10 เหตุผลที่ควรกินผักและผลไม้มากขึ้น

เกร็ดความรุ้

มองไปทางไหน อาหารที่เรากินกลับห่างไกลจากธรรมชาติ ชั้นวางของในร้านขายของชำเต็มไปด้วยอาหารแปรรูปที่มีสารกันบูดและสารเติมแต่ง ไม่น่าแปลกใจเลยที่อัตราโรคอ้วน โรคหัวใจ โรคต่างๆ เพิ่มขึ้น 10 เหตุผลที่ควรกินผักผลไม้มากขึ้น คุณสามารถเริ่มควบคุมอาหารให้สอดคล้องกับธรรมชาติมากขึ้น ซึ่งหมายถึงการรับประทานผักและผลไม้มากขึ้น นี่คือเหตุผล 10 อันดับแรกที่ดี! 1. ผักและผลไม้เป็นแหล่งวิตามินและแร่ธาตุที่ดี  คุณจะไม่พบแหล่งโภชนาการที่ดีไปกว่าผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามิน A, C และ E ตลอดจนแมกนีเซียม สังกะสี ฟอสฟอรัส และกรดโฟลิก สำหรับโพแทสเซียม หนึ่งในแร่ธาตุที่สำคัญที่สุดสำหรับสุขภาพของคุณ มีอยู่ในอะโวคาโด มันเทศ กล้วย ลูกพรุน หรือแม้แต่มะเขือเทศบด เป็นอาหารที่ไม่ได้หายากและไม่แพงเกินไปอีกด้วย  2. คุณจะได้เพลิดเพลินกับรสชาติและเนื้อสัมผัสที่หลากหลาย  ด้วยรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์และน่าสนใจ อาหารจากพืชช่วยให้คุณสร้างสรรค์ผลงานแสนอร่อยในครัวได้ ด้วยสีสันที่หลากหลาย คุณสามารถลองรสชาติที่เข้มข้น เช่น หัวหอม มะกอกและพริก หรือตัวเลือกที่อ่อนกว่า เช่น เห็ดและข้าวโพด สำหรับรสหวาน ผลไม้อย่างสับปะรด องุ่น หรือลูกพลัมนั้นยอดเยี่ยมหากนำมาใช้แทนน้ำตาล ในขณะที่มะนาวและเกรปฟรุตนั้นมีรสเปรี้ยวมากกว่า  3. ไฟเบอร์เยอะมาก  ผักและผลไม้ส่วนใหญ่มีเส้นใยอาหารมากมายที่จะช่วยเติมเต็มและเพิ่มสุขภาพของลำไส้ แต่บางชนิดมีไฟเบอร์มากกว่าชนิดอื่นๆ ผักที่มีไฟเบอร์สูง […]

ประโยชน์ของการเสริมคอลลาเจน

เกร็ดความรู้

การวิจัยเกี่ยวกับคอลลาเจนและประโยชน์ของคอลลาเจนมีน้อยหรือมีคุณภาพต่ำ แต่ในปัจจุบันนี้ งานวิจัยคุณภาพสูงจำนวนมากสนับสนุนประโยชน์ของคอลลาเจน ประโยชน์ของการเสริมคอลลาเจน  ประโยชน์ด้านสุขภาพ 6 ประการที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์ในการรับประทานคอลลาเจนมีดังนี้ คอลลาเจนคืออะไร? คอลลาเจนเป็นโปรตีนที่มีมากที่สุดในร่างกายของคุณ เป็นองค์ประกอบหลักของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่ประกอบขึ้นจากส่วนต่างๆ คอลลาเจนมี 28 ชนิด แต่นี่เป็นสี่ประเภทที่พบบ่อยที่สุด: Type I: ชนิดที่พบมากที่สุด พบในเนื้อเยื่อเกี่ยวพันทั้งหมด Type ll: พบในข้อต่อและหมอนรองกระดูกสันหลัง Type lll: ส่วนประกอบหลักของเส้นใยไขว้กันเหมือนแห ซึ่งพบในผิวหนังและหลอดเลือดของคุณ Type lV: ส่วนประกอบของไต หูชั้นใน และเลนส์ตา อาหารที่มีคอลลาเจน อาหารที่มีเจลาติน เช่น น้ำซุปกระดูก จะให้คอลลาเจน เจลาตินเป็นสารโปรตีนที่ได้มาจากคอลลาเจนหลังจากปรุงเสร็จแล้ว อาหารเช่น หนังไก่ หนังหมู เนื้อวัว และปลา จึงเป็นแหล่งของคอลลาเจน วิตามินซีมีความสำคัญต่อการสังเคราะห์คอลลาเจน ดังนั้นคุณควรแน่ใจว่าได้รับประทานอาหารที่อุดมด้วยวิตามินนี้ เช่น ผลไม้รสเปรี้ยว บร็อคโคลี่ และพริกหยวก คุณสามารถเพิ่มปริมาณคอลลาเจนโดยการทานอาหารเสริมหรือรับประทานอาหารจากสัตว์และน้ำซุปกระดูก อย่างไรก็ตาม การดูดซึมจากอาหารอาจไม่ได้ผลเท่ากับจากอาหารเสริม ประโยชน์ของอาหารเสริมคอลลาเจน 1. อาจปรับปรุงสุขภาพผิว มีบทบาทในการเสริมสร้างผิวรวมทั้งความยืดหยุ่นและความชุ่มชื้น […]

