นอนกลางวันอย่างไรให้หลับสนิท
ปัญหาเรื่องการนอนนั้นเป็นปัญหาสำคัญที่จะส่งผลโดยตรงถึงสุขภาพ เนื่องจากการพักผ่อนไม่เพียงพอย่อมต้องทำให้ร่างกายนั้นทรุดโทรมในระยะเวลาอันรวดเร็ว จากงานวิจัยที่ว่าคนที่ทำงานหนักจนไม่ได้หลับได้นอนหรือมีเวลาพักผ่อนน้อยมักจะมีอายุขัยที่สั้นกว่าคนอื่นๆ เพราะฉะนั้นด้วยภาระหน้าที่ที่แตกต่างกันของแต่ละคนจึงทำให้เวลาในการนอนของแต่ละคนนั้นแตกต่างกันออกไป โดยเฉพาะกับกลุ่มคนที่ต้องนอนในช่วงกลางวันที่ไม่เหมาะแก่การนอน ฉะนั้นวันนี้เราจึงจะมาแนะนำเทคนิคนอนกลางวันอย่างไรให้หลับสนิทและเพียงพอ นอนอย่างไรจึงเหมาะสม ข้อมูลโดยทั่วไปเรามักจะมีความเชื่อกันว่ามนุษย์จำเป็นต้องนอนให้ครบ 8 ชั่วโมงติดต่อกัน และจะต้องนอนในเวลากลางคืนเท่านั้น ซึ่งข้อมูลส่วนนี้นั้นเป็นข้อมูลพื้นฐานทั่วไปที่ไม่ได้ถือว่าผิดที่สุดหรือถูกที่สุด เพราะงานวิจัยล่าสุดออกมายืนยันว่าความจริงแล้วมนุษย์ไม่จำเป็นต้องนอนติดต่อกันถึง 8 ชั่วโมง แต่เวลาที่เหมาะสมที่สุดนั้นคือ 6 ชั่วโมง และการนอนในช่วงกลางคืนนั้นที่เหมาะสมที่สุดก็เนื่องด้วยธรรมชาติของมนุษย์มักไม่นิยมทำกิจกรรมในยามดึก ทำให้กลางคืนมักจะเงียบสงบและเย็นสบาย ฉะนั้นการนอนจึงมีประสิทธิภาพกว่า แต่ก็ใช่ว่าการนอนกลางวันจะด้อยไปกว่ากัน เพราะหากเราสร้างบรรยากาศการนอนในห้องให้ดี ไม่ว่าจะนอนช่วงเวลาไหนก็ทำให้หลับสบายได้เช่นกัน ทำไมถึงนอนไม่หลับ สาเหตุที่ทำให้คนเรานั้นนอนไม่หลับมีด้วยกันหลายปัจจัย อาทิเช่น ความเครียด สิ่งแวดล้อม ปัญหาสุขภาพ เป็นต้น ซึ่งภาวะเครียดหรือกังวลนั้นส่งผลโดยตรงต่อสมองทำให้มักจะคิดวนซ้ำอยู่แต่เหตุการณ์เดิมจนไม่เป็นอันนอน และนอนจากนี้ ให้กลุ่มคนที่มีอาชีพที่ต้องสลับเปลี่ยนเวลานอนอยู่เป็นประจำก็มักจะประสบปัญหาเหล่านั้นเช่นกัน เนื่องจากร่างกายไม่สามารถปรับเวลานอนได้อย่างกระทันหันจึงเกิดเป็นภาวะนอนไม่หลับเพราะยังไม่ถึงเวลาที่คุ้นชิน ถ้าไม่นอนจะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกาย สิ่งมีชีวติไม่ว่าจะสาพันธุ์ไหนก็ตาม ย่อมต้องการการพักผ่อนหรือแม้แต่คอมพิวเตอร์เองก็ยังต้องการการชัตดาวน์ ฉะนั้นหากคุณอดหลับอดนอนเป็นเวลานาน จะส่งผลโดยตรงต่อสุภาพทั้งระบบ แต่ที่ส่งผลได้ชัดเจนและเร็วที่สุดก็คือสมอง เพราะการอดนอนจะทำให้สมองล้า การคิดการตัดสินใจจึงลดลง ทั้งความจำที่ด้อยลง ในระยะยาวอาจก่อให้เกิดโรคเกี่ยวกับสมองได้ และยังเป็นตัวเร่งที่ทำให้คุณหมดอายุขัยก่อนวัยอันควรอีกด้วย ฉะนั้นไม่ว่าคุณจะเร่งรีบหรือกังวลเพียงได้ก็ตามแต่ การได้หลับนอนอย่างเพียงพอก็เป็นเรื่องที่จำเป็น อยากนอนหลับสบายต้องทำอย่างไร แน่นอนว่าเราคงไม่สามารถบังคับร่างกายให้นอนตอนไหนก็ได้ตามที่หยากนอน อาจจะด้วยภาระงานที่ต้องทำไปตามเวลาที่ถูกกำหนด ฉะนั้นการจะนอนให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุดเหมือนกับการนอนปกติในเวลาปกติจึงเป็นเรื่องยาก แต่ทว่าก็ยังพอมีวิธีที่ช่วยให้การนอนในเวลาที่ผิดแปลกนั้นได้ประสิทธิภาพเช่นกัน สร้างบรรยากาศในห้องให้น่านอน วิธีนี้เป็นวิการที่ง่ายที่สุด […]