เคล็ดลับการค้นหา Passion ในชีวิต>
หากคุณสามารถทำสิ่งหนึ่งเพื่อเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณได้ ขอแนะนำอย่างยิ่งให้ค้นหาสิ่งที่คุณหลงใหลและทำมันเพื่อหาเลี้ยงชีพ หากคุณกลัวการไปทำงาน พบว่าตัวเองขาดแรงจูงใจอยู่ตลอดเวลา หรือพบว่าสิ่งที่คุณทำอยู่น่าเบื่อหน่ายและซ้ำซากจำเจ เคล็ดลับการค้นหา Passion ในชีวิต การเรียนรู้วิธีค้นหาความปรารถนาของคุณอาจไม่ง่ายอย่างที่คิด แต่มันจะคุ้มค่ากับความพยายาม วิธีค้นหา Passion ในชีวิต 1. มีสิ่งที่คุณชอบทำอยู่แล้วหรือไม่? อะไรคือ Passion ในชีวิตของคุณ? คุณมีงานอดิเรกหรือบางสิ่งที่คุณชอบทำตอนเด็กๆ แต่ไม่เคยคิดว่ามันจะมีโอกาสได้ทำเป็นงานหรือไม่? ไม่ว่าจะเป็นการอ่านหนังสือการ์ตูน สะสมอะไรบางอย่าง มีความเป็นไปได้ที่คุณสามารถทำได้เพื่อหาเลี้ยงชีพ หากมีบางสิ่งที่คุณชอบทำอยู่แล้ว แสดงว่าคุณนำหน้าเกม ตอนนี้คุณเพียงแค่ต้องศึกษาความเป็นไปได้ของการทำเงินจากมัน 2. ค้นหาสิ่งที่คุณใช้เวลาหลายชั่วโมงในการศึกษามัน อะไรที่คุณหลงใหลในบางสิ่ง และใช้เวลาอ่านเรื่องนี้เป็นชั่วโมงๆ ซื้อหนังสือ นิตยสาร และใช้เวลาหลายวันบนอินเทอร์เน็ตเพื่อหาข้อมูลเพิ่มเติม อาจมีความเป็นไปได้สองสามอย่างสำหรับคุณ และทั้งหมดล้วนเป็นเส้นทางอาชีพที่เป็นไปได้ อย่าปิดความคิดของคุณกับสิ่งเหล่านี้ พิจารณาดูจนกว่าคุณจะรู้สึกว่าหัวใจของคุณพอใจ และสิ่งนี้จะช่วยคุณในการเริ่มต้นเมื่อคุณเรียนรู้วิธีค้นหาความปรารถนาของคุณ 3. ระดมสมอง เมื่อมีคำถามว่าจะหาความหลงใหลของฉันได้อย่างไรแต่ยังไม่รู้ในทันที ให้หยิบกระดาษออกมาแล้วเริ่มเขียนแนวคิด ไม่จำเป็นต้องเป็นรายการที่เป็นระเบียบ อาจเป็นกระดาษที่เต็มไปด้วยโน้ตแบบสุ่มทั้งหมดนี้ในที่สุดจะมีประโยชน์ในภายหลัง มองไปรอบๆ บ้านของคุณ บนคอมพิวเตอร์ หรือบนชั้นวางหนังสือเพื่อหาแรงบันดาลใจ และจดสิ่งที่คุณนึกถึง ไม่ว่าความคิดไหนก็ใช้ได้ทั้งนั่น 4. ถามรอบๆ ลองถามคนรอบๆตัวคุณ คุณที่ดูมีความสุขกับสิ่งที่ทำ ดูว่าพวกเขามาถึงจุดที่พวกเขาอยู่ได้อย่างไร […]
เคล็ดลับในการทำให้แมวชอบคุณมากขึ้น
แมวเป็นสัตว์ที่อยากรู้อยากเห็น แน่นอนว่าแมวมีชื่อเสียงในเรื่องความคล่องแคล่ว ผู้คนทำสิ่งที่โง่เขลาที่ทำให้แมวไม่ชอบโดยไม่ได้ตั้งใจ แต่คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณกำลังทำให้แมวมีความสุข? มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการเรียนรู้ภาษากายของแมว ปัญหาที่ทาสแมวบางคนหรือคนที่เพิ่งเริ่มเลี้ยงแมวเจอคือ แมว ไม่สนใจคุณหรือถึงขั้นไม่ชอบไปเลย เคล็ดลับในการทำให้แมวชอบคุณมากขึ้น