10 อาหารเพิ่มพลังสำหรับผู้ชาย

10.png

ผู้ชายสามารถกินปลาแซลมอนและผักโขมได้ในปริมาณที่มาก ในการแสวงหาร่างกายในฝันของตัวเอง 10 อาหารเพิ่มพลังสำหรับผู้ชาย กระตุ้นจานของคุณด้วยธัญพืช เบอร์รี่ เนื้อสัตว์ และเครื่องดื่มเหล่านี้ และเตรียมพร้อมที่จะกระตุ้นต่อมรับรสของคุณ เพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน เสริมสร้างหัวใจ ลับสมอง และเล็มเอวของคุณ และสำหรับวิธีการกินเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น

1 เคล

10 อาหารเพิ่มพลังสำหรับผู้ชาย1

ซุปเปอร์ฟู้ดที่ช่วยบำรุงร่างกาย ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามิน A และ C โพแทสเซียม แคลเซียม ธาตุเหล็ก และโฟเลต Dave Grotto และยังอุดมไปด้วยแคโรทีนอยด์ เช่น เบต้าแคโรทีนและลูทีน ซึ่งจากการศึกษาพบว่ามีการต่อต้านการเสื่อมสภาพของจุดภาพชัดและมะเร็งหลายชนิด รวมทั้งที่ปอดและปาก 

เคล็ดลับการทาน: เมื่อใส่เคลลงในสลัด ให้รักษาปริมาณวิตามินซีไว้โดยไม่สับหรือฉีกจนกว่าคุณจะพร้อมเสิร์ฟ 

2 โกจิเบอร์รี่

10 อาหารเพิ่มพลังสำหรับผู้ชาย2

โกจิเบอร์รี่ไม่ได้อุดมไปด้วยวิตามินหรือแร่ธาตุเพียงอย่างเดียว แต่ผลเบอร์รี่หวานอมขมกลืนนั้นเต็มไปด้วยสารพฤกษเคมีเบต้าแคโรทีนและซีแซนทีน ซึ่งการศึกษาพบว่าลดความเสี่ยงของมะเร็งปอดและกระเพาะปัสสาวะ โกจิเบอร์รี่ยังมีเอกลักษณ์เฉพาะในหมู่ผลไม้ด้วยความสามารถในการลดคอเลสเตอรอล LDL (ไม่ดี) และเพิ่ม HDL (ดี) 

เคล็ดลับการทาน: ใช้โกจิเบอร์รี่แห้ง เพิ่มลงในเทรลมิกซ์ที่คุณชื่นชอบ หรือโรยบนซีเรียล สตูว์ หรือขนมอบ

3 คีเฟอร์

10 อาหารเพิ่มพลังสำหรับผู้ชาย3

kefir (ทำจากยีสต์และแบคทีเรีย) เครื่องดื่มหมักนี้คือการอัพเกรดเป็นโยเกิร์ต แบคทีเรียในคีเฟอร์มีช่วงที่แตกต่างจากโยเกิร์ต แต่ก็มีประโยชน์ที่คล้ายคลึงกัน เช่น ความสามารถในการลดคอเลสเตอรอลและกระตุ้นการทำงานของภูมิคุ้มกัน การศึกษายังพบว่ามีประสิทธิภาพมากกว่าน้ำผลไม้และเครื่องดื่มจากนมอื่นๆ ในการลดความหิว 

คำแนะนำในการทาน: ใช้แทนนมหรือโยเกิร์ตในตอนเช้าหรือปั่นหลังออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพและรูปร่างที่ดียิ่งขึ้น

4 เทฟฟ์

10 อาหารเพิ่มพลังสำหรับผู้ชาย4

“มันเป็นธัญพืชที่เล็กที่สุดในโลก” ถึงกระนั้น มันก็บรรจุเส้นใยที่มีประโยชน์ต่อหัวใจมากกว่าอาหารอื่นๆ ในโลก และไม่เหมือนกับธัญพืชอื่นๆ เนื่องจากไม่มีกลูเตน ทำให้เป็นทางเลือกแทนข้าวสาลีที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่เป็นโรค celiac (แพ้กลูเตน)

เคล็ดลับการทาน: ผสมเทฟฟ์ปรุงกับสมุนไพร เมล็ดพืช ถั่ว กระเทียม และหัวหอมเพื่อทำเบอร์เกอร์ผักที่ดีต่อสุขภาพ

