ไม่ใช่แค่เกลือที่ทำร้าย “ไต”

สิ่งที่เข้าใจผิดของคนส่วนใหญ่คือมีแค่เกลือหรืออาหารรสชาติเค็มเท่านั้นที่ทำร้ายไต แต่ความจริงแล้วไม่ใช่เพียงแค่นั้นเพราะมันยังมีปัจจัยอีกหลายอย่างรวมถึงรสชาติอาหารอื่นๆด้วยเช่นกันที่สามารถทำให้คุณเป็นโรคไตได้ และในปัจจุบันคนไทยเป็นโรคไตมากถึง 8 ล้านคน ซึ่งมันเยอะมากหากเทียบกับจำนวนประชากร ซึ่งทั้งหมดมีสาเหตุหลักมากจากอาหารการกินและพฤติกรรมส่วนตัวแต่ที่สำคัญคือไม่ใช่แค่เกลือที่ทำร้าย “ไต”แต่จะมีอะไรบ้างในบทความนี้เรามีคำตอบ

ก่อนอื่นเลยสิ่งที่ควรรู้ก็คือปัจจุบันคนไทยเป็นโรคไตเรื้อรังกว่า 17.6% ของจำนวนประชากร ซึ่งนับว่าสูงมาก ยังไม่รวมถึงผู้ที่เป็นในระยะสุดท้าย 2 แสนคน แม้ปัจจุบันหน่วยงานจะพยายามสร้างความตระหนักรู้อยู่เสมอแต่ก็ยังมีผู้ป่วยรายใหม่เพิ่มขึ้นจากเดิมราวปีละ 8,000 คน ซึ่งในที่นี้มีเด็กด้วยเช่นกัน นี่จึงแสดงให้เห็นว่าไม่ใช่แค่ผู้ใหญ่หรือคนแก่เท่านั้นที่มีสิทธิ์จะเป็นโรคนี้แต่กับเด็กเองก็มีโอกาสและความเสี่ยงอยู่ไม่น้อย เพราะไตคืออวัยวะที่สำคัญที่ช่วยในการขับของเสียออกจากร่างกายหากไตมีปัญหาก็จะส่งผลต่อระบบอื่นๆตามมาด้วยเช่นกัน ฉะนั้นหากไม่อยากเป็นโรคไตเรื้อรังแล้วก็ละ มารองดูวิธีการหลีกเลี่ยงดังต่อไปนี้กัน

วิธีหลีกเลี่ยงการเป็นโรคไต

ปัจจุบันโรคไตยังไม่มีการรักษาที่ถาวรนักรวมถึงการบำรุงด้วยเช่นกัน การแพทย์ที่ทันสมัยที่สุดในปัจจุบันเพื่อยื้อชีวิตคนไข้ก็คือการฟอกไต ซึ่งค่าใช้จ่ายตรงส่วนนี้เป็นการรักษาระยะยาว การฟอกแต่ละครั้งก็มีค่าใช้จ่ายจำนวนมากแถมยังต้องฟอกทุกสัปดาห์เสียด้วยเพื่อรอการรับการผ่าตัดจาคบริจาค

ปัจจุบันมีผู้ที่รับการผ่านตัดเปลี่ยนไตไปแล้วกว่า 40,000 ราย แต่ในแต่ละปีมีผู้ที่ได้รับการปลูกถ่ายเพียงปีละ 400 คนเท่านั้น และค่าใช้จ่ายก็อยู่ที่ราว 2 แสนบาทต่อคนเป็นอย่างต่ำ จากตรงนี้ก็จะเห็นได้ว่ามันไม่ง่ายเลยที่จะได้รับการเปลี่ยนถ่ายไต ต่อให้มีเงินมากแค่ไหนก็ไม่สามารถหาซื้อมาใส่ใหม่ได้ในทันที ต้องรอต่อคิวเท่านั้น และต่อไปนี้คือวิธีการหลีกเลี่ยงความเสี่ยงที่จะทำให้ไตเสื่อมเร็ว ได้แก่

