9 วิธีในการดีท็อกซ์ที่บ้าน

9 วิธี ในการดีท็อกซ์ที่บ้าน.png

มีเหตุผลมากมายว่าทำไมคุณต้องดีท็อกซ์เข้ากับชีวิตประจำวันของคุณ ในขณะที่ร่างกายของคุณมีกลไกที่มีประสิทธิภาพในตัวเพื่อช่วยล้างพิษ 9 วิธีในการดีท็อกซ์ที่บ้าน ปัจจุบันคุณต้องเผชิญกับสารพิษมากกว่าที่เคยเป็นมา สารพิษจากน้ำ มลพิษทางอากาศ พลาสติก ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด ผลิตภัณฑ์แต่งหน้า และอาหาร ปริมาณสารพิษเพิ่มเติมที่ร่างกายต้องเผชิญเป็นประจำอาจส่งผลต่อระดับพลังงาน การย่อยอาหาร สุขภาพผิว น้ำหนัก การนอน และอื่นๆ ลองใช้เทคนิคการดีท็อกซ์ง่ายๆ เหล่านี้เพื่อสนับสนุนระบบการล้างพิษในร่างกายของคุณ

9 วิธีในการดีท็อกซ์ที่บ้าน1

1. ใช้ที่ขูดลิ้น

เครื่องมืออายุรเวทนี้ช่วยกำจัดแบคทีเรียและสารพิษในปาก การกำจัดสารพิษบนลิ้นจะช่วยป้องกันการดูดซึมกลับเข้าสู่ร่างกาย ทำการขูดเบาๆ บนลิ้นของคุณต่อไป 5 ถึง 10 ครั้งหรือจนกว่าคุณจะไม่เห็นการเคลือบสีขาวหรือสีเหลืองอีก

9 วิธีในการดีท็อกซ์ที่บ้าน2

2. แปรงผิว

การแปรงผิวช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของระบบน้ำเหลืองที่อยู่ใต้ผิวหนังของคุณ สารพิษจำนวนมากอยู่ในระบบน้ำเหลืองของคุณ ดังนั้นการช่วยขับสารพิษจึงเป็นสิ่งสำคัญ นี่เป็นวิธีปฏิบัติที่คุณสามารถลองทำได้ก่อนอาบน้ำ ใช้แปรงผิวแห้ง เริ่มต้นด้วยการปัดแปรงเป็นวงกลมเล็กๆ กับผิวของคุณในทิศทางขึ้นไปยังหัวใจของคุณ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะเคลื่อนเนื้อเยื่อน้ำเหลืองไปในทิศทางที่ถูกต้อง เริ่มต้นด้วยแขนขาของคุณก่อนและมุ่งไปที่ศูนย์กลางของร่างกาย

9 วิธีในการดีท็อกซ์ที่บ้าน3

3. ซาวน่าอินฟราเรด 

วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดวิธีหนึ่งในการขับสารพิษออกจากร่างกายคือผ่านทางเหงื่อของคุณ ซาวน่าอินฟราเรดทำให้ร่างกายร้อนจากภายในเพื่อเพิ่มอุณหภูมิแกนกลางของคุณ สิ่งนี้จะขับสารพิษและโลหะหนักออกจากอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายของคุณ นั่นคือผิวหนังของคุณ เมื่อเทียบกับซาวน่าประเภทอื่น เทคโนโลยีอินฟราเรดช่วยให้ร่างกายกำจัดสารพิษได้มากกว่าถึงเจ็ดเท่า ถ้าไม่อยากเสียเงินซื้อตู้อบก็ไปอบที่ห้องซาวน่าเลย

9 วิธีในการดีท็อกซ์ที่บ้าน4

4. Oil pulling

Oil pulling เป็นอีกหนึ่งเทคนิคอายุรเวทที่ช่วยล้างสารพิษทางปาก คุณมีแบคทีเรียหลายชนิดในปาก ดังนั้นเทคนิคโบราณนี้สามารถช่วยกำจัดแบคทีเรียและสารพิษได้  ใส่น้ำมัน 1 ช้อนโต๊ะ (จะใช้เป็นน้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันงาก็ได้) แล้วกลั้วคอประมาณ 20 นาที บ้วนทิ้งแล้วบ้วนปาก

