ผู้ชายสามารถกินปลาแซลมอนและผักโขมได้ในปริมาณที่มาก ในการแสวงหาร่างกายในฝันของตัวเอง 10 อาหารเพิ่มพลังสำหรับผู้ชาย กระตุ้นจานของคุณด้วยธัญพืช เบอร์รี่ เนื้อสัตว์ และเครื่องดื่มเหล่านี้ และเตรียมพร้อมที่จะกระตุ้นต่อมรับรสของคุณ เพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน เสริมสร้างหัวใจ ลับสมอง และเล็มเอวของคุณ และสำหรับวิธีการกินเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น
1 เคล
ซุปเปอร์ฟู้ดที่ช่วยบำรุงร่างกาย ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามิน A และ C โพแทสเซียม แคลเซียม ธาตุเหล็ก และโฟเลต Dave Grotto และยังอุดมไปด้วยแคโรทีนอยด์ เช่น เบต้าแคโรทีนและลูทีน ซึ่งจากการศึกษาพบว่ามีการต่อต้านการเสื่อมสภาพของจุดภาพชัดและมะเร็งหลายชนิด รวมทั้งที่ปอดและปาก
เคล็ดลับการทาน: เมื่อใส่เคลลงในสลัด ให้รักษาปริมาณวิตามินซีไว้โดยไม่สับหรือฉีกจนกว่าคุณจะพร้อมเสิร์ฟ
2 โกจิเบอร์รี่
โกจิเบอร์รี่ไม่ได้อุดมไปด้วยวิตามินหรือแร่ธาตุเพียงอย่างเดียว แต่ผลเบอร์รี่หวานอมขมกลืนนั้นเต็มไปด้วยสารพฤกษเคมีเบต้าแคโรทีนและซีแซนทีน ซึ่งการศึกษาพบว่าลดความเสี่ยงของมะเร็งปอดและกระเพาะปัสสาวะ โกจิเบอร์รี่ยังมีเอกลักษณ์เฉพาะในหมู่ผลไม้ด้วยความสามารถในการลดคอเลสเตอรอล LDL (ไม่ดี) และเพิ่ม HDL (ดี)
เคล็ดลับการทาน: ใช้โกจิเบอร์รี่แห้ง เพิ่มลงในเทรลมิกซ์ที่คุณชื่นชอบ หรือโรยบนซีเรียล สตูว์ หรือขนมอบ
3 คีเฟอร์
kefir (ทำจากยีสต์และแบคทีเรีย) เครื่องดื่มหมักนี้คือการอัพเกรดเป็นโยเกิร์ต แบคทีเรียในคีเฟอร์มีช่วงที่แตกต่างจากโยเกิร์ต แต่ก็มีประโยชน์ที่คล้ายคลึงกัน เช่น ความสามารถในการลดคอเลสเตอรอลและกระตุ้นการทำงานของภูมิคุ้มกัน การศึกษายังพบว่ามีประสิทธิภาพมากกว่าน้ำผลไม้และเครื่องดื่มจากนมอื่นๆ ในการลดความหิว
คำแนะนำในการทาน: ใช้แทนนมหรือโยเกิร์ตในตอนเช้าหรือปั่นหลังออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพและรูปร่างที่ดียิ่งขึ้น
4 เทฟฟ์
“มันเป็นธัญพืชที่เล็กที่สุดในโลก” ถึงกระนั้น มันก็บรรจุเส้นใยที่มีประโยชน์ต่อหัวใจมากกว่าอาหารอื่นๆ ในโลก และไม่เหมือนกับธัญพืชอื่นๆ เนื่องจากไม่มีกลูเตน ทำให้เป็นทางเลือกแทนข้าวสาลีที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่เป็นโรค celiac (แพ้กลูเตน)
เคล็ดลับการทาน: ผสมเทฟฟ์ปรุงกับสมุนไพร เมล็ดพืช ถั่ว กระเทียม และหัวหอมเพื่อทำเบอร์เกอร์ผักที่ดีต่อสุขภาพ
5 ชารอยบอส
ชาเขียวตัวใหม่แม้ว่ามันจะเป็นสีแดง ทำจากราก และเต็มไปด้วยไฟโตเคมิคอลที่ช่วยย่อยอาหารมากขึ้น และสารต้านอนุมูลอิสระที่ต่อสู้กับโรค ผลการศึกษาของญี่ปุ่นพบว่าอาจช่วยป้องกันโรคภูมิแพ้และต่อสู้กับโรคมะเร็งได้
คำแนะนำสำหรับทาน: ชงร้อนดีที่สุด และมองหาชารอยบอส Celestial Seasonings ขอแนะนำวานิลลาเรดมาดากัสการ์