ช้อปปิ้งชุดว่ายน้ำเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม

เกร็ดความรู้

เมื่อเลือกซื้อชุดว่ายน้ำที่ผลิตขึ้นอย่างมีจริยธรรมและเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม อันดับแรกควรทำความคุ้นเคยกับอุตสาหกรรมชุดว่ายน้ำที่ยั่งยืนก่อน ช้อปปิ้งชุดว่ายน้ำเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม ชุดแบบไหนที่คำนึงถึงสิ่งแวดล้อม? วัตถุประสงค์ด้านความยั่งยืนของแบรนด์ชุดว่ายน้ำที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมมากที่สุดคืออะไร? ก่อนที่คุณจะซื้อชุดว่ายน้ำสำหรับเดินชายหาดตัวต่อไป โปรดอ่านเคล็ดลับยอดนิยมของเราในการซื้อชุดว่ายน้ำที่ดีกับสิ่งแวดล้อม 1. ตัดสินใจว่าอะไรสำคัญ ก่อนที่คุณจะเริ่มค้นหา ให้เขียนรายการสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณในชุดว่ายน้ำ คุณต้องการจัดลำดับความสำคัญของวัสดุรีไซเคิลหรือผ้าออร์แกนิกหรือไม่? คุณมีสไตล์เฉพาะในใจหรือแบรนด์ที่คุณต้องการค้นคว้าก่อนหรือไม่? การรู้ว่าคุณให้ความสำคัญอะไรมากที่สุดจะช่วยให้คุณรู้ว่าจะเริ่มต้นจากตรงไหน  2. ซื้อตู้เสื้อผ้าของคุณเอง ชุดว่ายน้ำที่ยั่งยืนต่อสิ่งแวดล้อมที่สุดคือชุดว่ายน้ำที่คุณมีอยู่แล้ว หากคุณมีสิ่งของสองสามชิ้นซ่อนอยู่โดยที่คุณไม่ได้สวมใส่มาระยะหนึ่งหรือไม่เลย ตอนนี้เป็นเวลาที่จะดึงมันออกมา แคมเปญ Clean Clothes อ้างว่ามีการผลิตเสื้อผ้า 1 แสนล้านชิ้นในแต่ละปี และส่วนใหญ่ก็ทิ้งไปในที่สุด หากคุณมีชุดว่ายน้ำที่สภาพดีอยู่แล้วและไม่มีเหตุผลเพียงพอที่จะทิ้งชุดว่ายน้ำ ลองใช้ชุดว่ายน้ำนี้ในทริปถัดไปที่ชายหาดหรือสระว่ายน้ำ 3. มองหาเส้นใยธรรมชาติ แม้ว่าแบรนด์ชุดว่ายน้ำส่วนใหญ่จะใช้เส้นใยสังเคราะห์บางส่วนในชุด แต่ก็มีทางเลือกสองสามทางสำหรับชุดว่ายน้ำที่เป็นเส้นใยธรรมชาติทั้งหมด แบรนด์ต่างๆ เช่น Rawganique และ Akoia Swim ทำชุดจากป่านและผ้าฝ้ายโดยเฉพาะ ตัวเลือกที่ประกอบด้วยวิตามินเอ Biosculpt ซึ่งเป็นวัสดุจากพืชที่เป็นนวัตกรรมใหม่ และ Slo Active และ Patagonia ใช้ Yulex ซึ่งเป็นยางจากพืชที่ใช้แทนนีโอพรีน 4. เลือกซื้อของมือสอง แม้ว่าร้านขายของมือสองอาจดูไม่ใช่สถานที่ที่เหมาะสมที่สุดในการเลือกซื้อชุดว่ายน้ำ แต่การช้อปปิ้งของมือสองยังคงเป็นวิธีที่ยั่งยืนที่สุดวิธีหนึ่งในการเลือกซื้อ ร้านขายของมือสองและร้านขายของฝากเล็กๆ […]

