8 อาหารที่เหมาะกับอวัยวะเพศชาย

อาหารที่เหมาะกับอวัยวะเพศชาย.png

การหย่อนสมรรถภาพทางเพศในชายหนุ่มกำลังเพิ่มสูงขึ้น และผู้ชายประมาณ 1 ใน 8 คนจะเกิดมะเร็งต่อมลูกหมากในช่วงชีวิตของพวกเขา ดังนั้นสุขภาพทางเพศและสุขภาพต่อมลูกหมากของคุณจึงเป็นสิ่งสำคัญ 8 อาหารที่เหมาะกับอวัยวะเพศชาย วิธีหนึ่งที่ไม่คาดคิดที่คุณสามารถปรับปรุงสุขภาพทางเพศของคุณผ่านการรับประทานอาหาร ไม่ว่าคุณจะกังวลเรื่องระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำ การหย่อนสมรรถภาพทางเพศ หรือสุขภาพต่อมลูกหมาก อาหารเหล่านี้อาจช่วยเพิ่มสุขภาพทางเพศและการทำงานของคุณ

8 อาหารที่เหมาะกับอวัยวะเพศชาย1

1. ผักโขม

ผักโขมอุดมไปด้วยโฟเลตซึ่งเป็นสารกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด กรดโฟลิกมีบทบาทสำคัญในการทำงานของเพศชาย ระดับกรดโฟลิกในเลือดต่ำเชื่อมโยงกับภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ ผักโขมปรุงสุกประกอบด้วยโฟเลตต่อถ้วย (185 กรัม) ถึง 77% ของมูลค่ารายวัน ทำให้เป็นอาหารที่มีโฟเลตสูงที่สุดชนิดหนึ่ง นอกจากนี้ ผักโขมยังมีแมกนีเซียมในปริมาณที่พอเหมาะ ซึ่งช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและอาจช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน

8 อาหารที่เหมาะกับอวัยวะเพศชาย2

2. กาแฟ

การศึกษาหนึ่งในผู้ชายมากกว่า 3,000 คนระบุว่าผู้ที่รายงานการบริโภคคาเฟอีนต่อวันสูงสุดด้วยตนเอง (85–300 มก. ต่อวัน เทียบเท่ากับกาแฟ 1-3 ถ้วยหรือ 240–720 มล.) มีแนวโน้มที่จะหย่อนสมรรถภาพทางเพศน้อยกว่าผู้ที่มี ปริมาณคาเฟอีนต่ำสุด อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญที่ควรทราบคือข้อค้นพบเหล่านี้อิงจากการรายงานตนเองจากผู้เข้าร่วม ดังนั้นพวกเขาจึงอาจไม่น่าเชื่อถืออย่างสมบูรณ์

8 อาหารที่เหมาะกับอวัยวะเพศชาย3

3. แอปเปิ้ล

ข้อดีอย่างหนึ่งที่ไม่ค่อยมีใครรู้จักนั้นเกี่ยวข้องกับสุขภาพต่อมลูกหมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเปลือกของ Apple มีกรด ursolic ที่ใช้งานอยู่ การศึกษาในหลอดทดลองชิ้นหนึ่งระบุว่ากรด ursolic อาจ “อดตาย” เซลล์มะเร็งต่อมลูกหมาก และป้องกันไม่ให้เติบโต อย่างไรก็ตาม โปรดทราบว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยมากขึ้นเพื่อให้เข้าใจอย่างถ่องแท้ หากคุณมีมะเร็งต่อมลูกหมาก คุณควรปฏิบัติตามแผนการรักษาของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่เชื่อถือได้

8 อาหารที่เหมาะกับอวัยวะเพศชาย4

4. อะโวคาโด

อะโวคาโดอุดมไปด้วยวิตามินอี ซึ่งอาจช่วยปรับปรุงคุณภาพของตัวอสุจิในผู้ชายที่มีภาวะมีบุตรยาก อะโวคาโดขนาดกลาง (150 กรัม) หนึ่งผลให้วิตามินอี 21% ของ DV อะโวคาโดขนาดกลาง (150 กรัม) ยังให้ 9% ของ DV สำหรับสังกะสี ซึ่งเป็นแร่ธาตุสำคัญที่มีบทบาทในด้านคุณภาพของตัวอสุจิ การผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน และภาวะเจริญพันธุ์

