานมาก และในช่วงเวลากลางคืน เป็นช่วงที่ร่างกายต้องการพักผ่อนเพื่อให้ทุกส่วนได้ฟื้นฟูโดยเฉพาะลำไส้ หากเรายัดอาหารเข้าไป ก็เท่ากับไปเปิดระบบการทำงานของอวัยวะภายในทำให้ร่างกายทำงานหนักขึ้น ซึ่งส่งผลเสียในระยะยาว 3.ดื่มเหล้าก่อนนอน การดื่มเหล้าในวัฒนธรรมตะวันตกถือว่าเป็นเรื่องปกติมาก รวมไปถึงการจิบสักเล็กน้อยก่อนเข้านอนด้วยเช่นกัน ซึ่งนักดื่มต่างเชื่อกันว่าจะทำให้นอนหลับสบายตัวมากยิ่งขึ้นและยังเป็นยาบำรุงร่างกายชั้นดี ทว่าทุกอย่างมีจุดที่อยู่ในความพอดีของมัน หากดื่มแต่พอเหมาะก่อนนอนก็นับว่าช่วยได้เช่นกัน แต่ในรายที่สังสรรค์เป็นประจำจนฟุบหลับหรือภาพตัด […]