5 ชารอยบอส

10 อาหารเพิ่มพลังสำหรับผู้ชาย5

ชาเขียวตัวใหม่แม้ว่ามันจะเป็นสีแดง ทำจากราก และเต็มไปด้วยไฟโตเคมิคอลที่ช่วยย่อยอาหารมากขึ้น และสารต้านอนุมูลอิสระที่ต่อสู้กับโรค ผลการศึกษาของญี่ปุ่นพบว่าอาจช่วยป้องกันโรคภูมิแพ้และต่อสู้กับโรคมะเร็งได้ 

คำแนะนำสำหรับทาน: ชงร้อนดีที่สุด และมองหาชารอยบอส Celestial Seasonings ขอแนะนำวานิลลาเรดมาดากัสการ์ 

6 Agave

10 อาหารเพิ่มพลังสำหรับผู้ชาย6

น้ำหวานจากกระบองเพชรหางจระเข้ยังเป็นสารให้ความหวานอีกด้วย น้ำเชื่อมที่เหมือนน้ำผึ้งมีความหวานเป็นสองเท่าและครึ่งหนึ่งของแคลอรี่ของน้ำตาล แต่มันถูกย่อยอย่างช้าๆ จึงไม่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของพลังงาน Agave ยังเป็นหนึ่งในอาหารที่ไม่ใช่นมเพียงชนิดเดียวที่มี bifidobacteria ที่ช่วยย่อยอาหาร 

เคล็ดลับการทาน: ราดบนแพนเค้กแทนน้ำเชื่อมเมเปิ้ล หรือใช้ในค็อกเทลแทนน้ำเชื่อมธรรมดา

7เมล็ดแฟลกซ์

10 อาหารเพิ่มพลังสำหรับผู้ชาย7

เมล็ดแฟลกซ์สามารถย่อยได้ง่ายและอุดมไปด้วยลิกแนน สารประกอบพรีไบโอติกที่หล่อเลี้ยงแบคทีเรียในลำไส้ ผลที่ได้คือจุลินทรีย์ในลำไส้มีสุขภาพที่ดีขึ้น และในทางกลับกัน ระบบภูมิคุ้มกันก็ทำงานได้ดีขึ้น น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ไม่ได้ให้ประโยชน์เช่นเดียวกัน อันที่จริง จากการศึกษาพบว่าการบริโภคน้ำมันอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งต่อมลูกหมากได้ 

เคล็ดลับการทาน: ซื้อเมล็ดแฟลกซ์บดที่ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพหรือบดเองด้วยเครื่องบดกาแฟ แล้วโรยบนซีเรียล โยเกิร์ต หรือผลไม้

8 เมล็ดผักโขม

10 อาหารเพิ่มพลังสำหรับผู้ชาย8

เมล็ดผักโขมเป็นหนึ่งในธัญพืชไม่กี่ชนิดที่เป็น ‘โปรตีนที่สมบูรณ์’ ซึ่งหมายความว่ามีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมดแปดตัว มันยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ squalene ซึ่งจากการศึกษาพบว่าสามารถยับยั้งมะเร็งต่อมลูกหมากได้ นักวิจัยชาวเกาหลียังพบว่าช่วยลดคอเลสเตอรอล LDL (ไม่ดี) ได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย 

เคล็ดลับการทาน: ต้มและเสิร์ฟแทนข้าว หรือปิ้งแล้วโรยหน้าสลัด

9 เนื้อจระเข้

10 อาหารเพิ่มพลังสำหรับผู้ชาย9

ดเวน จอห์นสัน, PhD, ศาสตราจารย์ด้านวิทยาศาสตร์ด้านเนื้อแห่งมหาวิทยาลัยฟลอริดา กล่าวว่า มันมีโปรตีนสูงและเต็มไปด้วยโอเมก้า 3 กว่าเนื้อขาวอื่นๆ เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพหัวใจแทนสเต็ก เนื้อรสอ่อนซึ่งอยู่ระหว่างไก่กับกระต่ายในด้านรสชาติ ยังคงเป็นของหายากในซูเปอร์มาร์เก็ตส่วนใหญ่และในบ้านเรา 

เคล็ดลับการทาน: เนื้อส่วนหางจะนุ่มที่สุด ถูด้วยเครื่องปรุงที่ทำให้เข้าเนื้อแล้วย่างให้สุก