8 อาหารที่เหมาะกับอวัยวะเพศชาย5

5. พริกขี้หนู

ผลการศึกษาชิ้นเล็กชิ้นหนึ่งพบว่าผู้ชายที่ชอบอาหารรสเผ็ดจัดจะมีระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในน้ำลายสูงกว่าผู้ชายที่ชอบรสชาติที่อ่อนกว่า แม้ว่าสิ่งนี้ไม่ได้หมายความว่าอาหารรสเผ็ดจะเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน แต่สารเคมีแคปไซซินที่พบในพริกเผ็ดอาจมีข้อดีบางประการในห้องนอน การรับประทานแคปไซซินในอาหารอาจกระตุ้นศูนย์ความสุขของสมอง ซึ่งอาจช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นและมีผลเป็นยาโป๊ อย่างไรก็ตาม งานวิจัยส่วนใหญ่เกี่ยวกับแคปไซซินและอารมณ์ได้ทำการศึกษาในสัตว์ทดลอง 

8 อาหารที่เหมาะกับอวัยวะเพศชาย6

6. แครอท

วิทยาศาสตร์บอกให้กินแครอทมากขึ้น ผักนี้ได้รับการแนะนำมานานแล้วสำหรับภาวะมีบุตรยากของผู้ชายในยาแผนโบราณเช่นกัน ผักนี้อาจช่วยเพิ่มจำนวนอสุจิและการเคลื่อนไหว (การเคลื่อนไหวและการว่ายน้ำของตัวอสุจิ) เนื่องจากมีแคโรทีนอยด์ แคโรทีนอยด์เป็นสารต้านอนุมูลอิสระสีส้มในแครอทที่ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

8 อาหารที่เหมาะกับอวัยวะเพศชาย7

7. ข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ตอาจมีผลดีต่อการแข็งตัวของอวัยวะเพศ ข้าวโอ๊ตถือเป็นยาโป๊และอาจเป็นประโยชน์สำหรับการปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดไปยังองคชาต พวกเขามีกรดอะมิโน L-arginine ซึ่งอาจช่วยรักษาภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศและเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชาย เชื่อกันว่าแอล-อาร์จินีนจะช่วยให้หลอดเลือดในองคชาตผ่อนคลายเพื่อให้เลือดไหลเวียนไปยังบริเวณนั้นเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตาม ผลการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้ชี้ให้เห็นว่าผลการผ่อนคลายหลอดเลือดของแอล-อาร์จินีนอาจไม่มีประสิทธิภาพเท่าที่เคยคิดไว้

8 อาหารที่เหมาะกับอวัยวะเพศชาย8

8. มะเขือเทศ

มะเขือเทศที่อุดมด้วยสารอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระมีประโยชน์หลายประการที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพทางเพศชาย ภาวะเจริญพันธุ์ และสุขภาพต่อมลูกหมาก มีไลโคปีนซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีสีแดงซึ่งเชื่อมโยงกับการผลิตสเปิร์มที่มีสุขภาพดี นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งอาจเชื่อมโยงกับความเข้มข้นของอสุจิที่เพิ่มขึ้นในผู้ชายที่มีสุขภาพดี เนื่องจากปริมาณไลโคปีน การบริโภคมะเขือเทศอาจสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลงของมะเร็งต่อมลูกหมาก ในที่สุด การศึกษาขนาดเล็กหนึ่งในผู้ชาย 44 คนที่มีภาวะมีบุตรยากยังตั้งข้อสังเกตว่าการดื่มน้ำมะเขือเทศเป็นเวลา 12 สัปดาห์เกี่ยวข้องกับน้ำอสุจิที่ดีต่อสุขภาพและการเคลื่อนไหวของอสุจิที่เพิ่มขึ้น

