ใช้กัญชา เพื่อฟื้นฟูวงจรการนอนหลับตามธรรมชาติได้หรือไม่?

นอนไม่หลับไม่ใช่เรื่องแปลก ดังนั้นหากการปิดตาเริ่มยากขึ้นเรื่อยๆ ไม่ใช่แค่คุณคนเดียว เนื่องจากผู้คนจำนวนมากประสบปัญหาการนอนหลับผิดปกติ จึงมีความสนใจในการรักษาข้อขัดแย้งอย่างหนึ่ง นั่นคือ กัญชา ใช้กัญชา เพื่อฟื้นฟูวงจรการนอนหลับตามธรรมชาติได้หรือไม่? หลายคนในชุมชนกัญชาทางการแพทย์อ้างถึงกัญชาว่าเป็นการรักษาที่มีประสิทธิภาพ โดยมีผลข้างเคียงเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย สำหรับความผิดปกติของการนอนหลับต่างๆ ไม่ว่าคุณจะมีปัญหาเรื่องการนอนหลับหรือนอนหลับยากหลังจากวันที่เครียด กัญชาอาจเป็นทางเลือกสำหรับคุณ

ดร. แมตต์ โรมัน แพทย์ด้านกัญชาทางการแพทย์กล่าวว่า “กัญชาเป็นเครื่องช่วยการนอนหลับที่มีประสิทธิภาพ เพราะช่วยฟื้นฟูวงจรการนอนหลับตามธรรมชาติของบุคคล ซึ่งมักจะไม่สอดคล้องกับตารางเวลาของเราในวิถีชีวิตสมัยใหม่ในปัจจุบัน” 

ศาสตร์แห่งการนอนด้วยกัญชา

กัญชามีหลากหลายสายพันธุ์ บางชนิดมีพลังงานมากกว่า และบางชนิดก็ทำให้สงบและผ่อนคลายได้ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความสมดุลของสารแคนนาบินอยด์ที่แตกต่างกัน

สารแคนนาบิดิออล (CBD) CBD มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย และไม่ออกฤทธิ์ทางจิต ซึ่งหมายความว่าไม่ทำให้คุณรู้สึก “เมา”

เตตระไฮโดรแคนนาบินอล (THC) THC ซึ่งเป็นสารแคนนาบินอยด์ที่ออกฤทธิ์ทางจิต มีหน้าที่หลักสำหรับความรู้สึก “เมา” นั้น

จากการศึกษาในปี 2008 แหล่งที่เชื่อถือได้ การกินกัญชาสายพันธุ์ที่มีระดับ THC สูงมักจะช่วยลดปริมาณการนอนหลับ REM ที่คุณได้รับ การลดการนอนหลับ REM หมายถึงการลดความฝัน และสำหรับผู้ที่เป็นโรค PTSD อาจหมายถึงการลดฝันร้าย ทฤษฎีก็คือว่า ถ้าคุณใช้เวลาน้อยลงในความฝัน คุณจะใช้เวลามากขึ้นในสภาวะ “หลับสนิท” สถานะการนอนหลับสนิทถือเป็นส่วนที่ได้รับการฟื้นฟูและพักผ่อนมากที่สุดของวงจรการนอนหลับ ถึงกระนั้น REM ก็มีความสำคัญต่อการทำงานขององค์ความรู้และภูมิคุ้มกันที่ดีต่อสุขภาพ และกัญชาที่มีระดับ THC สูงกว่าอาจทำให้คุณภาพการนอนหลับของคุณแย่ลงหากใช้เวลานาน

สิ่งที่ควรพิจารณาก่อนลองกัญชา

การใช้ยากัญชาในทางการแพทย์ยังผิดกฎหมายในหลายพื้นที่ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับรอบการนอนหลับของคุณ อาจมีผลกระทบต่อสุขภาพในระยะยาวด้วย REM ที่ถูกขัดจังหวะ เนื่องจากการซ่อมแซมการทำงานของภูมิคุ้มกันส่วนใหญ่เกิดขึ้นในการนอนหลับสนิท โปรดใช้กัญชาอย่างมีความรับผิดชอบ เช่นเดียวกับการสูบบุหรี่ทุกรูปแบบ ความเสี่ยงต่อโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังสามารถเพิ่มขึ้นได้ กัญชาสูบบุหรี่เป็นอันตรายต่อปอด โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคหอบหืดหรือภาวะทางเดินหายใจอื่นๆ ไม่แนะนำให้ใช้กัญชาขณะตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร การใช้กัญชาในระยะยาวแสดงให้เห็นว่ามีการเปลี่ยนแปลงปริมาณสารสีเทาในสมอง สำหรับวัยรุ่น กัญชาดูเหมือนจะส่งผลระยะยาวและยาวต่อสมองมากกว่าเดิม และไม่แนะนำ

