ไม่อยากตายไวจงอย่าทำแบบนี้ก่อนนอน

ตลอดช่วงชีวิตของเราคุณเคยรู้หรือไม่ว่าเรานั้นเสียเวลาไปกับสิ่งที่ไม่สำคัญมากมายเท่าไหร่ ในบางรายที่รักในการทำงานและรักในการใช้ชีวิตมักจะคิดว่าเวลาในแต่ละวันนั้นสั้นจนอยากเพิ่มเวลาแต่ละวันให้มากขึ้น แต่ท้ายที่สุดแล้วไม่ว่าคุณจะพยายามฟืนเท่าไหร่ก็ตามแต่การพักผ่อนก็เป็นเรื่องที่สำคัญที่สุด โดยเฉพาะการนอน คุณรู้หรือไม่ว่าคนเรานั้นนอนมากถึงหนึ่งส่วนสามของชีวิต เพราะร่างกายที่โหมทำกิจกรรมหนักตลอดทั้งวันย่อมต้องเหนื่อยล้าและพักเพื่อชาร์ตพลังงาน หลายท่านที่ผ่านชีวิตความเป็นวัยรุ่นมักจะไม่ค่อยให้ความสำคัญกับการนอน จึงมักคิดว่าตนเองนั้นแข็งแรงและตื่นตัวพอที่จะอดหลับอดนอนเพื่อทำบางสิ่งบางอย่าง แต่หากเมื่อคุณแก่ตัวลงคุณจะรู้สึกได้ทันทีว่าการอดหลับอดนานข้ามวันเหมือนแต่ก่อนนั้นเป็นเรื่องยาก ฉะนั้นการอดหลับอดนอนจึงเป็นผลเสียต่อสุขภาพ และหากคุณยังอยากอยู่บนโลกใบนี้ให้นานขึ้นและไม่อยากตายไวจงอย่าทำแบบนี้ก่อนนอน

ไม่อยากตายไวจงอย่าทำแบบนี้ก่อนนอน1

ในช่วงวัยรุ่นเราอดหลับอดนอนก็เพื่อตอบสนองต่อความสนุกในการท่องเที่ยวสังสรรค์กับเพื่อนฝูง ทั้งกินเหล้าเข้าพับฟังเสียงดังอยู่ตลอดทั้งคืน ส่วนในวัยทำงานก็จะเป็นการอดหลับอดนอนเพื่อเร่งทำงานให้ทันส่งเจ้านาย ซึ่งจะเห็นได้ชัดว่าทั้งสองช่วงวัยนั้นต่างไม่ให้ความสำคัญกับการนอนเลยทั้งสิ้น แต่ถึงแม้ว่าคุณจะไม่ได้ทำอย่างเช่นทั้งสองกรณีที่กล่าวว่า ก็ใช้ว่าคุณจะรอดจากการเร่งเวลาชีวิตไปได้ง่าย ๆ เพราะแม้ว่าการนอนจะสำคัญ แต่ช่วงเวลาก่อนนอนก็สำคัญไม่แพ้กัน การเลือกทำกรรมก่อนเข้านอนอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงจึงเป็นเรื่องสำคัญ ฉะนั้นสิ่งต่าง ๆ ที่คุณไม่ควรทำก่อนเข้านอนมีดังนี้

1.เล่นมือถือก่อนนอน

ไม่อยากตายไวจงอย่าทำแบบนี้ก่อนนอน2

โอ้ว ดูเหมือนว่าข้อนี้จะเป็นสิ่งที่คนในยุคปัจจุบันทำเป็นประจำ แต่ทำไมเพียงการเล่นมือถือก่อนเข้านอนจึงส่งผลเสียขนาดนั้น นั่นก็เพราะว่าการเสพติดสื่อโซเชียลนั้นถ่วงเวลาและเบี่ยงเบนความสนใจของเราได้เป็นอย่างดี ในบางครั้งเราก็แค่เลื่อนหน้าจอผ่านไปมาเพื่อพบกับข้อความเก่า ๆ ซึ่งเมื่อมารู้ตัวอีกทีก็เกือบเช้าแล้ว ที่สำคัญแสงสีฟ้าจากหน้าจอนั้นส่งผลเสียโดยตรงต่อดวงตา ทำให้เกิดอาการพร่ามัวและในทุกเช้าของวันคุณจะรู้สึกตาแห้งจนระคายเคือง

