7 สัญญาณของลำไส้ที่ไม่แข็งแรง

7.png

ชีวิตสมัยใหม่ที่มาพร้อมระดับความเครียดสูง การนอนหลับน้อยเกินไป การรับประทานอาหารแปรรูปและอาหารที่มีน้ำตาลสูงขึ้น จนในบางครั้งต้องพึ่งการใช้ยาปฏิชีวนะ ส่งผลให้สามารถทำลายไมโครไบโอมในลำไส้ของเราได้ ซึ่งอาจส่งผลต่อสุขภาพในด้านอื่นๆได้ 7 สัญญาณของลำไส้ที่ไม่แข็งแรง มีหลายวิธีที่ลำไส้ที่ไม่แข็งแรงสามารถแสดงออกให้คุณรับรู้ได้

1. ปวดท้อง

ความผิดปกติของกระเพาะอาหาร เช่น แก๊ส ท้องอืด ท้องผูก ท้องร่วง และอาการเสียดท้อง ล้วนเป็นสัญญาณของลำไส้ที่ไม่แข็งแรง ลำไส้ที่สมดุลจะมีปัญหาในการแปรรูปอาหารและกำจัดของเสียได้น้อยลง

2. อาหารที่มีน้ำตาลสูง

การรับประทานอาหารที่มีอาหารแปรรูปสูงและน้ำตาลที่เติมเข้าไปสามารถลดปริมาณแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ได้ ความไม่สมดุลนี้อาจทำให้ความอยากน้ำตาลเพิ่มขึ้น ซึ่งอาจทำลายลำไส้ของคุณได้อีก น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ในปริมาณมากโดยเฉพาะน้ำเชื่อมข้าวโพดที่มีฟรุกโตสสูง เชื่อมโยงกับการอักเสบที่เพิ่มขึ้นในร่างกาย การอักเสบสามารถเป็นต้นเหตุของโรคหลายชนิดและแม้กระทั่งมะเร็ง

7 สัญญาณของลำไส้ที่ไม่แข็งแรง1

3. น้ำหนักเปลี่ยนแปลงโดยไม่ได้ตั้งใจ

อยู่น้ำหนักก็ลดหรือเพิ่มกะทันหัน อาจเป็นสัญญาณของลำไส้ที่ไม่แข็งแรง ลำไส้ที่ไม่สมดุลอาจทำให้ร่างกายดูดซึมสารอาหาร ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และเก็บไขมันได้ไม่ดี น้ำหนักลดลงอาจเกิดจากการเจริญเติบโตของแบคทีเรียในลำไส้เล็ก (SIBO) ในขณะที่น้ำหนักเพิ่มขึ้นอาจเกิดจากการดื้อต่ออินซูลินหรือการกระตุ้นให้กินมากเกินไปเนื่องจากการดูดซึมสารอาหารลดลง 

4. นอนหลับยากหรืออ่อนเพลียอย่างต่อเนื่อง

ลำไส้ที่ไม่แข็งแรงอาจส่งผลต่อการนอนหลับ เช่น นอนไม่หลับหรือนอนหลับไม่สนิท ดังนั้นจึงนำไปสู่ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง เซโรโทนินส่วนใหญ่ในร่างกาย ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ส่งผลต่ออารมณ์และการนอนหลับ ถูกผลิตขึ้นในลำไส้ ดังนั้นความเสียหายของลำไส้จึงบั่นทอนความสามารถในการนอนหลับของคุณได้ การรบกวนการนอนหลับบางส่วนยังเชื่อมโยงกับความเสี่ยงต่อไฟโบรมัยอัลเจียอีกด้วย

5. ผิวหนังเกิดการระคายเคือง

สภาพผิวเช่นกลากอาจเกี่ยวข้องกับลำไส้ที่เสียหาย การอักเสบในลำไส้ที่เกิดจากการรับประทานอาหารที่ไม่ดีหรือการแพ้อาหารอาจทำให้โปรตีนบางชนิดหลั่งออกสู่ร่างกายมากขึ้น ซึ่งจะทำให้ระคายเคืองผิวหนังและทำให้เกิดโรคต่างๆ เช่น กลากได้