Indica กับ sativa กับลูกผสม

หากคุณได้พูดคุยกับแพทย์ และพวกเขาอนุมัติให้ใช้กัญชาเพื่อรักษาอาการนอนไม่หลับของคุณ ถึงเวลาต้องเลือกสายพันธุ์

อินดิก้า. ความเครียดประเภทนี้ถือว่าสงบและผ่อนคลาย

ซาทิวา. โดยทั่วไป สายพันธุ์ sativa ทำให้ผู้คนรู้สึกตื่นเต้น มีความสุข และกระปรี้กระเปร่า

ผสมผสาน. การผสมผสานระหว่าง indica และ sativa ลูกผสมเป็นส่วนผสมที่มักถูกทิ้งไว้ให้กับผู้ผลิตหรือร้านขายยา

สายพันธุ์ที่แตกต่างกันก็จะมีปริมาณ cannabinoids ต่างกัน แต่เมื่อเป็นเรื่องของการนอนหลับ ทั้ง Roman และ Tishler แนะนำให้ใช้สายพันธุ์ indica เพื่อกระตุ้นให้นอนหลับ

ใช้กัญชาอย่างไรให้หลับสบาย

คนส่วนใหญ่ใช้กัญชาโดยการสูบ หากคุณไม่ชอบสูบ อยากปกป้องปอด หรือไม่ชอบกลิ่นเฉพาะตัวของกัญชา ให้ลองใช้อุปกรณ์สูบไอหรือทิงเจอร์ที่อุดมด้วย THC ซึ่งทิ้งไว้ใต้ลิ้น ทั้งสองเป็นวิธีการทั่วไปในการใช้กัญชาเพื่อการนอนหลับ

ต่อมาก็มีคำถามว่าต้องใช้กัญชามากแค่ไหน อาจต้องใช้การทดลองเพื่อให้ได้ปริมาณที่เหมาะสมกับคุณ ดังนั้นอย่าลองทำสิ่งนี้ในระหว่างสัปดาห์ทำงาน! หากสูบบุหรี่หรือสูบไอ ให้เริ่มด้วยการพ่นเพียงไม่กี่ครั้ง

สังเกตว่าคุณรู้สึกอย่างไรหลังจากสูบ ความรู้สึก “เมา” อาจแตกต่างกันไปจากความรู้สึกอิ่มเอิบเล็กน้อย ไปจนถึงความรู้สึกช้าของเวลา ไปจนถึงความรู้สึกที่เพิ่มขึ้น

กำหนดเวลาการบริโภคของคุณก่อนนอน

ไม่แนะนำให้ทำเป็นของกิน เพราะคุณอาจกินมันบ่อยกว่าโดยไม่รู้ตัว และผลที่กว่าลำไส้จะประมวลไปยังตับได้ ระยะเวลาของการดำเนินการอาจนานกว่ามาก เช่น 8 ถึง 12 ชั่วโมง สามารถส่งผลกระทบต่อเรานานกว่าที่ตั้งใจไว้และทำให้เกิดอาการมึนงงในตอนเช้า แม้ว่าสรีรวิทยาของแต่ละคนจะแตกต่างกัน การกินกัญชาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนนอนมักจะดีกว่า หนึ่งชั่วโมงก่อนนอนเหมาะเป็นอย่างยิ่งเพราะกัญชาจะทำงานได้ประมาณ 3-4 ชั่วโมง ช่วยให้คุณหลับได้ 

ก่อนนอนอย่าลืมสิ่งนี้

แน่นอนว่ายานอนหลับบางชนิดอาจไม่ได้ผลสำหรับทุกคนเหมือนกัน กัญชาก็ไม่ต่างกัน ผู้ที่มีอาการหัวใจวาย หรือมีสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดไม่ดี ควรงดเว้นจากการใช้กัญชาเนื่องจากอุบัติการณ์ของกล้ามเนื้อหัวใจตายเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ แม้ว่ากัญชามักถูกใช้เพื่อลดความวิตกกังวล แต่บางคนพบว่าสายพันธุ์ THC สูงทำให้พวกเขาวิตกกังวลหรือหวาดระแวงมากขึ้น 

สรุป ใช้กัญชา เพื่อฟื้นฟูวงจรการนอนหลับตามธรรมชาติได้หรือไม่? แม้ว่าจะมีการวิจัยเกี่ยวกับความผิดปกติของการนอนหลับที่เกี่ยวข้องกับแอลกอฮอล์ แต่จำเป็นต้องมีความเข้าใจที่ดีขึ้นเกี่ยวกับผลกระทบของกัญชาที่มีต่อการนอนหลับและสุขภาพ อย่างไรก็ตาม การใช้กัญชาเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับนั้นเป็นการแก้ปัญหาระยะสั้น ในการนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่ คุณจะต้องฝึกสุขอนามัยในการนอนหลับที่ดีและรวมพฤติกรรมอื่นๆ ที่สนับสนุนวิถีชีวิตที่ส่งเสริมการนอนหลับที่ดี thaiguru

บาคาร่า