เคล็ดลับ! ที่ช่วยให้คุณเย็นสบายในช่วงคลื่นความร้อน

เกร็ดความรู้

อุบัติการณ์จากความร้อนสูงทั่วโลกทำให้ผู้คนจำนวนมากขึ้นเสี่ยงต่อความเจ็บป่วยจากความร้อน ฤดูร้อนนี้ เมืองต่างๆ ในทั่วโลกต้องเผชิญกับความร้อนทำลายสถิติ ปัจจุบัน ผู้คนเกือบ 105 ล้านคนอยู่ภายใต้คำเตือนเรื่องความร้อนหรือคำเตือนเรื่องความร้อนที่มากเกินไป และความร้อนที่เป็นอันตรายจะดำเนินต่อไปในฤดูร้อนนี้ ตามรายงานของกรมอุตุนิยมวิทยาแห่งชาติ เคล็ดลับ! ที่ช่วยให้คุณเย็นสบายในช่วงคลื่นความร้อน เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับความร้อนจัดที่อาจเกิดขึ้น ให้พิจารณาเคล็ดลับต่อไปนี้เพื่อความปลอดภัยและเพิ่มความเย็น 1. เข้าใจว่าความร้อนส่งผลต่อร่างกายอย่างไร ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม เช่น สภาพอากาศและความร้อนภายในร่างกายซึ่งเป็นผลมาจากกระบวนการเผาผลาญมีส่วนทำให้ร่างกายได้รับความร้อน เมื่อร่างกายเริ่มร้อน อุณหภูมิร่างกายจะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและการไหลเวียนของเลือดไปยังผิวหนัง เนื่องจากหลอดเลือดจะขยายตัวทำให้เหงื่อออกมากขึ้น “ความร้อนส่วนใหญ่ทำให้คุณขาดน้ำและทำให้อุณหภูมิของคุณอุ่นขึ้น เมื่อคุณอยู่ข้างนอกท่ามกลางความร้อน เมื่อเวลาผ่านไป ร่างกายจะสูญเสียความชื้น ซึ่งเร่งกระบวนการ [ขาดน้ำ]” เมื่อร่างกายไม่สามารถควบคุมอุณหภูมิได้เนื่องจากความร้อนจัด อาจทำให้เกิดการเจ็บป่วยได้ เช่น ตะคริวจากความร้อน เพลียแดด ฮีทสโตรก และความร้อนสูงเกินไป 2. วางแผนล่วงหน้า การวางแผนล่วงหน้ามักจะช่วยให้ผู้คนหลีกเลี่ยงความเจ็บป่วยที่เกี่ยวข้องกับความร้อนได้ ก่อนออกไปร้อนระอุ ให้คิดถึงสิ่งต่อไปนี้: คุณสามารถตรวจดูสภาพอากาศและค่าความร้อนได้จากแอพฯต่างๆหรือข่าวสาร 3. แสวงหาร่มเงาและการป้องกัน หากคุณวางแผนที่จะอยู่ข้างนอกสักพัก ให้แน่ใจว่ามีสถานที่ที่ให้ร่มเงา เช่น ต้นไม้หรือพื้นที่ที่มีหลังคาคลุม เหนือสิ่งอื่นใด ถ้ามีอาคารที่มีเครื่องปรับอากาศ กำหนดเวลาที่จะก้าวเข้าไปข้างในสักหน่อย การสวมสีอ่อนมากกว่าสีเข้มสามารถทำให้คุณรู้สึกเย็นขึ้นได้เช่นกัน เพราะสีเข้มจะทำให้คุณรู้สึกอบอุ่น อย่างไรก็ตาม โปรดทราบว่าหากเป้าหมายของคุณคือการสวมใส่เสื้อผ้าที่ปกป้องผิวของคุณจากรังสียูวีที่เป็นอันตราย Skin […]

