‘เรอ’ ไม่ได้ต้องทำอย่างไร?

การเรอเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการบรรเทาอาการท้องอืด ช่วยขจัดความรู้สึกไม่สบายของแก๊สในกระเพราะ เรอมันเกี่ยวข้องกับการปล่อยก๊าซจากทางเดินอาหารไปยังปาก เรอเกิดขึ้นเมื่อกลืนอากาศขณะรับประทานอาหารหรือดื่มและถูกขับออก อากาศที่ปล่อยออกมาเป็นส่วนผสมของออกซิเจนและไนโตรเจน ‘เรอ’ ไม่ได้ต้องทำอย่างไร? ข้อเท็จจริงโดยย่อเกี่ยวกับวิธีการทำให้ตัวเองเรอ 

ทำไมถึงเรอไม่ได้?

การเรอไม่ได้เกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อหูรูดหลอดอาหารส่วนบนสูญเสียความสามารถในการปล่อยอากาศชั่วคราว กล้ามเนื้อหูรูดจะคลายตัวระหว่างการกลืน แต่เวลาที่เหลือจะหดตัว เมื่อมีคนเรอ กล้ามเนื้อหูรูดจะต้องผ่อนคลายชั่วขณะเพื่อให้อากาศไหลออก การไม่สามารถเรอได้อาจทำให้คนๆ หนึ่งรู้สึกอนาถ อาจรู้สึกราวกับว่ามีฟองอากาศนั่งอยู่ที่กล้ามเนื้อหูรูดโดยไม่มีที่ไป การไม่สามารถเรอได้อาจทำให้เจ็บปวดและทำให้ปวดท้องและท้องอืดได้ เมื่อถูกกระตุ้น การเรอสามารถทำให้เกิดความผ่อนคลายและทำให้คนรู้สึกดีขึ้นอย่างรวดเร็ว

วิธีการกระตุ้นการเรอ

1. เครื่องดื่มอัดลม

น้ำอัดลม เบียร์ และเครื่องดื่มอัดลมอื่นๆ มีลักษณะเป็นฟองและเป็นแก๊ส การดื่มเครื่องดื่มอัดลมจะทำให้เกิดก๊าซในกระเพาะอาหาร กระตุ้นการเรอ และบรรเทาอาการปวดท้อง จิบอย่างเดียวไม่เพียงพอ ต้องดื่มปริมาณมากอย่างรวดเร็วเพื่อบังคับให้กลืนอากาศมากขึ้นและเพิ่มโอกาสในการเรอ

2. การเคลื่อนไหว

การเคลื่อนไหวสามารถกดดันอากาศในท้องและดันขึ้นไปข้างบน อาจทำให้คนเรอได้ ถ้าคนนั่งก็ควรยืน ถ้ายืนก็ควรนั่ง การนอนราบและยืนขึ้นอย่างรวดเร็วเป็นอีกทางเลือกหนึ่ง ในบางครั้ง การเดิน วิ่งจ๊อกกิ้ง กระโดดขึ้นลง หรือยืดกล้ามเนื้ออาจดันอากาศออกจากท้องได้

3. กินอาหารที่ส่งเสริมก๊าซ

การรับประทานอาหารที่ส่งเสริมก๊าซสามารถช่วยสร้างความดันก๊าซในกระเพาะอาหาร ได้แก่

• ผลไม้บางชนิด เช่น แอปเปิล ลูกแพร์ และลูกพีช
• แครอท
• ลูกอมแข็งๆ
• เคี้ยวหมากฝรั่ง
• ขนมปังโฮลเกรน

4. ยาลดกรด

อาหารเสริมแคลเซียมคาร์บอเนตแบบเคี้ยวได้ ออกแบบมาเพื่อบรรเทาการกลืนกินกรด การเรอเป็นผลข้างเคียงที่ไม่คาดคิดจากยาลดกรด

5. บังคับอากาศ

การบังคับอากาศเข้าไปในลำคอเป็นวิธีหนึ่งที่จะทำให้กล้ามเนื้อหูรูดหดตัว

• ขั้นแรกให้ดูดอากาศเข้าปากจนขยายกรามและลำคอ คนควรดูดอากาศด้วยวิธีนี้จนกว่าฟองอากาศจะก่อตัวในลำคอ
• ขั้นตอนต่อไปคือการปิดปากด้วยลิ้นโดยเอาลิ้นแตะปลายบน ต่อไป ปล่อยลมโดยค่อยๆ ลดลิ้นและริมฝีปากออกจากกัน