10 โนริ

10 อาหารเพิ่มพลังสำหรับผู้ชาย10

สาหร่ายทะเลนี้มีไฟเบอร์ แคลเซียม ธาตุเหล็ก และสังกะสี มันยังอุดมไปด้วยลิกแนน ซึ่งการศึกษาล่าสุดได้แสดงให้เห็นแล้วว่าสามารถช่วยป้องกันการเติบโตของเนื้องอกได้ 

เคล็ดลับการทาน: บดโนริแผ่นหนึ่งด้วยเครื่องบดกาแฟแล้วใช้ผงเกลือแทนอาหารตามฤดูกาล

สรุป 10 อาหารเพิ่มพลังสำหรับผู้ชาย อาหารเหล่านี้ไม่ใช่เพียงแค่เพิ่มพลังงานและดูแลรูปร่างของคุณเท่านั้นแต่ยังช่วยป้องกันโรคที่เกิดกับผู้ชายโดยเฉพาะได้อีกด้วย หาซื้อมาลองทานก็ไม่เสียหายอะไรเพื่อสุขภาพและพลังงานที่ดีขึ้น thaiguru

เครดิต : เว็บสล็อต

บทความล่าสุด

หมวดหมู่

TAG

Tag
4ประเทศที่มีค่าสกุลเงินต่ำกว่ารูปีอินเดีย (1) 4ร้านสุดปังในเมียงดง (1) 5หนังสือแนะนำ ที่ผู้ประกอบการควรอ่าน (1) 7 ประเทศที่มีประชากรมากที่สุด (1) 7 สวนสนุกร้างในญี่ปุ่นที่คุณต้องไม่พลาด (1) 7 สิ่งมหัศจรรย์ในตำนานที่หายไป (1) 7วิธีการทำสมาธิที่เหมาะกับคุณ (1) 8 สถานที่ สัมผัสงานหัตถกรรมแบบเกียวโต (1) 8 สถานที่แรงบันดาลใจ ตามรอยการ์ตูนค่าย Studio Ghibli (1) 8 สัญญาณบ่งบอกว่าคุณขาดวิตามิน (1) 8 สิ่งที่วิศวกรทุกคนต้องการบนโต๊ะทำงาน (1) 8 อาหารสุดแปลกในแถบเอเชีย (1) 9 ความลึกลับใต้น้ำที่ถูกค้นพบ (1) 9 เครื่องสำอางสมัยคุณแม่ยังสาว (1) 10 วิธีควบคุมอารมณ์โกรธ (1) 10 อันดับส่วนผสมทำเค้กที่คุณอาจนึกไม่ถึง (1) 10 อาหารที่ถูก และดีต่อสุขภาพ (1) 10 เมืองน่าเที่ยวที่ทำให้คุณมีความสุข (1) 10 ไอเดียเขียนไดอารี่ที่จะทำให้คุณมีความสุขและใจเย็นมากขึ้น (1) ขนตูดมีไว้ทำไม (1) ข้อควรรู้ เลือกเครื่องซักผ้า ฝาล่างหรือฝาบน (1) คาเฟ่หอมหวานที่เชิงหว่าน at ฮ่องกง (1) จริงหรือไม่ที่ฉลามสายตาไม่ดี (1) ตัวหอมด้วยการกิน (1) ประเทศอินเดีย (1) ผลไม้สุขภาพดี (1) ผลไม้อบแห้ง ขนมยอดฮิตใน TIKTOK (1) พิธีกรรมเสริมความงามสาวอินเดีย (1) มารู้จัก โรคหน้านิ่ง จนคิดว่าหยิ่ง (1) รวมมีมแมวที่ชาวเน็ตใช้กันมากที่สุด (1) รอยสัก (1) รู้หรือไม่ เข็มแทงน้ำเกลือไม่ได้ฝังอยู่ในมือ (1) ลายสัก (1) วัฒนธรรมสักลาย ไทย ญี่ปุ่น เมาคลี (1) ออกกำลังกาย (1) อาหารแปลก (1) เกร็ดความรู้ (1) เครื่อง แปลภาษา (1) เคล็ดลับการตื่นเช้าให้สดชื่นที่คุณควรรู้ (1) เคล็ดลับทำให้ดูเด็ก (1) เคล็ดลับสร้างความสุข (1) เที่ยวรอบโลก ด้วยเครื่อง 42 แปลภาษา (1) เมเฮนดี (1) เรื่องน่ารู้ (1) แมวน่ารัก (1)