10 อาหารที่ถูก และดีต่อสุขภาพ

คุณเคยเป็นไหม? เวลาที่คุณไปซื้อวัตถุดิบมาทำอาหาร หรือซื้ออาหารสำเร็จรูปที่ร้านขายของชำ คุณพยายามซื้อวัตถุดิบ หรืออาหารที่มีราคาถูกที่สุด เพื่อประหยัดเงินในกระเป๋าของคุณ แต่อาหารที่มีราคาถูกนั้น ส่วนใหญ่เป็นอาหารแปรรูปที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เนื่องจากอาหารแปรรูปจะมีส่วนประกอบของโซเดียม และน้ำตาลที่สูงมาก แต่ถ้าหากคุณอยากรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และไม่แพงจนเกินไป บทความนี้จะขอแนะนำ 10 อาหารที่ถูก และดีต่อสุขภาพที่จะทำให้คุณประหยัดตังในกระเป๋าของคุณ

มะเขือเทศกระป๋อง

10 อาหารที่ถูก และดีต่อสุขภาพ1

มะเขือเทศกระป๋องเป็นที่นิยมมาก ทุกหมู่บ้านครัวเรือนจะต้องมีมะเขือเทศกระป๋องในการทำอาหาร เนื่องจากมะเขือเทศกระป๋องมีอายุการเก็บรักษาที่ยาวนานและมีราคาที่ถูก อีกทั้งยังเป็นอาหารที่มีวิตามินซีสูง และมีสารไลโคปีน (Lycopene) ที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย

ข้าวโอ๊ต

10 อาหารที่ถูก และดีต่อสุขภาพ2

ส่วนใหญ่แล้วเรามักจะคุ้นเคยกับการรับประทานซีเรียลเป็นอาหารเช้า ซึ่งมีราคาที่แพงกว่าข้าวโอ๊ต และมีส่วนประกอบของน้ำตาลที่สูง หากคุณอยากไดเอทพร้อมกับประหยัดเงินในกระเป๋าของคุณลองรับประทานข้าวโอ๊ตแทน เนื่องจากในข้าวโอ๊ตมีราคาที่ถูก และยังอุดมไปด้วยวิตามินบี สารแมงกานีส ฟอสฟอรัส และแม็กนีเซียมซึ่งเป็นแหล่งสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลได้

เนยถั่ว

10 อาหารที่ถูก และดีต่อสุขภาพ3

เนยถั่วเป็นวัตถุดิบที่สำคัญสำหรับทำขนมปังแซนวิชเนยถั่ว(PB&j) ซึ่งทุกๆ ครัวเรือนจะต้องมีเนยถั่วตุนไว้อยู่ในบ้าน เนยถั่วมีราคาที่ถูก และยังเป็นแหล่งรวมของวิตามินอี วิตามินบี และยังเป็นโปรตีนจากพืช (Plant-based Protein) ที่เป็นไขมันดีต่อหัวใจ 

ถั่วกระป๋อง

10 อาหารที่ถูก และดีต่อสุขภาพ4

ถั่วกระป๋องมีราคาที่ต่ำ ซึ่งทุกครัวเรือนจะมีถั่วกระป๋องนี้ไว้ใช้ปรุงอาหาร ไม่ว่าจะเป็นซุป หรือสลัด ซึ่งเป็นวัตถุดิบที่ง่ายในการปรุงอาหาร อีกทั้งถั่วกระป๋องยังเป็นแหล่งรวมของวิตามิน และแร่ธาตุต่างๆ รวมไปถึงถั่วกระป๋องยังเป็นโปรตีนจากพืช (Plant-based Protein) ที่ช่วยเสริมสร้างให้กล้ามเนื้อร่างกายของเราแข็งแรง

มันฝรั่ง

10 อาหารที่ถูก และดีต่อสุขภาพ5

มันฝรั่งเป็นอาหารยอดนิยมไม่ว่าจะเป็นมันบด มันฝรั่งทอด หรือมันฝรั่งอบ ซึ่งเป็นอาหารสไตล์ยุโรปที่คุณสามารถเสิร์ฟเพื่อนในทุกช่วงเวลามันฝรั่งมีสารอาหารที่สำคัญต่อร่างกายไม่ว่าจะเป็น        โปแทสเซียม และแร่ธาตุต่างๆ ที่จะช่วยควบคุมการไหลเวียงของของเหลวในร่างกาย และยังช่วยในเรื่องการหดตัวของกล้ามเนื้ออีกด้วย

ถั่วเลนทิล

10 อาหารที่ถูก และดีต่อสุขภาพ6

เป็นถั่วที่นิยมรับประทานสำหรับคนที่ไดเอทด้วยโปรตีนจากพืช (Plant-based Diets) ถั่วชนิดนี้จะมีโปรตีน ไฟเบอร์ และมีสารต้านอนุมูลอิสระ เราสามารถใช้ถั่วเลนทิลในการทำ สลัด ซุปหรือสตูลว์

ข้าวโพด

10 อาหารที่ถูก และดีต่อสุขภาพ7

ข้าวโพดเป็นวัตถุดิบที่สามารถทำอาหารได้ทั้งของคาว และของหวาน ข้าวโพดมีส่วนประกอบของไฟเบอร์ แม็กนีเซียม และสารต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ข้าวโพดมีแคลอรี่ต่ำ เหมาะสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก และอยากหาของทานเล่นที่มีแคลอรี่ต่ำโดยคุณสามารถนำข้าวไปย่าง และโรยเกลือ เพียงเท่านี้คุณก็มีของทานเล่นที่ไม่ทำให้คุณอ้วน 

