วิธีธรรมชาติในการทำความสะอาดปอด

วิธีธรรมชาติ ในการทำความสะอาดปอด.png

เทคนิคการทำความสะอาดปอดอาจเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่สูบบุหรี่ ผู้ที่ต้องสัมผัสกับมลพิษทางอากาศเป็นประจำ และผู้ที่มีภาวะเรื้อรังที่ส่งผลต่อระบบทางเดินหายใจ เช่น โรคหอบหืด โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง และโรคซิสติก ไฟโบรซิส วิธีธรรมชาติในการทำความสะอาดปอด การหายใจเอามลภาวะในอากาศ ควันบุหรี่ และสารระคายเคืองอื่นๆ สามารถทำลายปอดและทำให้เกิดภาวะสุขภาพที่ไม่ดี การรักษาสุขภาพของปอดเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาส่วนอื่นๆ ของร่างกายให้แข็งแรง ถ้าอยากรู้ว่าวิธีทำความสะอาดปอดอย่างเป็นธรรมชาติทำยังไงควรอ่านบทความนี้

วิธีล้างปอด

หลังจากได้รับสารมลพิษในปอด หน้าอกของบุคคลอาจรู้สึกอิ่ม แน่น หรืออักเสบ เมือกสะสมในปอดเพื่อจับจุลินทรีย์และเชื้อโรค ซึ่งอาจทำให้รู้สึกหนักได้ การออกกำลังกายการหายใจและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่สามารถช่วยกำจัดเมือกส่วนเกินออกจากปอดและปรับปรุงการหายใจ

1. การบำบัดด้วยไอน้ำ

การบำบัดด้วยไอน้ำหรือการสูดดมไอน้ำ เกี่ยวข้องกับการหายใจเอาไอน้ำเพื่อเปิดทางเดินหายใจและอาจช่วยคลายเสมหะได้เช่นกัน ผู้ที่เป็นโรคปอดอาจสังเกตเห็นอาการแย่ลงเมื่ออากาศเย็นหรืออากาศแห้ง สภาพภูมิอากาศนี้อาจทำให้เยื่อเมือกในทางเดินหายใจแห้งและจำกัดการไหลเวียนของเลือด ไอน้ำ จะเพิ่มความอบอุ่นและความชื้นในอากาศ ซึ่งอาจช่วยปรับปรุงการหายใจและช่วยคลายเสมหะในทางเดินหายใจและปอด การหายใจเอาไอน้ำเข้าไปสามารถช่วยบรรเทาได้ในทันทีและช่วยให้ผู้คนหายใจได้ง่ายขึ้น การรักษานี้อาจเป็นวิธีแก้ปัญหาชั่วคราวที่มีประสิทธิภาพ แต่นักวิจัยจำเป็นต้องทำการศึกษาเพิ่มเติมก่อนที่จะเข้าใจถึงประโยชน์ของการบำบัดด้วยไอน้ำต่อสุขภาพปอดอย่างถ่องแท้

วิธีธรรมชาติในการทำความสะอาดปอด1

2. ควบคุมอาการไอ

การไอเป็นวิธีการขับสารพิษตามธรรมชาติของร่างกายที่ติดอยู่ในเมือก การไอที่ควบคุมจะคลายเสมหะส่วนเกินในปอด และส่งผ่านทางเดิน คุณสามารถทำความสะอาดปอดจากเมือกส่วนเกินได้โดย:

  • นั่งบนเก้าอี้โดยให้ไหล่ผ่อนคลายโดยให้เท้าทั้งสองราบกับพื้น
  • พับแขนเหนือท้อง
  • ค่อยๆ หายใจเข้าทางจมูก
  • หายใจออกช้าๆ ขณะเอนไปข้างหน้าดันแขนเข้าหาท้อง
  • ไอสองหรือสามครั้งขณะหายใจออกโดยอ้าปากเล็กน้อย
  • ค่อยๆ หายใจเข้าทางจมูก
  • พักและทำซ้ำตามความจำเป็น