1.อาหารรสจัด

1.อาหารรสจัด

อย่างที่กล่าวไปในข้างต้นว่าไม่ได้มีแค่เกลือเท่านั้นที่ทำให้ไตเสื่อม แต่อาหารรสจัดก็คือหนึ่งในตัวการสำคัญที่ร้าย ไม่ว่าจะเป็น หวานจัด มันจัด เผ็ดจัด เปรี้ยวจัด เป็นต้น เพราะไตมีหน้าที่ขับของเสียที่เป็นพิษต่อร่างกาย น้ำจึงเป็นส่วนสำคัญในการช่วยลำเลี่ยงสารเหล่านั้น ฉะนั้นเมื่อเรากินของที่มีรสจัดเข้าไปเป็นจำนวนมากทำให้ไตทำงานหนักขึ้น น้ำที่จะมาช่วยลำเลียงนั้นไม่เพียงพอก็ทำให้เกิดปัญหาไตเสื่อมสะสมได้

ไม่เพียงแต่ไตเท่านั้นที่ได้รับผลกระทบ แต่การทานรสจัดเกินไปก็ส่งผลกับสุขภพในส่วนอื่นๆด้วยเช่นกัน เช่น 

  • กินหวานจัด เสี่ยงเป็นโรคเบาหวาน 
  • กินมันจัด เสี่ยงเป็นโรคความดันไขมันอุดตัน
  • กินเปรี้ยวจัด เสี่ยงเป็นโรคกระเพาะ ผนังกระเพราะอักเสก เป็นต้น

สิ่งทั้งหมดนี้สามารถแก้ได้ด้วยการหมั่นดื่มน้ำสะอาดให้เหมาะสมเพื่อให้ไตสามารถนำน้ำสะอาดไปชำระล่างสารพิษออกจากร่างกายได้ดียิ่งขึ้น

2.ไม่ออกกำลังกาย

2.ไม่ออกกำลังกาย

การไม่ออกกำลังกายดูเหมือนจะไม่ได้ส่งผลกระทบโดยตรงไปยังไต แต่การมีร่างกายที่อ่อนแอก็เป็นที่มาของโรคต่างๆ ซึ่งสุดท้ายแล้วมันก็จะเวียนกลับมาที่ไตอยู่ดี เช่น

  • ยา การทานยารักษาโรคเป็นจำนวนมากส่งผลต่อไตโดยตรง เพราะไตต้องทำหน้าที่กรองของเหลือหลังจากที่ยาทำหน้าที่ของมันแล้ว
  • โรคภัยอื่นๆ ไม่จะเป็นโรคอะไรก็ตามแต่ ไตก็มีส่วนสำคัญในการปรับสมดุลในร่างกายไม่ว่าจะเป็น ความดัน ฟอกเลือด และอื่นๆ ซึ่งเมื่อคุณสุขภาพไม่แข็งแรงก็จะพลอยให้ไตต้องทำงานหนักไปด้วย 

ฉะนั้นแล้วหันมาออกกำลังกายเพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง และเลือกทานอาหารที่มีประโรคเพื่อบำรุงไตของเรา เราจะได้ไม่ต้องมานั่งทรมานกับโรคไตเสื่อมในอนาคต

3.พักผ่อนให้เพียงพอ

3.พักผ่อนให้เพียงพอ

การพักผ่อนไม่เพียงพอส่งผลให้อวัยวะส่วนอื่นๆต้องทำงนหนักอยู่ตลอดเวลา เพราะในเวลาที่ควรจะได้พักเพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นฟูตัวเองมันกลับต้องทำงานข้ามเวลา กลายเป็นว่าร่างกายเมื่อยิ่งใช้งานหนักก็ยิ่งสึกหลอแล้วทุกสิ่งก็จะวนกลับมาที่ไตอยู่ดี การพักผ่อนไม่เพียงพอจึงเป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้ไตเสื่อม

4.ความเครียด

4.ความเครียด

ความเครียดแม้ว่าจะเป็นเรื่องของอารมณ์ แต่อารมณ์เหล่านั้นไม่ว่าจะดีหรือแย่ย่อมส่งผลต่อสารสื่อประสาทในสมอง ฉะนั้นแล้วมันย่อมส่งผลไปยังอวัยวะอื่นๆ โดยเฉพาะกับไต เพราะในยามที่เราอารมณ์ไม่ดีร่างกายจะรู้สึกห่อเหี่ยว นั่นเป็นเพราะร่างกายได้รับปริมาณออกซิเจนน้อยลง เมื่อปริมาณออกซิเจนน้อยลงการลำเลียงออกซิเจนไปยังสมองและกลับลงมาที่ไตก็ยากมากขึ้น ฉะนั้นทั้งหมดทั้งหมดนี้ส่งผลกระทบสัมพันธ์กันเป็นทอดๆ 

