‘เรอ’ ไม่ได้ต้องทำอย่างไร?

'เรอ' ไม่ได้ต้องทำอย่างไร.png

การเรอเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการบรรเทาอาการท้องอืด ช่วยขจัดความรู้สึกไม่สบายของแก๊สในกระเพราะ เรอมันเกี่ยวข้องกับการปล่อยก๊าซจากทางเดินอาหารไปยังปาก เรอเกิดขึ้นเมื่อกลืนอากาศขณะรับประทานอาหารหรือดื่มและถูกขับออก อากาศที่ปล่อยออกมาเป็นส่วนผสมของออกซิเจนและไนโตรเจน ‘เรอ’ ไม่ได้ต้องทำอย่างไร? ข้อเท็จจริงโดยย่อเกี่ยวกับวิธีการทำให้ตัวเองเรอ 

ทำไมถึงเรอไม่ได้?

การเรอไม่ได้เกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อหูรูดหลอดอาหารส่วนบนสูญเสียความสามารถในการปล่อยอากาศชั่วคราว กล้ามเนื้อหูรูดจะคลายตัวระหว่างการกลืน แต่เวลาที่เหลือจะหดตัว เมื่อมีคนเรอ กล้ามเนื้อหูรูดจะต้องผ่อนคลายชั่วขณะเพื่อให้อากาศไหลออก การไม่สามารถเรอได้อาจทำให้คนๆ หนึ่งรู้สึกอนาถ อาจรู้สึกราวกับว่ามีฟองอากาศนั่งอยู่ที่กล้ามเนื้อหูรูดโดยไม่มีที่ไป การไม่สามารถเรอได้อาจทำให้เจ็บปวดและทำให้ปวดท้องและท้องอืดได้ เมื่อถูกกระตุ้น การเรอสามารถทำให้เกิดความผ่อนคลายและทำให้คนรู้สึกดีขึ้นอย่างรวดเร็ว

‘เรอ’ ไม่ได้ต้องทำอย่างไร?1

วิธีการกระตุ้นการเรอ

1. เครื่องดื่มอัดลม

น้ำอัดลม เบียร์ และเครื่องดื่มอัดลมอื่นๆ มีลักษณะเป็นฟองและเป็นแก๊ส การดื่มเครื่องดื่มอัดลมจะทำให้เกิดก๊าซในกระเพาะอาหาร กระตุ้นการเรอ และบรรเทาอาการปวดท้อง จิบอย่างเดียวไม่เพียงพอ ต้องดื่มปริมาณมากอย่างรวดเร็วเพื่อบังคับให้กลืนอากาศมากขึ้นและเพิ่มโอกาสในการเรอ

2. การเคลื่อนไหว

การเคลื่อนไหวสามารถกดดันอากาศในท้องและดันขึ้นไปข้างบน อาจทำให้คนเรอได้ ถ้าคนนั่งก็ควรยืน ถ้ายืนก็ควรนั่ง การนอนราบและยืนขึ้นอย่างรวดเร็วเป็นอีกทางเลือกหนึ่ง ในบางครั้ง การเดิน วิ่งจ๊อกกิ้ง กระโดดขึ้นลง หรือยืดกล้ามเนื้ออาจดันอากาศออกจากท้องได้

3. กินอาหารที่ส่งเสริมก๊าซ

การรับประทานอาหารที่ส่งเสริมก๊าซสามารถช่วยสร้างความดันก๊าซในกระเพาะอาหาร ได้แก่

  • ผลไม้บางชนิด เช่น แอปเปิล ลูกแพร์ และลูกพีช
  • แครอท
  • ลูกอมแข็งๆ
  • เคี้ยวหมากฝรั่ง
  • ขนมปังโฮลเกรน

4. ยาลดกรด

อาหารเสริมแคลเซียมคาร์บอเนตแบบเคี้ยวได้ ออกแบบมาเพื่อบรรเทาการกลืนกินกรด การเรอเป็นผลข้างเคียงที่ไม่คาดคิดจากยาลดกรด