บทความนี้จะช่วยให้ทาสแมวเข้าใจและจัดการกับปัญหานี้ไปได้ วิธีอ่านภาษากายของแมว เสียงแมวร้องเป็นเพียงส่วนเล็กๆ ของการสื่อสารของแมว ในการพูดศัพท์แสงได้อย่างแท้จริง คุณต้องดูที่ร่างกายและพฤติกรรมของพวกเขา นี่คือสัญญาณบ่งบอกว่าแมวมีอารมณ์ที่เป็นมิตรและต้องการมีปฏิสัมพันธ์กับคุณ: ในทางกลับกัน หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับลูกแมวหากคุณสังเกตเห็นสัญญาณเหล่านี้: อะไรทำให้แมวไม่ชอบ ปัญหาอันดับหนึ่งระหว่างคนกับแมว? ไม่ได้พิจารณาขอบเขตของพวกเขา คุณรักสัตว์ตัวน้อยเหล่านี้มากจน ไม่เคารพพื้นที่ส่วนตัวของพวกมันตลอดเวลา คุณปฏิบัติต่อพวกมันเหมือนตุ๊กตาสัตว์หรือตุ๊กตาผ้าที่เราสามารถคว้าได้ทุกเมื่อที่ต้องการ แมวอาจไม่พอใจที่จะถูกจัดการเมื่อพวกมันอยากถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพัง ในที่สุด แมวก็เริ่มหลีกเลี่ยงคุณโดยสิ้นเชิงโดยซ่อนตัวอยู่ใต้เตียงหรือขึ้นไปที่ส่วนตัว เคล็ดลับในการผูกมิตรกับแมว เคล็ดลับ #1: หลีกเลี่ยงการมองตาโดยตรง แมวมองเห็นการสบตาโดยตรงเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังพยายามข่มขู่พวกมัน ในการตอบสนองพวกเขาอาจกลายเป็นความกลัวหรือก้าวร้าว แม้ว่าเจ้าตัวน้อยจะดูงดงาม แต่อย่ามองเข้าไปในตาแสนงามของพวกนาวทันที เคล็ดลับ #2: เป็น Copycat สะท้อนภาษากายของเขา ตัวอย่างเช่น ถ้าเขามองมาที่คุณและเมินเฉย คุณก็ควรทำเช่นเดียวกัน เกือบตลอดเวลา เหมือนให้พื้นที่ส่วนตัวของเจ้าเหมียว สักพักเขาจะเข้าหาคุณเอง เคล็ดลับ #3: กะพริบตาช้าๆ นักวิทยาศาสตร์พบว่าแมวชอบเมื่อคุณกระพริบตาช้าๆ ผลการศึกษาพบว่าแมวจะกะพริบตาช้าๆ กลับไปหาคนที่มองพวกมัน มันทำให้พวกเขามีแนวโน้มที่จะเข้าหาคุณมากขึ้นและคุ้มค่าที่จะลอง! เคล็ดลับ #4: […]
7 ลิปนอก ผสมสารกันแดด ที่แพทย์แนะนำ
เช่นเดียวกับใบหน้าและร่างกายของคุณ ริมฝีปากควรได้รับการปกป้องจากแสงแดดเช่นกัน แพทย์แนะนำว่าลิปบาล์ม SPF เป็นสิ่งจำเป็นในชีวิตประจำวันเพื่อช่วยปกป้องริมฝีปากจากมะเร็งผิวหนัง ตลอดจนสัญญาณของริ้วรอยแห่งวัยและภาวะขาดน้ำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งริมฝีปากล่างนั้น “อ่อนแอ” ต่อความเสียหายจากรังสียูวี (ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดมะเร็งผิวหนังและริ้วรอยแห่งวัย) 7 ลิปนอก ผสมสารกันแดด ที่แพทย์แนะนำ เพื่อช่วยให้การค้นหาลิปบาล์ม SPF ของคุณง่ายขึ้น ได้รวบรวมลิป(นอก)ที่ช่วยปกป้องคุณจากแสงแดดไว้หมดแล้ว วิธีการเลือกซื้อลิปบาล์ม SPF ผลิตภัณฑ์สำหรับริมฝีปากซึ่งรวมถึงผลิตภัณฑ์ที่มีค่า SPF ใช้น้ำมันหรือแว็กซ์ที่หนักกว่าเพื่อให้คงสภาพเดิม