เบอร์รี่แช่แข็ง

10 อาหารที่ถูก และดีต่อสุขภาพ8

เบอร์รี่แช่แข็งมีอายุการเก็บรักษาที่ยาวนาน และยังมีราคาที่ถูก ในหนึ่งถุงคุณจะได้ผลเบอร์รี่สองประเภทนั่นก็คือบรูเบอร์รี่ และสตอเบอรี่ ทั้งถูกทั้งคุ้ม

บลูเบอรี่อาจจะมีขนาดที่เล็ก แต่มันอุดมไปด้วยวิตามินซี และไฟเบอร์ บลูเบอรี่จะช่วยทำให้หลอดเลือดหัวใจของคุณแข็งแรง

สตอเบอรี่อุดมไปด้วยวิตามินซี และไฟเบอร์ อีกทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดความเสี่ยงโรคเรื้อรัง และยังช่วยลดนำตาลในเลือดได้ดีอีกด้วย ซึ่งคนส่วนใหญ่มักนำเบอร์รี่แช่แข็งมาทำเป็นโย-เกิร์ตสมูทตี้ ไว้รับประทานตอนเช้า 

ทูน่ากระป๋อง

10 อาหารที่ถูก และดีต่อสุขภาพ9

ทูน่ากระป๋องเป็นที่นิยมสำหรับผู้คน เนื่องจากทูน่ากระป๋องมีราคาที่ถูกกว่าอาหารทะเล และยังมีอายุการเก็บรักษาที่ยาวนาน ทูน่ากระป๋องอุดมไปด้วยโปรตีน และกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่จะช่วยให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกัน 

ไข่

10 อาหารที่ถูก และดีต่อสุขภาพ10

ทุกบ้านทุกครัวเรือนจะต้องมีไข่ไก่ตุนไว้ในบ้าน เนื่องจากมันเป็นวัตถุดิบที่สามารถทำอาหารได้หลายเมนู ไข่ไก่มีโปรตีนถึง 6 กรัม และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระจำพวกลูทีน และซีแซนทีนที่จะช่วยชะลอการเสื่อมของประสาทตา สล็อต pg เว็บตรง

สรุป 10 อาหารที่ถูก และดีต่อสุขภาพนี้จะช่วยให้คุณประหยัดกระเป๋าตังของคุณ และคุณจะได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน แต่อย่าลืมรับประทานอย่างพอประมาณ แล้วคุณจะมีสุขภาพที่แข็งแรง thaiguru

บทความล่าสุด

หมวดหมู่

TAG

Tag
4ประเทศที่มีค่าสกุลเงินต่ำกว่ารูปีอินเดีย (1) 4ร้านสุดปังในเมียงดง (1) 5หนังสือแนะนำ ที่ผู้ประกอบการควรอ่าน (1) 7 ประเทศที่มีประชากรมากที่สุด (1) 7 สวนสนุกร้างในญี่ปุ่นที่คุณต้องไม่พลาด (1) 7 สิ่งมหัศจรรย์ในตำนานที่หายไป (1) 7วิธีการทำสมาธิที่เหมาะกับคุณ (1) 8 สถานที่ สัมผัสงานหัตถกรรมแบบเกียวโต (1) 8 สถานที่แรงบันดาลใจ ตามรอยการ์ตูนค่าย Studio Ghibli (1) 8 สัญญาณบ่งบอกว่าคุณขาดวิตามิน (1) 8 สิ่งที่วิศวกรทุกคนต้องการบนโต๊ะทำงาน (1) 8 อาหารสุดแปลกในแถบเอเชีย (1) 9 ความลึกลับใต้น้ำที่ถูกค้นพบ (1) 9 เครื่องสำอางสมัยคุณแม่ยังสาว (1) 10 วิธีควบคุมอารมณ์โกรธ (1) 10 อันดับส่วนผสมทำเค้กที่คุณอาจนึกไม่ถึง (1) 10 อาหารที่ถูก และดีต่อสุขภาพ (1) 10 เมืองน่าเที่ยวที่ทำให้คุณมีความสุข (1) 10 ไอเดียเขียนไดอารี่ที่จะทำให้คุณมีความสุขและใจเย็นมากขึ้น (1) ขนตูดมีไว้ทำไม (1) ข้อควรรู้ เลือกเครื่องซักผ้า ฝาล่างหรือฝาบน (1) คาเฟ่หอมหวานที่เชิงหว่าน at ฮ่องกง (1) จริงหรือไม่ที่ฉลามสายตาไม่ดี (1) ตัวหอมด้วยการกิน (1) ประเทศอินเดีย (1) ผลไม้สุขภาพดี (1) ผลไม้อบแห้ง ขนมยอดฮิตใน TIKTOK (1) พิธีกรรมเสริมความงามสาวอินเดีย (1) มารู้จัก โรคหน้านิ่ง จนคิดว่าหยิ่ง (1) รวมมีมแมวที่ชาวเน็ตใช้กันมากที่สุด (1) รอยสัก (1) รู้หรือไม่ เข็มแทงน้ำเกลือไม่ได้ฝังอยู่ในมือ (1) ลายสัก (1) วัฒนธรรมสักลาย ไทย ญี่ปุ่น เมาคลี (1) ออกกำลังกาย (1) อาหารแปลก (1) เกร็ดความรู้ (1) เครื่อง แปลภาษา (1) เคล็ดลับการตื่นเช้าให้สดชื่นที่คุณควรรู้ (1) เคล็ดลับทำให้ดูเด็ก (1) เคล็ดลับสร้างความสุข (1) เที่ยวรอบโลก ด้วยเครื่อง 42 แปลภาษา (1) เมเฮนดี (1) เรื่องน่ารู้ (1) แมวน่ารัก (1)