‘เรอ’ ไม่ได้ต้องทำอย่างไร?2

5. บังคับอากาศ

การบังคับอากาศเข้าไปในลำคอเป็นวิธีหนึ่งที่จะทำให้กล้ามเนื้อหูรูดหดตัว

  • ขั้นแรกให้ดูดอากาศเข้าปากจนขยายกรามและลำคอ คนควรดูดอากาศด้วยวิธีนี้จนกว่าฟองอากาศจะก่อตัวในลำคอ
  • ขั้นตอนต่อไปคือการปิดปากด้วยลิ้นโดยเอาลิ้นแตะปลายบน ต่อไป ปล่อยลมโดยค่อยๆ ลดลิ้นและริมฝีปากออกจากกัน

6. การกลืนอากาศ

การกลืนอากาศเป็นอีกวิธีหนึ่งในการกระตุ้นให้เรอ และทำได้ง่าย หายใจออกจนกว่าปอดจะว่างเปล่า จากนั้นหายใจเข้าลึกๆ และค้างไว้ให้นานที่สุด หายใจออกและหายใจเข้าอีกครั้งแล้วกลืนอากาศ การดื่มน้ำหนึ่งแก้วหรือบีบจมูกจะทำให้สิ่งนี้ง่ายยิ่งขึ้นไปอีก

7. กระตุ้นการปิดปากสะท้อน

การกระตุ้นให้เกิดการสะท้อนปิดปากสามารถบังคับให้เรอได้ แต่ควรพิจารณาเป็นทางเลือกสุดท้าย บุคคลสามารถกระตุ้นการเรอได้โดยการแตะหลังปากด้วยนิ้วที่สะอาด การสัมผัสควรเบาและเพียงพอที่จะปล่อยอากาศขึ้นด้านบนเท่านั้น เป้าหมายคือเรอเท่านั้นไม่ใช่เพื่ออาเจียน การใช้แรงมากเกินไปอาจทำให้อาเจียนได้ ดังนั้นการอ่อนโยนจึงเป็นสิ่งสำคัญ

แก๊สในกระเพราะและท้องอืดเรอช่วยได้?

คนส่วนใหญ่ผ่อนแก๊สได้ถึง 21 ครั้งต่อวัน อย่างไรก็ตาม มีภาวะสุขภาพบางอย่างที่ทำให้ผู้คนประสบกับก๊าซและท้องอืดบ่อยขึ้น การเรอจะช่วยให้คนที่มีปัญหาเหล่านี้สบายท้องขึ้น

แพ้แลคโตส

การแพ้แลคโตสคือการไม่สามารถย่อยสลายแลคโตส ซึ่งเป็นน้ำตาลชนิดหนึ่งที่พบได้ทั่วไปในนมและผลิตภัณฑ์นมอื่นๆ ผู้ที่เป็นโรคนี้อาจมีอาการท้องอืดและพยายามเรอในบางครั้ง การหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากนมสามารถช่วยลดอาการได้ และการกระตุ้นให้เรออาจช่วยได้เมื่อรู้สึกอ้วน เป็นแก๊ส และท้องอืด

ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารส่วนบน

ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารส่วนบนหลายอย่างอาจทำให้เกิดการเรอบ่อยหรือไม่สามารถเรอได้ ซึ่งรวมถึงแผลในกระเพาะอาหาร กรดไหลย้อน หรือโรคกระเพาะ เงื่อนไขเหล่านี้จะได้รับประโยชน์จากเทคนิคบางอย่างในการกระตุ้นให้เกิดการเรอ

อาการอาหารไม่ย่อย

สาเหตุนี้อาจไม่มีความรุนแรงมากกับร่างกาย โดยปกติหลังรับประทานอาหาร คนส่วนใหญ่อธิบายความรู้สึกว่าเป็น “ก๊าซ” และอาการอื่นๆ อาจรวมถึงการส่งเสียงดังในกระเพาะอาหาร และเพิ่มก๊าซในกระเพาะอาหารหรือลำไส้ การเรออาจจะช่วยให้รู้สึกสบายท้องขึ้น

‘เรอ’ ไม่ได้ต้องทำอย่างไร?3

ลดแก๊ส ท้องอืด ท้องเฟ้อ

หากมีอาการเจ็บปวด ท้องอืด และมีปัญหาเรื่องเรอบ่อยเกินไป สามารถบรรเทาอาการเหล่านี้ได้โดย:

  • หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดแก๊ส
  • ดื่มน้ำก่อนอาหาร
  • กินและดื่มช้าๆ
  • หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ เคี้ยวหมากฝรั่ง หรือดื่มโดยใช้หลอดดูด
  • หลีกเลี่ยงสารให้ความหวานเทียมเนื่องจากเป็นที่รู้จักกันว่าก่อให้เกิดก๊าซ

สรุป ‘เรอ’ ไม่ได้ต้องทำอย่างไร? การไม่เรอเลย หรือเรอบ่อยทั้งสองอย่างเป็นสิ่งที่ไม่ดีต่อสุขภาพ อย่างน้อยคุณควรเรอ 21 ครั้งถือว่าปกติ หากมีปัญหาเรอไม่ได้จนทำให้เสียสุขภาพควรปรึกษาแพทย์ดีที่สุด thaiguru

เครดิต : สล็อตเว็บตรง

บทความล่าสุด

หมวดหมู่

TAG

Tag
4ประเทศที่มีค่าสกุลเงินต่ำกว่ารูปีอินเดีย (1) 4ร้านสุดปังในเมียงดง (1) 5หนังสือแนะนำ ที่ผู้ประกอบการควรอ่าน (1) 7 ประเทศที่มีประชากรมากที่สุด (1) 7 สวนสนุกร้างในญี่ปุ่นที่คุณต้องไม่พลาด (1) 7 สิ่งมหัศจรรย์ในตำนานที่หายไป (1) 7วิธีการทำสมาธิที่เหมาะกับคุณ (1) 8 สถานที่ สัมผัสงานหัตถกรรมแบบเกียวโต (1) 8 สถานที่แรงบันดาลใจ ตามรอยการ์ตูนค่าย Studio Ghibli (1) 8 สัญญาณบ่งบอกว่าคุณขาดวิตามิน (1) 8 สิ่งที่วิศวกรทุกคนต้องการบนโต๊ะทำงาน (1) 8 อาหารสุดแปลกในแถบเอเชีย (1) 9 ความลึกลับใต้น้ำที่ถูกค้นพบ (1) 10 วิธีควบคุมอารมณ์โกรธ (1) 10 อันดับส่วนผสมทำเค้กที่คุณอาจนึกไม่ถึง (1) 10 อาหารที่ถูก และดีต่อสุขภาพ (1) 10 เมืองน่าเที่ยวที่ทำให้คุณมีความสุข (1) 10 ไอเดียเขียนไดอารี่ที่จะทำให้คุณมีความสุขและใจเย็นมากขึ้น (1) ขนตูดมีไว้ทำไม (1) ข้อควรรู้ เลือกเครื่องซักผ้า ฝาล่างหรือฝาบน (1) คาเฟ่หอมหวานที่เชิงหว่าน at ฮ่องกง (1) จริงหรือไม่ที่ฉลามสายตาไม่ดี (1) ตัวหอมด้วยการกิน (1) ประเทศอินเดีย (1) ผลไม้สุขภาพดี (1) ผลไม้อบแห้ง ขนมยอดฮิตใน TIKTOK (1) พิธีกรรมเสริมความงามสาวอินเดีย (1) มารู้จัก โรคหน้านิ่ง จนคิดว่าหยิ่ง (1) รวมมีมแมวที่ชาวเน็ตใช้กันมากที่สุด (1) รอยสัก (1) รู้หรือไม่ เข็มแทงน้ำเกลือไม่ได้ฝังอยู่ในมือ (1) ลายสัก (1) วัฒนธรรมสักลาย ไทย ญี่ปุ่น เมาคลี (1) ออกกำลังกาย (1) อาหารแปลก (1) เกร็ดความรู้ (1) เครื่อง แปลภาษา (1) เคล็ดลับการตื่นเช้าให้สดชื่นที่คุณควรรู้ (1) เคล็ดลับต่างๆ (11) เคล็ดลับทำให้ดูเด็ก (1) เคล็ดลับสร้างความสุข (1) เที่ยวรอบโลก ด้วยเครื่อง 42 แปลภาษา (1) เมเฮนดี (1) เรื่องน่ารู้ (33) แมวน่ารัก (1)