อาการตาแห้งเกิดจากสภาพแวดล้อมที่เราอยู่ และไลฟ์สไตล์ในการใช้ชีวิต ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของการทำงานที่ต้องจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์ หรือมือถือเป็นเวลานานมากเกินไป การทำงานอยู่ในห้องแอร์เป็นเวลาหลายชั่วโมง หรือการดูแลดวงตาที่ผิดวิธีทำให้เรามีอาการตาแห้งได้ นอกจากนี้การมีอายุที่เพิ่มมากขึ้น ฮอร์โมนที่มีการเปลี่ยนแปลง โรคแพ้ภูมิตัวเอง และเนื้อเยื่อส่วนหน้าของลูกตา (Tear Film) ไม่แข็งแรงยังเป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้เกิดภาวะตาแห้ง บทความนี้จึงขอเสนอ 5 วิธีรักษาอาการตาแห้ง ที่จะช่วยชะลอการเกิดภาวะตาแห้ง
1.คงความชุ่มชื่น
หากร่างกายขาดน้ำต่อมไขมันที่ผลิตน้ำตาจะผลิตสารหล่อลื่นในดวงตาน้อยลง จนทำให้เกิดอาการตาแห้ง ดังนั้นการดื่มน้ำเยอะๆ จะช่วยให้ต่อมไขมันนี้ผลิตน้ำตาที่มีความพอดี ทำให้ดวงตามีสารหล่อลื่นที่มีความเหมาะสม ส่งผลให้ดวงตาของเราไม่เกิดอาการตาแห้ง นอกจากนี้เราไม่ควรดื่มเครื่องดื่มที่ประกอบไปด้วยสารคาเฟอีนมากจนเกินไปไม่ว่าจะเป็น กาแฟ ชา ช็อกโกแลต หรือแม้แต่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะสารคาเฟอีนนี้จะทำให้ร่างกายมีอาการภาวะขาดน้ำได้
2.รับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยโอเมกา 3
การรับประทานอาหารที่เป็นแหล่งรวมของกรดไขมันโอเมกา 3 จะช่วยควบคุมให้ต่อมเมโบเมียน (Meibomian Glands) มีการทำงานที่เหมาะสม ซึ่งต่อมเมโบเมียนนี้จะช่วยไม่ให้น้ำตาเกิดการระเหย อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นเนื้อเยื่อส่วนหน้าของลูกตา (Tear Film) มีการผลิตน้ำมันเพื่อให้ดวงตามีสารหล่อลื่นที่พอดี ทำให้ไม่เกิดอาการตาแห้ง อาหารที่เป็นแหล่งรวมของกรดไขมันโอเมกา 3 มีดังนี้ ปลา อาหารทะเล ถั่ว น้ำมันที่ผลิตจากพืช (น้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าว เป็นต้น) และเมล็ดพืชต่างๆ
3.ถนอมตาเวลาทำงานด้วยสูตร 20-20-20
Digital Eye Strain หรือ Computer Vision Syndrome โรคนี้สามารถเป็นได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ ซึ่งสาเหตุเกิดจากการใช้จอคอมพิวเตอร์หรือเล่นโทรศัพท์เป็นเวลานาน ทำให้เกิดอาการตาแห้งได้ อีกทั้งยังส่งผลให้เกิดอาการปวดตาอีกด้วย อย่างไรก็ตามการถนอมตาด้วยสูตร 20-20-20 จะช่วยป้องกันไม่ให้อยู่ในภาวะเสี่ยงที่จะเป็นโรค Digital Eye Strain สูตร 20-20-20 ตามกฎของมันคือ การพักสายตา 20 นาที หลังจากที่จ้องจอคอมพิวเตอร์หรือจอโทรศัพท์เป็นเวลา 20 นาที และในขณะที่จ้องจอคอมพิวเตอร์หรือจอโทรศัพท์อยู่ควรรักษาระยะห่าง 20 ฟุตในการจ้องมอง การหลับตาลงประมาณ 20 นาทีจะช่วยให้กล้ามเนื้อตานั้นผ่อนคลาย อีกทั้งยังช่วยลดการระเหยของน้ำหล่อลื่นในตาอีกด้วย นอกจากนี้คุณยังสามารถใส่แว่นตากรองแสง (Blue Light Blocking Glasses) ขณะที่ใช้จอคอมในเวลาทำงาน เลนส์ Blue light Blocking นี้จะช่วยตัดแสง UV ที่เป็นอันตรายต่อดวงตา ทำให้คุณไม่เกิดอาการปวดตา หรือตาแห้งอีกต่อไป
4.ประคบร้อนเป็นประจำ
สำหรับสตรีที่ชอบแต่งหน้าควรล้างเครื่องสำอางให้หมดเกลี้ยงโดยเฉพาะบริเวณรอบดวงตา และควรใช้ผลิตภัณฑ์ล้างหน้าที่มีอ่อนโยนต่อผิวหน้า หลังจากที่ทำความสะอาดแล้วให้น้ำผ้าขนหนูชุบน้ำร้อนมาประคบบริเวณรอบดวงตาประมาณ 5 – 10 นาที จะทำให้เรากล้ามเนื้อตาของเราผ่อนคลายหลังจากที่ใช้งานหนักมาทั้งวัน และยังเป็นการช่วยกระตุ้นให้ต่อมเมโบเมียนทำงานได้ดีอีกด้วย
5.ใส่แว่นกันแดดในขณะที่ทำกิจกรรมอยู่นอกบ้าน
การที่เราออกไปใช้ชีวิตนอกบ้าน ตาของเราได้รับแสงแดดโดยตรง อีกทั้งยังได้รับมลภาวะที่ไม่ดีซึ่งอาจนำพาไปสู่ของอาการตาแห้ง และเกิดอาการระคายเคือง ดังนั้นเราควรจะต้องใส่แว่นกันแดดเพื่อป้องกันไม่ให้ดวงตาได้รับแสง UV โดยตรง และยังป้องกันมลภาวะทางอากาศอีกด้วย
สรุป ดังนั้นหากเราอยากให้ดวงตาของเราใช้งานได้นาน เราควรหันมาใส่ใจกับการดูและดวงตาของเรา เพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อดวงตาของเราทำงานหนักจนเกิดไป อีกทั้งยังช่วยชะลอการเกิดโรคต้อในตาอีกด้วย นอกจากนี้ยังมีวิธีอีกมากมายที่จะช่วยไม่ให้เกิดภาวะตาแห้งไม่ว่าจะเป็นการยอดน้ำตาเทียม แต่ 5 วิธีรักษาอาการตาแห้ง ที่ได้ยกตัวอย่างมานี้เป็นวิธีที่ง่ายที่สามารถนำมาใช้ได้ในชีวิตประจำวัน และยังเป็นวิธีแบบธรรมชาติที่ปราศจากสารเคมีอีกด้วย thaiguru.net
แหล่งที่มา : https://www.femina.in
Credit สล็อตฝากถอนไม่มีขั้นต่ำ