เคล็ดลับการนอนหลับจากแถบเอเชีย

เกร็ดความรู้

เคยรู้สึกไม่สบายใจที่นอนไม่หลับทั้งๆ ที่เหนื่อยไหม? หรือบางทีในที่สุดคุณก็ต้องลุกออกไปเพราะถึงเวลา แต่การนอนหลับของคุณกระสับกระส่ายและถูกขัดจังหวะอย่างต่อเนื่อง เคล็ดลับการนอนหลับจากแถบเอเชีย ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด คุณคงรู้ดีถึงความเจ็บปวดในการค้นหาวิธีแก้ปัญหาการนอนตอนกลางดึก แม้ว่าจะไม่มีคำตอบแบบใดแบบหนึ่ง แต่วัฒนธรรมทั่วโลกได้คิดค้นวิธีการของตนเอง อ่านเคล็ดลับการนอนหลับจากแถบเอเชียเพื่อนใกล้ๆบ้านเรา แช่เท้าในน้ำร้อนผลไม้ชวนหลับของจีน ประเพณียามค่ำคืนนี้มีรากฐานมาจากการแพทย์แผนจีน (TCM) และเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการผ่อนคลาย บรรเทาความเหนื่อยล้า และเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากการบำบัดด้วยน้ำร้อนเพียงเล็กน้อย สิ่งที่คุณต้องมีคืออ่างอาบน้ำหรืออ่างพลาสติกขนาดเล็ก คุณสามารถแต่งแต้มน้ำร้อนของคุณด้วยส่วนผสมที่ช่วยผ่อนคลายต่างๆ เช่น: ตาม TCM สิ่งนี้สามารถช่วยลดปริมาณพลังงานที่สำคัญหรือ Qi “อุณหภูมิที่อบอุ่นจะช่วยดึงพลังชี่ลงมาจากศีรษะ ทำให้คุณผ่อนคลายมากขึ้น” Debbie Kung แพทย์ TCM และนักฝังเข็มที่มีใบอนุญาตกล่าว “มันทำให้ระบบลิมบิกผ่อนคลาย และส่งสัญญาณให้สมองและร่างกายของคุณผ่อนคลาย เตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับ” ในขณะที่การวิจัยชี้ให้เห็นว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) ไม่ได้ตรวจสอบหรือควบคุมความบริสุทธิ์หรือคุณภาพของน้ำมันหอมระเหย สิ่งสำคัญคือต้องพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก่อนที่คุณจะเริ่มใช้น้ำมันหอมระเหยและต้องแน่ใจว่าได้ศึกษาคุณภาพของผลิตภัณฑ์ของแบรนด์ ทำการทดสอบแบบแพทช์เสมอก่อนที่จะลองใช้น้ำมันหอมระเหยชนิดใหม่ และเจือจางน้ำมันหอมระเหยด้วยน้ำมันตัวพา เพื่อไม่ให้ผิวไหม้ ผลไม้พุทรา พุทราผลไม้ (สวนจ้าวเหริน) ใช้ใน TCM เพื่อให้จิตใจและอารมณ์สงบลง กระตุ้นให้เกิดอารมณ์ที่ผ่อนคลายและนอนหลับสนิท “พุทราประกอบด้วยสารเคมี 2 ชนิด ได้แก่ ซาโปนินและฟลาโวนอยด์ ซึ่งช่วยระงับความรู้สึกเครียดในขณะเดียวกันก็ส่งเสริมการผ่อนคลายด้วย” Jamie […]