สรุป

จากทั้งหมดที่กล่าวมานี้ท่านอย่าลืมสำรวจพฤติกรรมของตัวเองดูล่ะว่ากำลังทำร้ายไตอยู่หรือเปล่า เพราะไม่ใช่แค่เกลือที่ทำร้าย “ไต”แต่เป็นคุณเองหรือเปล่าที่กำลังทำร้ายไตอยู่ เพราะไตคืออวัยวะที่สำคัญต่อร่างกายพอๆกับสมองและหัวใจ หากขาดไตไปคุณก็ตายได้เช่นกัน

บทความล่าสุด

หมวดหมู่

TAG

Tag
4ประเทศที่มีค่าสกุลเงินต่ำกว่ารูปีอินเดีย (1) 4ร้านสุดปังในเมียงดง (1) 5หนังสือแนะนำ ที่ผู้ประกอบการควรอ่าน (1) 7 ประเทศที่มีประชากรมากที่สุด (1) 7 สวนสนุกร้างในญี่ปุ่นที่คุณต้องไม่พลาด (1) 7 สิ่งมหัศจรรย์ในตำนานที่หายไป (1) 7วิธีการทำสมาธิที่เหมาะกับคุณ (1) 8 สถานที่ สัมผัสงานหัตถกรรมแบบเกียวโต (1) 8 สถานที่แรงบันดาลใจ ตามรอยการ์ตูนค่าย Studio Ghibli (1) 8 สัญญาณบ่งบอกว่าคุณขาดวิตามิน (1) 8 สิ่งที่วิศวกรทุกคนต้องการบนโต๊ะทำงาน (1) 8 อาหารสุดแปลกในแถบเอเชีย (1) 9 ความลึกลับใต้น้ำที่ถูกค้นพบ (1) 10 วิธีควบคุมอารมณ์โกรธ (1) 10 อันดับส่วนผสมทำเค้กที่คุณอาจนึกไม่ถึง (1) 10 อาหารที่ถูก และดีต่อสุขภาพ (1) 10 เมืองน่าเที่ยวที่ทำให้คุณมีความสุข (1) 10 ไอเดียเขียนไดอารี่ที่จะทำให้คุณมีความสุขและใจเย็นมากขึ้น (1) ขนตูดมีไว้ทำไม (1) ข้อควรรู้ เลือกเครื่องซักผ้า ฝาล่างหรือฝาบน (1) คาเฟ่หอมหวานที่เชิงหว่าน at ฮ่องกง (1) จริงหรือไม่ที่ฉลามสายตาไม่ดี (1) ตัวหอมด้วยการกิน (1) ประเทศอินเดีย (1) ผลไม้สุขภาพดี (1) ผลไม้อบแห้ง ขนมยอดฮิตใน TIKTOK (1) พิธีกรรมเสริมความงามสาวอินเดีย (1) มารู้จัก โรคหน้านิ่ง จนคิดว่าหยิ่ง (1) รวมมีมแมวที่ชาวเน็ตใช้กันมากที่สุด (1) รอยสัก (1) รู้หรือไม่ เข็มแทงน้ำเกลือไม่ได้ฝังอยู่ในมือ (1) ลายสัก (1) วัฒนธรรมสักลาย ไทย ญี่ปุ่น เมาคลี (1) ออกกำลังกาย (1) อาหารแปลก (1) เกร็ดความรู้ (28) เครื่อง แปลภาษา (1) เคล็ดลับการตื่นเช้าให้สดชื่นที่คุณควรรู้ (1) เคล็ดลับต่างๆ (37) เคล็ดลับทำให้ดูเด็ก (1) เคล็ดลับสร้างความสุข (1) เที่ยวรอบโลก ด้วยเครื่อง 42 แปลภาษา (1) เมเฮนดี (1) เรื่องน่ารู้ (177) แมวน่ารัก (1)