10 อาหารที่ทำให้เส้นผมแข็งแรง

  ครีมนวดผม และยาสระผมเป็นผลิตภัณฑ์ที่สำคัญในการช่วยบำรุงเส้นผม แต่มันก็ยังไม่เพียงพอที่จะทำให้เส้นผมแข็งแรง เนื่องจากสาเหตุที่ผมร่วงนั้น ไม่ได้ขึ้นอยู่กับการใช้ผลิตภัณฑ์อย่างเดียว แต่ยังมีตัวแปรอย่างอื่นอีกไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของการใช้ความร้อนกับเส้นผม การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน หรือแม้แต่การกิน อย่างที่ทุกคนเคยได้ยิน ถ้าหากกินโซเดียมเยอะจะทำให้ผมร่วงเป็นต้น อาหารจึงเป็นสิ่งสำคัญที่เราควรเลือกรับประทาน บทความนี้จึงขอเสนอ 10 อาหารที่ทำให้เส้นผมแข็งแรง

1.ผักโขม

10 อาหารที่ทำให้เส้นผมแข็งแรง1

  การขาดธาตุเหล็กเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้ผมร่วง ดังนั้นผักโขมไม่ได้เป็นเพียงแค่แหล่งรวมของธาตุเหล็ก แต่ยังเป็นแหล่งรวมของวิตามินเอ วิตามินซี โปรตีน และไขมันดีที่จะช่วยทำให้เส้นผมมีความเงางามโดยมีคุณภาพที่เทียบเท่ากับครีมนวดผม และยังช่วยทำให้หนังศีรษะมีความแข็งแรงอีกด้วย

2.แครอท

10 อาหารที่ทำให้เส้นผมแข็งแรง2

  นอกจากที่ทุกคนทราบกันแล้วว่าการกินแครอทจะช่วยบำรุงสายตา แต่แครอทยังเป็นแหล่งรวมของวิตามินเออีกด้วย เนื่องจากวิตามินเอจะช่วยให้หนังศีรษะของเราไม่แห้ง และไม่เกิดรังแคบนหนังศีรษะ ทำให้เส้นผมมีความแข็งแรงไม่เกิดการหลุดร่วงของเส้นผม

3.ไข่ไก่

10 อาหารที่ทำให้เส้นผมแข็งแรง3

  โครงสร้างของเส้นผมมีส่วนประกอบของเคราตินโปรตีน 68 เปอร์เซ็นต์ที่จะทำให้เส้นผมของเรามีความแข็งแรง ซึ่งในไข่ไก่เป็นแหล่งรวมของโปรตีนที่จะทำให้เส้นผมแข็งแรง และอีกทั้งยังมีวิตามินบีที่มีสารประกอบของไบโอตินที่ช่วยเสริมสร้างการเกิดใหม่ของเส้นผมอีกด้วย

4.ข้าวโอ้ต

10 อาหารที่ทำให้เส้นผมแข็งแรง4

  ข้าวโอ้ตประกอบไปด้วยไฟเบอร์ ซิงค์ กรดไขมันโอเมกา 6 และกรดไขมันอิ่มตัว ซึ่งเหมาะสำหรับคนที่กำลังไดเอท เนื่องจากจะช่วยทำให้ร่างกายอิ่มเร็ว อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นการเกิดใหม่ของเส้นผม และช่วยเสริมสร้างให้เส้นเส้นผมมีความหนา และแข็งแรงอีกด้วย

5.เมล็ดถั่ววอลนัท

10 อาหารที่ทำให้เส้นผมแข็งแรง5

  เมล็ดถั่ววอลนัทประกอบไปด้วย ไบโอติน วิตามินบี (วิตามินบี1 วิตามินบี6 และวิตามินบี9) วิตามินอี และอุดมไปด้วยโปรตีนอีกมากมาย สารอาหารพวกนี้จะช่วยทำหนังศีรษะแข็งแรง ไม่ก่อให้เกิดรังแคของหนังศีรษะ เนื่องจากสารอาหารพวกนี้จะช่วยบำรุง และป้องกันไม่ให้เซลล์ผิวหนังถูกทำร้ายจากแสงแดดที่เราได้รับในแต่ละวัน 

6.ถั่วเลนทิล

10 อาหารที่ทำให้เส้นผมแข็งแรง6

  ถั่วเลนทิลเป็นแหล่งรวมของสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อเส้นผม ไม่ว่าจะเป็น โปรตีน ไอรอน ซิงค์  และไบโอติน นอกจากนี้ยังมีกรดฟอลิกที่เป็นแหล่งอาหารที่สำคัญในการฟื้นฟูเซลล์เม็ดเลือดแดง ซึ่งช่วยเพิ่มออกซิเจนให้กับผิวหนัง และหนังศีรษะ ทำให้ผิวหนัง และหนังศีรษะของเราไม่แห้งกร้าน

7.ไก่

10 อาหารที่ทำให้เส้นผมแข็งแรง7

  เนื้อที่ไม่ติดมันอย่างเช่นไก่บ้าน หรือไก่งวงจะอุดมไปด้วยโปรตีน ที่จะช่วยไม่ให้เส้นผมมีความบาง และไม่ก่อให้เกิดการขาดหลุดร่วงของเส้นผม

