5 วิธีรักษาอาการตาแห้ง

  อาการตาแห้งเกิดจากสภาพแวดล้อมที่เราอยู่ และไลฟ์สไตล์ในการใช้ชีวิต ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของการทำงานที่ต้องจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์ หรือมือถือเป็นเวลานานมากเกินไป การทำงานอยู่ในห้องแอร์เป็นเวลาหลายชั่วโมง หรือการดูแลดวงตาที่ผิดวิธีทำให้เรามีอาการตาแห้งได้ นอกจากนี้การมีอายุที่เพิ่มมากขึ้น ฮอร์โมนที่มีการเปลี่ยนแปลง โรคแพ้ภูมิตัวเอง และเนื้อเยื่อส่วนหน้าของลูกตา (Tear Film) ไม่แข็งแรงยังเป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้เกิดภาวะตาแห้ง บทความนี้จึงขอเสนอ 5 วิธีรักษาอาการตาแห้ง ที่จะช่วยชะลอการเกิดภาวะตาแห้ง 

1.คงความชุ่มชื่น

5 วิธีรักษาอาการตาแห้ง1

  หากร่างกายขาดน้ำต่อมไขมันที่ผลิตน้ำตาจะผลิตสารหล่อลื่นในดวงตาน้อยลง จนทำให้เกิดอาการตาแห้ง ดังนั้นการดื่มน้ำเยอะๆ จะช่วยให้ต่อมไขมันนี้ผลิตน้ำตาที่มีความพอดี ทำให้ดวงตามีสารหล่อลื่นที่มีความเหมาะสม ส่งผลให้ดวงตาของเราไม่เกิดอาการตาแห้ง นอกจากนี้เราไม่ควรดื่มเครื่องดื่มที่ประกอบไปด้วยสารคาเฟอีนมากจนเกินไปไม่ว่าจะเป็น กาแฟ ชา ช็อกโกแลต หรือแม้แต่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะสารคาเฟอีนนี้จะทำให้ร่างกายมีอาการภาวะขาดน้ำได้

2.รับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยโอเมกา 3

5 วิธีรักษาอาการตาแห้ง2

  การรับประทานอาหารที่เป็นแหล่งรวมของกรดไขมันโอเมกา 3 จะช่วยควบคุมให้ต่อมเมโบเมียน (Meibomian Glands) มีการทำงานที่เหมาะสม ซึ่งต่อมเมโบเมียนนี้จะช่วยไม่ให้น้ำตาเกิดการระเหย อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นเนื้อเยื่อส่วนหน้าของลูกตา (Tear Film) มีการผลิตน้ำมันเพื่อให้ดวงตามีสารหล่อลื่นที่พอดี ทำให้ไม่เกิดอาการตาแห้ง อาหารที่เป็นแหล่งรวมของกรดไขมันโอเมกา 3 มีดังนี้ ปลา อาหารทะเล ถั่ว น้ำมันที่ผลิตจากพืช (น้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าว เป็นต้น) และเมล็ดพืชต่างๆ 

3.ถนอมตาเวลาทำงานด้วยสูตร 20-20-20

5 วิธีรักษาอาการตาแห้ง3

  Digital Eye Strain หรือ Computer Vision Syndrome โรคนี้สามารถเป็นได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ ซึ่งสาเหตุเกิดจากการใช้จอคอมพิวเตอร์หรือเล่นโทรศัพท์เป็นเวลานาน ทำให้เกิดอาการตาแห้งได้ อีกทั้งยังส่งผลให้เกิดอาการปวดตาอีกด้วย อย่างไรก็ตามการถนอมตาด้วยสูตร 20-20-20 จะช่วยป้องกันไม่ให้อยู่ในภาวะเสี่ยงที่จะเป็นโรค Digital Eye Strain สูตร 20-20-20 ตามกฎของมันคือ การพักสายตา 20 นาที หลังจากที่จ้องจอคอมพิวเตอร์หรือจอโทรศัพท์เป็นเวลา 20 นาที และในขณะที่จ้องจอคอมพิวเตอร์หรือจอโทรศัพท์อยู่ควรรักษาระยะห่าง 20 ฟุตในการจ้องมอง การหลับตาลงประมาณ 20 นาทีจะช่วยให้กล้ามเนื้อตานั้นผ่อนคลาย อีกทั้งยังช่วยลดการระเหยของน้ำหล่อลื่นในตาอีกด้วย นอกจากนี้คุณยังสามารถใส่แว่นตากรองแสง (Blue Light Blocking Glasses) ขณะที่ใช้จอคอมในเวลาทำงาน เลนส์ Blue light Blocking นี้จะช่วยตัดแสง UV ที่เป็นอันตรายต่อดวงตา ทำให้คุณไม่เกิดอาการปวดตา หรือตาแห้งอีกต่อไป

4.ประคบร้อนเป็นประจำ

5 วิธีรักษาอาการตาแห้ง4

  สำหรับสตรีที่ชอบแต่งหน้าควรล้างเครื่องสำอางให้หมดเกลี้ยงโดยเฉพาะบริเวณรอบดวงตา และควรใช้ผลิตภัณฑ์ล้างหน้าที่มีอ่อนโยนต่อผิวหน้า หลังจากที่ทำความสะอาดแล้วให้น้ำผ้าขนหนูชุบน้ำร้อนมาประคบบริเวณรอบดวงตาประมาณ 5 – 10 นาที จะทำให้เรากล้ามเนื้อตาของเราผ่อนคลายหลังจากที่ใช้งานหนักมาทั้งวัน และยังเป็นการช่วยกระตุ้นให้ต่อมเมโบเมียนทำงานได้ดีอีกด้วย 

