วิธีธรรมชาติในการทำความสะอาดปอด

เทคนิคการทำความสะอาดปอดอาจเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่สูบบุหรี่ ผู้ที่ต้องสัมผัสกับมลพิษทางอากาศเป็นประจำ และผู้ที่มีภาวะเรื้อรังที่ส่งผลต่อระบบทางเดินหายใจ เช่น โรคหอบหืด โรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง และโรคซิสติก ไฟโบรซิส วิธีธรรมชาติในการทำความสะอาดปอด การหายใจเอามลภาวะในอากาศ ควันบุหรี่ และสารระคายเคืองอื่นๆ สามารถทำลายปอดและทำให้เกิดภาวะสุขภาพที่ไม่ดี การรักษาสุขภาพของปอดเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาส่วนอื่นๆ ของร่างกายให้แข็งแรง ถ้าอยากรู้ว่าวิธีทำความสะอาดปอดอย่างเป็นธรรมชาติทำยังไงควรอ่านบทความนี้

วิธีล้างปอด

หลังจากได้รับสารมลพิษในปอด หน้าอกของบุคคลอาจรู้สึกอิ่ม แน่น หรืออักเสบ เมือกสะสมในปอดเพื่อจับจุลินทรีย์และเชื้อโรค ซึ่งอาจทำให้รู้สึกหนักได้ การออกกำลังกายการหายใจและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่สามารถช่วยกำจัดเมือกส่วนเกินออกจากปอดและปรับปรุงการหายใจ

1. การบำบัดด้วยไอน้ำ

การบำบัดด้วยไอน้ำหรือการสูดดมไอน้ำ เกี่ยวข้องกับการหายใจเอาไอน้ำเพื่อเปิดทางเดินหายใจและอาจช่วยคลายเสมหะได้เช่นกัน ผู้ที่เป็นโรคปอดอาจสังเกตเห็นอาการแย่ลงเมื่ออากาศเย็นหรืออากาศแห้ง สภาพภูมิอากาศนี้อาจทำให้เยื่อเมือกในทางเดินหายใจแห้งและจำกัดการไหลเวียนของเลือด ไอน้ำ จะเพิ่มความอบอุ่นและความชื้นในอากาศ ซึ่งอาจช่วยปรับปรุงการหายใจและช่วยคลายเสมหะในทางเดินหายใจและปอด การหายใจเอาไอน้ำเข้าไปสามารถช่วยบรรเทาได้ในทันทีและช่วยให้ผู้คนหายใจได้ง่ายขึ้น การรักษานี้อาจเป็นวิธีแก้ปัญหาชั่วคราวที่มีประสิทธิภาพ แต่นักวิจัยจำเป็นต้องทำการศึกษาเพิ่มเติมก่อนที่จะเข้าใจถึงประโยชน์ของการบำบัดด้วยไอน้ำต่อสุขภาพปอดอย่างถ่องแท้

2. ควบคุมอาการไอ

การไอเป็นวิธีการขับสารพิษตามธรรมชาติของร่างกายที่ติดอยู่ในเมือก การไอที่ควบคุมจะคลายเสมหะส่วนเกินในปอด และส่งผ่านทางเดิน คุณสามารถทำความสะอาดปอดจากเมือกส่วนเกินได้โดย:

• นั่งบนเก้าอี้โดยให้ไหล่ผ่อนคลายโดยให้เท้าทั้งสองราบกับพื้น
• พับแขนเหนือท้อง
• ค่อยๆ หายใจเข้าทางจมูก
• หายใจออกช้าๆ ขณะเอนไปข้างหน้าดันแขนเข้าหาท้อง
• ไอสองหรือสามครั้งขณะหายใจออกโดยอ้าปากเล็กน้อย
• ค่อยๆ หายใจเข้าทางจมูก
• พักและทำซ้ำตามความจำเป็น

3. ขับเสมหะออกจากปอด

เทคนิคการขับเสมหะในท่าแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับตำแหน่ง:

1. หงายหลัง

• นอนราบกับพื้นหรือบนเตียง
• วางหมอนไว้ใต้สะโพกเพื่อให้แน่ใจว่าหน้าอกอยู่ต่ำกว่าสะโพก
• หายใจเข้าช้าๆ ทางจมูก และหายใจออกทางปาก การหายใจออกแต่ละครั้งควรใช้เวลานานเป็นสองเท่าของการหายใจเข้า ซึ่งเรียกว่าการหายใจเข้า 1:2
• ทำซ้ำอีกครั้ง

2. ด้านข้าง

• นอนตะแคง วางศีรษะบนแขนหรือหมอน
• วางหมอนไว้ใต้สะโพก
• ฝึกรูปแบบการหายใจ 1:2
• ทำอีกครั้ง
• ทำซ้ำในอีกด้านหนึ่ง

3. บนท้อง

• วางกองหมอนไว้บนพื้น
• นอนหงายท้องเหนือหมอน อย่าลืมให้สะโพกอยู่เหนือหน้าอก
• พับแขนไว้ใต้ศีรษะเพื่อรองรับ
• ฝึกรูปแบบการหายใจ 1:2
• ทำซ้ำอีกครั้ง

4. ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นประจำไม่เพียงแต่สามารถปรับปรุงสุขภาพกายและสุขภาพจิตของผู้คน และลดความเสี่ยงของภาวะสุขภาพต่างๆ ได้ แต่ยังช่วยให้ปอดแข็งแรงอีกด้วย การออกกำลังกายทำให้กล้ามเนื้อต้องทำงานหนักขึ้น ซึ่งจะช่วยเพิ่มอัตราการหายใจของร่างกาย ส่งผลให้มีออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อมากขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนทำให้ร่างกายมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการกำจัดก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ส่วนเกินที่ร่างกายสร้างขึ้นเมื่อออกกำลังกาย ขอแนะนำสำหรับผู้ที่มีอาการเช่น COPD หรือโรคหอบหืด ให้ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนเริ่มการออกกำลังกาย

5. ชาเขียว

ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิดที่อาจช่วยลดการอักเสบในปอดได้ สารประกอบเหล่านี้อาจปกป้องเนื้อเยื่อปอดจากอันตรายจากการสูดดมควันบุหรี่ แหล่งการศึกษาที่เชื่อถือได้ในปี 2018 รายงานว่าผู้ที่ดื่มชาเขียวอย่างน้อยสองถ้วยต่อวันมีการทำงานของปอดได้ดีกว่าคนที่ไม่ดื่มเลย

6. อาหารต้านการอักเสบ

การอักเสบของทางเดินหายใจอาจทำให้หายใจลำบากและทำให้หน้าอกรู้สึกหนักและแน่น การรับประทานอาหารต้านการอักเสบสามารถลดการอักเสบเพื่อบรรเทาอาการเหล่านี้ได้ได้แก่:

• ขมิ้น
• ผักใบเขียว
• เชอร์รี่
• บลูเบอร์รี่
• มะกอก
• วอลนัท
• ถั่วฝัก
• ถั่วเมล็ดแบน

7. หาผู้เชี่ยวชาญ

PercussionTrusted Source เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยขจัดเมือกส่วนเกินออกจากปอด ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหรือนักบำบัดโรคระบบทางเดินหายใจจะใช้มือที่ห่อหุ้มไว้เพื่อเคาะผนังหน้าอกเป็นจังหวะเพื่อขับเสมหะที่ติดอยู่ในปอด การผสมผสานการกระทบหน้าอกและการระบายน้ำตามท่าสามารถช่วยล้างทางเดินหายใจของเมือกส่วนเกิน

สรุป วิธีธรรมชาติในการทำความสะอาดปอด เทคนิคการทำความสะอาดปอดแบบธรรมชาติเหล่านี้ไม่ได้ทำยาก และอาหารเครื่องดื่มก็หาไม่ยากเลย คำแนะนำที่อาจเคยได้ยินมาตลอดคือออกกำลังกาย หลีกเลี่ยงควันบุหรี่มลภาวะต่างๆหากทำได้อย่างดี  การรับประทานอาหารต้านการอักเสบเป็นประจำ ถือเป็นการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่อาจช่วยให้สุขภาพปอดดีขึ้นและลดความเสี่ยงต่อภาวะสุขภาพได้ thaiguru

สล็อตแตกง่าย