2.กินอาหารก่อนนอน

ไม่อยากตายไวจงอย่าทำแบบนี้ก่อนนอน3

โบราณว่าไว้ กินแล้วนอนจะทำให้ตายไวนั่นคือเรื่องจริง นั่นก็เพราะว่าเมื่อเราทานอาหารเข้าไปแล้วอาหารจะถูกเก็บเขาไว้ที่กระเพาะ ฉะนั้นกว่าอาหารจะถูกย่อยจนถูกส่งต่อไปที่ลำไส้ด้านล่างก็ต้องใช้เวลาอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง แต่หากเรากินอิ่มแล้วนอนเลย จะทำให้อาหารไหลย้อนกลับมาที่ทางเดินอาหาร เกิดเป็นอาการแสบร้อน นานวันเข้าจะทำให้เป็นโรคกรดไหลย้อนซึ่งทรมานมาก และในช่วงเวลากลางคืน เป็นช่วงที่ร่างกายต้องการพักผ่อนเพื่อให้ทุกส่วนได้ฟื้นฟูโดยเฉพาะลำไส้ หากเรายัดอาหารเข้าไป ก็เท่ากับไปเปิดระบบการทำงานของอวัยวะภายในทำให้ร่างกายทำงานหนักขึ้น ซึ่งส่งผลเสียในระยะยาว

3.ดื่มเหล้าก่อนนอน

ไม่อยากตายไวจงอย่าทำแบบนี้ก่อนนอน4

การดื่มเหล้าในวัฒนธรรมตะวันตกถือว่าเป็นเรื่องปกติมาก รวมไปถึงการจิบสักเล็กน้อยก่อนเข้านอนด้วยเช่นกัน ซึ่งนักดื่มต่างเชื่อกันว่าจะทำให้นอนหลับสบายตัวมากยิ่งขึ้นและยังเป็นยาบำรุงร่างกายชั้นดี ทว่าทุกอย่างมีจุดที่อยู่ในความพอดีของมัน หากดื่มแต่พอเหมาะก่อนนอนก็นับว่าช่วยได้เช่นกัน แต่ในรายที่สังสรรค์เป็นประจำจนฟุบหลับหรือภาพตัด แบบนี้จะเป็นการทำร้ายร่างกายโดยตรง เนื่องจากเหล้าต้องผ่านการกรองโดยตำและมันจะเร่งให้ตับทำงานหนักขึ้น

4.เครียดก่อนนอน

ไม่อยากตายไวจงอย่าทำแบบนี้ก่อนนอน5

ในโลกยุคปัจจุบันที่เรามักงุ่นง่านกับการทำงาน รถติด หรือปัญหาชีวิตที่รุมเร้า ซึ่งทั้งหมดนั้นคือสิ่งที่ทำให้สภาวะจิตใจตกต่ำจึงส่งผลทำให้การนอนหลับไม่มีประสิทธิภาพ จะสังเกตได้ว่าหากคุณหลับ ๆ ตื่น ๆ ตลอดทั้งคืน นั่นหมายความว่าคุณกำลังมีปัญหาความเครียดหรือความกังวลภายในใจซ่อนอยู่ อันจะเป็นผลพวงให้คุณพักผ่อนไม่เพียงพอและเป็นปัญหาสะสมนั่นเอง

ทำตัวอย่างไรก่อนนอนหลับอย่างมีประสิทธิภาพ

1.นั่งสมาธิ

แม้จะเป็นวิธีการที่เก่าแก่และยากในช่วงแรก แต่หากคุณได้ลองแล้วจะพบว่าการนอนของคุณนั้นดีขึ้น และจะส่งผลให้ชีวิตของคุณดีขึ้นด้วยเช่นกัน

2.ฟังเพลงคลาสสิก หรือดนตรีบำบัด

เป็นวิธีการที่นักบำบัดใช้กันมานานแล้ว มันจะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและเบาสบาย อีกทั้งเสียงที่ดีจะช่วยประสมดุลน้ำในร่างกายของคุณให้ดีขึ้น