8.สตอเบอร์รี่ และฝรั่ง

10 อาหารที่ทำให้เส้นผมแข็งแรง8

  สตอเบอร์รี่อุดมไปด้วยซิลิกา (Silica) ซิลิกาคือ แร่ธาตุที่มีความสำคัญที่ช่วยบำรุงเส้นผมให้มีความแข็งแรง และช่วยกระตุ้นการเกิดใหม่ของเส้นผม ยังมีอาหารอีกมากมายที่มีส่วนประกอบของแร่ธาตุซิลิกา เช่น ข้าว ข้าวโอ๊ต หัวหอม กะหล่ำ แตงกวา และดอกกะหล่ำ อีกทั้งในสตอเบอร์รี่ยังอุดมไปด้วยวิตามินซีที่ช่วยป้องกันไม่ให้ผมเปราะบางที่นำไปสู่การขาดหลุดร่วงของเส้นผม ในขณะที่ทุกคนรู้ว่าส้มเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซี แต่ผลฝรั่งมีวิตามินซีมากกว่าส้มประมาณ 4 – 5 เท่า 

9.โยเกิร์ต

10 อาหารที่ทำให้เส้นผมแข็งแรง9

  โยเกิร์ตเป็นแหล่งสารอาหารที่เต็มไปด้วยวิตามินบี 5 และวิตามินดี ซึ่งจะช่วยเสริมให้หนังศีรษะมีเซลล์ผิวหนังที่แข็งแรง

10.มันเทศ

10 อาหารที่ทำให้เส้นผมแข็งแรง10

  บีตาแคโรติน (Beta Carotene) ช่วยป้องกันให้เส้นผมไม่เกิดความแห้งกร้าน ช่วยกระตุ้นการเกิดใหม่ของเส้นผม และยังช่วยกระตุ้นต่อมน้ำเหลืองบริเวณใต้หนังศีรษะให้ผลิตน้ำมันที่เราเรียกกันว่าซีบัม (sebum) ซึ่งช่วยให้เส้นผมมีความเงางาม ซึ่งผลไม้ หรือผักที่มีสีส้มเช่น แครอท ฟักทอง แคนตาลูป มะม่วง และมันเทศ อาหารพวกนี้เป็นแหล่งร่วมของสารบีตาแคโรติน

  สรุป การเลือกรับประทานอาหารนอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังช่วยให้เส้นผมของเรามีความแข็งแรงอีกด้วย อาหารจึงเป็นสิ่งสำคัญที่สุดที่จะช่วยบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง เงางาม และยังช่วยชะลอการหลุดร่วง 10 อาหารที่ทำให้เส้นผมแข็งแรง นี้สามารถหาซื้อได้ง่ายตามท้องตลาด และมีราคาถูกอีกด้วย thaiguru.net สล็อตเว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์

แหล่งที่มา : https://www.femina.in

แหล่งที่มารูปภาพ :https://www.healthline.com

บทความล่าสุด

หมวดหมู่

TAG

Tag
4ประเทศที่มีค่าสกุลเงินต่ำกว่ารูปีอินเดีย (1) 4ร้านสุดปังในเมียงดง (1) 5หนังสือแนะนำ ที่ผู้ประกอบการควรอ่าน (1) 7 ประเทศที่มีประชากรมากที่สุด (1) 7 สวนสนุกร้างในญี่ปุ่นที่คุณต้องไม่พลาด (1) 7 สิ่งมหัศจรรย์ในตำนานที่หายไป (1) 7วิธีการทำสมาธิที่เหมาะกับคุณ (1) 8 สถานที่ สัมผัสงานหัตถกรรมแบบเกียวโต (1) 8 สถานที่แรงบันดาลใจ ตามรอยการ์ตูนค่าย Studio Ghibli (1) 8 สัญญาณบ่งบอกว่าคุณขาดวิตามิน (1) 8 สิ่งที่วิศวกรทุกคนต้องการบนโต๊ะทำงาน (1) 8 อาหารสุดแปลกในแถบเอเชีย (1) 9 ความลึกลับใต้น้ำที่ถูกค้นพบ (1) 9 เครื่องสำอางสมัยคุณแม่ยังสาว (1) 10 วิธีควบคุมอารมณ์โกรธ (1) 10 อันดับส่วนผสมทำเค้กที่คุณอาจนึกไม่ถึง (1) 10 อาหารที่ถูก และดีต่อสุขภาพ (1) 10 เมืองน่าเที่ยวที่ทำให้คุณมีความสุข (1) 10 ไอเดียเขียนไดอารี่ที่จะทำให้คุณมีความสุขและใจเย็นมากขึ้น (1) ขนตูดมีไว้ทำไม (1) ข้อควรรู้ เลือกเครื่องซักผ้า ฝาล่างหรือฝาบน (1) คาเฟ่หอมหวานที่เชิงหว่าน at ฮ่องกง (1) จริงหรือไม่ที่ฉลามสายตาไม่ดี (1) ตัวหอมด้วยการกิน (1) ประเทศอินเดีย (1) ผลไม้สุขภาพดี (1) ผลไม้อบแห้ง ขนมยอดฮิตใน TIKTOK (1) พิธีกรรมเสริมความงามสาวอินเดีย (1) มารู้จัก โรคหน้านิ่ง จนคิดว่าหยิ่ง (1) รวมมีมแมวที่ชาวเน็ตใช้กันมากที่สุด (1) รอยสัก (1) รู้หรือไม่ เข็มแทงน้ำเกลือไม่ได้ฝังอยู่ในมือ (1) ลายสัก (1) วัฒนธรรมสักลาย ไทย ญี่ปุ่น เมาคลี (1) ออกกำลังกาย (1) อาหารแปลก (1) เกร็ดความรู้ (1) เครื่อง แปลภาษา (1) เคล็ดลับการตื่นเช้าให้สดชื่นที่คุณควรรู้ (1) เคล็ดลับทำให้ดูเด็ก (1) เคล็ดลับสร้างความสุข (1) เที่ยวรอบโลก ด้วยเครื่อง 42 แปลภาษา (1) เมเฮนดี (1) เรื่องน่ารู้ (1) แมวน่ารัก (1)