8 สัญญาณบ่งบอกว่าคุณขาดวิตามิน D

8 สัญญาณบ่งบอกว่าคุณขาดวิตามิน D.png

วิตามินดีเป็นวิตามินที่สำคัญอย่างยิ่งซึ่งมีผลอย่างมากต่อระบบต่างๆของร่างกาย วิตามินดีทำหน้าที่เหมือนฮอร์โมนต่างจากวิตามินอื่นๆ วิตามินดี สามารถหาได้ง่ายและมีมากจากแสงแดด แต่ควรเป็นแสงแดดในช่วงเวลาไม่เกิน 10 โมง นอกจากนี้ยังพบได้ในอาหารบางชนิด เช่น ปลาที่มีไขมันและผลิตภัณฑ์จากนมที่เสริมสารอาหาร สำหรับผู้ใหญ่ควรได้รับวิตามินดีอยู่ที่ประมาณ 600–800 IU หรือมากกว่านั้น การขาดวิตามินดีเป็นเรื่องปกติมาก คาดว่าประมาณ 1 พันล้านคนทั่วโลกมีระดับวิตามินในเลือดต่ำ เราจะรู้ได้อย่างไรว่ากำลังขาดวิตามินดี 8 สัญญาณบ่งบอกว่าคุณขาดวิตามิน D อาจช่วยให้เราสังเกตร่างกายของตัวเองได้

1. มีอาการป่วยง่ายหรือติดเชื้อบ่อย

วิตามินดี มีบทบาทสำคัญในการรักษาระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง เพื่อต่อสู้กับไวรัสและแบคทีเรียไม่ดีที่เข้าสู่ร่างกาย หากร่างกายขาดวิตามินดี อาการที่พบบ่อยที่สุดคือความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการเจ็บป่วยหรือติดเชื้อได้ง่ายกว่าปกติ

2. รู้สึกเหนื่อยและเมื่อยล้าตลอดเวลา

มีงานวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าระดับวิตามินดีในเลือดต่ำมาก อาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้าที่อาจส่งผลเสียอย่างร้ายแรงต่อสุขภาพ ความเหนื่อยล้าและเมื่อยล้ามากเกินไปอาจเป็นสัญญาณของการขาดวิตามินดี การทานอาหารเสริมอาจช่วยเพิ่มระดับพลังงานได้

3. มีอาการปวดกระดูกและหลัง

วิตามินดีช่วยรักษาสุขภาพกระดูก ช่วยเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมในร่างกาย หากมีอาการปวดกระดูกและปวดหลังส่วนล่างอาจเป็นสัญญาณของระดับวิตามินดีในเลือดไม่เพียงพอ ระดับวิตามินดีในเลือดต่ำอาจเป็นสาเหตุหรือปัจจัยที่ทำให้เกิดอาการปวดกระดูกและปวดหลังส่วนล่าง

8 สัญญาณบ่งบอกว่าคุณขาดวิตามิน D1

4. รู้สึกหดหู่ ไร้ชีวิตชีวา

อารมณ์หดหู่อาจเป็นสัญญาณของการขาดวิตามินดี นักวิจัยได้เชื่อมโยงการขาดวิตามินดีกับภาวะซึมเศร้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้สูงอายุ ผลการศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการให้วิตามินดีแก่ผู้ที่ขาดวิตามินดีช่วยให้อาการซึมเศร้าดีขึ้น ซึ่งรวมถึงภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาล ซึ่งมักเกิดขึ้นในช่วงเดือนที่อากาศหนาวเย็น ความรู้สึกหดหู่ ไร้ชีวิตชีวาเกี่ยวข้องกับระดับวิตามินดีต่ำ และการศึกษาบางชิ้นพบว่าการเสริมอาหารช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้

5. เป็นแผลแล้วหายยาก

วิตามินดี มีส่วนช่วยในการสมานแผล หากระดับวิตามินดีไม่เพียงพออาจทำให้การรักษาบาดแผลไม่ดีหลังการผ่าตัด การบาดเจ็บ แผลหายช้า หรือเกิดการติดเชื้อได้ง่าย

6. กระดูกแตกหักง่าย

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าวิตามินดี มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างกระดูก ปกป้องมวลกระดูก วิตามินดีมีบทบาทสำคัญในการดูดซึมแคลเซียม การวินิจฉัยความหนาแน่นของกระดูกและแร่ธาตุต่ำอาจเป็นสัญญาณของการขาดวิตามินดี การได้รับวิตามินดีที่เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญในการรักษามวลกระดูกเมื่อคุณอายุมากขึ้น

8 สัญญาณบ่งบอกว่าคุณขาดวิตามิน D2

7. ผมร่วง

ผมร่วงและภาวะผมร่วงจากภูมิต้านทานผิดปกติ อาจเป็นสัญญาณของการขาดวิตามินดี การศึกษาหนึ่งในผู้มีอาการผมร่วงเป็นหย่อมพบว่าระดับวิตามินดีอยู่ในระดับต่ำ มีแนวโน้มที่จะเกี่ยวข้องกับการสูญเสียเส้นผมที่รุนแรงมากขึ้น

