วิ่ง เช้าหรือเย็น ดีกว่ากัน
สุขภาพร่างกายคือสิ่งที่มีค่ามากกว่าเงินทอง มักมีคำกล่าวโบราณเรื่องเกี่ยวกับคนที่โหมงานหนักแต่สุดท้ายเงินที่ได้มาก็นำมาจ่ายให้กับหมออยู่ดี ฉะนั้นการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมอจึงเป็นสิ่งที่ไม่ควรละเลย ทว่า นอกจากการบำรุงร่างกายด้วยการพักผ่อนและกินสารอาหารที่ครบถ้วนแล้ว การออกกำลังกายก็เป็นหนึ่งในวิธีการที่จำเป็นและขาดไม่ได้ แม้แต่การออกกำลังกายเองก็มีอยู่หลายประเภทด้วยกัน แต่หนึ่งในวิธีออกกำลังการที่ได้รับความนิยมมากที่สุดก็คือการวิ่ง วิ่งไม่ว่าจะวิ่งในยิมหรือนอกสถานที่ก็ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงเหมือนกันแต่ว่า วิ่ง เช้าหรือเย็น ดีกว่ากัน อันนี้ยังเป็นข้อถกเถียงที่พูดถึงกันไม่จบไม่สิ้น วันนี้เราจึงจะนำเอาข้อดีของทั้งสองช่วงเวลามาเปรียบเทียบให้ทุกท่านได้เห็นชัด ๆ มนุษย์เรานั้นมีนาฬิกาชีวิตหนึ่งวันเป็นวงรอบ 24 ชั่วโมง โดยที่ร่างกายของคนเรานั้นจะถูกแบ่งออกเป็นสัดส่วนต่าง ๆ การออกกำลังกายเองก็มีข้อจำกัดเหมือนกัน เพราะร่างกายก็เหมือนกับแหล่งซึมซัพพลังงานรอบข้าง ทั้งอารมณ์ความรู้สึกพลังงานโดยเฉพาะความร้อน ร่างกายมักจะสะสมความร้อนอยู่ตลอดทั้งวันโดยเก็บความร้อนนั้นไว้ในช่วงแกนกลางของลำตัว และจะร้อนสูงสุดในช่วงบ่าย ตั้งแต่ 17.00 – 19.00 นฉะนั้นหากคุณเลือกออกกำลังกายเวลานี้ก็เหมือนเป็นการเพิ่มอุณหภูมิในร่างกายให้สูงขึ้นไปอีก แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าออกกำลังกายช่วงนี้จะไม่ดี เพราะเราก็สามารถใช้ประโยชน์จากอุณภูมิที่สะสมมาช่วยในการเผาผลาญได้เช่นกัน แต่ช่วงเวลาไหนจะดีกว่ากันระหว่างวิ่งตอนเช้า กับวิ่งตอนเย็น มาติดตามหัวข้อต่อไปได้ดังนี้ วิ่งตอนเช้า ดีกว่ายังไง การวิ่งในช่วงเวลานี้สิ่งยากที่สุดไม่ใช่การใช้กำลัง แต่การแหกขี้ตาตื่นขึ้นมาวิ่งนี่สิคือเรื่องที่ยากที่สุดและทำให้คนส่วนมากไม่ประสบความสำเร็จก็เพราะต้องตื่นแต่เช้านั่นเอง แต่ด้วยบรรยากาศที่แสนจะสดชื่นและปริมาณออกซิเจนในตอนเช้าจะสูงกว่ารวมถึงอากาศที่เย็นสบายกว่านี้แหละคือมนต์เสน่ย์ที่ทำให้หลายคนหลงใหล และข้อดีของการตื่นขึ้นมาวิ่งแต่เช้ามีดังต่อไปนี้ ช่วยลดน้ำหนักและกระตุ้นการเผาผลาญ เหตุผลที่การวิ่งในตอนเช้าช่วยเรื่องการลดน้ำหนักได้ดีที่สุดก็เพราะว่า หลังจากที่เราตื่นนอนกระเพาะของคนเราจะยังคงว่างอยู่ไม่มีอาหารหลงเหลือ ฉะนั้นหากเราเลือกออกกำลังกายในเวลานี้ร่างกายจะดึงเอาไขมันที่สะสมไว้มาใช้เป็นพลังงาน ทว่าอย่างไรก็ตามควรทานอาหารรองท้องสักเล็กน้อยเพื่อป้องกันการขาดน้ำตาล สร้างกล้ามเนื้อ เนื่องจากช่วงเช้าร่างกายจะหลังสาร Testosterone ออกมาเป็นจำนวนมาก การออกกำลังกายเพื่อปั้นกล้ามเนื้อในช่วงเวลานี้จึงเหมาะสมที่สุด ทว่าหลังจากออกกำลังกายเรียบร้อยแล้วควรทานโปรตีนเสริมเพื่อให้กล้ามเนื้อเติบโต ไม่เช่นนั้นจะกลายเป็นกล้ามเนื้อจะถูกหดให้เล็กลง บำรุงผิวพรรณ สมอง […]