6. การกลืนอากาศ

การกลืนอากาศเป็นอีกวิธีหนึ่งในการกระตุ้นให้เรอ และทำได้ง่าย หายใจออกจนกว่าปอดจะว่างเปล่า จากนั้นหายใจเข้าลึกๆ และค้างไว้ให้นานที่สุด หายใจออกและหายใจเข้าอีกครั้งแล้วกลืนอากาศ การดื่มน้ำหนึ่งแก้วหรือบีบจมูกจะทำให้สิ่งนี้ง่ายยิ่งขึ้นไปอีก

7. กระตุ้นการปิดปากสะท้อน

การกระตุ้นให้เกิดการสะท้อนปิดปากสามารถบังคับให้เรอได้ แต่ควรพิจารณาเป็นทางเลือกสุดท้าย บุคคลสามารถกระตุ้นการเรอได้โดยการแตะหลังปากด้วยนิ้วที่สะอาด การสัมผัสควรเบาและเพียงพอที่จะปล่อยอากาศขึ้นด้านบนเท่านั้น เป้าหมายคือเรอเท่านั้นไม่ใช่เพื่ออาเจียน การใช้แรงมากเกินไปอาจทำให้อาเจียนได้ ดังนั้นการอ่อนโยนจึงเป็นสิ่งสำคัญ

แก๊สในกระเพราะและท้องอืดเรอช่วยได้?

คนส่วนใหญ่ผ่อนแก๊สได้ถึง 21 ครั้งต่อวัน อย่างไรก็ตาม มีภาวะสุขภาพบางอย่างที่ทำให้ผู้คนประสบกับก๊าซและท้องอืดบ่อยขึ้น การเรอจะช่วยให้คนที่มีปัญหาเหล่านี้สบายท้องขึ้น

แพ้แลคโตส

การแพ้แลคโตสคือการไม่สามารถย่อยสลายแลคโตส ซึ่งเป็นน้ำตาลชนิดหนึ่งที่พบได้ทั่วไปในนมและผลิตภัณฑ์นมอื่นๆ ผู้ที่เป็นโรคนี้อาจมีอาการท้องอืดและพยายามเรอในบางครั้ง การหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากนมสามารถช่วยลดอาการได้ และการกระตุ้นให้เรออาจช่วยได้เมื่อรู้สึกอ้วน เป็นแก๊ส และท้องอืด

ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารส่วนบน

ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารส่วนบนหลายอย่างอาจทำให้เกิดการเรอบ่อยหรือไม่สามารถเรอได้ ซึ่งรวมถึงแผลในกระเพาะอาหาร กรดไหลย้อน หรือโรคกระเพาะ เงื่อนไขเหล่านี้จะได้รับประโยชน์จากเทคนิคบางอย่างในการกระตุ้นให้เกิดการเรอ

อาการอาหารไม่ย่อย

สาเหตุนี้อาจไม่มีความรุนแรงมากกับร่างกาย โดยปกติหลังรับประทานอาหาร คนส่วนใหญ่อธิบายความรู้สึกว่าเป็น “ก๊าซ” และอาการอื่นๆ อาจรวมถึงการส่งเสียงดังในกระเพาะอาหาร และเพิ่มก๊าซในกระเพาะอาหารหรือลำไส้ การเรออาจจะช่วยให้รู้สึกสบายท้องขึ้น

ลดแก๊ส ท้องอืด ท้องเฟ้อ

หากมีอาการเจ็บปวด ท้องอืด และมีปัญหาเรื่องเรอบ่อยเกินไป สามารถบรรเทาอาการเหล่านี้ได้โดย:

• หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดแก๊ส
• ดื่มน้ำก่อนอาหาร
• กินและดื่มช้าๆ
• หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ เคี้ยวหมากฝรั่ง หรือดื่มโดยใช้หลอดดูด
• หลีกเลี่ยงสารให้ความหวานเทียมเนื่องจากเป็นที่รู้จักกันว่าก่อให้เกิดก๊าซ

สรุป ‘เรอ’ ไม่ได้ต้องทำอย่างไร? การไม่เรอเลย หรือเรอบ่อยทั้งสองอย่างเป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพ อย่างน้อยคุณควรเรอ 21 ครั้งถือว่าปกติ หากมีปัญหาเรอไม่ได้จนทำให้เสียสุขภาพควรปรึกษาแพทย์ดีที่สุด thaiguru

เครดิต : สล็อตเว็บตรง