กลยุทธ์ประหยัดเงินค่าอาหารของหนึ่งครอบครัว

เกร็ดความรู้

การมีครอบครัวและการดูแลในแต่ละอย่างสำหรับทุกคนนั่นอาจเป็นได้ทั้งเรื่องที่ง่ายและยาก โดยเฉพาะมื้ออาหาร ยิ่งสมาชิกมากการจับจ่ายก็ต้องให้พอดี กลยุทธ์ประหยัดเงินค่าอาหารของหนึ่งครอบครัว คุณต้องคิดใหม่เกี่ยวกับวิธีการซื้อของและทำอาหารเพื่อให้แน่ใจว่าจะได้ใช้เงินที่จ่ายไปอย่างคุ้มค่าที่สุด กุญแจสำคัญคือการเลือกซื้อผลิตภัณฑ์พื้นฐานที่ดีต่อสุขภาพ อเนกประสงค์ และราคาถูก ซึ่งสามารถเปลี่ยนเป็นอาหารที่น่าพึงพอใจได้ นี่คือกลยุทธ์บางส่วนที่ควรรู้ 1. ทำซุปเพิ่มเติม เพื่อเลี้ยงอาหารด้วยงบประมาณที่จำกัดมาก และซุปก็มีหนทางที่จะช่วยได้อย่างอัศจรรย์ ขณะเดียวกันก็ทำให้ลูกๆ อิ่มด้วย คุณสามารถทำซุปได้มากมาย ทำมาจากผัก ถั่ว ถั่วเลนทิล พาสต้า เนื้อสัตว์เป็นตัวเลือก คุณสามารถใส่ข้าวที่เหลือหรือมันฝรั่งบด ธัญพืชที่ปรุงสุก หรือมะเขือเทศกระป๋องได้ และสลัดด้านข้าง 2. ลดเนื้อ บางทีอาจเป็นวิธีการลดต้นทุนที่น่าทึ่งที่สุด การกินมังสวิรัติช่วยประหยัดเงินได้มาก และดีสำหรับโลกใบนี้ คุณอาจหันมากินพืชมากขึ้นประมาณสี่ถึงห้ามื้อต่อสัปดาห์ และมื้อใดที่ปราศจากเนื้อสัตว์ที่เตรียมง่ายที่สุด อิ่มที่สุด และอร่อยที่สุดที่จะกิน แล้วทำซ้ำเป็นประจำ มีสูตรอาหารมังสวิรัติมากมายให้เลือก และคุณจะพบว่ามันอร่อยไม่ต่างจากมื้อเนื้อสัตว์ 3. ให้อาหารเช้าเป็นพื้นฐาน อาหารเช้าเป็นสิ่งที่ดีในการผ่อนคลายและกินให้ง่ายขึ้น เพื่อประหยัดเงินหรือจัดสรรใหม่เป็นค่าอาหารค่ำ ทำอาหารเช้าง่ายๆ เตรียมการไม่ยากอาหารสำเร็จรูปที่มีคุณภาพคุณยังสามารถเติมข้าวโอ๊ตลงในชาม ขนมปังปิ้งกับเนยถั่ว กราโนล่าโฮมเมดเสิร์ฟกับโยเกิร์ตธรรมดาและผลไม้หั่นบางๆ  4. ทานอาหารง่ายๆ นี่เป็นจุดสำคัญที่มักถูกมองข้าม ไม่มีอะไรจะช่วยให้คุณประหยัดเงินได้มากไปกว่าการเลือกกินอาหารที่ง่ายกว่า ซึ่งเป็นอาหารที่เลียนแบบอาหารพื้นฐานแต่มีคุณค่าทางโภชนาการที่ให้อาหารแก่ผู้คนมาอย่างยาวนานด้วยงบประมาณที่ คุณสามารถเพิ่มอาหารง่ายๆ ด้วยเครื่องปรุงรส สลัด หรือของหวานเป็นครั้งคราว […]

วิธีง่ายๆ ในการกำจัดรอยคล้ำใต้ตา

เกร็ดความรู้

รอยคล้ำใต้ตาเป็นอาการที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ของการนอนน้อยและความเครียด แต่บางครั้งอาจเกิดจากอาการแพ้ การคายน้ำ การได้รับแสงแดด การขาดวิตามิน หรือพันธุกรรม วิธีง่ายๆ ในการกำจัดรอยคล้ำใต้ตา เงารอบดวงตาที่น่ารำคาญเหล่านี้เกิดขึ้นเนื่องจากผิวใต้ดวงตาที่บางมาก เนื้อเยื่อสีเข้มและหลอดเลือดตื้น และนี่คือวิธีธรรมชาติที่เป็นมิตรกับผิวและคุ้มค่าในการกำจัดรอยคล้ำใต้ตา 1. ความเย็นเข้าช่วย ผู้ที่มีปัญหารอยคล้ำและถุงใต้ตาควรเก็บช้อนคู่ไว้ในช่องแช่แข็งเพื่อบรรเทาอาการอย่างรวดเร็วในตอนเช้า อุณหภูมิที่เย็นจัดทำให้หลอดเลือดตีบ ในขณะที่แรงกดของช้อนเองจะเร่งการระบายน้ำเหลือง ทุกวันนี้ ช้อนถูกแทนที่ด้วยลูกกลิ้งนวดหน้าและเครื่องมือนวดที่ใช้เทคโนโลยีขั้นสูงซึ่งเป็นมิตรกับช่องแช่แข็ง สิ่งที่คุณใช้ ให้ใช้กับดวงตาของคุณประมาณห้านาทีแล้วทำซ้ำตามต้องการ 2. ขมิ้น เคอร์คูมินซึ่งเป็นสารออกฤทธิ์หลักในขมิ้นนั้นเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ส่งเสริมการไหลเวียนและช่วยปกป้องหลอดเลือดที่บอบบางนี้ได้ วิธีที่ดีที่สุดในการใช้ผงขมิ้นกับบริเวณที่บอบบางนี้คือผสมกับน้ำมะนาวก่อน และทาใต้ตา มาสก์ทิ้งไว้ประมาณ 10 นาที 3. ถุงชา แม้ว่าการดื่มคาเฟอีนอาจทำให้ยิ่งคล้ำขึ้น แต่ขอแนะนำให้ใช้ชาเฉพาะที่ คาเฟอีนในชาเขียวและชาดำมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิต ชาสมุนไพร เช่น ดอกคาโมไมล์ไม่มีคาเฟอีน แต่ช่วยลดการอักเสบและระคายเคืองได้ วิธีใช้ ให้แช่ถุงชาสองถุงในน้ำร้อนสักสองสามนาที บีบน้ำออกจากถุง แล้วใส่ในตู้เย็นจนเย็นสนิท นำไปใช้กับดวงตาของคุณประมาณ 15 นาทีและทำซ้ำตามต้องการ 4. มันฝรั่ง มันฝรั่งมีเอนไซม์ฟอกสีอ่อนๆ ที่เรียกว่า catechol oxidase ที่ช่วยลดการผลิตเมลานิน ยังอุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจน มีประโยชน์สองอย่างสำหรับริ้วรอยแห่งวัยและผิวที่บางลง วิธีคือการขูดเนื้อดิบ […]