หมายเหตุ: ควรทำในขณะท้องว่างในตอนเช้า

9 วิธีในการดีท็อกซ์ที่บ้าน5

5. เพิ่มปริมาณน้ำของคุณ

น้ำช่วยขับของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย เมื่อคุณได้รับความชุ่มชื้น น้ำจะล้อมรอบเซลล์ของคุณและเคลื่อนย้ายสารพิษผ่านระบบในร่างกาย การดื่มน้ำให้เพียงพอยังช่วยให้คุณกำจัดสารพิษผ่านทางปัสสาวะและอุจจาระได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องดื่มน้ำกรองแทนน้ำประปาธรรมดาเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่กินสิ่งสกปรกเข้าไป 

9 วิธีในการดีท็อกซ์ที่บ้าน6

6. ฝึกหายใจเข้าลึกๆ

การหายใจเป็นหนึ่งในวิธีที่ละเอียดกว่าในการกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย เช่นเดียวกับที่คุณสามารถหายใจเอาสารพิษเข้าในอากาศ คุณยังสามารถหายใจเอาสารพิษเหล่านั้นออกทางปอดได้อีกด้วย ฝึกรูปแบบการหายใจ “สี่เหลี่ยม” ง่ายๆ นี้

  • หายใจเข้า 4 ครั้ง
  • หยุดชั่วคราว 4 ครั้ง
  • หายใจออก 4 ครั้ง
  • หยุดชั่วคราว 4 ครั้ง

ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำ 3 ครั้งหรือตั้งเวลา 1 นาที คุณยังสามารถฝึก การหายใจหน้าท้องง่ายๆ โดยวางมือบนท้องของคุณและสังเกตการหายใจเข้าและหายใจออกของคุณในขณะที่อากาศเติมเต็มร่างกายของคุณ

9 วิธีในการดีท็อกซ์ที่บ้าน7

7. ลองนวดตัวเอง

การนวดกล้ามเนื้อช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิตและระบบน้ำเหลืองทำให้ร่างกายขับสารพิษออก ลองใช้น้ำมันมะพร้าวหรือน้ำมันอะโวคาโดแทนน้ำมันนวดทั่วไป คุณสามารถฝึกนวดตัวเองได้ 10 ถึง 15 นาที (ขา แขน ท้อง ฯลฯ) สองถึงสามครั้งต่อสัปดาห์ หรือจะไปนวดที่ร้านนวดบ้างก็ได้

9 วิธีในการดีท็อกซ์ที่บ้าน8

8. ใส่ผักใบเขียวให้มากขึ้นในอาหารของคุณ

ผักเหล่านี้มีใยอาหาร น้ำ และสารอาหารที่เป็นประโยชน์ในการล้างพิษ รวมทั้งผักใบเขียวที่มีรสขมยังช่วยกระตุ้นกระบวนการล้างพิษและการย่อยอาหาร ลองเพิ่มสีเขียวใหม่ที่คุณอาจไม่เคยลองมาก่อน ต่อไปนี้คือแนวคิดบางประการที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นได้

  • Arugula
  • ดอกแดนดิไลอัน
  • มัสตาร์ดสีเขียว
  • ตำแย
  • ชิกโครี
  • กะหล่ำปลี
  • ผักกาดหอม
9 วิธีในการดีท็อกซ์ที่บ้าน9

9. ลดการสัมผัสสารพิษของคุณ

การล้างพิษเป็นการผสมผสานระหว่างการกำจัดสารพิษในร่างกายของคุณ และลดปริมาณสารพิษโดยรวมที่คุณมีปฏิสัมพันธ์ด้วยในแต่ละวัน บางวิธีที่คุณสามารถลดการสัมผัสกับสารพิษได้คือ

  • เปลี่ยนผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดทั่วไปของคุณด้วยผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดปลอดสารพิษ
  • ถอดรองเท้าก่อนเข้าบ้านเพื่อหลีกเลี่ยงการลากสารพิษจากภายนอก
  • เปลี่ยนพลาสติกทัปเปอร์แวร์และขวดน้ำด้วยตัวเลือกแก้วหรือสแตนเลส
  • การติดตั้งระบบกรองน้ำในห้องครัวและในห้องอาบน้ำของคุณ

