มีเหตุผลมากมายว่าทำไมคุณต้องดีท็อกซ์เข้ากับชีวิตประจำวันของคุณ ในขณะที่ร่างกายของคุณมีกลไกที่มีประสิทธิภาพในตัวเพื่อช่วยล้างพิษ 9 วิธีในการดีท็อกซ์ที่บ้าน ปัจจุบันคุณต้องเผชิญกับสารพิษมากกว่าที่เคยเป็นมา สารพิษจากน้ำ มลพิษทางอากาศ พลาสติก ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด ผลิตภัณฑ์แต่งหน้า และอาหาร ปริมาณสารพิษเพิ่มเติมที่ร่างกายต้องเผชิญเป็นประจำอาจส่งผลต่อระดับพลังงาน การย่อยอาหาร สุขภาพผิว น้ำหนัก การนอน และอื่นๆ ลองใช้เทคนิคการดีท็อกซ์ง่ายๆ เหล่านี้เพื่อสนับสนุนระบบการล้างพิษในร่างกายของคุณ
1. ใช้ที่ขูดลิ้น
เครื่องมืออายุรเวทนี้ช่วยกำจัดแบคทีเรียและสารพิษในปาก การกำจัดสารพิษบนลิ้นจะช่วยป้องกันการดูดซึมกลับเข้าสู่ร่างกาย ทำการขูดเบาๆ บนลิ้นของคุณต่อไป 5 ถึง 10 ครั้งหรือจนกว่าคุณจะไม่เห็นการเคลือบสีขาวหรือสีเหลืองอีก
2. แปรงผิว
การแปรงผิวช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของระบบน้ำเหลืองที่อยู่ใต้ผิวหนังของคุณ สารพิษจำนวนมากอยู่ในระบบน้ำเหลืองของคุณ ดังนั้นการช่วยขับสารพิษจึงเป็นสิ่งสำคัญ นี่เป็นวิธีปฏิบัติที่คุณสามารถลองทำได้ก่อนอาบน้ำ ใช้แปรงผิวแห้ง เริ่มต้นด้วยการปัดแปรงเป็นวงกลมเล็กๆ กับผิวของคุณในทิศทางขึ้นไปยังหัวใจของคุณ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะเคลื่อนเนื้อเยื่อน้ำเหลืองไปในทิศทางที่ถูกต้อง เริ่มต้นด้วยแขนขาของคุณก่อนและมุ่งไปที่ศูนย์กลางของร่างกาย
3. ซาวน่าอินฟราเรด
วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดวิธีหนึ่งในการขับสารพิษออกจากร่างกายคือผ่านทางเหงื่อของคุณ ซาวน่าอินฟราเรดทำให้ร่างกายร้อนจากภายในเพื่อเพิ่มอุณหภูมิแกนกลางของคุณ สิ่งนี้จะขับสารพิษและโลหะหนักออกจากอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายของคุณ นั่นคือผิวหนังของคุณ เมื่อเทียบกับซาวน่าประเภทอื่น เทคโนโลยีอินฟราเรดช่วยให้ร่างกายกำจัดสารพิษได้มากกว่าถึงเจ็ดเท่า ถ้าไม่อยากเสียเงินซื้อตู้อบก็ไปอบที่ห้องซาวน่าเลย
4. Oil pulling
Oil pulling เป็นอีกหนึ่งเทคนิคอายุรเวทที่ช่วยล้างสารพิษทางปาก คุณมีแบคทีเรียหลายชนิดในปาก ดังนั้นเทคนิคโบราณนี้สามารถช่วยกำจัดแบคทีเรียและสารพิษได้ ใส่น้ำมัน 1 ช้อนโต๊ะ (จะใช้เป็นน้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันงาก็ได้) แล้วกลั้วคอประมาณ 20 นาที บ้วนทิ้งแล้วบ้วนปาก
หมายเหตุ: ควรทำในขณะท้องว่างในตอนเช้า
5. เพิ่มปริมาณน้ำของคุณ
น้ำช่วยขับของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย เมื่อคุณได้รับความชุ่มชื้น น้ำจะล้อมรอบเซลล์ของคุณและเคลื่อนย้ายสารพิษผ่านระบบในร่างกาย การดื่มน้ำให้เพียงพอยังช่วยให้คุณกำจัดสารพิษผ่านทางปัสสาวะและอุจจาระได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำกรองแทนน้ำประปาธรรมดาเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่กินสิ่งสกปรกเข้าไป