5.ใส่แว่นกันแดดในขณะที่ทำกิจกรรมอยู่นอกบ้าน

5 วิธีรักษาอาการตาแห้ง5

  การที่เราออกไปใช้ชีวิตนอกบ้าน ตาของเราได้รับแสงแดดโดยตรง อีกทั้งยังได้รับมลภาวะที่ไม่ดีซึ่งอาจนำพาไปสู่ของอาการตาแห้ง และเกิดอาการระคายเคือง ดังนั้นเราควรจะต้องใส่แว่นกันแดดเพื่อป้องกันไม่ให้ดวงตาได้รับแสง UV โดยตรง และยังป้องกันมลภาวะทางอากาศอีกด้วย

  สรุป ดังนั้นหากเราอยากให้ดวงตาของเราใช้งานได้นาน เราควรหันมาใส่ใจกับการดูและดวงตาของเรา เพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อดวงตาของเราทำงานหนักจนเกิดไป อีกทั้งยังช่วยชะลอการเกิดโรคต้อในตาอีกด้วย นอกจากนี้ยังมีวิธีอีกมากมายที่จะช่วยไม่ให้เกิดภาวะตาแห้งไม่ว่าจะเป็นการยอดน้ำตาเทียม แต่ 5 วิธีรักษาอาการตาแห้ง ที่ได้ยกตัวอย่างมานี้เป็นวิธีที่ง่ายที่สามารถนำมาใช้ได้ในชีวิตประจำวัน และยังเป็นวิธีแบบธรรมชาติที่ปราศจากสารเคมีอีกด้วย thaiguru.net

แหล่งที่มา : https://www.femina.in

Credit สล็อตฝากถอนไม่มีขั้นต่ำ

บทความล่าสุด

หมวดหมู่

TAG

Tag
4ประเทศที่มีค่าสกุลเงินต่ำกว่ารูปีอินเดีย (1) 4ร้านสุดปังในเมียงดง (1) 5หนังสือแนะนำ ที่ผู้ประกอบการควรอ่าน (1) 7 ประเทศที่มีประชากรมากที่สุด (1) 7 สวนสนุกร้างในญี่ปุ่นที่คุณต้องไม่พลาด (1) 7 สิ่งมหัศจรรย์ในตำนานที่หายไป (1) 7วิธีการทำสมาธิที่เหมาะกับคุณ (1) 8 สถานที่ สัมผัสงานหัตถกรรมแบบเกียวโต (1) 8 สถานที่แรงบันดาลใจ ตามรอยการ์ตูนค่าย Studio Ghibli (1) 8 สัญญาณบ่งบอกว่าคุณขาดวิตามิน (1) 8 สิ่งที่วิศวกรทุกคนต้องการบนโต๊ะทำงาน (1) 8 อาหารสุดแปลกในแถบเอเชีย (1) 9 ความลึกลับใต้น้ำที่ถูกค้นพบ (1) 9 เครื่องสำอางสมัยคุณแม่ยังสาว (1) 10 วิธีควบคุมอารมณ์โกรธ (1) 10 อันดับส่วนผสมทำเค้กที่คุณอาจนึกไม่ถึง (1) 10 อาหารที่ถูก และดีต่อสุขภาพ (1) 10 เมืองน่าเที่ยวที่ทำให้คุณมีความสุข (1) 10 ไอเดียเขียนไดอารี่ที่จะทำให้คุณมีความสุขและใจเย็นมากขึ้น (1) ขนตูดมีไว้ทำไม (1) ข้อควรรู้ เลือกเครื่องซักผ้า ฝาล่างหรือฝาบน (1) คาเฟ่หอมหวานที่เชิงหว่าน at ฮ่องกง (1) จริงหรือไม่ที่ฉลามสายตาไม่ดี (1) ตัวหอมด้วยการกิน (1) ประเทศอินเดีย (1) ผลไม้สุขภาพดี (1) ผลไม้อบแห้ง ขนมยอดฮิตใน TIKTOK (1) พิธีกรรมเสริมความงามสาวอินเดีย (1) มารู้จัก โรคหน้านิ่ง จนคิดว่าหยิ่ง (1) รวมมีมแมวที่ชาวเน็ตใช้กันมากที่สุด (1) รอยสัก (1) รู้หรือไม่ เข็มแทงน้ำเกลือไม่ได้ฝังอยู่ในมือ (1) ลายสัก (1) วัฒนธรรมสักลาย ไทย ญี่ปุ่น เมาคลี (1) ออกกำลังกาย (1) อาหารแปลก (1) เกร็ดความรู้ (1) เครื่อง แปลภาษา (1) เคล็ดลับการตื่นเช้าให้สดชื่นที่คุณควรรู้ (1) เคล็ดลับทำให้ดูเด็ก (1) เคล็ดลับสร้างความสุข (1) เที่ยวรอบโลก ด้วยเครื่อง 42 แปลภาษา (1) เมเฮนดี (1) เรื่องน่ารู้ (1) แมวน่ารัก (1)