8 สิ่งที่ทุกคนควรทำก่อน 8 โมงเช้า

สิ่งที่ทุกคนควรทำก่อน.png

น่าเศร้าที่ในบางครั้งเต็มไปด้วยเรื่องวุ่นวาย จนทำให้หยุดการพัฒนาตัวเองไป ทบทวนชีวิตของคุณและออกจากโหมดเอาชีวิตรอด 8 สิ่งที่ทุกคนควรทำก่อน 8 โมงเช้า บทความที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อท้าทายให้คุณคิดทบทวนแนวทางการใช้ชีวิตทั้งหมดของคุณใหม่ จุดประสงค์คือเพื่อช่วยให้คุณลดความซับซ้อนและกลับไปสู่ความสมดุลในชีวิต 

1. นอนหลังอย่างมีสุขภาพดีให้ได้ 7 – 8 ชั่วโมง

การนอนหลับมีความสำคัญพอๆ กับการกินและดื่มน้ำ การนอนหลับให้เพียงพอนั้นเชื่อมโยงกับหน่วยความจำที่เพิ่มขึ้น, อายุยืนยาว, การอักเสบลดลง, เพิ่มความคิดสร้างสรรค์, เพิ่มความสนใจและโฟกัส, ลดไขมันและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อด้วยการออกกำลังกาย, ลดความเครียด, ลดการพึ่งพาสารกระตุ้นเช่นคาเฟอีน, ลดความเสี่ยงในการเกิดอุบัติเหตุ, ลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าและอีกมากมายที่คุณนึกไม่ถึง ถ้าคุณไม่ให้ความสำคัญกับการนอนหลับ ในระยะยาวสุขภาพของคุณจะพังทลาย

8 สิ่งที่ทุกคนควรทำก่อน 8 โมงเช้า1

2. สวดมนต์ทำสมาธิ

หลังจากตื่นจากช่วงการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพแล้ว การสวดมนต์และการทำสมาธิมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อพลังบวกและสิ่งที่คุณมุ่งหมาย การสวดมนต์และการทำสมาธิช่วยให้รู้สึกซาบซึ้งในทุกสิ่งที่คุณมี ความกตัญญูกตเวที การมีความคิดที่อุดมสมบูรณ์ เมื่อคุณมีสมาธิและได้คิดอย่างถี่ถ้วน สิ่งนี้จะมอบโอกาสและความเป็นไปได้ที่ไร้ขีดจำกัดสำหรับคุณ เมื่อคุณรู้สึกขอบคุณสำหรับสิ่งที่คุณมี คุณจะดึงดูดสิ่งดีๆเข้ามามากขึ้น หากคุณเริ่มต้นทุกเช้าโดยวางตัวเองให้มีสมาธิ คุณจะดึงดูดสิ่งที่ดีที่สุดที่โลกมีให้มาสู่คุณและไม่ฟุ้งซ่านอีกต่อไป

3. การออกกำลังกาย

หากคุณต้องการเป็นคนที่มีสุขภาพดี มีความสุข และมีประสิทธิภาพในโลกนี้ ให้ออกกำลังกายเป็นประจำจนเป็นนิสัย หลายคนไปยิมเพื่อให้ร่างกายเคลื่อนไหวทันที หรือการทำสวน ลดน้ำต้นไม้ในช่วงเช้าตรู่ ให้ร่างกายของคุณได้เคลื่อนไหว และการออกกำลังกายช่วยลดโอกาสเกิดภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล และความเครียดได้ นอกจากนี้ยังเกี่ยวข้องกับความสำเร็จในอาชีพการงานหรือเป้าหมายของคุณ ถ้าคุณไม่ใส่ใจเรื่องร่างกายของคุณ ด้านอื่นๆในชีวิตของคุณก็จะได้รับผลกระทบไปด้วย

