9 สัญญาณบ่งบอกว่าคุณดื่มน้ำมากเกินไป

9 สัญญาณ บ่งบอกว่าคุณดื่มน้ำมากเกินไป.png

การดื่มน้ำเป็นสิ่งที่นักโภชนาการและเหล่าผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพคอยบอกอยู่เสมอว่าคือสิ่งสำคัญ แต่การดื่มน้ำที่มากเกินไปก็ส่งผลเสียได้เช่นกัน เรียกอีกอย่างว่าอาการเมาน้ำ อาการที่น้ำตาลในเลือดต่ำทำให้เซลล์ในร่างกายเกิดน้ำท่วมเนื่องจากระดับโซเดียมในเลือดต่ำผิดปกติ อาการรุนแรงของการเมาน้ำ อาจถึงขั้นชัก โคม่าและเสียชีวิตได้ 9 สัญญาณบ่งบอกว่าคุณดื่มน้ำมากเกินไป สัญญาณที่ช่วยให้คุณรู้ตัวก่อนที่ตัวคุณอาจแย่ไปมากกว่านี้

1. น้ำหมดก็เติม เติม เติม

9 สัญญาณบ่งบอกว่าคุณดื่มน้ำมากเกินไป1

หากคุณพกแก้วหรือขวดติดตัวและเติมอยู่เรื่อยๆเมื่อมันหมดตลอดทั้งวัน แสดงว่าคุณอาจดื่มน้ำมากเกินไป การเติมน้ำในร่างกายต่อเนื่องจะทำให้ระดับโซเดียมในเลือดต่ำ ส่งผลให้เซลล์ต่างๆในร่างกายบวมและอาจเป็นอันตรายต่อสมองคุณได้ เพราะสมองสามารถบวมได้เพียง 8 – 10% ก่อนที่มันจะถึงกะโหลกศีรษะและดันก้านสมองของคุณออกมา

2. คุณดื่มน้ำตลอดเวลาแม้ว่าคุณจะไม่กระหายน้ำก็ตาม

9 สัญญาณบ่งบอกว่าคุณดื่มน้ำมากเกินไป2

ร่างกายคนเรามีการเตือนของการขาดน้ำอยู่แล้วคือการ กระหายน้ำ แต่ถ้าหากคุณกังวลเรื่องการขาดน้ำมากจนเกินไป ดื่มน้ำตลอดเวลาไม่ใช่แค่จิบ แต่เป็นดื่มอึกใหญ่หมดเมื่อไหร่ก็เติมเดิมทันทีนั่นเป็นสิ่งไม่ดี คุณสามารถดื่มได้ครั้งละน้อยๆหรือจิบทีละนิดตลอดวันหรือแม้แต่รอให้ร่างกายรู้สึกกระหายก่อนค่อยดื่มก็ได้

3. ปัสสาวะใสแจ๋ว

9 สัญญาณบ่งบอกว่าคุณดื่มน้ำมากเกินไป3

หลายคนคงเข้าใจว่าปัสสาวะที่ดีต้องสีใส แต่ผิดจริงๆปัสสาวะที่บ่งบอกว่าคุณดื่มน้ำเพียงพอและดีแล้ว สีของปัสสาวะต้องเป็นสีฟางจนถึงเหลืองใสต่างหาก การปัสสาวะที่ไม่มีสีเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าคุณดื่มน้ำมากเกินไป สำหรับคนส่วนใหญ่การดื่มน้ำ 8 – 10 แก้วต่อวันถือเป็นปริมาณปกติ แต่ก็อาจขึ้นอยู่กับส่วนสูงและน้ำหนักด้วยเช่นกันต้องได้รับคำแนะนำจากนักโภชนาการ แต่ปริมาณที่เพียงพอก็คือแปดถึงสิบแก้ว