ควรมองหาส่วนผสมที่ให้ความชุ่มชื้น เช่น กรดไฮยาลูโรนิก วิตามินอี กลีเซอรีน และเชียบัตเตอร์ SPF 15 เป็นอย่างน้อย และลิปบาล์ม SPF ที่ทำจากส่วนผสมของแร่ธาตุ เช่น ซิงค์ออกไซด์หรือไททาเนียมไดออกไซด์ แพทย์หลายคนที่ปรึกษายังเตือนด้วยว่าอย่าใช้ลิปบาล์มที่มีส่วนผสมของสารทำความเย็น เช่น เมนทอล การบูร หรือฟีนอล เพราะอาจทำให้ระคายเคืองหรือแห้งได้ เช่นเดียวกับครีมกันแดดสำหรับผิวหน้าและผิวกาย คุณควรทาลิปบาล์ม SPF ใหม่อย่างน้อยทุกสองชั่วโมงเพื่อปกป้องผิวจากแสงแดดอย่างต่อเนื่อง นอกจากนี้ให้ทาลิปบาล์ม SPF ใหม่หลังรับประทานอาหารหรือเลียริมฝีปาก ใช้ลิปบาล์ม SPF ในเวลากลางคืนได้ไหม? หากถามว่าได้ไหม ได้! […]
7 ประโยชน์ของการถึงจุดสุดยอด
สิ่งที่คุณเรียกว่าจุดสุดยอด หรือการมาถึง การถึงจุดสุดยอดไม่ว่าจะกับตัวเองหรือกับคู่นอนสามารถเพิ่มความสุขทางเพศได้และอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพเพิ่มเติมเล็กน้อย เช่น การคลายความเครียดหรือบรรเทาอาการปวด 7 ประโยชน์ของการถึงจุดสุดยอด ประโยชน์อันหน้าทึ่งของ Orgasm ที่เมื่อรู้แล้วจะยิ่งทำให้การมีเซ็กส์แฮปปี้มากขึ้น 1. ช่วยเพิ่มอารมณ์ การ Orgasm อาจทำให้คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้น ซึ่งจะช่วยปรับปรุงอารมณ์ของคุณให้ดีขึ้นได้ สิ่งหนึ่งที่ต้องรู้ก็คือ มันไม่ชัดเจนว่าผลประโยชน์ที่กระตุ้นอารมณ์เหล่านี้จะคงอยู่ได้นานแค่ไหนเนื่องจากขาดการวิจัย 2. ช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับร่างกายของคุณ การถึงจุดสุดยอดโดยเฉพาะอย่างยิ่งผ่านการช่วยตัวเองสามารถเปิดเผยได้ว่าการเข้าถึงจุดสูงสุดเป็นโอกาสในการเชื่อมต่อกับร่างกายของคุณ ดังนั้นคุณจึงมองเห็นการเปลี่ยนแปลงที่อาจบ่งบอกถึงสภาวะทางการแพทย์ เช่น โรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ หรือการติดเชื้อรา การรู้ว่าร่างกายของคุณรู้สึกอย่างไร หน้าตาเป็นอย่างไร และแม้กระทั่งได้กลิ่นจะเป็นประโยชน์จริงๆ เพราะถ้าคุณไม่รู้ว่าบรรทัดฐานสำหรับร่างกายของคุณเป็นอย่างไร ก็ยากที่จะระบุได้ว่ามีบางอย่างผิดปกติ 3. สอนสิ่งที่รู้สึกดีสำหรับคุณ หากไม่มีการถึงจุดสุดยอด คุณจะไม่สามารถสำรวจได้เต็มที่ว่าอะไรที่ทำให้คุณเป็นสุข ซึ่งอาจเป็นการนอกใจคุณจากความสุขทางเพศที่คุณสมควรได้รับ คนจำนวนมากต้องการถึงจุดสุดยอดอย่างต่อเนื่องจากการสอดใส่ และความจริงก็คือบางคนอาจมาจากจุดนั้นอย่างสม่ำเสมอ แต่คนส่วนใหญ่ทำไม่ได้ การถึงจุดสุดยอดด้วยการช่วยตัวเองจะช่วยให้คุณเห็นภาพที่ชัดเจนขึ้นเกี่ยวกับสิ่งเร้าที่คุณต้องการเพื่อไปให้ถึงฝั่งฝัน