วิธีขจัดคราบน้ำมันออกจากเสื้อผ้าง่ายๆ

เกร็ดความรู้

ไม่มีอะไรน่าผิดหวังมากไปกว่าคราบน้ำมันและคราบไขมันบนเสื้อผ้า มันเกิดขึ้นอย่างไม่ได้ตั้งใจแต่สร้างความรู้สึกแย่ๆทิ้งไว้พร้อมคราบเยิ้มๆนั่น ต้องการขจัดคราบน้ำมันอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพใช่หรือไม่? วิธีขจัดคราบน้ำมันออกจากเสื้อผ้าง่ายๆ ปฏิบัติตามคำแนะนำทีละขั้นตอน เพื่อขจัดคราบน้ำมันบนเสื้อผ้าของคุณ  คำแนะนำทีละขั้นตอนในการทำความสะอาดคราบน้ำมัน ขั้นตอนที่ 1: ขจัดคราบออก ใช้กระดาษทิชชู่หรือผ้า เช็ดคราบน้ำมันออกให้หมดโดยเร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ จะช่วยให้ทำความสะอาดคราบสกปรกได้ง่ายขึ้นเมื่อคุณเริ่มซัก พยายามอย่าถูเพราะมันจะดันจาระบีและคราบมันเข้าไปในเส้นใยผ้าให้ลึกขึ้นเท่านั้น และช่วยลดโอกาสที่คุณจะถอดออกจนหมดได้ ขั้นตอนที่ 2: ใช้สบู่ล้างจาน วางผ้าบนพื้นผิวเรียบและหยดน้ำยาล้างจานสองสามหยดบนรอยเปื้อน ถูผ้าด้วยมือของคุณหรือถูสบู่ด้วยแปรงสีฟันเพื่อคลายน้ำมันและไขมัน ขั้นตอนที่ 3: ถูเบกกิ้งโซดา (สำหรับคราบฝังแน่น) ในกรณีที่มีคราบฝังแน่น ให้โรยเบกกิ้งโซดาบนรอยเปื้อนพร้อมกับน้ำยาล้างจาน แล้วขัดด้วยแปรงสีฟัน พักสักครู่จนกว่าเบกกิ้งโซดาจะแห้งเล็กน้อยและปิดคราบด้วยแป้งแข็ง ขั้นตอนที่ 4: ล้างและแช่ในน้ำร้อน เมื่อคุณปล่อยให้น้ำยาล้างจานและเบกกิ้งโซดาทำงาน โดยปกติประมาณหนึ่งชั่วโมงแล้ว คุณสามารถล้างผ้าด้วยน้ำร้อนได้ จากนั้นจุ่มผ้าลงในน้ำร้อนแล้วทิ้งไว้อีกหนึ่งชั่วโมง ขั้นตอนที่ 5: ล้างและผึ่งลมให้แห้ง เมื่อคราบสกปรกหมดแล้ว ให้ซักผ้าในเครื่องซักผ้าด้วยน้ำอุ่นและปล่อยให้แห้ง หากคราบสกปรกออกไม่หมด ให้ทำซ้ำอีกครั้ง ขั้นตอนที่ 6: แช่น้ำยาฟอกขาวและน้ำ (สำหรับคราบฝังแน่น) แม้ว่าสารฟอกขาวเนื่องจากมีผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อม แต่เรารู้ว่าบางครั้งคราบสกปรกก็ต้องใช้มาตรการที่รุนแรง หากผ้าถูกซักและตากให้แห้งแล้ว แต่ยังมีรอยเปื้อนอยู่ ให้จุ่มลงในน้ำอุ่นผสมกับสารฟอกขาวที่ปลอดภัยต่อสี แล้วทิ้งไว้ประมาณหนึ่งชั่วโมง ซักและตากให้แห้งตามปกติ เอาน้ำมันเครื่องออกจากเสื้อผ้าได้อย่างไร? น้ำมันก็คือน้ำมัน […]