3.ให้กำลังใจตัวเองก่อนนอน

นักจิตวิทยาเชื่อว่า ไม่ว่าคุณจะพูด คิด อ่านหรือเขียนสิ่งใดก็แล้วแต่เกี่ยวกับตัวเองทุกวัน สักวันหนึ่งคุณจะกลายเป็นสิ่งนั้นจริง ๆ

การนอนคือสิ่งสำคัญที่สุดในชีวิต ควรเรียนรู้ที่จะพักผ่อนให้เต็มประสิทธิภาพเพื่อชีวิตที่ดีกว่า แต่จงรู้ไว้เสมอว่า มากไปไม่ดีน้อยไปไม่ดี ฉะนั้นการนอนอย่างพอเหมาะของแต่ละวัยมีความต่างกัน จึงควรหมั่นศึกษาเพิ่มเติม และจงจำไว้ว่าหากคุณไม่อยากตายไวจงอย่าทำแบบนี้ก่อนนอน thaiguru.net

เครดิตข้อมูล: https://women.trueid.net

Credit สล็อตฝากถอนไม่มีขั้นต่ำ

บทความล่าสุด

หมวดหมู่

TAG

Tag
4ประเทศที่มีค่าสกุลเงินต่ำกว่ารูปีอินเดีย (1) 4ร้านสุดปังในเมียงดง (1) 5หนังสือแนะนำ ที่ผู้ประกอบการควรอ่าน (1) 7 ประเทศที่มีประชากรมากที่สุด (1) 7 สวนสนุกร้างในญี่ปุ่นที่คุณต้องไม่พลาด (1) 7 สิ่งมหัศจรรย์ในตำนานที่หายไป (1) 7วิธีการทำสมาธิที่เหมาะกับคุณ (1) 8 สถานที่ สัมผัสงานหัตถกรรมแบบเกียวโต (1) 8 สถานที่แรงบันดาลใจ ตามรอยการ์ตูนค่าย Studio Ghibli (1) 8 สัญญาณบ่งบอกว่าคุณขาดวิตามิน (1) 8 สิ่งที่วิศวกรทุกคนต้องการบนโต๊ะทำงาน (1) 8 อาหารสุดแปลกในแถบเอเชีย (1) 9 ความลึกลับใต้น้ำที่ถูกค้นพบ (1) 9 เครื่องสำอางสมัยคุณแม่ยังสาว (1) 10 วิธีควบคุมอารมณ์โกรธ (1) 10 อันดับส่วนผสมทำเค้กที่คุณอาจนึกไม่ถึง (1) 10 อาหารที่ถูก และดีต่อสุขภาพ (1) 10 เมืองน่าเที่ยวที่ทำให้คุณมีความสุข (1) 10 ไอเดียเขียนไดอารี่ที่จะทำให้คุณมีความสุขและใจเย็นมากขึ้น (1) ขนตูดมีไว้ทำไม (1) ข้อควรรู้ เลือกเครื่องซักผ้า ฝาล่างหรือฝาบน (1) คาเฟ่หอมหวานที่เชิงหว่าน at ฮ่องกง (1) จริงหรือไม่ที่ฉลามสายตาไม่ดี (1) ตัวหอมด้วยการกิน (1) ประเทศอินเดีย (1) ผลไม้สุขภาพดี (1) ผลไม้อบแห้ง ขนมยอดฮิตใน TIKTOK (1) พิธีกรรมเสริมความงามสาวอินเดีย (1) มารู้จัก โรคหน้านิ่ง จนคิดว่าหยิ่ง (1) รวมมีมแมวที่ชาวเน็ตใช้กันมากที่สุด (1) รอยสัก (1) รู้หรือไม่ เข็มแทงน้ำเกลือไม่ได้ฝังอยู่ในมือ (1) ลายสัก (1) วัฒนธรรมสักลาย ไทย ญี่ปุ่น เมาคลี (1) ออกกำลังกาย (1) อาหารแปลก (1) เกร็ดความรู้ (1) เครื่อง แปลภาษา (1) เคล็ดลับการตื่นเช้าให้สดชื่นที่คุณควรรู้ (1) เคล็ดลับทำให้ดูเด็ก (1) เคล็ดลับสร้างความสุข (1) เที่ยวรอบโลก ด้วยเครื่อง 42 แปลภาษา (1) เมเฮนดี (1) เรื่องน่ารู้ (1) แมวน่ารัก (1)