การหย่อนสมรรถภาพทางเพศในชายหนุ่มกำลังเพิ่มสูงขึ้น และผู้ชายประมาณ 1 ใน 8 คนจะเกิดมะเร็งต่อมลูกหมากในช่วงชีวิตของพวกเขา ดังนั้นสุขภาพทางเพศและสุขภาพต่อมลูกหมากของคุณจึงเป็นสิ่งสำคัญ 8 อาหารที่เหมาะกับอวัยวะเพศชาย วิธีหนึ่งที่ไม่คาดคิดที่คุณสามารถปรับปรุงสุขภาพทางเพศของคุณผ่านการรับประทานอาหาร ไม่ว่าคุณจะกังวลเรื่องระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำ การหย่อนสมรรถภาพทางเพศ หรือสุขภาพต่อมลูกหมาก อาหารเหล่านี้อาจช่วยเพิ่มสุขภาพทางเพศและการทำงานของคุณ
1. ผักโขม
ผักโขมอุดมไปด้วยโฟเลตซึ่งเป็นสารกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด กรดโฟลิกมีบทบาทสำคัญในการทำงานของเพศชาย ระดับกรดโฟลิกในเลือดต่ำเชื่อมโยงกับภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ ผักโขมปรุงสุกประกอบด้วยโฟเลตต่อถ้วย (185 กรัม) ถึง 77% ของมูลค่ารายวัน ทำให้เป็นอาหารที่มีโฟเลตสูงที่สุดชนิดหนึ่ง นอกจากนี้ ผักโขมยังมีแมกนีเซียมในปริมาณที่พอเหมาะ ซึ่งช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและอาจช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน
2. กาแฟ
การศึกษาหนึ่งในผู้ชายมากกว่า 3,000 คนระบุว่าผู้ที่รายงานการบริโภคคาเฟอีนต่อวันสูงสุดด้วยตนเอง (85–300 มก. ต่อวัน เทียบเท่ากับกาแฟ 1-3 ถ้วยหรือ 240–720 มล.) มีแนวโน้มที่จะหย่อนสมรรถภาพทางเพศน้อยกว่าผู้ที่มี ปริมาณคาเฟอีนต่ำสุด อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือข้อค้นพบเหล่านี้อิงจากการรายงานตนเองจากผู้เข้าร่วม ดังนั้นพวกเขาจึงอาจไม่น่าเชื่อถืออย่างสมบูรณ์
3. แอปเปิ้ล
ข้อดีอย่างหนึ่งที่ไม่ค่อยมีใครรู้จักนั้นเกี่ยวข้องกับสุขภาพต่อมลูกหมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเปลือกของ Apple มีกรด ursolic ที่ใช้งานอยู่ การศึกษาในหลอดทดลองชิ้นหนึ่งระบุว่ากรด ursolic อาจ “อดตาย” เซลล์มะเร็งต่อมลูกหมาก และป้องกันไม่ให้เติบโต อย่างไรก็ตาม โปรดทราบว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยมากขึ้นเพื่อให้เข้าใจอย่างถ่องแท้ หากคุณมีมะเร็งต่อมลูกหมาก คุณควรปฏิบัติตามแผนการรักษาของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่เชื่อถือได้
4. อะโวคาโด
อะโวคาโดอุดมไปด้วยวิตามินอี ซึ่งอาจช่วยปรับปรุงคุณภาพของตัวอสุจิในผู้ชายที่มีภาวะมีบุตรยาก อะโวคาโดขนาดกลาง (150 กรัม) หนึ่งผลให้วิตามินอี 21% ของ DV อะโวคาโดขนาดกลาง (150 กรัม) ยังให้ 9% ของ DV สำหรับสังกะสี ซึ่งเป็นแร่ธาตุสำคัญที่มีบทบาทในด้านคุณภาพของตัวอสุจิ การผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน และภาวะเจริญพันธุ์
5. พริกขี้หนู
ผลการศึกษาชิ้นเล็กชิ้นหนึ่งพบว่าผู้ชายที่ชอบอาหารรสเผ็ดจัดจะมีระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในน้ำลายสูงกว่าผู้ชายที่ชอบรสชาติที่อ่อนกว่า แม้ว่าสิ่งนี้ไม่ได้หมายความว่าอาหารรสเผ็ดจะเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน แต่สารเคมีแคปไซซินที่พบในพริกเผ็ดอาจมีข้อดีบางประการในห้องนอน การรับประทานแคปไซซินในอาหารอาจกระตุ้นศูนย์ความสุขของสมอง ซึ่งอาจช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นและมีผลเป็นยาโป๊ อย่างไรก็ตาม งานวิจัยส่วนใหญ่เกี่ยวกับแคปไซซินและอารมณ์ได้ทำการศึกษาในสัตว์ทดลอง