3. ขับเสมหะออกจากปอด

เทคนิคการขับเสมหะในท่าแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับตำแหน่ง:

1. หงายหลัง

  • นอนราบกับพื้นหรือบนเตียง
  • วางหมอนไว้ใต้สะโพกเพื่อให้แน่ใจว่าหน้าอกอยู่ต่ำกว่าสะโพก
  • หายใจเข้าช้าๆ ทางจมูก และหายใจออกทางปาก การหายใจออกแต่ละครั้งควรใช้เวลานานเป็นสองเท่าของการหายใจเข้า ซึ่งเรียกว่าการหายใจเข้า 1:2
  • ทำซ้ำอีกครั้ง

2. ด้านข้าง

  • นอนตะแคง วางศีรษะบนแขนหรือหมอน
  • วางหมอนไว้ใต้สะโพก
  • ฝึกรูปแบบการหายใจ 1:2
  • ทำอีกครั้ง
  • ทำซ้ำในอีกด้านหนึ่ง

3. บนท้อง

  • วางกองหมอนไว้บนพื้น
  • นอนหงายท้องเหนือหมอน อย่าลืมให้สะโพกอยู่เหนือหน้าอก
  • พับแขนไว้ใต้ศีรษะเพื่อรองรับ
  • ฝึกรูปแบบการหายใจ 1:2
  • ทำซ้ำอีกครั้ง
วิธีธรรมชาติในการทำความสะอาดปอด4

4. ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นประจำไม่เพียงแต่สามารถปรับปรุงสุขภาพกายและสุขภาพจิตของผู้คน และลดความเสี่ยงของภาวะสุขภาพต่างๆ ได้ แต่ยังช่วยให้ปอดแข็งแรงอีกด้วย การออกกำลังกายทำให้กล้ามเนื้อต้องทำงานหนักขึ้น ซึ่งจะช่วยเพิ่มอัตราการหายใจของร่างกาย ส่งผลให้มีออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อมากขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนทำให้ร่างกายมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการกำจัดก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ส่วนเกินที่ร่างกายสร้างขึ้นเมื่อออกกำลังกาย ขอแนะนำสำหรับผู้ที่มีอาการเช่น COPD หรือโรคหอบหืด ให้ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนเริ่มการออกกำลังกาย

5. ชาเขียว

ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิดที่อาจช่วยลดการอักเสบในปอดได้ สารประกอบเหล่านี้อาจปกป้องเนื้อเยื่อปอดจากอันตรายจากการสูดดมควันบุหรี่ แหล่งการศึกษาที่เชื่อถือได้ในปี 2018 รายงานว่าผู้ที่ดื่มชาเขียวอย่างน้อยสองถ้วยต่อวันมีการทำงานของปอดได้ดีกว่าคนที่ไม่ดื่มเลย

วิธีธรรมชาติในการทำความสะอาดปอด5

6. อาหารต้านการอักเสบ

การอักเสบของทางเดินหายใจอาจทำให้หายใจลำบากและทำให้หน้าอกรู้สึกหนักและแน่น การรับประทานอาหารต้านการอักเสบสามารถลดการอักเสบเพื่อบรรเทาอาการเหล่านี้ได้ได้แก่:

  • ขมิ้น
  • ผักใบเขียว
  • เชอร์รี่
  • บลูเบอร์รี่
  • มะกอก
  • วอลนัท
  • ถั่วฝัก
  • ถั่วเมล็ดแบน

7. หาผู้เชี่ยวชาญ

PercussionTrusted Source เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยขจัดเมือกส่วนเกินออกจากปอด ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหรือนักบำบัดโรคระบบทางเดินหายใจจะใช้มือที่ห่อหุ้มไว้เพื่อเคาะผนังหน้าอกเป็นจังหวะเพื่อขับเสมหะที่ติดอยู่ในปอด การผสมผสานการกระทบหน้าอกและการระบายน้ำตามท่าสามารถช่วยล้างทางเดินหายใจของเมือกส่วนเกิน