แนะนำให้ทดลองเล่นเซ็กส์ทอยหรือสัมผัสตัวเองในรูปแบบต่างๆ จนกว่าคุณจะรู้ว่าสิ่งใดที่ทำให้คุณรู้สึกดีและคุณสามารถสื่อสารสิ่งที่คุณชอบหรือไม่ชอบเมื่อคุณอยู่กับคู่รักให้เข้าใจได้อีกด้วย 4. เสริมสร้างความสัมพันธ์ นอกเหนือจากการสร้างความสัมพันธ์ที่คุณมีกับตัวเอง จุดสุดยอดยังผูกมัดคุณให้แน่นแฟ้นยิ่งขึ้นและใกล้ชิดกับคู่มากขึ้น ความเข้มข้นของสารสื่อประสาท oxytocin และ prolactin ซึ่งทั้งสองช่วยให้เกิดพันธะเพิ่มขึ้นระหว่างการสำเร็จความใคร่ ด้วยเหตุนี้ จึงเชื่อว่าอาจมีการเชื่อมโยงระหว่างจุดสุดยอดและการเชื่อมต่อกับคู่นอน แน่นอน นี่ไม่ได้หมายความว่าถ้าคุณไม่บรรลุจุดสูงสุดกับคู่ของคุณ ความสัมพันธ์ของคุณก็ไม่แข็งแกร่ง […]
10 เหตุผลที่ควรกินผักและผลไม้มากขึ้น
มองไปทางไหน อาหารที่เรากินกลับห่างไกลจากธรรมชาติ ชั้นวางของในร้านขายของชำเต็มไปด้วยอาหารแปรรูปที่มีสารกันบูดและสารเติมแต่ง ไม่น่าแปลกใจเลยที่อัตราโรคอ้วน โรคหัวใจ โรคต่างๆ เพิ่มขึ้น 10 เหตุผลที่ควรกินผักผลไม้มากขึ้น คุณสามารถเริ่มควบคุมอาหารให้สอดคล้องกับธรรมชาติมากขึ้น ซึ่งหมายถึงการรับประทานผักและผลไม้มากขึ้น นี่คือเหตุผล 10 อันดับแรกที่ดี! 1. ผักและผลไม้เป็นแหล่งวิตามินและแร่ธาตุที่ดี คุณจะไม่พบแหล่งโภชนาการที่ดีไปกว่าผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามิน A, C และ E ตลอดจนแมกนีเซียม สังกะสี ฟอสฟอรัส และกรดโฟลิก สำหรับโพแทสเซียม หนึ่งในแร่ธาตุที่สำคัญที่สุดสำหรับสุขภาพของคุณ มีอยู่ในอะโวคาโด มันเทศ กล้วย ลูกพรุน หรือแม้แต่มะเขือเทศบด เป็นอาหารที่ไม่ได้หายากและไม่แพงเกินไปอีกด้วย 2. คุณจะได้เพลิดเพลินกับรสชาติและเนื้อสัมผัสที่หลากหลาย ด้วยรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์และน่าสนใจ อาหารจากพืชช่วยให้คุณสร้างสรรค์ผลงานแสนอร่อยในครัวได้ ด้วยสีสันที่หลากหลาย คุณสามารถลองรสชาติที่เข้มข้น เช่น หัวหอม มะกอกและพริก หรือตัวเลือกที่อ่อนกว่า เช่น เห็ดและข้าวโพด สำหรับรสหวาน ผลไม้อย่างสับปะรด องุ่น หรือลูกพลัมนั้นยอดเยี่ยมหากนำมาใช้แทนน้ำตาล ในขณะที่มะนาวและเกรปฟรุตนั้นมีรสเปรี้ยวมากกว่า 3. ไฟเบอร์เยอะมาก ผักและผลไม้ส่วนใหญ่มีเส้นใยอาหารมากมายที่จะช่วยเติมเต็มและเพิ่มสุขภาพของลำไส้ แต่บางชนิดมีไฟเบอร์มากกว่าชนิดอื่นๆ ผักที่มีไฟเบอร์สูง […]
ประโยชน์ของการเสริมคอลลาเจน