6. แครอท
วิทยาศาสตร์บอกให้กินแครอทมากขึ้น ผักนี้ได้รับการแนะนำมานานแล้วสำหรับภาวะมีบุตรยากของผู้ชายในยาแผนโบราณเช่นกัน ผักนี้อาจช่วยเพิ่มจำนวนอสุจิและการเคลื่อนไหว (การเคลื่อนไหวและการว่ายน้ำของตัวอสุจิ) เนื่องจากมีแคโรทีนอยด์ แคโรทีนอยด์เป็นสารต้านอนุมูลอิสระสีส้มในแครอทที่ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย
7. ข้าวโอ๊ต
ข้าวโอ๊ตอาจมีผลดีต่อการแข็งตัวของอวัยวะเพศ ข้าวโอ๊ตถือเป็นยาโป๊และอาจเป็นประโยชน์สำหรับการปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดไปยังองคชาต พวกเขามีกรดอะมิโน L-arginine ซึ่งอาจช่วยรักษาภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศและเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชาย เชื่อกันว่าแอล-อาร์จินีนจะช่วยให้หลอดเลือดในองคชาตผ่อนคลายเพื่อให้เลือดไหลเวียนไปยังบริเวณนั้นเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตาม ผลการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้ชี้ให้เห็นว่าผลการผ่อนคลายหลอดเลือดของแอล-อาร์จินีนอาจไม่มีประสิทธิภาพเท่าที่เคยคิดไว้
8. มะเขือเทศ
มะเขือเทศที่อุดมด้วยสารอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระมีประโยชน์หลายประการที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพทางเพศชาย ภาวะเจริญพันธุ์ และสุขภาพต่อมลูกหมาก มีไลโคปีนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีสีแดงซึ่งเชื่อมโยงกับการผลิตสเปิร์มที่มีสุขภาพดี นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งอาจเชื่อมโยงกับความเข้มข้นของอสุจิที่เพิ่มขึ้นในผู้ชายที่มีสุขภาพดี เนื่องจากปริมาณไลโคปีน การบริโภคมะเขือเทศอาจสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลงของมะเร็งต่อมลูกหมาก ในที่สุด การศึกษาขนาดเล็กหนึ่งในผู้ชาย 44 คนที่มีภาวะมีบุตรยากยังตั้งข้อสังเกตว่าการดื่มน้ำมะเขือเทศเป็นเวลา 12 สัปดาห์เกี่ยวข้องกับน้ำอสุจิที่ดีต่อสุขภาพและการเคลื่อนไหวของอสุจิที่เพิ่มขึ้น
สรุป 8 อาหารที่เหมาะกับอวัยวะเพศชาย อาหารทั้งแปดชนิดนี้มีงานวิจัยที่ชี้ให้เห็นถึงผลในเชิงบวกต่อการเจริญพันธุ์ของผู้ชาย สุขภาพทางเพศ หรือสุขภาพต่อมลูกหมาก แต่งานวิจัยส่วนใหญ่มีจำกัด สิ่งสำคัญที่ควรทราบก็คือ อาหารทั้งหมดเหล่านี้เป็นอาหารแปรรูปขั้นต่ำ รูปแบบอาหารที่อุดมไปด้วยผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี และอาหารแปรรูปขั้นต่ำอื่นๆ พร้อมด้วยโปรตีนที่เพียงพอและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ช่วยลดความเสี่ยงของการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ ปรับปรุงสุขภาพต่อมลูกหมาก และเพิ่มประสิทธิภาพการเจริญพันธุ์ thaiguru
เกมส์ออนไลน์แนะนำ >>> ป๊อกเด้งออนไลน์ ขั้นต่ำ 5 บาท