4. ปัสสาวะบ่อย กลางคืนก็ยังต้องลุกมาเข้าห้องน้ำ

9 สัญญาณบ่งบอกว่าคุณดื่มน้ำมากเกินไป4

ถ้าหากตลอดทั้งวันต้องเข้าห้องน้ำไปปัสสาวะบ่อยๆ จนนอนแล้วก็ต้องลุกขึ้นมาเข้าห้องน้ำอีก นั่นคือสัญญาณที่บอกว่าคุณดื่มน้ำมากเกินกว่าที่ร่างกายต้องได้รับ โดยปกติแล้วร่างกายของเราจะมีการปัสสาวะวันละ 6 – 8 ครั้ง แต่ถ้าสังเกตแล้วคุณปัสสาวะเกิน 10 ครั้งนั่นเป็นเรื่องที่ไม่ปกติ ยังมีสาเหตุอื่นที่เกิดจากกระเพาะปัสสาวะที่ไวเกินและการได้รับคาเฟอีน รวมไปถึงอาจบอกสัญญาณของโรคเบาหวาน ลองสังเกตพฤติกรรมการดื่มน้ำของคุณดูสักครั้งอย่างจริงจัง การป้องกันการปัสสาวะกลางดึก ให้คุณดื่มน้ำแก้วสุดท้าย 2 ชั่วโมงก่อนนอน

5. รู้สึกคลื่นไส้และอาเจียน

9 สัญญาณบ่งบอกว่าคุณดื่มน้ำมากเกินไป

ภาวะขาดน้ำและภาวะดื่มน้ำมากเกินไปจะมีอาการที่เหมือนกันคือ คุณจะรู้สึกคลื่นไส้ และในบางครั้งมีอาการอาเจียน สำหรับภาวะเมาน้ำ ไตของคุณไม่สามารถกำจัดของเหลวส่วนเกินออกไปได้ และน้ำจะเริ่มสะสมในร่างกาย ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์หลายอย่าง รวมไปถึงอาการคลื่นไส้ อาเจียน และท้องร่วงได้ 

6. มีอาการปวดหัวสั่นตลอดทั้งวัน

9 สัญญาณบ่งบอกว่าคุณดื่มน้ำมากเกินไป6

อาการปวดหัวเป็นอาการของทั้งภาวะขาดน้ำและดื่มน้ำมากเกินไปเช่นกัน เมื่อคุณดื่มน้ำมากเกินไปความเข้มข้นของเกลือในเลือดจะลดลง ทำให้เซลล์เกิดอาการบวมในร่างกายรวมไปถึงสมองด้วยเช่นกัน สมองจะขยายใหญ่ขึ้นและกดทับที่กะโหลก นั่นทำให้คุณมีอาการปวดหัวแบบสั่นและส่งผลให้เกิดปัญหาสุขภาพที่รุนแรงได้ เช่น ความบกพร่องทางสมองและหายใจลำบาก

7. ริมฝีปาก มือ เท้า บวมและเปลี่ยนสี

9 สัญญาณบ่งบอกว่าคุณดื่มน้ำมากเกินไป7

ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ทำให้มีอาการบวมหรือเปลี่ยนสีของริมฝีปาก มือ เท้าอย่างเห็นได้ชัด เมื่อคุณดื่มน้ำมากเกินไปเซลล์ทั่วร่างกายจะบวม ผิวก็จะบวมและเปลี่ยนสี รวมไปถึงน้ำหนักขึ้นอย่างกะทันหัน หากในแต่ละวันคุณดื่มน้ำเกิน 10 แก้วแล้วสังเกตเห็นปาก มือ เท้าเปลี่ยนสีและมีอาการบวม ให้คุณลดปริมาณการดื่มน้ำลง และการดื่มน้ำร้อนช่วยคุณได้ แต่ก็อย่ามากเกินความจำเป็นของร่างกาย

8. กล้ามเนื้ออ่อนแรงและเป็นตะคริวง่าย

9 สัญญาณบ่งบอกว่าคุณดื่มน้ำมากเกินไป8

เมื่อคุณดื่มน้ำมากเกินไประดับอิเล็กโทรไลต์และความสมดุลจะลดลง  เมื่อระดับอิเล็กโทรไลต์ต่ำจะเกิดอาการกล้ามเนื้อกระตุก เป็นตะคริว คุณสามารถป้องกันได้ด้วยการดื่มน้ำมะพร้าวสลับกับน้ำธรรมดาได้ในแต่ละวัน แต่ต้องอยู่ในปริมาณ 8 – 10 แก้วต่อวัน

9. รู้สึกเหนื่อยและอ่อนล้า

9 สัญญาณบ่งบอกว่าคุณดื่มน้ำมากเกินไป9

เคยเป็นไหม เหนื่อยจนไม่อยากจะลุกจากเตียงหรือเหนื่อยไม่อยากทำอะไรเลย นั่นอาจเป็นสัญญาณที่บอกว่าคุณดื่มน้ำมากไปก็เป็นได้ ไตที่ทำหน้าที่กรองน้ำที่ดื่มผ่านร่างกายและทำให้ระดับของเหลวในกระแสเลือดสมดุล หากคุณดื่มน้ำมากเกินไป ไตจะต้องทำงานหนัก ทำให้ร่างกายเครียดจากฮอร์โมนที่เปลี่ยนไป นั้นทำให้ร่างกายของคุณเครียด เหนื่อยล้าและอ่อนแรง 

