โซนสีน้ำเงินที่ถูกจัดอันดับว่ามีคนอายุยืนมากที่สุดในโลก เป็นพื้นที่ของแต่ละประเทศที่มีการดำรงชีวิตที่แตกต่างจากที่อื่นๆ การดำเนินชีวิต นิสัยหรือการกินที่ทำให้พวกเขาเหล่านั้นมีอายุอยู่บนโลกใบนี้ถึง 100 ปีหรืออาจมากกว่านั้น Blue zone กับชีวิตที่ยืนยาว นี่อาจเป็นเคล็ดลับ 9 สิ่งที่พวกเขาปฏิบัติกันจนทำให้ถูกจัดอยู่ในโซนสีน้ำเงินแห่งความอายุยืน
เคลื่อนไหวอย่างเป็นธรรมชาติ
ชาว Blue zone พวกเขาไม่ออกกำลังกาย แต่พวกเขาอาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อมที่กระตุ้นให้พวกเขาได้เคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง พวกเขาทำสวนเองโดยไม่มีสิ่งอำนวยความสะดวกในการทำงานของพวกเขา พวกเขาทำทุกอย่างจากสิ่งที่มีอยู่รอบๆตัว
รู้ถึงจุดมุ่งหมายของชีวิต
ชาวโอกินาวา เป็นอีกหนึ่งที่ถูกจัดให้อยู่ในโซนสีน้ำเงิน เนื่องจากพวกเขามีคนแก่ที่อายุยืนถึง100ปี เป็นจำนวนมาก และเคล็ดลับที่ทำให้เขามีอายุที่ยืนคือ อิคิไก พวกเขาเรียกมันแบบนั้น อิคิไกคือการเกิดจากความต้องการเล็กๆที่ทำให้มีความสุข และอยากทำมันอย่างใจจริง ไม่จำเป็นเลยที่ต้องเป็นสิ่งที่ยิ่งใหญ่ คนแก่ในโอกินาวาบางคนบอกว่า อิคิไกของเธอคือ ‘การได้อุ้มลูกของลูก ลูกของหลาน” แค่นี้ก็รู้สึกอยากมีชีวิตอยู่ต่อแล้ว
ไม่เครียด
คนทุกคนล้วนมีความเครียด แม้แต่คนในโซนสีน้ำเงินเองก็เช่นกัน เพียงแต่พวกเขาเหล่านั้น หยุดที่จะเครียดและหาอะไรก็ตามที่ทำให้พวกเขาเกิดความสงบมากที่สุด เป็นกิจวัตรที่พวกเราไม่มีแต่พวกเขามี อย่างเช่น ชาวโอกินาวาใช้เวลาในการรำลึกถึงบรรพบุรุษ, ชาวแอดเวนติสต์สวดมนต์, ชาวอิคาเรียนงีบหลับ และชาวซาร์ดิเนียใช้เวลาสร้างความสุข
กฎ 80%
80% คือการหยุดกินเมื่อท้องอิ่มแล้ว อีก 20% คือการตระหนักรู้ระหว่างความหิวละความอิ่ม พวกเขาจากโซนสีน้ำเงินมีการรับประทานอาหารเพียงไม่กี่มื้อของหนึ่งวัน อาจจะทานอาหารมื้อเล็กที่สุดในตอนบ่ายแก่ๆ หรือตอนหัวค่ำ เมื่อท้องอิ่มในปริมาณที่พอดีแล้วพวกเขาจะไม่ทานอะไรอีกในช่วงที่เหลือของวัน
พืชคืออาหารหลัก
พืชที่ปลูกเองนำมาทำอาหารทานเอง โดยเฉพาะถั่วที่พวกเขานิยมทานกันอย่างมากที่สุด ไม่ว่าจะถั่วดำ ถั่วเหลือง ถั่วเลนเทิล เป็นรากฐานที่สำคัญของอาหารที่ทำให้อายุยืน แต่ใช่ว่าพวกเขาจะไม่ทานเนื้อสัตว์เลย พวกเขายังทานเนื้อสัตว์แต่โดยเฉลี่ยแล้วพวกเขาจะทานกันเพียง 5 ครั้งต่อเดือนเท่านั้น
ไวน์
ชาว Blue zone นิยมดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในระดับปานกลางและสม่ำเสมอ ผู้ที่ดื่มในระดับปานกลางจะมีอายุยืนมากกว่าผู้ที่ไม่ดื่มเลย เคล็ดลับคือดื่มวันละ 1-2 แก้ว โดยส่วนมากควรเป็นไวน์ Sardinian Cannonau มากกว่า จะดื่มกับเพื่อนๆหรือระหว่างมื้ออาหาร หรือได้ตลอดทั้งสัปดาห์
ศรัทธา
การมีความเชื่อ หรือการศรัทธาต่อสิ่งที่เชื่อมั่น ศาสนา นิกายต่างๆ เหมือนกับการเข้าวัดไปปฏิบัติธรรมหรือการสวดมนต์นั่นสามารถเพิ่มอายุขัยได้ 4-14 ปีเลย แต่นี่เป็นเพียงความเชื่อหรือการใช้ชีวิตของชาวโซนสีน้ำเงินเพียงแค่ 5 ที่จาก 263 ที่ได้จากการสัมภาษณ์เท่านั้น
คนที่รักมาก่อนเสมอ
ชาว Centenarian หนึ่งในกลุ่มจากชาว Blue zone พวกเขาให้ความสำคัญกับครอบครัวมาเป็นอย่างแรกเสมอ นี่หมายถึงการดูแลพ่อแม่และคนในครอบครัวที่แก่ชรา พวกเขาผูกพันกับคู่ชีวิต (ซึ่งว่ากันว่าเพิ่มอายุขัยได้ถึง 3ปี) และหมายรวมไปถึงการดูแลเด็กๆในบ้านพวกเขาเองและในละแวกที่อยู่ พวกเขาจะช่วยกันดูแลกันและกันเสมอ
กลุ่มสัมพันธ์
ผู้คนที่ถูกจัดว่าเป็นกลุ่มคนอายุยืนที่สุดในโลกมักอยู่รวมกันเป็นกลุ่มหรือสังคมที่สนับสนุนพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพทั้งกายและใจ เป็นกลุ่มเพื่อนหรือคนในละแวกที่อยู่อาศัยที่มีความชอบหรือสนใจในเรื่องเดียวกัน ทำให้เกิดการแลกเปลี่ยนความคิด และความสุขให้กันและกัน มีงานวิจัยจาก Framingham Studies แสดงให้เห็นว่านอกจากการสูบบุหรี่ โรคอ้วน ความสุข หรือแม้แต่ความเหงาก็สามารถเป็นโรคติดต่อได้ ดังนั้นการอยู่ในกลุ่มหรือสังคมที่ดีต่อสุขภาพกายและใจถือเป็นการต่ออายุให้มีความยืนยาวเพิ่มขึ้นอีกได้
สรุป Blue zone กับชีวิตที่ยืนยาว คือ 9 การดำเนินชีวิตประจำวันของกลุ่มคนที่อายุยืนกว่าคนทั่วๆไป เราสามารถนำวิถีดำเนินชีวิตแบบนี้ไปปรับใช้ให้เข้ากับตัวเองเพื่ออายุยืนขึ้นหรือนำไปปรับการใช้ชีวิตเล็กๆในแต่ละวันเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นทั้งภายนอกและภายในก้ได้เช่นกัน thaiguru.net
แหล่งที่มาข้อมูล: https://www.bluezones.com
Credit สล็อตฝากถอนไม่มีขั้นต่ำ