วิธีวางแผนวันของคุณเพื่อสุขภาพที่ดีและชีวิตที่มีประสิทธิภาพ
คุณเคยเป็นไหม แต่ละวันผ่านไปอย่างวุ่นวายและเหนื่อยทั้งกายทั้งใจ ทำงานมาเหนื่อยๆก็อยากพักผ่อน หาของอร่อยๆกิน แต่ของที่อยากกินก็ทำให้เป้าหมายหุ่นดี สุขภาพแข็งแรงต้องสั่นคลอนอีก พอนึกถึงวันรุ่งขึ้นต้องกลับไปทำอะไรเดิมๆอีกก็ไม่ไหวแล้ว เป้าหมายที่มีก็ค่อยๆหายไป ไม่รู้จะทำอย่างไรดี ขอเสนอบทความ วิธีวางแผนวันของคุณเพื่อสุขภาพที่ดีและชีวิตที่มีประสิทธิภาพ เคล็ดลับการใช้ชีวิตให้มีประสิทธิภาพทั้งการทำงานและสุขภาพ คิดล่วงหน้า จุดเริ่มต้นที่ดีที่สุดคือใช้เวลา 10 นาทีในตอนเย็นเพื่อวางแผนวันถัดไปของคุณ คุณสามารถใช้เครื่องมือเช่น Google ปฏิทิน หรือสมุดจดที่คุณชอบ เพื่อกำหนดเวลาในการทำสิ่งต่างๆการออกกำลังกายและกิจกรรมอื่นๆ เตือนคุณให้แน่ใจว่าจะไม่มองข้ามสิ่งที่สำคัญไป คุณจำเป็นต้องรู้ว่าคุณมีเวลาเท่าไรในหนึ่งวัน และคุณจะต้องใช้เวลาเท่าไรในการทำทุกกิจกรรมให้เสร็จ อุ่นเครื่องหลังตื่นนอน วิธีปลุกตัวเองจากการตื่นเช้าที่นิยมที่สุดคือดื่มกาแฟแล้วออกจากบ้านทันที แต่จะดีกว่าถ้าหากลองวอร์มอัพง่ายๆแทน เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการกระโดดตบ วิดพื้น วิ่ง เดิน หรือจะแกว่งแขนและขา ทำท่าโยคะ ยืดเส้นยืดสาย เลือกทำสิ่งเหล่านี้เป็นเวลา 10-15 นาที มันได้ผลดีกว่าดื่มกาแฟ ข้อดีอีกอย่างที่น่าจะชัดเจนกว่านั้นคือช่วยให้ร่างกายที่แข็งทื่อของคุณออกกำลังกายและถูกกระตุ้นให้ตื่นตัวพร้อมทำสิ่งต่างๆในวันนั้นได้อย่างมีพลัง รับประทานอาหารเช้าทีมีประโยชน์ อาหารเช้าที่ดีมีประโยชน์มีหลากหลายรูปแบบ ขึ้นอยู่กับแนวทางที่คุณเลือกปฏิบัติตาม อย่าพยายามควบคุมอาหารแบบสุดโต้ง สิ่งที่สำคัญจริงๆคือ การเลือกอาหารที่ดีและคุณสามารถทำมันได้ง่าย การไดเอทไม่ได้ดีเสมอไป หลายคนคิดว่าการอดอาหารเป็นสิ่งที่ออกแบบมาเพื่อทำให้คุณน้ำหนักลง โดยทั่วไปแล้ว การควบคุมอาหารเป็นเพียงแนวทางที่ดีในการเลือกรับประทานอาหารให้เหมาะสมกับตัวคุณ พกขนมไว้คลายหิว ตลอดทั้งวัน คุณจะพบว่าตัวเองอยากกินนู้นกินนี่อยู่เสมอ วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับสิ่งนี้คือการมีของขบเคี้ยวที่ดีต่อสุขภาพอยู่ไว้ ไม่ว่าจะทำงานในบ้านหรือนอกบ้านการพกขนมไว้กินเป็นของว่างระหว่างวันเป็นสิ่งหนึ่งที่ช่วยให้คุณไม่เครียดจนเกินไป แต่ก็ควรเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพเช่นกัน […]