ครีมนวดผม และยาสระผมเป็นผลิตภัณฑ์ที่สำคัญในการช่วยบำรุงเส้นผม แต่มันก็ยังไม่เพียงพอที่จะทำให้เส้นผมแข็งแรง เนื่องจากสาเหตุที่ผมร่วงนั้น ไม่ได้ขึ้นอยู่กับการใช้ผลิตภัณฑ์อย่างเดียว แต่ยังมีตัวแปรอย่างอื่นอีกไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของการใช้ความร้อนกับเส้นผม การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน หรือแม้แต่การกิน อย่างที่ทุกคนเคยได้ยิน ถ้าหากกินโซเดียมเยอะจะทำให้ผมร่วงเป็นต้น อาหารจึงเป็นสิ่งสำคัญที่เราควรเลือกรับประทาน บทความนี้จึงขอเสนอ 10 อาหารที่ทำให้เส้นผมแข็งแรง
1.ผักโขม
การขาดธาตุเหล็กเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้ผมร่วง ดังนั้นผักโขมไม่ได้เป็นเพียงแค่แหล่งรวมของธาตุเหล็ก แต่ยังเป็นแหล่งรวมของวิตามินเอ วิตามินซี โปรตีน และไขมันดีที่จะช่วยทำให้เส้นผมมีความเงางามโดยมีคุณภาพที่เทียบเท่ากับครีมนวดผม และยังช่วยทำให้หนังศีรษะมีความแข็งแรงอีกด้วย
2.แครอท
นอกจากที่ทุกคนทราบกันแล้วว่าการกินแครอทจะช่วยบำรุงสายตา แต่แครอทยังเป็นแหล่งรวมของวิตามินเออีกด้วย เนื่องจากวิตามินเอจะช่วยให้หนังศีรษะของเราไม่แห้ง และไม่เกิดรังแคบนหนังศีรษะ ทำให้เส้นผมมีความแข็งแรงไม่เกิดการหลุดร่วงของเส้นผม
3.ไข่ไก่
โครงสร้างของเส้นผมมีส่วนประกอบของเคราตินโปรตีน 68 เปอร์เซ็นต์ที่จะทำให้เส้นผมของเรามีความแข็งแรง ซึ่งในไข่ไก่เป็นแหล่งรวมของโปรตีนที่จะทำให้เส้นผมแข็งแรง และอีกทั้งยังมีวิตามินบีที่มีสารประกอบของไบโอตินที่ช่วยเสริมสร้างการเกิดใหม่ของเส้นผมอีกด้วย
4.ข้าวโอ้ต
ข้าวโอ้ตประกอบไปด้วยไฟเบอร์ ซิงค์ กรดไขมันโอเมกา 6 และกรดไขมันอิ่มตัว ซึ่งเหมาะสำหรับคนที่กำลังไดเอท เนื่องจากจะช่วยทำให้ร่างกายอิ่มเร็ว อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นการเกิดใหม่ของเส้นผม และช่วยเสริมสร้างให้เส้นเส้นผมมีความหนา และแข็งแรงอีกด้วย
5.เมล็ดถั่ววอลนัท
เมล็ดถั่ววอลนัทประกอบไปด้วย ไบโอติน วิตามินบี (วิตามินบี1 วิตามินบี6 และวิตามินบี9) วิตามินอี และอุดมไปด้วยโปรตีนอีกมากมาย สารอาหารพวกนี้จะช่วยทำหนังศีรษะแข็งแรง ไม่ก่อให้เกิดรังแคของหนังศีรษะ เนื่องจากสารอาหารพวกนี้จะช่วยบำรุง และป้องกันไม่ให้เซลล์ผิวหนังถูกทำร้ายจากแสงแดดที่เราได้รับในแต่ละวัน
6.ถั่วเลนทิล
ถั่วเลนทิลเป็นแหล่งรวมของสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อเส้นผม ไม่ว่าจะเป็น โปรตีน ไอรอน ซิงค์ และไบโอติน นอกจากนี้ยังมีกรดฟอลิกที่เป็นแหล่งอาหารที่สำคัญในการฟื้นฟูเซลล์เม็ดเลือดแดง ซึ่งช่วยเพิ่มออกซิเจนให้กับผิวหนัง และหนังศีรษะ ทำให้ผิวหนัง และหนังศีรษะของเราไม่แห้งกร้าน
7.ไก่
เนื้อที่ไม่ติดมันอย่างเช่นไก่บ้าน หรือไก่งวงจะอุดมไปด้วยโปรตีน ที่จะช่วยไม่ให้เส้นผมมีความบาง และไม่ก่อให้เกิดการขาดหลุดร่วงของเส้นผม
8.สตอเบอร์รี่ และฝรั่ง
สตอเบอร์รี่อุดมไปด้วยซิลิกา (Silica) ซิลิกาคือ แร่ธาตุที่มีความสำคัญที่ช่วยบำรุงเส้นผมให้มีความแข็งแรง และช่วยกระตุ้นการเกิดใหม่ของเส้นผม ยังมีอาหารอีกมากมายที่มีส่วนประกอบของแร่ธาตุซิลิกา เช่น ข้าว ข้าวโอ๊ต หัวหอม กะหล่ำ แตงกวา และดอกกะหล่ำ อีกทั้งในสตอเบอร์รี่ยังอุดมไปด้วยวิตามินซีที่ช่วยป้องกันไม่ให้ผมเปราะบางที่นำไปสู่การขาดหลุดร่วงของเส้นผม ในขณะที่ทุกคนรู้ว่าส้มเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซี แต่ผลฝรั่งมีวิตามินซีมากกว่าส้มประมาณ 4 – 5 เท่า
9.โยเกิร์ต
โยเกิร์ตเป็นแหล่งสารอาหารที่เต็มไปด้วยวิตามินบี 5 และวิตามินดี ซึ่งจะช่วยเสริมให้หนังศีรษะมีเซลล์ผิวหนังที่แข็งแรง
10.มันเทศ
บีตาแคโรติน (Beta Carotene) ช่วยป้องกันให้เส้นผมไม่เกิดความแห้งกร้าน ช่วยกระตุ้นการเกิดใหม่ของเส้นผม และยังช่วยกระตุ้นต่อมน้ำเหลืองบริเวณใต้หนังศีรษะให้ผลิตน้ำมันที่เราเรียกกันว่าซีบัม (sebum) ซึ่งช่วยให้เส้นผมมีความเงางาม ซึ่งผลไม้ หรือผักที่มีสีส้มเช่น แครอท ฟักทอง แคนตาลูป มะม่วง และมันเทศ อาหารพวกนี้เป็นแหล่งร่วมของสารบีตาแคโรติน
สรุป การเลือกรับประทานอาหารนอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังช่วยให้เส้นผมของเรามีความแข็งแรงอีกด้วย อาหารจึงเป็นสิ่งสำคัญที่สุดที่จะช่วยบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง เงางาม และยังช่วยชะลอการหลุดร่วง 10 อาหารที่ทำให้เส้นผมแข็งแรง นี้สามารถหาซื้อได้ง่ายตามท้องตลาด และมีราคาถูกอีกด้วย thaiguru.net สล็อตเว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์
แหล่งที่มา : https://www.femina.in
แหล่งที่มารูปภาพ :https://www.healthline.com
Credit สล็อตฝากถอนไม่มีขั้นต่ำ