สรุป 9 วิธีในการดีท็อกซ์ที่บ้าน เป็นเรื่องง่ายที่จะเห็นว่าการล้างพิษส่งผลอย่างมากต่อสุขภาพในระยะสั้นและระยะยาวของคุณได้ การกินเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี อย่างไรก็ตาม คุณสามารถเสริมด้วยเทคนิคที่แนะนำให้ 9 ข้อนั่น เพื่อช่วยอำนวยความสะดวกในการล้างพิษอย่างมีประสิทธิภาพ หรือถ้าอยากให้ร่างกายขับพิษอย่างมีประสิทธิภาพ สามารถขอคำแนะนำจากแพทย์หรือผู้ให้บริการด้านสุขภาพที่เชี่ยวชาญด้านนี้ได้  thaiguru

เครดิต : สล็อตเว็บตรง

บทความล่าสุด

หมวดหมู่

TAG

Tag
4ประเทศที่มีค่าสกุลเงินต่ำกว่ารูปีอินเดีย (1) 4ร้านสุดปังในเมียงดง (1) 5หนังสือแนะนำ ที่ผู้ประกอบการควรอ่าน (1) 7 ประเทศที่มีประชากรมากที่สุด (1) 7 สวนสนุกร้างในญี่ปุ่นที่คุณต้องไม่พลาด (1) 7 สิ่งมหัศจรรย์ในตำนานที่หายไป (1) 7วิธีการทำสมาธิที่เหมาะกับคุณ (1) 8 สถานที่ สัมผัสงานหัตถกรรมแบบเกียวโต (1) 8 สถานที่แรงบันดาลใจ ตามรอยการ์ตูนค่าย Studio Ghibli (1) 8 สัญญาณบ่งบอกว่าคุณขาดวิตามิน (1) 8 สิ่งที่วิศวกรทุกคนต้องการบนโต๊ะทำงาน (1) 8 อาหารสุดแปลกในแถบเอเชีย (1) 9 ความลึกลับใต้น้ำที่ถูกค้นพบ (1) 10 วิธีควบคุมอารมณ์โกรธ (1) 10 อันดับส่วนผสมทำเค้กที่คุณอาจนึกไม่ถึง (1) 10 อาหารที่ถูก และดีต่อสุขภาพ (1) 10 เมืองน่าเที่ยวที่ทำให้คุณมีความสุข (1) 10 ไอเดียเขียนไดอารี่ที่จะทำให้คุณมีความสุขและใจเย็นมากขึ้น (1) ขนตูดมีไว้ทำไม (1) ข้อควรรู้ เลือกเครื่องซักผ้า ฝาล่างหรือฝาบน (1) คาเฟ่หอมหวานที่เชิงหว่าน at ฮ่องกง (1) จริงหรือไม่ที่ฉลามสายตาไม่ดี (1) ตัวหอมด้วยการกิน (1) ประเทศอินเดีย (1) ผลไม้สุขภาพดี (1) ผลไม้อบแห้ง ขนมยอดฮิตใน TIKTOK (1) พิธีกรรมเสริมความงามสาวอินเดีย (1) มารู้จัก โรคหน้านิ่ง จนคิดว่าหยิ่ง (1) รวมมีมแมวที่ชาวเน็ตใช้กันมากที่สุด (1) รอยสัก (1) รู้หรือไม่ เข็มแทงน้ำเกลือไม่ได้ฝังอยู่ในมือ (1) ลายสัก (1) วัฒนธรรมสักลาย ไทย ญี่ปุ่น เมาคลี (1) ออกกำลังกาย (1) อาหารแปลก (1) เกร็ดความรู้ (1) เครื่อง แปลภาษา (1) เคล็ดลับการตื่นเช้าให้สดชื่นที่คุณควรรู้ (1) เคล็ดลับต่างๆ (7) เคล็ดลับทำให้ดูเด็ก (1) เคล็ดลับสร้างความสุข (1) เที่ยวรอบโลก ด้วยเครื่อง 42 แปลภาษา (1) เมเฮนดี (1) เรื่องน่ารู้ (8) แมวน่ารัก (1)