คุณเคยเป็นไหม? เวลาที่คุณไปซื้อวัตถุดิบมาทำอาหาร หรือซื้ออาหารสำเร็จรูปที่ร้านขายของชำ คุณพยายามซื้อวัตถุดิบ หรืออาหารที่มีราคาถูกที่สุด เพื่อประหยัดเงินในกระเป๋าของคุณ แต่อาหารที่มีราคาถูกนั้น ส่วนใหญ่เป็นอาหารแปรรูปที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เนื่องจากอาหารแปรรูปจะมีส่วนประกอบของโซเดียม และน้ำตาลที่สูงมาก แต่ถ้าหากคุณอยากรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และไม่แพงจนเกินไป บทความนี้จะขอแนะนำ 10 อาหารที่ถูก และดีต่อสุขภาพที่จะทำให้คุณประหยัดตังในกระเป๋าของคุณ
มะเขือเทศกระป๋อง
มะเขือเทศกระป๋องเป็นที่นิยมมาก ทุกหมู่บ้านครัวเรือนจะต้องมีมะเขือเทศกระป๋องในการทำอาหาร เนื่องจากมะเขือเทศกระป๋องมีอายุการเก็บรักษาที่ยาวนานและมีราคาที่ถูก อีกทั้งยังเป็นอาหารที่มีวิตามินซีสูง และมีสารไลโคปีน (Lycopene) ที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย
ข้าวโอ๊ต
ส่วนใหญ่แล้วเรามักจะคุ้นเคยกับการรับประทานซีเรียลเป็นอาหารเช้า ซึ่งมีราคาที่แพงกว่าข้าวโอ๊ต และมีส่วนประกอบของน้ำตาลที่สูง หากคุณอยากไดเอทพร้อมกับประหยัดเงินในกระเป๋าของคุณลองรับประทานข้าวโอ๊ตแทน เนื่องจากในข้าวโอ๊ตมีราคาที่ถูก และยังอุดมไปด้วยวิตามินบี สารแมงกานีส ฟอสฟอรัส และแม็กนีเซียมซึ่งเป็นแหล่งสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลได้
เนยถั่ว
เนยถั่วเป็นวัตถุดิบที่สำคัญสำหรับทำขนมปังแซนวิชเนยถั่ว(PB&j) ซึ่งทุกๆ ครัวเรือนจะต้องมีเนยถั่วตุนไว้อยู่ในบ้าน เนยถั่วมีราคาที่ถูก และยังเป็นแหล่งรวมของวิตามินอี วิตามินบี และยังเป็นโปรตีนจากพืช (Plant-based Protein) ที่เป็นไขมันดีต่อหัวใจ
ถั่วกระป๋อง
ถั่วกระป๋องมีราคาที่ต่ำ ซึ่งทุกครัวเรือนจะมีถั่วกระป๋องนี้ไว้ใช้ปรุงอาหาร ไม่ว่าจะเป็นซุป หรือสลัด ซึ่งเป็นวัตถุดิบที่ง่ายในการปรุงอาหาร อีกทั้งถั่วกระป๋องยังเป็นแหล่งรวมของวิตามิน และแร่ธาตุต่างๆ รวมไปถึงถั่วกระป๋องยังเป็นโปรตีนจากพืช (Plant-based Protein) ที่ช่วยเสริมสร้างให้กล้ามเนื้อร่างกายของเราแข็งแรง
มันฝรั่ง
มันฝรั่งเป็นอาหารยอดนิยมไม่ว่าจะเป็นมันบด มันฝรั่งทอด หรือมันฝรั่งอบ ซึ่งเป็นอาหารสไตล์ยุโรปที่คุณสามารถเสิร์ฟเพื่อนในทุกช่วงเวลามันฝรั่งมีสารอาหารที่สำคัญต่อร่างกายไม่ว่าจะเป็น โปแทสเซียม และแร่ธาตุต่างๆ ที่จะช่วยควบคุมการไหลเวียงของของเหลวในร่างกาย และยังช่วยในเรื่องการหดตัวของกล้ามเนื้ออีกด้วย
ถั่วเลนทิล
เป็นถั่วที่นิยมรับประทานสำหรับคนที่ไดเอทด้วยโปรตีนจากพืช (Plant-based Diets) ถั่วชนิดนี้จะมีโปรตีน ไฟเบอร์ และมีสารต้านอนุมูลอิสระ เราสามารถใช้ถั่วเลนทิลในการทำ สลัด ซุปหรือสตูลว์
ข้าวโพด
ข้าวโพดเป็นวัตถุดิบที่สามารถทำอาหารได้ทั้งของคาว และของหวาน ข้าวโพดมีส่วนประกอบของไฟเบอร์ แม็กนีเซียม และสารต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ข้าวโพดมีแคลอรี่ต่ำ เหมาะสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก และอยากหาของทานเล่นที่มีแคลอรี่ต่ำโดยคุณสามารถนำข้าวไปย่าง และโรยเกลือ เพียงเท่านี้คุณก็มีของทานเล่นที่ไม่ทำให้คุณอ้วน
เบอร์รี่แช่แข็ง
เบอร์รี่แช่แข็งมีอายุการเก็บรักษาที่ยาวนาน และยังมีราคาที่ถูก ในหนึ่งถุงคุณจะได้ผลเบอร์รี่สองประเภทนั่นก็คือบรูเบอร์รี่ และสตอเบอรี่ ทั้งถูกทั้งคุ้ม
บลูเบอรี่อาจจะมีขนาดที่เล็ก แต่มันอุดมไปด้วยวิตามินซี และไฟเบอร์ บลูเบอรี่จะช่วยทำให้หลอดเลือดหัวใจของคุณแข็งแรง
สตอเบอรี่อุดมไปด้วยวิตามินซี และไฟเบอร์ อีกทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดความเสี่ยงโรคเรื้อรัง และยังช่วยลดนำตาลในเลือดได้ดีอีกด้วย ซึ่งคนส่วนใหญ่มักนำเบอร์รี่แช่แข็งมาทำเป็นโย-เกิร์ตสมูทตี้ ไว้รับประทานตอนเช้า
ทูน่ากระป๋อง
ทูน่ากระป๋องเป็นที่นิยมสำหรับผู้คน เนื่องจากทูน่ากระป๋องมีราคาที่ถูกกว่าอาหารทะเล และยังมีอายุการเก็บรักษาที่ยาวนาน ทูน่ากระป๋องอุดมไปด้วยโปรตีน และกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่จะช่วยให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกัน
ไข่
ทุกบ้านทุกครัวเรือนจะต้องมีไข่ไก่ตุนไว้ในบ้าน เนื่องจากมันเป็นวัตถุดิบที่สามารถทำอาหารได้หลายเมนู ไข่ไก่มีโปรตีนถึง 6 กรัม และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระจำพวกลูทีน และซีแซนทีนที่จะช่วยชะลอการเสื่อมของประสาทตา สล็อต pg เว็บตรง
สรุป 10 อาหารที่ถูก และดีต่อสุขภาพนี้จะช่วยให้คุณประหยัดกระเป๋าตังของคุณ และคุณจะได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน แต่อย่าลืมรับประทานอย่างพอประมาณ แล้วคุณจะมีสุขภาพที่แข็งแรง thaiguru