การวิจัยเกี่ยวกับคอลลาเจนและประโยชน์ของคอลลาเจนมีน้อยหรือมีคุณภาพต่ำ แต่ในปัจจุบันนี้ งานวิจัยคุณภาพสูงจำนวนมากสนับสนุนประโยชน์ของคอลลาเจน ประโยชน์ของการเสริมคอลลาเจน ประโยชน์ด้านสุขภาพ 6 ประการที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์ในการรับประทานคอลลาเจนมีดังนี้ คอลลาเจนคืออะไร? คอลลาเจนเป็นโปรตีนที่มีมากที่สุดในร่างกายของคุณ เป็นองค์ประกอบหลักของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่ประกอบขึ้นจากส่วนต่างๆ คอลลาเจนมี 28 ชนิด แต่นี่เป็นสี่ประเภทที่พบบ่อยที่สุด: Type I: ชนิดที่พบมากที่สุด พบในเนื้อเยื่อเกี่ยวพันทั้งหมด Type ll: พบในข้อต่อและหมอนรองกระดูกสันหลัง Type lll: ส่วนประกอบหลักของเส้นใยไขว้กันเหมือนแห ซึ่งพบในผิวหนังและหลอดเลือดของคุณ Type lV: ส่วนประกอบของไต หูชั้นใน และเลนส์ตา อาหารที่มีคอลลาเจน อาหารที่มีเจลาติน เช่น น้ำซุปกระดูก จะให้คอลลาเจน เจลาตินเป็นสารโปรตีนที่ได้มาจากคอลลาเจนหลังจากปรุงเสร็จแล้ว อาหารเช่น หนังไก่ หนังหมู เนื้อวัว และปลา จึงเป็นแหล่งของคอลลาเจน วิตามินซีมีความสำคัญต่อการสังเคราะห์คอลลาเจน ดังนั้นคุณควรแน่ใจว่าได้รับประทานอาหารที่อุดมด้วยวิตามินนี้ เช่น ผลไม้รสเปรี้ยว บร็อคโคลี่ และพริกหยวก คุณสามารถเพิ่มปริมาณคอลลาเจนโดยการทานอาหารเสริมหรือรับประทานอาหารจากสัตว์และน้ำซุปกระดูก อย่างไรก็ตาม การดูดซึมจากอาหารอาจไม่ได้ผลเท่ากับจากอาหารเสริม ประโยชน์ของอาหารเสริมคอลลาเจน 1. อาจปรับปรุงสุขภาพผิว มีบทบาทในการเสริมสร้างผิวรวมทั้งความยืดหยุ่นและความชุ่มชื้น […]
ช้อปปิ้งชุดว่ายน้ำเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม
เมื่อเลือกซื้อชุดว่ายน้ำที่ผลิตขึ้นอย่างมีจริยธรรมและเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม อันดับแรกควรทำความคุ้นเคยกับอุตสาหกรรมชุดว่ายน้ำที่ยั่งยืนก่อน ช้อปปิ้งชุดว่ายน้ำเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม ชุดแบบไหนที่คำนึงถึงสิ่งแวดล้อม? วัตถุประสงค์ด้านความยั่งยืนของแบรนด์ชุดว่ายน้ำที่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมมากที่สุดคืออะไร? ก่อนที่คุณจะซื้อชุดว่ายน้ำสำหรับเดินชายหาดตัวต่อไป โปรดอ่านเคล็ดลับยอดนิยมของเราในการซื้อชุดว่ายน้ำที่ดีกับสิ่งแวดล้อม 1. ตัดสินใจว่าอะไรสำคัญ ก่อนที่คุณจะเริ่มค้นหา ให้เขียนรายการสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณในชุดว่ายน้ำ คุณต้องการจัดลำดับความสำคัญของวัสดุรีไซเคิลหรือผ้าออร์แกนิกหรือไม่? คุณมีสไตล์เฉพาะในใจหรือแบรนด์ที่คุณต้องการค้นคว้าก่อนหรือไม่? การรู้ว่าคุณให้ความสำคัญอะไรมากที่สุดจะช่วยให้คุณรู้ว่าจะเริ่มต้นจากตรงไหน 2. ซื้อตู้เสื้อผ้าของคุณเอง ชุดว่ายน้ำที่ยั่งยืนต่อสิ่งแวดล้อมที่สุดคือชุดว่ายน้ำที่คุณมีอยู่แล้ว