7 สัญญาณของลำไส้ที่ไม่แข็งแรง3

6. ภาวะภูมิต้านตนเอง

นักวิจัยทางการแพทย์กำลังค้นหาหลักฐานใหม่ๆ เกี่ยวกับผลกระทบของลำไส้ต่อระบบภูมิคุ้มกันอย่างต่อเนื่อง คิดว่าลำไส้ที่ไม่แข็งแรงอาจเพิ่มการอักเสบของระบบและเปลี่ยนแปลงการทำงานที่เหมาะสมของระบบภูมิคุ้มกัน นี้สามารถนำไปสู่โรคแพ้ภูมิตนเองได้

7. การแพ้อาหาร

การแพ้อาหารเป็นผลมาจากความยากลำบากในการย่อยอาหารบางชนิด (ซึ่งแตกต่างจากการแพ้อาหารซึ่งเกิดจากปฏิกิริยาของระบบภูมิคุ้มกันต่ออาหารบางชนิด) คิดว่าการแพ้อาหารอาจเกิดจากแบคทีเรียคุณภาพต่ำในลำไส้ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความยากลำบากในการย่อยอาหาร ที่กระตุ้นอาการไม่พึงประสงค์ เช่น ท้องอืด ก๊าซ ท้องร่วง ปวดท้อง และคลื่นไส้ เป็นหลักฐานว่าการแพ้อาหารอาจเกี่ยวข้องกับสุขภาพของลำไส้

ประเภทอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีของลำไส้ 

  • อาหารที่มีเส้นใยสูง เช่น พืชตระกูลถั่ว ถั่ว ถั่วลันเตา ข้าวโอ๊ต กล้วย เบอร์รี่ หน่อไม้ฝรั่ง กระเทียมและหัวหอม ส่งผลดีต่อสุขภาพของลำไส้ในการศึกษาจำนวนมาก
  • อาหารหมักดอง เช่น กิมจิ กะหล่ำปลีดอง โยเกิร์ต เทมเป้ มิโซะ และคีเฟอร์ เป็นแหล่งอาหารชั้นยอดของโปรไบโอติก แม้ว่าคุณภาพของอาหารเหล่านี้จะแตกต่างกันไป แต่ประโยชน์ที่ได้รับจากไมโครไบโอมในลำไส้ก็ได้รับการศึกษาเป็นอย่างดีเชื่อถือได้
  • อาหารกระตุ้นคอลลาเจน เช่น น้ำซุปกระดูกและปลาแซลมอน อาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมและสุขภาพของลำไส้โดยเฉพาะ ประโยชน์มากมายเหล่านี้เป็นบทสรุปที่สามารถทำการวิจัยเพิ่มเติมได้ คุณยังสามารถลองเพิ่มการผลิตคอลลาเจนในร่างกายของคุณผ่านอาหาร เช่น เห็ด ผลิตภัณฑ์จากนมที่ดี หรือเนื้อสัตว์บางชนิด
7 สัญญาณของลำไส้ที่ไม่แข็งแรง4

สรุป ได้ 7 สัญญาณของลำไส้ที่ไม่แข็งแรง การดูแลรักษาเพื่อให้ลำไส้ของเราทำงานได้อย่างปกตินั้น อาหารเป็นสิ่งสำคัญที่สุดสำหรับลำไส้ที่สุขภาพดี การหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป อาหารที่มีไขมันสูง และอาหารที่มีน้ำตาลกลั่นสูงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการรักษาไมโครไบโอมที่มีสุขภาพดี ให้จำไว้ว่าการมีสุขภาพที่ดีของลำไส้ต้องเกดมาจาก การกิน การนอน ส่งผลให้สุขภาพดี เพราะลำไส้ของมนุษย์นั้นซับซ้อนกว่าที่เคยคิดไว้และมีผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพร่างกายทั้งหมด ลำไส้ที่แข็งแรงมีส่วนช่วยในระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง สุขภาพหัวใจ สุขภาพสมอง อารมณ์ดีขึ้น การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ และการย่อยอาหารอย่างมีประสิทธิภาพ และอาจช่วยป้องกันมะเร็งและโรคภูมิต้านตนเองต่ำบางชนิดได้ มีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตมากมายที่คุณสามารถทำได้เพื่อส่งผลดีต่อสุขภาพลำไส้และสุขภาพโดยรวมของคุณ thaiguru