4. บริโภคโปรตีนให้ได้ 30 กรัม

แนะนำให้บริโภคโปรตีนอย่างน้อย 30 กรัมเป็นอาหารเช้า อาหารที่อุดมด้วยโปรตีนทำให้คุณอิ่มนานกว่าอาหารประเภทอื่นเพราะใช้เวลาย่อยนานกว่า นอกจากนี้ โปรตีนยังช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้ความหิวเพิ่มขึ้น การกินโปรตีนก่อนจะลดความอยากทานคาร์โบไฮเดรตขาวลง คำแนะนำสี่ประการสำหรับการได้รับโปรตีนที่เพียงพอในตอนเช้า: 40% ของแคลอรี่ของอาหารเช้าต้องเป็นโปรตีน สำหรับผู้ที่หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากนม เนื้อสัตว์ และไข่ มีโปรตีนจากพืชหลายชนิด พืชตระกูลถั่ว ผักใบเขียว ถั่ว และเมล็ดพืชล้วนอุดมไปด้วยโปรตีน

8 สิ่งที่ทุกคนควรทำก่อน 8 โมงเช้า2

5. อาบน้ำเย็น

การแช่ในน้ำเย็นช่วยให้มีสุขภาพร่างกายและจิตใจดีขึ้น จะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่ดีต่อระบบภูมิคุ้มกัน ระบบน้ำเหลือง ระบบไหลเวียนโลหิตและระบบย่อยอาหารของร่างกาย ซึ่งจะช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิตของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มการลดน้ำหนักได้เนื่องจากช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ จากการศึกษาวิจัยในปี 2550 พบว่าการอาบน้ำเย็นเป็นประจำสามารถช่วยรักษาอาการซึมเศร้าได้มีประสิทธิภาพมากกว่ายาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ นั่นเป็นเพราะว่าน้ำเย็นจะกระตุ้นคลื่นของสารเคมีทางประสาทที่กระตุ้นอารมณ์ ซึ่งทำให้คุณรู้สึกมีความสุขและทำให้รู้สึกมีชีวิตชีวา

6. ฟังหรืออ่านเนื้อหาที่ยกระดับจิตใจ

คนธรรมดาแสวงหาความบันเทิง คนไม่ธรรมดาแสวงหาการศึกษาและการเรียนรู้ เป็นเรื่องปกติที่คนที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดในโลกจะอ่านหนังสืออย่างน้อยหนึ่งเล่มต่อสัปดาห์ การใช้เวลา 15–30 นาทีทุกเช้าเพื่ออ่านข้อมูลที่เป็นประโยชน์และให้ความรู้เปลี่ยนแปลงคุณ คุณจะมีความรู้ในหลายหัวข้อ คุณจะคิดและมองโลกแตกต่างออกไป

7. ทบทวนเป้าหมายของตัวเอง

เป้าหมายที่ควรเขียนไว้ทั้งระยะสั้นและระยะยาว การสละเวลาเพียงไม่กี่นาทีในการอ่านเป้าหมายในชีวิตของคุณ หากคุณอ่านเป้าหมายของคุณทุกวัน คุณจะจดจ่อมันทุกวัน หากคุณคิดเป้าหมายทุกวันและใช้เวลาของคุณทำงานเพื่อให้บรรลุ สิ่งที่หวังเหล่านี้จะปรากฎขึ้น 

8. ทำสิ่งที่ยากเป็นอย่างแรก

คุณต้องทำสิ่งที่ยากเป็นอย่างแรกในตอนเช้า ถ้าคุณไม่ทำ มันก็จะไม่สำเร็จ ในตอนท้ายของวันคุณจะหมดแรง และผลัดมันออกไป ดังนั้นให้ท่องไว้ สิ่งที่ยากที่สุดต้องมาก่อน หากทำเป้าหมายใหญ่เพียงก้าวเดียวสำเร็จทุกวัน คุณจะรู้ว่าเป้าหมายอื่นๆนั้นอยู่ไม่ไกล