หากคุณมีสิ่งของสองสามชิ้นซ่อนอยู่โดยที่คุณไม่ได้สวมใส่มาระยะหนึ่งหรือไม่เลย ตอนนี้เป็นเวลาที่จะดึงมันออกมา แคมเปญ Clean Clothes อ้างว่ามีการผลิตเสื้อผ้า 1 แสนล้านชิ้นในแต่ละปี และส่วนใหญ่ก็ทิ้งไปในที่สุด หากคุณมีชุดว่ายน้ำที่สภาพดีอยู่แล้วและไม่มีเหตุผลเพียงพอที่จะทิ้งชุดว่ายน้ำ ลองใช้ชุดว่ายน้ำนี้ในทริปถัดไปที่ชายหาดหรือสระว่ายน้ำ 3. มองหาเส้นใยธรรมชาติ แม้ว่าแบรนด์ชุดว่ายน้ำส่วนใหญ่จะใช้เส้นใยสังเคราะห์บางส่วนในชุด แต่ก็มีทางเลือกสองสามทางสำหรับชุดว่ายน้ำที่เป็นเส้นใยธรรมชาติทั้งหมด แบรนด์ต่างๆ เช่น Rawganique และ Akoia Swim ทำชุดจากป่านและผ้าฝ้ายโดยเฉพาะ ตัวเลือกที่ประกอบด้วยวิตามินเอ Biosculpt ซึ่งเป็นวัสดุจากพืชที่เป็นนวัตกรรมใหม่ และ Slo Active และ Patagonia ใช้ Yulex ซึ่งเป็นยางจากพืชที่ใช้แทนนีโอพรีน 4. เลือกซื้อของมือสอง แม้ว่าร้านขายของมือสองอาจดูไม่ใช่สถานที่ที่เหมาะสมที่สุดในการเลือกซื้อชุดว่ายน้ำ แต่การช้อปปิ้งของมือสองยังคงเป็นวิธีที่ยั่งยืนที่สุดวิธีหนึ่งในการเลือกซื้อ ร้านขายของมือสองและร้านขายของฝากเล็กๆ […]
เคล็ดลับ! ที่ช่วยให้คุณเย็นสบายในช่วงคลื่นความร้อน
อุบัติการณ์จากความร้อนสูงทั่วโลกทำให้ผู้คนจำนวนมากขึ้นเสี่ยงต่อความเจ็บป่วยจากความร้อน ฤดูร้อนนี้ เมืองต่างๆ ในทั่วโลกต้องเผชิญกับความร้อนทำลายสถิติ ปัจจุบัน ผู้คนเกือบ 105 ล้านคนอยู่ภายใต้คำเตือนเรื่องความร้อนหรือคำเตือนเรื่องความร้อนที่มากเกินไป และความร้อนที่เป็นอันตรายจะดำเนินต่อไปในฤดูร้อนนี้ ตามรายงานของกรมอุตุนิยมวิทยาแห่งชาติ เคล็ดลับ! ที่ช่วยให้คุณเย็นสบายในช่วงคลื่นความร้อน เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับความร้อนจัดที่อาจเกิดขึ้น ให้พิจารณาเคล็ดลับต่อไปนี้เพื่อความปลอดภัยและเพิ่มความเย็น 1. เข้าใจว่าความร้อนส่งผลต่อร่างกายอย่างไร ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม เช่น สภาพอากาศและความร้อนภายในร่างกายซึ่งเป็นผลมาจากกระบวนการเผาผลาญมีส่วนทำให้ร่างกายได้รับความร้อน เมื่อร่างกายเริ่มร้อน อุณหภูมิร่างกายจะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและการไหลเวียนของเลือดไปยังผิวหนัง เนื่องจากหลอดเลือดจะขยายตัวทำให้เหงื่อออกมากขึ้น “ความร้อนส่วนใหญ่ทำให้คุณขาดน้ำและทำให้อุณหภูมิของคุณอุ่นขึ้น เมื่อคุณอยู่ข้างนอกท่ามกลางความร้อน เมื่อเวลาผ่านไป ร่างกายจะสูญเสียความชื้น ซึ่งเร่งกระบวนการ [ขาดน้ำ]” เมื่อร่างกายไม่สามารถควบคุมอุณหภูมิได้เนื่องจากความร้อนจัด อาจทำให้เกิดการเจ็บป่วยได้ เช่น