สรุป 8 อาหารที่เหมาะกับอวัยวะเพศชาย อาหารทั้งแปดชนิดนี้มีงานวิจัยที่ชี้ให้เห็นถึงผลในเชิงบวกต่อการเจริญพันธุ์ของผู้ชาย สุขภาพทางเพศ หรือสุขภาพต่อมลูกหมาก แต่งานวิจัยส่วนใหญ่มีจำกัด สิ่งสำคัญที่ควรทราบก็คือ อาหารทั้งหมดเหล่านี้เป็นอาหารแปรรูปขั้นต่ำ รูปแบบอาหารที่อุดมไปด้วยผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี และอาหารแปรรูปขั้นต่ำอื่นๆ พร้อมด้วยโปรตีนที่เพียงพอและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ช่วยลดความเสี่ยงของการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ ปรับปรุงสุขภาพต่อมลูกหมาก และเพิ่มประสิทธิภาพการเจริญพันธุ์  thaiguru

เกมส์ออนไลน์แนะนำ >>> ป๊อกเด้งออนไลน์ ขั้นต่ำ 5 บาท

บทความล่าสุด

หมวดหมู่

TAG

Tag
4ประเทศที่มีค่าสกุลเงินต่ำกว่ารูปีอินเดีย (1) 4ร้านสุดปังในเมียงดง (1) 5หนังสือแนะนำ ที่ผู้ประกอบการควรอ่าน (1) 7 ประเทศที่มีประชากรมากที่สุด (1) 7 สวนสนุกร้างในญี่ปุ่นที่คุณต้องไม่พลาด (1) 7 สิ่งมหัศจรรย์ในตำนานที่หายไป (1) 7วิธีการทำสมาธิที่เหมาะกับคุณ (1) 8 สถานที่ สัมผัสงานหัตถกรรมแบบเกียวโต (1) 8 สถานที่แรงบันดาลใจ ตามรอยการ์ตูนค่าย Studio Ghibli (1) 8 สัญญาณบ่งบอกว่าคุณขาดวิตามิน (1) 8 สิ่งที่วิศวกรทุกคนต้องการบนโต๊ะทำงาน (1) 8 อาหารสุดแปลกในแถบเอเชีย (1) 9 ความลึกลับใต้น้ำที่ถูกค้นพบ (1) 10 วิธีควบคุมอารมณ์โกรธ (1) 10 อันดับส่วนผสมทำเค้กที่คุณอาจนึกไม่ถึง (1) 10 อาหารที่ถูก และดีต่อสุขภาพ (1) 10 เมืองน่าเที่ยวที่ทำให้คุณมีความสุข (1) 10 ไอเดียเขียนไดอารี่ที่จะทำให้คุณมีความสุขและใจเย็นมากขึ้น (1) ขนตูดมีไว้ทำไม (1) ข้อควรรู้ เลือกเครื่องซักผ้า ฝาล่างหรือฝาบน (1) คาเฟ่หอมหวานที่เชิงหว่าน at ฮ่องกง (1) จริงหรือไม่ที่ฉลามสายตาไม่ดี (1) ตัวหอมด้วยการกิน (1) ประเทศอินเดีย (1) ผลไม้สุขภาพดี (1) ผลไม้อบแห้ง ขนมยอดฮิตใน TIKTOK (1) พิธีกรรมเสริมความงามสาวอินเดีย (1) มารู้จัก โรคหน้านิ่ง จนคิดว่าหยิ่ง (1) รวมมีมแมวที่ชาวเน็ตใช้กันมากที่สุด (1) รอยสัก (1) รู้หรือไม่ เข็มแทงน้ำเกลือไม่ได้ฝังอยู่ในมือ (1) ลายสัก (1) วัฒนธรรมสักลาย ไทย ญี่ปุ่น เมาคลี (1) ออกกำลังกาย (1) อาหารแปลก (1) เกร็ดความรู้ (15) เครื่อง แปลภาษา (1) เคล็ดลับการตื่นเช้าให้สดชื่นที่คุณควรรู้ (1) เคล็ดลับต่างๆ (17) เคล็ดลับทำให้ดูเด็ก (1) เคล็ดลับสร้างความสุข (1) เที่ยวรอบโลก ด้วยเครื่อง 42 แปลภาษา (1) เมเฮนดี (1) เรื่องน่ารู้ (61) แมวน่ารัก (1)