เครดิต : สล็อตเว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์

บทความล่าสุด

หมวดหมู่

TAG

Tag
4ประเทศที่มีค่าสกุลเงินต่ำกว่ารูปีอินเดีย (1) 4ร้านสุดปังในเมียงดง (1) 5หนังสือแนะนำ ที่ผู้ประกอบการควรอ่าน (1) 7 ประเทศที่มีประชากรมากที่สุด (1) 7 สวนสนุกร้างในญี่ปุ่นที่คุณต้องไม่พลาด (1) 7 สิ่งมหัศจรรย์ในตำนานที่หายไป (1) 7วิธีการทำสมาธิที่เหมาะกับคุณ (1) 8 สถานที่ สัมผัสงานหัตถกรรมแบบเกียวโต (1) 8 สถานที่แรงบันดาลใจ ตามรอยการ์ตูนค่าย Studio Ghibli (1) 8 สัญญาณบ่งบอกว่าคุณขาดวิตามิน (1) 8 สิ่งที่วิศวกรทุกคนต้องการบนโต๊ะทำงาน (1) 8 อาหารสุดแปลกในแถบเอเชีย (1) 9 ความลึกลับใต้น้ำที่ถูกค้นพบ (1) 10 วิธีควบคุมอารมณ์โกรธ (1) 10 อันดับส่วนผสมทำเค้กที่คุณอาจนึกไม่ถึง (1) 10 อาหารที่ถูก และดีต่อสุขภาพ (1) 10 เมืองน่าเที่ยวที่ทำให้คุณมีความสุข (1) 10 ไอเดียเขียนไดอารี่ที่จะทำให้คุณมีความสุขและใจเย็นมากขึ้น (1) ขนตูดมีไว้ทำไม (1) ข้อควรรู้ เลือกเครื่องซักผ้า ฝาล่างหรือฝาบน (1) คาเฟ่หอมหวานที่เชิงหว่าน at ฮ่องกง (1) จริงหรือไม่ที่ฉลามสายตาไม่ดี (1) ตัวหอมด้วยการกิน (1) ประเทศอินเดีย (1) ผลไม้สุขภาพดี (1) ผลไม้อบแห้ง ขนมยอดฮิตใน TIKTOK (1) พิธีกรรมเสริมความงามสาวอินเดีย (1) มารู้จัก โรคหน้านิ่ง จนคิดว่าหยิ่ง (1) รวมมีมแมวที่ชาวเน็ตใช้กันมากที่สุด (1) รอยสัก (1) รู้หรือไม่ เข็มแทงน้ำเกลือไม่ได้ฝังอยู่ในมือ (1) ลายสัก (1) วัฒนธรรมสักลาย ไทย ญี่ปุ่น เมาคลี (1) ออกกำลังกาย (1) อาหารแปลก (1) เกร็ดความรู้ (1) เครื่อง แปลภาษา (1) เคล็ดลับการตื่นเช้าให้สดชื่นที่คุณควรรู้ (1) เคล็ดลับต่างๆ (7) เคล็ดลับทำให้ดูเด็ก (1) เคล็ดลับสร้างความสุข (1) เที่ยวรอบโลก ด้วยเครื่อง 42 แปลภาษา (1) เมเฮนดี (1) เรื่องน่ารู้ (8) แมวน่ารัก (1)