เลือกโซฟาให้เหมาะกับคุณ

เกร็ดความรู้

ความฝันของใครหลายๆคนคือการได้มีบ้านสักหลังไว้ผ่อนคลายยามเหนื่อยล้า และหากยิ่งมีบ้านที่สวยงามหรูหราด้วยแล้วยิ่งเป็นหน้าเป็นตาเสริมสง่าราศีของเจ้าเรือน ฉะนั้น นอกจากบ้านที่ต้องออกแบบอย่างพิถีพิถันแล้ว เครื่องใช้ในบ้านก็ต้องถูกจัดวางในตำแหน่งที่เหมาะสมรวมถึงการเลือกซื้อของแต่งบ้านที่เข้ากันกับบ้านด้วยเช่นกัน และแน่นอนว่าหนึ่งในของแต่งบ้านชิ้นสำคัญที่ทุกบ้านต้องมีนั่นก็คือ โซฟา ทว่า จะ เลือกโซฟาอย่างไรให้เหมาะกับคุณ นั่นสิปัญหาโลกแตกที่ทุกบ้านต้องเจอ โซฟามีกี่ประเภท อะไรบ้าง โซฟา คือเฟอร์นิเจอร์หลักที่จะขาดไม่ได้ เพราะนอกจากจะช่วยในเรื่องของการพักผ่อนแสนสบายแล้ว โซฟายังเป็นเครื่องมือยืนยันฐานะทางสังคมได้เป็นอย่างดี ฉะนั้น หากคุณชวนใครมาบ้านก็ตามแล้วอยากจะโชว์ให้เขาได้เห็นถึงรสนิยมส่วนตัวแล้วละก็ คุณสามารถถ่ายทอดมันออกมาทางรูปแบบของการเลือกประเภทโซฟาที่ไว้ใช้รับแขกได้ด้วยเช่นกัน  แต่ใช่ว่าบ้านของเรานั้นจะหยิบเอาโซฟาอะไรก็ได้มาวางกลางบ้าน เพราะโซฟาแต่ละชนิดถูกออกแบบมาให้รองรับการใช้งานที่ต่างกัน และนอกจากนี้เรื่องของราคาและวัสดุแต่ละประเภทก็ต่างกันด้วยเช่นกัน วันนี้เราจึงจะมาแนะนำให้ท่านได้รู้จักกับ 5 ประเภท ที่ถูกแบ่งออกเป็นกลุ่ม ดังนี้ สตูล (STOOL) คือ เฟอร์นิเจอร์สำหรับนั่งพักผ่อนแบบไม่มีพนักพิง เป็นการออกแบบม้านั่งในรูปของเก้าอี้ตัวยาวที่เหมาะสำหรับการนั่งเพียงอย่างเดียว มักถูกจัดวางในมุมรองของบ้านเพื่อใช้สำหรับนั่งพักผ่อนชั่วคราวเท่านั้น รูปทรงรวมถึงวัสดุจะขึ้นอยู่กับผู้ออกแบบ อาร์มแชร์ (ARMCHAIR) คือ เฟอร์นิเจอร์ที่มีพนักพิงด้านหลังและแขน สามารถนั่งได้เพียงคนเดียว เป็นหนึ่งในของแต่งบ้านที่ได้รับความนิยมสำหรับเจ้าบ้าน เพราะจะเป็นโซฟาเดี่ยวที่จะบ่งบอกถึงรสนิยมของเจ้าบ้าน มักดูวางในตำแหน่งของห้องรับแขก แต่จะถูกแยกออกมาให้โดดเด่นกว่าโซฟาตัวอื่นๆ  โซฟา (SOFA) คือ เฟอร์นิเจอร์ที่มีลักษณะคล้ายกับอาร์มแชร์ เพียงแต่ว่าจะมีขนาดที่ยาวกว่า ขนาดที่ได้รับความนิยมคือนั่งแบบสองคน  โซฟาเดย์เบด (SOFADAYBED) คือ เฟอร์นิเจอร์ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในยุคปัจจุบัน เนื่องจากโซฟาชนิดนี้จะมีส่วนของฝั่งใดฝั่งหนึ่งที่ยืดยาวออกไปสามารถเหยียดขานอนได้ […]