ตะคริวจากความร้อน เพลียแดด ฮีทสโตรก และความร้อนสูงเกินไป 2. วางแผนล่วงหน้า การวางแผนล่วงหน้ามักจะช่วยให้ผู้คนหลีกเลี่ยงความเจ็บป่วยที่เกี่ยวข้องกับความร้อนได้ ก่อนออกไปร้อนระอุ ให้คิดถึงสิ่งต่อไปนี้: คุณสามารถตรวจดูสภาพอากาศและค่าความร้อนได้จากแอพฯต่างๆหรือข่าวสาร 3. แสวงหาร่มเงาและการป้องกัน หากคุณวางแผนที่จะอยู่ข้างนอกสักพัก ให้แน่ใจว่ามีสถานที่ที่ให้ร่มเงา เช่น ต้นไม้หรือพื้นที่ที่มีหลังคาคลุม เหนือสิ่งอื่นใด ถ้ามีอาคารที่มีเครื่องปรับอากาศ กำหนดเวลาที่จะก้าวเข้าไปข้างในสักหน่อย การสวมสีอ่อนมากกว่าสีเข้มสามารถทำให้คุณรู้สึกเย็นขึ้นได้เช่นกัน เพราะสีเข้มจะทำให้คุณรู้สึกอบอุ่น อย่างไรก็ตาม โปรดทราบว่าหากเป้าหมายของคุณคือการสวมใส่เสื้อผ้าที่ปกป้องผิวของคุณจากรังสียูวีที่เป็นอันตราย Skin […]
เคล็ดลับการนอนหลับจากแถบเอเชีย
เคยรู้สึกไม่สบายใจที่นอนไม่หลับทั้งๆ ที่เหนื่อยไหม? หรือบางทีในที่สุดคุณก็ต้องลุกออกไปเพราะถึงเวลา แต่การนอนหลับของคุณกระสับกระส่ายและถูกขัดจังหวะอย่างต่อเนื่อง เคล็ดลับการนอนหลับจากแถบเอเชีย ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด คุณคงรู้ดีถึงความเจ็บปวดในการค้นหาวิธีแก้ปัญหาการนอนตอนกลางดึก แม้ว่าจะไม่มีคำตอบแบบใดแบบหนึ่ง แต่วัฒนธรรมทั่วโลกได้คิดค้นวิธีการของตนเอง อ่านเคล็ดลับการนอนหลับจากแถบเอเชียเพื่อนใกล้ๆบ้านเรา แช่เท้าในน้ำร้อนผลไม้ชวนหลับของจีน ประเพณียามค่ำคืนนี้มีรากฐานมาจากการแพทย์แผนจีน (TCM) และเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการผ่อนคลาย บรรเทาความเหนื่อยล้า และเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากการบำบัดด้วยน้ำร้อนเพียงเล็กน้อย สิ่งที่คุณต้องมีคืออ่างอาบน้ำหรืออ่างพลาสติกขนาดเล็ก คุณสามารถแต่งแต้มน้ำร้อนของคุณด้วยส่วนผสมที่ช่วยผ่อนคลายต่างๆ เช่น: ตาม TCM สิ่งนี้สามารถช่วยลดปริมาณพลังงานที่สำคัญหรือ Qi “อุณหภูมิที่อบอุ่นจะช่วยดึงพลังชี่ลงมาจากศีรษะ ทำให้คุณผ่อนคลายมากขึ้น” Debbie Kung แพทย์ TCM และนักฝังเข็มที่มีใบอนุญาตกล่าว “มันทำให้ระบบลิมบิกผ่อนคลาย และส่งสัญญาณให้สมองและร่างกายของคุณผ่อนคลาย เตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับ” ในขณะที่การวิจัยชี้ให้เห็นว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพ แต่สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) ไม่ได้ตรวจสอบหรือควบคุมความบริสุทธิ์หรือคุณภาพของน้ำมันหอมระเหย สิ่งสำคัญคือต้องพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก่อนที่คุณจะเริ่มใช้น้ำมันหอมระเหยและต้องแน่ใจว่าได้ศึกษาคุณภาพของผลิตภัณฑ์ของแบรนด์ ทำการทดสอบแบบแพทช์เสมอก่อนที่จะลองใช้น้ำมันหอมระเหยชนิดใหม่ และเจือจางน้ำมันหอมระเหยด้วยน้ำมันตัวพา เพื่อไม่ให้ผิวไหม้ ผลไม้พุทรา พุทราผลไม้ (สวนจ้าวเหริน) ใช้ใน TCM เพื่อให้จิตใจและอารมณ์สงบลง กระตุ้นให้เกิดอารมณ์ที่ผ่อนคลายและนอนหลับสนิท “พุทราประกอบด้วยสารเคมี 2 ชนิด ได้แก่ ซาโปนินและฟลาโวนอยด์ ซึ่งช่วยระงับความรู้สึกเครียดในขณะเดียวกันก็ส่งเสริมการผ่อนคลายด้วย” Jamie […]
กลยุทธ์ประหยัดเงินค่าอาหารของหนึ่งครอบครัว
การมีครอบครัวและการดูแลในแต่ละอย่างสำหรับทุกคนนั่นอาจเป็นได้ทั้งเรื่องที่ง่ายและยาก โดยเฉพาะมื้ออาหาร ยิ่งสมาชิกมากการจับจ่ายก็ต้องให้พอดี กลยุทธ์ประหยัดเงินค่าอาหารของหนึ่งครอบครัว คุณต้องคิดใหม่เกี่ยวกับวิธีการซื้อของและทำอาหารเพื่อให้แน่ใจว่าจะได้ใช้เงินที่จ่ายไปอย่างคุ้มค่าที่สุด กุญแจสำคัญคือการเลือกซื้อผลิตภัณฑ์พื้นฐานที่ดีต่อสุขภาพ อเนกประสงค์ และราคาถูก ซึ่งสามารถเปลี่ยนเป็นอาหารที่น่าพึงพอใจได้ นี่คือกลยุทธ์บางส่วนที่ควรรู้ 1. ทำซุปเพิ่มเติม เพื่อเลี้ยงอาหารด้วยงบประมาณที่จำกัดมาก และซุปก็มีหนทางที่จะช่วยได้อย่างอัศจรรย์ ขณะเดียวกันก็ทำให้ลูกๆ อิ่มด้วย คุณสามารถทำซุปได้มากมาย ทำมาจากผัก ถั่ว ถั่วเลนทิล พาสต้า เนื้อสัตว์เป็นตัวเลือก คุณสามารถใส่ข้าวที่เหลือหรือมันฝรั่งบด ธัญพืชที่ปรุงสุก หรือมะเขือเทศกระป๋องได้ และสลัดด้านข้าง 2. ลดเนื้อ บางทีอาจเป็นวิธีการลดต้นทุนที่น่าทึ่งที่สุด การกินมังสวิรัติช่วยประหยัดเงินได้มาก และดีสำหรับโลกใบนี้ คุณอาจหันมากินพืชมากขึ้นประมาณสี่ถึงห้ามื้อต่อสัปดาห์ และมื้อใดที่ปราศจากเนื้อสัตว์ที่เตรียมง่ายที่สุด อิ่มที่สุด และอร่อยที่สุดที่จะกิน แล้วทำซ้ำเป็นประจำ มีสูตรอาหารมังสวิรัติมากมายให้เลือก และคุณจะพบว่ามันอร่อยไม่ต่างจากมื้อเนื้อสัตว์ 3. ให้อาหารเช้าเป็นพื้นฐาน อาหารเช้าเป็นสิ่งที่ดีในการผ่อนคลายและกินให้ง่ายขึ้น เพื่อประหยัดเงินหรือจัดสรรใหม่เป็นค่าอาหารค่ำ ทำอาหารเช้าง่ายๆ เตรียมการไม่ยากอาหารสำเร็จรูปที่มีคุณภาพคุณยังสามารถเติมข้าวโอ๊ตลงในชาม ขนมปังปิ้งกับเนยถั่ว กราโนล่าโฮมเมดเสิร์ฟกับโยเกิร์ตธรรมดาและผลไม้หั่นบางๆ 4. ทานอาหารง่ายๆ นี่เป็นจุดสำคัญที่มักถูกมองข้าม ไม่มีอะไรจะช่วยให้คุณประหยัดเงินได้มากไปกว่าการเลือกกินอาหารที่ง่ายกว่า ซึ่งเป็นอาหารที่เลียนแบบอาหารพื้นฐานแต่มีคุณค่าทางโภชนาการที่ให้อาหารแก่ผู้คนมาอย่างยาวนานด้วยงบประมาณที่ คุณสามารถเพิ่มอาหารง่ายๆ ด้วยเครื่องปรุงรส สลัด หรือของหวานเป็นครั้งคราว […]