เคล็ดลับการตื่นเช้าให้สดชื่นที่คุณควรรู้
หลายๆ คนมักมีอาการเหนื่อยล้าอ่อนเพลีย มีอาการง่วงนอน ร่างกายไม่สดชื่นหลังจากตื่นนอนในตอนเช้า ทำให้หลายๆ คนต้องหยุดเสียงนาฬิกาปลุกของตัวเองแล้วงีบต่อเป็นเวลาหลายนาที หรืออาจเป็นชั่วโมง จนท้ายที่สุดเข้างานล่าช้าเนื่องจากตื่นสายเป็นเหตุ และนอกจากนี้ยังส่งผลกระทบให้ร่างกายของเราไม่เกิดความกระปรี้กระเปร่าในระหว่างวันได้ ทำให้การทำงานไม่มีประสิทธิภาพและรวดเร็ว เนื่องจากกระบวนการทางความคิด หรือการตัดสินใจนั้นล่าช้า และทำให้เกิดการแปรปรวนทางอารมณ์อีกด้วย หากใครประสบปัญหาเหล่านี้อยู่ เรามีเคล็ดลับการตื่นเช้าให้สดชื่นที่คุณควรรู้ดังต่อไปนี้ 1.ดื่มน้ำ 1 แก้วหลังจากการตื่นนอน ผู้คนส่วนใหญ่มักไม่ทราบว่าในขณะที่เรานอนหลับอยู่นั้น ร่างกายยังต้องทำงานอยู่ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของระบบการย่อยอาหาร ระบบทางเดินหายใจ กระบวนการจัดระเบียบความทรงจำ การปรับสมดุลฮอร์โมน หรือแม้แต่การขจัดของเสียในสมองเป็นต้น นั่นหมายถึงเราสูญเสียน้ำในร่างกายมากในขณะที่เรานอนหลับ ดังนั้นเราควรดื่นน้ำหลังจากตื่นนอนเพื่อให้ร่างกายสดชื่น พร้อมที่จะทำกิจกรรมต่างๆ ในตอนเช้า เคล็ดลับ : ควรดื่มน้ำ 1-2 แก้ว, หากคุณรู้สึกว่าการลุกจากเตียงเป็นเรื่องที่ยาก ให้คุณวางขวดน้ำไว้โต๊ะข้างเตียงก่อนนอน จะทำให้คุณตื่นมาพร้อมกับดื่มน้ำได้ทันทีโดยที่คุณไม่จำเป็นต้องลุกจากเตียง 2.ยืดหยุ่นร่างกายด้วยโยคะ ขณะที่เรานอนหลับในช่วงเวลากลางคืน ร่างกายของเรามีการขยับน้อยมาก หรือแทบจะไม่มีการขยับเลยราวกับว่าร่างกายของเราเป็นอัมภาตชั่วขณะ (Literally Paralyzed) ซึ่งการยืดหยุ่นร่างกายด้วยวิธีการบิดตัวง่ายๆ หรือการทำโยคะจะทำให้กล้ามเนื้อเราตื่น และร่างกายหลั่งสารเอ็นโดฟินเพื่อให้กล้ามเนื้อเกิดการกระปรี้กระเปร่าอีกด้วย เคล็ดลับ : หากคุณมีเวลาตอนเช้าลองฝึกทำโยคะประมาณ 25 นาที เพื่อให้ร่างกายยืดหยุ่น และยังเป็นการฝึกสมาธิอีกด้วย 3.ล้างหน้าด้วยน้ำเย็น วิธีนี้เป็นวิธีที่ง่ายและใช้ได้ผลทุกครั้ง การล้างหน้าด้วยน้ำเย็นจะทำให้อุณหถูมิในร่างกายเปลี่ยนอย่างรวดเร็ว […]