วิธีการใช้ชีวิตให้สุขภาพดีทั้งกายและใจ
การมีสุขภาพที่ดูดี แข็งแรงและสุขภาพจิตที่สดใสอยู่เสมอเป็นเรื่องที่ใครๆก็ต้องการ แต่ใช่ว่าจะเกิดขึ้นได้ตลอดเวลาหรือในระยะยาวหลายๆอย่างก็อาจเปลี่ยนไปได้ มันจะมีวิธีไหนบ้างที่ทำให้คุณมีแรงจูงใจในการมีชีวิตที่สุขภาพดีได้ ขอเสนอ วิธีการใช้ชีวิตให้สุขภาพดีทั้งกายและใจ วิธีการที่จะช่วยให้คุณดำเนินชีวิตด้วยเป้าหมายชีวิตที่สุขกายสบายใจมากขึ้น แบบฝึกหัดวงกลมแห่งชีวิต Joshua Rosenthal ผู้ก่อตั้งและอาจารย์ของ The Institute of Integrative Nutrition ได้พัฒนาแบบฝึกหัดหนึ่งเรียกว่า “วงกลมแห่งชีวิต” โดยอิงจากแนวคิดเรื่องอาหารหลัก 12 ชนิด โดยมีส่วนที่ประกอบกันเป็นชีวิตของเรา ได้แก่ จิตวิญญาณ ความสุข ชีวิตในสังคม ความสัมพันธ์ สิ่งแวดล้อมในบ้าน การทำอาหารที่บ้าน การออกกำลังกาย สุขภาพ การศึกษา อาชีพ การเงิน และความคิดสร้างสรรค์ ให้สอดคล้องรวมกับอาหารที่คุณกิน กล่าวคือ วงกลมช่วยให้คุณระบุแต่ละอย่างที่มอบความสุขที่สุดและเป้าหมายที่อยากสมหวังของคุณให้สอดคล้องกับการรับประทานอาหาร เป็นการรวมกิจวัตรที่ดีเข้ากับการเลือกอาหารที่ดีให้ไปในทางเดียวกัน ตัวอย่างเช่น คุณต้องการมีรูปร่างที่ดี แล้วคุณมีวันที่แย่ในที่ทำงาน แทนที่จะไปออกกำลังกายตามแผนในวงกลมแห่งชีวิตที่วางแผนไว้ล่วงหน้า แต่กลับไปดื่มกับเพื่อนแทนเพราะคิดว่าน่าจะทำให้คุณมีความสุขขึ้นสำหรับวันแย่ๆ จากหนึ่งแก้วกลายเป็นสองแก้ว และคุณกำลังจะสั่งอาหารทอดๆเพิ่ม โดยคิดว่ามันจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น น่าเสียดายที่ความรู้สึกที่ดีนั้นอยู่ได้ไม่นาน และท้ายที่สุดคุณจะรู้สึกสำนึกผิดและหงุดหงิดที่ทำไมคุณไม่ทำตามแผนที่ตั้งใจไว้ ไม่ต้องตัดแต่เน้นเพิ่มสุขภาพ ในการลดน้ำหนักและมีสุขภาพดี บางคนเลือกที่จะทานในรูปแบบไดเอ็ตใดไดเอ็ตหนึ่งไปเลย แล้วตัดสิ่งที่ไม่ดีออกทันที แทนที่จะทำแบบนั้น แต่ให้เน้นที่การเลือกวัตถุดิบที่สะอาดขึ้นและให้ประโยชน์ทางโภชนาการสูงสุแทนจะดีกว่า […]