6. ฝึกหายใจเข้าลึกๆ
การหายใจเป็นหนึ่งในวิธีที่ละเอียดกว่าในการกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย เช่นเดียวกับที่คุณสามารถหายใจเอาสารพิษเข้าในอากาศ คุณยังสามารถหายใจเอาสารพิษเหล่านั้นออกทางปอดได้อีกด้วย ฝึกรูปแบบการหายใจ “สี่เหลี่ยม” ง่ายๆ นี้
- หายใจเข้า 4 ครั้ง
- หยุดชั่วคราว 4 ครั้ง
- หายใจออก 4 ครั้ง
- หยุดชั่วคราว 4 ครั้ง
ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำ 3 ครั้งหรือตั้งเวลา 1 นาที คุณยังสามารถฝึก ‘การหายใจหน้าท้อง‘ ง่ายๆ โดยวางมือบนท้องของคุณและสังเกตการหายใจเข้าและหายใจออกของคุณในขณะที่อากาศเติมเต็มร่างกายของคุณ
7. ลองนวดตัวเอง
การนวดกล้ามเนื้อช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตและระบบน้ำเหลืองทำให้ร่างกายขับสารพิษออก ลองใช้น้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันอะโวคาโดแทนน้ำมันนวดทั่วไป คุณสามารถฝึกนวดตัวเองได้ 10 ถึง 15 นาที (ขา แขน ท้อง ฯลฯ) สองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์ หรือจะไปนวดที่ร้านนวดบ้างก็ได้
8. ใส่ผักใบเขียวให้มากขึ้นในอาหารของคุณ
ผักเหล่านี้มีใยอาหาร น้ำ และสารอาหารที่เป็นประโยชน์ในการล้างพิษ รวมทั้งผักใบเขียวที่มีรสขมยังช่วยกระตุ้นกระบวนการล้างพิษและการย่อยอาหาร ลองเพิ่มสีเขียวใหม่ที่คุณอาจไม่เคยลองมาก่อน ต่อไปนี้คือแนวคิดบางประการที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นได้
- Arugula
- ดอกแดนดิไลอัน
- มัสตาร์ดสีเขียว
- ตำแย
- ชิกโครี
- กะหล่ำปลี
- ผักกาดหอม
9. ลดการสัมผัสสารพิษของคุณ
การล้างพิษเป็นการผสมผสานระหว่างการกำจัดสารพิษในร่างกายของคุณ และลดปริมาณสารพิษโดยรวมที่คุณมีปฏิสัมพันธ์ด้วยในแต่ละวัน บางวิธีที่คุณสามารถลดการสัมผัสกับสารพิษได้คือ
- เปลี่ยนผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดทั่วไปของคุณด้วยผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดปลอดสารพิษ
- ถอดรองเท้าก่อนเข้าบ้านเพื่อหลีกเลี่ยงการลากสารพิษจากภายนอก
- เปลี่ยนพลาสติกทัปเปอร์แวร์และขวดน้ำด้วยตัวเลือกแก้วหรือสแตนเลส
- การติดตั้งระบบกรองน้ำในห้องครัวและในห้องอาบน้ำของคุณ
สรุป 9 วิธีในการดีท็อกซ์ที่บ้าน เป็นเรื่องง่ายที่จะเห็นว่าการล้างพิษส่งผลอย่างมากต่อสุขภาพในระยะสั้นและระยะยาวของคุณได้ การกินเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี อย่างไรก็ตาม คุณสามารถเสริมด้วยเทคนิคที่แนะนำให้ 9 ข้อนั่น เพื่อช่วยอำนวยความสะดวกในการล้างพิษอย่างมีประสิทธิภาพ หรือถ้าอยากให้ร่างกายขับพิษอย่างมีประสิทธิภาพ สามารถขอคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพที่เชี่ยวชาญด้านนี้ได้ thaiguru
เครดิต : สล็อตเว็บตรง