วิธีธรรมชาติในการทำความสะอาดปอด8

สรุป วิธีธรรมชาติในการทำความสะอาดปอด เทคนิคการทำความสะอาดปอดแบบธรรมชาติเหล่านี้ไม่ได้ทำยาก และอาหารเครื่องดื่มก็หาไม่ยากเลย คำแนะนำที่อาจเคยได้ยินมาตลอดคือออกกำลังกาย หลีกเลี่ยงควันบุหรี่มลภาวะต่างๆหากทำได้อย่างดี  การรับประทานอาหารต้านการอักเสบเป็นประจำ ถือเป็นการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่อาจช่วยให้สุขภาพปอดดีขึ้นและลดความเสี่ยงต่อภาวะสุขภาพได้ thaiguru

สล็อตแตกง่าย

บทความล่าสุด

หมวดหมู่

TAG

Tag
4ประเทศที่มีค่าสกุลเงินต่ำกว่ารูปีอินเดีย (1) 4ร้านสุดปังในเมียงดง (1) 5หนังสือแนะนำ ที่ผู้ประกอบการควรอ่าน (1) 7 ประเทศที่มีประชากรมากที่สุด (1) 7 สวนสนุกร้างในญี่ปุ่นที่คุณต้องไม่พลาด (1) 7 สิ่งมหัศจรรย์ในตำนานที่หายไป (1) 7วิธีการทำสมาธิที่เหมาะกับคุณ (1) 8 สถานที่ สัมผัสงานหัตถกรรมแบบเกียวโต (1) 8 สถานที่แรงบันดาลใจ ตามรอยการ์ตูนค่าย Studio Ghibli (1) 8 สัญญาณบ่งบอกว่าคุณขาดวิตามิน (1) 8 สิ่งที่วิศวกรทุกคนต้องการบนโต๊ะทำงาน (1) 8 อาหารสุดแปลกในแถบเอเชีย (1) 9 ความลึกลับใต้น้ำที่ถูกค้นพบ (1) 10 วิธีควบคุมอารมณ์โกรธ (1) 10 อันดับส่วนผสมทำเค้กที่คุณอาจนึกไม่ถึง (1) 10 อาหารที่ถูก และดีต่อสุขภาพ (1) 10 เมืองน่าเที่ยวที่ทำให้คุณมีความสุข (1) 10 ไอเดียเขียนไดอารี่ที่จะทำให้คุณมีความสุขและใจเย็นมากขึ้น (1) ขนตูดมีไว้ทำไม (1) ข้อควรรู้ เลือกเครื่องซักผ้า ฝาล่างหรือฝาบน (1) คาเฟ่หอมหวานที่เชิงหว่าน at ฮ่องกง (1) จริงหรือไม่ที่ฉลามสายตาไม่ดี (1) ตัวหอมด้วยการกิน (1) ประเทศอินเดีย (1) ผลไม้สุขภาพดี (1) ผลไม้อบแห้ง ขนมยอดฮิตใน TIKTOK (1) พิธีกรรมเสริมความงามสาวอินเดีย (1) มารู้จัก โรคหน้านิ่ง จนคิดว่าหยิ่ง (1) รวมมีมแมวที่ชาวเน็ตใช้กันมากที่สุด (1) รอยสัก (1) รู้หรือไม่ เข็มแทงน้ำเกลือไม่ได้ฝังอยู่ในมือ (1) ลายสัก (1) วัฒนธรรมสักลาย ไทย ญี่ปุ่น เมาคลี (1) ออกกำลังกาย (1) อาหารแปลก (1) เกร็ดความรู้ (1) เครื่อง แปลภาษา (1) เคล็ดลับการตื่นเช้าให้สดชื่นที่คุณควรรู้ (1) เคล็ดลับต่างๆ (7) เคล็ดลับทำให้ดูเด็ก (1) เคล็ดลับสร้างความสุข (1) เที่ยวรอบโลก ด้วยเครื่อง 42 แปลภาษา (1) เมเฮนดี (1) เรื่องน่ารู้ (8) แมวน่ารัก (1)