8 สิ่งที่ทุกคนควรทำก่อน 8 โมงเช้า3

สรุป หลังจากที่คุณทำ 8 สิ่งที่ทุกคนควรทำก่อน 8 โมงเช้า คุณจะได้พาตัวเองไปสู่ความสำเร็จ คุณจะก้าวไปสู่ความฝันของคุณ คุณจะมีชีวิตที่ดีขึ้น คุณจะทำงานได้ดีขึ้น คุณจะดีขึ้นในความสัมพันธ์ของคุณ คุณจะมีความสุขมากขึ้น คุณจะมั่นใจมากขึ้น คุณจะกล้าหาญและกล้าหาญมากขึ้น คุณจะมีความชัดเจนและวิสัยทัศน์มากขึ้น และชีวิตของคุณจะเปลี่ยนไปในไม่ช้า thaiguru

แหล่งที่มาข้อมูล: https://medium.com

เครดิต : สล็อตเว็บตรง แตกง่าย

บทความล่าสุด

หมวดหมู่

TAG

Tag
4ประเทศที่มีค่าสกุลเงินต่ำกว่ารูปีอินเดีย (1) 4ร้านสุดปังในเมียงดง (1) 5หนังสือแนะนำ ที่ผู้ประกอบการควรอ่าน (1) 7 ประเทศที่มีประชากรมากที่สุด (1) 7 สวนสนุกร้างในญี่ปุ่นที่คุณต้องไม่พลาด (1) 7 สิ่งมหัศจรรย์ในตำนานที่หายไป (1) 7วิธีการทำสมาธิที่เหมาะกับคุณ (1) 8 สถานที่ สัมผัสงานหัตถกรรมแบบเกียวโต (1) 8 สถานที่แรงบันดาลใจ ตามรอยการ์ตูนค่าย Studio Ghibli (1) 8 สัญญาณบ่งบอกว่าคุณขาดวิตามิน (1) 8 สิ่งที่วิศวกรทุกคนต้องการบนโต๊ะทำงาน (1) 8 อาหารสุดแปลกในแถบเอเชีย (1) 9 ความลึกลับใต้น้ำที่ถูกค้นพบ (1) 10 วิธีควบคุมอารมณ์โกรธ (1) 10 อันดับส่วนผสมทำเค้กที่คุณอาจนึกไม่ถึง (1) 10 อาหารที่ถูก และดีต่อสุขภาพ (1) 10 เมืองน่าเที่ยวที่ทำให้คุณมีความสุข (1) 10 ไอเดียเขียนไดอารี่ที่จะทำให้คุณมีความสุขและใจเย็นมากขึ้น (1) ขนตูดมีไว้ทำไม (1) ข้อควรรู้ เลือกเครื่องซักผ้า ฝาล่างหรือฝาบน (1) คาเฟ่หอมหวานที่เชิงหว่าน at ฮ่องกง (1) จริงหรือไม่ที่ฉลามสายตาไม่ดี (1) ตัวหอมด้วยการกิน (1) ประเทศอินเดีย (1) ผลไม้สุขภาพดี (1) ผลไม้อบแห้ง ขนมยอดฮิตใน TIKTOK (1) พิธีกรรมเสริมความงามสาวอินเดีย (1) มารู้จัก โรคหน้านิ่ง จนคิดว่าหยิ่ง (1) รวมมีมแมวที่ชาวเน็ตใช้กันมากที่สุด (1) รอยสัก (1) รู้หรือไม่ เข็มแทงน้ำเกลือไม่ได้ฝังอยู่ในมือ (1) ลายสัก (1) วัฒนธรรมสักลาย ไทย ญี่ปุ่น เมาคลี (1) ออกกำลังกาย (1) อาหารแปลก (1) เกร็ดความรู้ (1) เครื่อง แปลภาษา (1) เคล็ดลับการตื่นเช้าให้สดชื่นที่คุณควรรู้ (1) เคล็ดลับต่างๆ (11) เคล็ดลับทำให้ดูเด็ก (1) เคล็ดลับสร้างความสุข (1) เที่ยวรอบโลก ด้วยเครื่อง 42 แปลภาษา (1) เมเฮนดี (1) เรื่องน่ารู้ (35) แมวน่ารัก (1)