8. มีอาการเจ็บกล้ามเนื้อ

สาเหตุของการปวดกล้ามเนื้อมักระบุสาเหตุได้ยาก มีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่าการขาดวิตามินดีอาจเป็นสาเหตุให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อ พบได้ทั้งในเด็กและผู้ใหญ่ มีความเชื่อมโยงระหว่างอาการปวดเรื้อรังกับวิตามินดีในเลือดต่ำ ซึ่งอาจเกิดจากการทำงานร่วมกันระหว่างวิตามินและเซลล์ประสาทที่รับรู้ความเจ็บปวด

8 สัญญาณบ่งบอกว่าคุณขาดวิตามิน D3

สรุป การขาดวิตามินดีเป็นเรื่องที่พบได้บ่อยอย่างไม่น่าเชื่อ และคนส่วนใหญ่มักไม่รู้ตัว 8 สัญญาณบ่งบอกว่าคุณขาดวิตามิน D สามารถทำให้เราสังเกตร่างกายตัวเองได้ในเบื้องต้น และโชคดีที่วิตามินสามารถเพิ่มได้ง่ายๆ ด้วยแสงแดดและอาหารที่อุดมด้วยวิตามินดีหรืออาหารเสริม หากรู้สึกว่าตัวเองมีอาการเหล่านี้ขั้นรุนแรง ควรปรึกษาแพทย์และตรวจวัดระดับเลือดทันที thaiguru

บทความล่าสุด

หมวดหมู่

TAG

Tag
4ประเทศที่มีค่าสกุลเงินต่ำกว่ารูปีอินเดีย (1) 4ร้านสุดปังในเมียงดง (1) 5หนังสือแนะนำ ที่ผู้ประกอบการควรอ่าน (1) 7 ประเทศที่มีประชากรมากที่สุด (1) 7 สวนสนุกร้างในญี่ปุ่นที่คุณต้องไม่พลาด (1) 7 สิ่งมหัศจรรย์ในตำนานที่หายไป (1) 7วิธีการทำสมาธิที่เหมาะกับคุณ (1) 8 สถานที่ สัมผัสงานหัตถกรรมแบบเกียวโต (1) 8 สถานที่แรงบันดาลใจ ตามรอยการ์ตูนค่าย Studio Ghibli (1) 8 สัญญาณบ่งบอกว่าคุณขาดวิตามิน (1) 8 สิ่งที่วิศวกรทุกคนต้องการบนโต๊ะทำงาน (1) 8 อาหารสุดแปลกในแถบเอเชีย (1) 9 ความลึกลับใต้น้ำที่ถูกค้นพบ (1) 9 เครื่องสำอางสมัยคุณแม่ยังสาว (1) 10 วิธีควบคุมอารมณ์โกรธ (1) 10 อันดับส่วนผสมทำเค้กที่คุณอาจนึกไม่ถึง (1) 10 อาหารที่ถูก และดีต่อสุขภาพ (1) 10 เมืองน่าเที่ยวที่ทำให้คุณมีความสุข (1) 10 ไอเดียเขียนไดอารี่ที่จะทำให้คุณมีความสุขและใจเย็นมากขึ้น (1) ขนตูดมีไว้ทำไม (1) ข้อควรรู้ เลือกเครื่องซักผ้า ฝาล่างหรือฝาบน (1) คาเฟ่หอมหวานที่เชิงหว่าน at ฮ่องกง (1) จริงหรือไม่ที่ฉลามสายตาไม่ดี (1) ตัวหอมด้วยการกิน (1) ประเทศอินเดีย (1) ผลไม้สุขภาพดี (1) ผลไม้อบแห้ง ขนมยอดฮิตใน TIKTOK (1) พิธีกรรมเสริมความงามสาวอินเดีย (1) มารู้จัก โรคหน้านิ่ง จนคิดว่าหยิ่ง (1) รวมมีมแมวที่ชาวเน็ตใช้กันมากที่สุด (1) รอยสัก (1) รู้หรือไม่ เข็มแทงน้ำเกลือไม่ได้ฝังอยู่ในมือ (1) ลายสัก (1) วัฒนธรรมสักลาย ไทย ญี่ปุ่น เมาคลี (1) ออกกำลังกาย (1) อาหารแปลก (1) เกร็ดความรู้ (1) เครื่อง แปลภาษา (1) เคล็ดลับการตื่นเช้าให้สดชื่นที่คุณควรรู้ (1) เคล็ดลับทำให้ดูเด็ก (1) เคล็ดลับสร้างความสุข (1) เที่ยวรอบโลก ด้วยเครื่อง 42 แปลภาษา (1) เมเฮนดี (1) เรื่องน่ารู้ (1) แมวน่ารัก (1)