สรุป การกังวลเรื่องกลัวว่าร่างกายจะขาดน้ำเลยดื่มน้ำเยอะ จนลืมไปว่าร่างกายก็อาจได้รับภาวะดื่มน้ำมากเกินไปเช่นกัน แต่หลังจากคุณได้อ่านบทความ 9 สัญญาณบ่งบอกว่าคุณดื่มน้ำมากเกินไป นี้แล้ว คุณจะเปลี่ยนความคิดและสังเกตตัวเองให้มากขึ้นกว่าเดิมแน่นอน เพราะอะไรก็ตามที่ไม่พอดีกับร่างกายก็มีแต่ผลแย่ที่จะตามมา thaiguru

แหล่งที่มาข้อมูล: https://www.thehealthy.com

Credit ฝากถอนไม่มีขั้นต่ำ

บทความล่าสุด

หมวดหมู่

TAG

Tag
4ประเทศที่มีค่าสกุลเงินต่ำกว่ารูปีอินเดีย (1) 4ร้านสุดปังในเมียงดง (1) 5หนังสือแนะนำ ที่ผู้ประกอบการควรอ่าน (1) 7 ประเทศที่มีประชากรมากที่สุด (1) 7 สวนสนุกร้างในญี่ปุ่นที่คุณต้องไม่พลาด (1) 7 สิ่งมหัศจรรย์ในตำนานที่หายไป (1) 7วิธีการทำสมาธิที่เหมาะกับคุณ (1) 8 สถานที่ สัมผัสงานหัตถกรรมแบบเกียวโต (1) 8 สถานที่แรงบันดาลใจ ตามรอยการ์ตูนค่าย Studio Ghibli (1) 8 สัญญาณบ่งบอกว่าคุณขาดวิตามิน (1) 8 สิ่งที่วิศวกรทุกคนต้องการบนโต๊ะทำงาน (1) 8 อาหารสุดแปลกในแถบเอเชีย (1) 9 ความลึกลับใต้น้ำที่ถูกค้นพบ (1) 9 เครื่องสำอางสมัยคุณแม่ยังสาว (1) 10 วิธีควบคุมอารมณ์โกรธ (1) 10 อันดับส่วนผสมทำเค้กที่คุณอาจนึกไม่ถึง (1) 10 อาหารที่ถูก และดีต่อสุขภาพ (1) 10 เมืองน่าเที่ยวที่ทำให้คุณมีความสุข (1) 10 ไอเดียเขียนไดอารี่ที่จะทำให้คุณมีความสุขและใจเย็นมากขึ้น (1) ขนตูดมีไว้ทำไม (1) ข้อควรรู้ เลือกเครื่องซักผ้า ฝาล่างหรือฝาบน (1) คาเฟ่หอมหวานที่เชิงหว่าน at ฮ่องกง (1) จริงหรือไม่ที่ฉลามสายตาไม่ดี (1) ตัวหอมด้วยการกิน (1) ประเทศอินเดีย (1) ผลไม้สุขภาพดี (1) ผลไม้อบแห้ง ขนมยอดฮิตใน TIKTOK (1) พิธีกรรมเสริมความงามสาวอินเดีย (1) มารู้จัก โรคหน้านิ่ง จนคิดว่าหยิ่ง (1) รวมมีมแมวที่ชาวเน็ตใช้กันมากที่สุด (1) รอยสัก (1) รู้หรือไม่ เข็มแทงน้ำเกลือไม่ได้ฝังอยู่ในมือ (1) ลายสัก (1) วัฒนธรรมสักลาย ไทย ญี่ปุ่น เมาคลี (1) ออกกำลังกาย (1) อาหารแปลก (1) เกร็ดความรู้ (1) เครื่อง แปลภาษา (1) เคล็ดลับการตื่นเช้าให้สดชื่นที่คุณควรรู้ (1) เคล็ดลับทำให้ดูเด็ก (1) เคล็ดลับสร้างความสุข (1) เที่ยวรอบโลก ด้วยเครื่อง 42 แปลภาษา (1) เมเฮนดี (1) เรื่องน่ารู้ (1) แมวน่ารัก (1)