6 Agave
น้ำหวานจากกระบองเพชรหางจระเข้ยังเป็นสารให้ความหวานอีกด้วย น้ำเชื่อมที่เหมือนน้ำผึ้งมีความหวานเป็นสองเท่าและครึ่งหนึ่งของแคลอรี่ของน้ำตาล แต่มันถูกย่อยอย่างช้าๆ จึงไม่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของพลังงาน Agave ยังเป็นหนึ่งในอาหารที่ไม่ใช่นมเพียงชนิดเดียวที่มี bifidobacteria ที่ช่วยย่อยอาหาร
เคล็ดลับการทาน: ราดบนแพนเค้กแทนน้ำเชื่อมเมเปิ้ล หรือใช้ในค็อกเทลแทนน้ำเชื่อมธรรมดา
7เมล็ดแฟลกซ์
เมล็ดแฟลกซ์สามารถย่อยได้ง่ายและอุดมไปด้วยลิกแนน สารประกอบพรีไบโอติกที่หล่อเลี้ยงแบคทีเรียในลำไส้ ผลที่ได้คือจุลินทรีย์ในลำไส้มีสุขภาพที่ดีขึ้น และในทางกลับกัน ระบบภูมิคุ้มกันก็ทำงานได้ดีขึ้น น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ไม่ได้ให้ประโยชน์เช่นเดียวกัน อันที่จริง จากการศึกษาพบว่าการบริโภคน้ำมันอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งต่อมลูกหมากได้
เคล็ดลับการทาน: ซื้อเมล็ดแฟลกซ์บดที่ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพหรือบดเองด้วยเครื่องบดกาแฟ แล้วโรยบนซีเรียล โยเกิร์ต หรือผลไม้
8 เมล็ดผักโขม
เมล็ดผักโขมเป็นหนึ่งในธัญพืชไม่กี่ชนิดที่เป็น ‘โปรตีนที่สมบูรณ์’ ซึ่งหมายความว่ามีกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้งหมดแปดตัว มันยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ squalene ซึ่งจากการศึกษาพบว่าสามารถยับยั้งมะเร็งต่อมลูกหมากได้ นักวิจัยชาวเกาหลียังพบว่าช่วยลดคอเลสเตอรอล LDL (ไม่ดี) ได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย
เคล็ดลับการทาน: ต้มและเสิร์ฟแทนข้าว หรือปิ้งแล้วโรยหน้าสลัด
9 เนื้อจระเข้
ดเวน จอห์นสัน, PhD, ศาสตราจารย์ด้านวิทยาศาสตร์ด้านเนื้อแห่งมหาวิทยาลัยฟลอริดา กล่าวว่า มันมีโปรตีนสูงและเต็มไปด้วยโอเมก้า 3 กว่าเนื้อขาวอื่นๆ เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพหัวใจแทนสเต็ก เนื้อรสอ่อนซึ่งอยู่ระหว่างไก่กับกระต่ายในด้านรสชาติ ยังคงเป็นของหายากในซูเปอร์มาร์เก็ตส่วนใหญ่และในบ้านเรา
เคล็ดลับการทาน: เนื้อส่วนหางจะนุ่มที่สุด ถูด้วยเครื่องปรุงที่ทำให้เข้าเนื้อแล้วย่างให้สุก
10 โนริ
สาหร่ายทะเลนี้มีไฟเบอร์ แคลเซียม ธาตุเหล็ก และสังกะสี มันยังอุดมไปด้วยลิกแนน ซึ่งการศึกษาล่าสุดได้แสดงให้เห็นแล้วว่าสามารถช่วยป้องกันการเติบโตของเนื้องอกได้
เคล็ดลับการทาน: บดโนริแผ่นหนึ่งด้วยเครื่องบดกาแฟแล้วใช้ผงเกลือแทนอาหารตามฤดูกาล
สรุป 10 อาหารเพิ่มพลังสำหรับผู้ชาย อาหารเหล่านี้ไม่ใช่เพียงแค่เพิ่มพลังงานและดูแลรูปร่างของคุณเท่านั้นแต่ยังช่วยป้องกันโรคที่เกิดกับผู้ชายโดยเฉพาะได้อีกด้วย หาซื้อมาลองทานก็ไม่เสียหายอะไรเพื่อสุขภาพและพลังงานที่ดีขึ้น thaiguru
เครดิต : เว็บสล็อต