สุดยอดคู่มือสำหรับกาแฟ

เกร็ดความรู้

บทความนี้จะพาคุณไปรู้จัก กาแฟ ให้มากขึ้น ตั้งแต่ความต่างของเมล็ดกาแฟยอดนิยม ไปจนถึงประเภทกาแฟต่างๆทั้งร้อนและเย็น สุดยอดคู่มือสำหรับกาแฟ มือใหม่ที่หันเข้าวงการหรือคนที่เริ่มเข้ามาได้สักพักแล้วอยากรู้เพิ่ม ต้องอ่านต่อจนจบ!  เมล็ดกาแฟ อาราบิก้า อาราบิก้าเป็นกาแฟที่ได้รับความนิยมมากที่สุด ผู้ชื่นชอบกาแฟจำนวนมากชอบใช้เมล็ดกาแฟอาราบิก้าเนื่องจากรสชาติของมัน โดยทั่วไปแล้วจะใช้สำหรับกาแฟดำ เมล็ดอาราบิก้าจะมีรสหวานและซับซ้อนกว่าที่คุณดื่มโดยตรง แต่ก็ไม่มีคาเฟอีนมากเท่ากับโรบัสต้า โรบัสต้า โรบัสต้ามีราคาถูกและแข็งแกร่งกว่า เนื่องจากมีรสขม คุณจึงมักจะเห็นโรบัสต้าใช้สำหรับเครื่องดื่มเอสเปรสโซและกาแฟสำเร็จรูปผสม วันที่เหนื่อยล้า ปริมาณคาเฟอีนสูงของพวกเขาจะทำให้คุณตื่น! ประเภทของเครื่องดื่มกาแฟ กาแฟดำ กาแฟดำทำได้ง่ายๆ โดยใช้เมล็ดกาแฟบดที่แช่ในน้ำร้อน เสิร์ฟร้อน คุณสามารถเรียกกาแฟดำโดยใช้ชื่อจริงว่า cafe noir เนื่องจากไม่ได้ปรุงแต่งด้วยนมหรือน้ำตาล คุณภาพของกาแฟจึงมีความสำคัญเป็นพิเศษ  ลาเต้ ในฐานะที่เป็นเครื่องดื่มกาแฟที่ได้รับความนิยมมากที่สุด ลาเต้ประกอบด้วยเอสเปรสโซหนึ่งช็อตและนมนึ่งที่มีฟองเพียงเล็กน้อย สามารถสั่งแบบธรรมดาหรือแบบช็อตรสชาติอะไรก็ได้ตั้งแต่วานิลลาไปจนถึงเครื่องเทศฟักทอง  คาปูชิโน่ คาปูชิโน่เป็นลาเต้ที่ทำด้วยโฟมมากกว่านมนึ่ง โดยมักโรยผงโกโก้หรืออบเชยไว้ด้านบน บางครั้งคุณสามารถหารูปแบบต่างๆ ที่ใช้ครีมแทนนมหรือแบบที่ใส่รสชาติได้เช่นกัน อเมริกาโน่ ด้วยรสชาติที่คล้ายกับกาแฟดำ อเมริกาโนประกอบด้วยเอสเปรสโซช็อตที่เจือจางในน้ำร้อน เคล็ดลับแบบมือโปร หากคุณจะชงกาแฟเอง ให้เทเอสเพรสโซก่อน แล้วจึงเติมน้ำร้อน เอสเพรสโซ เอสเปรสโซช็อตสามารถเสิร์ฟเดี่ยวหรือใช้เป็นรากฐานของเครื่องดื่มกาแฟส่วนใหญ่ เช่น ลาเต้และมัคคิอาโต ดอปปิโอ เอสเปรสโซ่ดับเบิ้ลช็อต ดอปปิโอเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการเพิ่มพลังให้กับทุกย่างก้าวของคุณ Cortado […]