แรงจูงใจทานอาหารเพื่อสุขภาพ เริ่มต้นด้วยการจัดระเบียบตู้เย็น

แรงจูงใจทานอาหารเพื่อสุขภาพ.png

ตู้เย็นของคุณอาจเป็นทั้งเพื่อนซี้หรือศัตรูตัวฉกาจเมื่อพูดถึงการทานเพื่อสุขภาพ แรงจูงใจทานอาหารเพื่อสุขภาพ เริ่มต้นด้วยการจัดระเบียบตู้เย็น หากอาหารเพื่อสุขภาพของคุณทั้งหมดเก็บไว้ที่ด้านล่างของตู้เย็น โดยให้พ้นสายตาที่สามารถเห็นได้ตรงๆ และยังคงอยู่ในถุงอย่างดีตั้งแต่ซื้อจากร้านขายของชำ นั่นก็อาจลืมไปได้ง่ายๆ ว่าผลไม้และผักที่ดีต่อสุขภาพเหล่านั้นก็อยู่ที่ตู้เย็นด้วย เพราะส่วนใหญ่แล้วการทานที่ดีนั่น เกี่ยวข้องกับวิธีการจัดระเบียบภายในตู้สี่เหลี่ยมที่บ้านคุณ ด้วยการจัดระเบียบในบทความด้านล่างนี้จะทำให้การดูแลสุขภาพของคุณนั่นง่ายและดีขึ้น

แรงจูงใจทานอาหารเพื่อสุขภาพ เริ่มต้นด้วยการจัดระเบียบตู้เย็น1

ล้าง เตรียม และจัดเก็บผลิตผลสำหรับขนมพร้อมรับประทาน

เมื่อรู้สึกอยากทานขบเคี้ยว แน่นอนว่ามันห้ามไม่ได้จริงๆที่จะหาอะไรทานเล่นระหว่างที่ทำงาน ดูซีรีส์หรือรายการโทรทัศน์อยู่ สำหรับการทานเพื่อสุขภาพที่ดีไม่ได้แนะนำให้คุณหักดิบตัดการทานขนมออกไป แต่ให้คุณเปลี่ยนขนมที่ไม่ดีต่อสุขภาพเป็นอย่างอื่นแทน การมีผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินที่ดีต่อสุขภาพไว้พร้อม เป็นวิธีที่ง่ายในการหลีกเลี่ยงขนมขบเคี้ยวไร้ประโยชน์ได้โดยง่าย เพื่อให้แน่ใจว่าเวลาว่างหรือระหว่างการทำงานของคุณมีของทานเล่นไว้พร้อม ให้ล้างและเตรียมผลไม้และผักทันทีที่คุณซื้อกลับบ้านจากตลาดและจัดเก็บในถุง Stasher แบบเสิร์ฟครั้งเดียวที่นำกลับมาใช้ใหม่ได้ หรือเพิ่มความน่าหยิบมาทานด้วยการเก็บผลไม้และผักที่ตัดแล้วไว้ที่ด้านหน้าของตู้เย็น จัดวางผักผลไม้เหล่านี้ด้วยสีสันเฉพาะตัวของมัน ซึ่งสีรุ้งจะดึงดูดเราเมื่อเราอยากกินของว่าง

อาหารสุขภาพที่ควรมีติดตู้เย็น

• ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่, องุ่นแดง, แตงโม, สับปะรด

• บล็อกโคลี่,กะหล่ำดอก, แครอท, มะเขือเทศเชอร์รี่

• นมพืชหรือนมสัตว์, กรีกโยเกิร์ตและโกเกิร์ตธรรมดา, มอสซาเรลล่าชีส

• ไก่, ไข่, ปลาเนื้อขาวหรือแซลมอน, เต้าหู้

• ธัญพืชไม่ขัดสี, คีนัว

• เครื่องปรุงคุณสามารถใช้ได้ตามปกติแต่ลดปริมาณลงหรือเลือกแบบโซเดียมต่ำ หรือหญ้าหวาน

***ตัดอาหารแปรรูปทุกชนิด ไม่ทานแป้งขัดสี ไม่ทานน้ำอัดลมหรือน้ำผลไม้ที่สำเร็จรูป และเลี่ยงน้ำตาล***

แรงจูงใจทานอาหารเพื่อสุขภาพ เริ่มต้นด้วยการจัดระเบียบตู้เย็น2

ทำและจัดเก็บชุดอาหารประจำสัปดาห์

หากคุณกำลังมองหาวิธีปรับปรุงอาหารเช้าและอาหารกลางวันประจำสัปดาห์ การเตรียมอาหารก็เหมาะสำหรับคุณ ไม่ใช่แค่ง่ายในการเตรียมสลัด กราโนล่าโฮมเมด โยเกิร์ตพาร์เฟ่ต์ หรืออะไรก็ตามที่คุณปรารถนา ไม่ใช่แค่สะดวกต่อการนำมารับประทานแต่ยังเป็นกิจกรรมยามบ่าย ยามเย็นหรือในวันหยุดสุดสัปดาห์ที่สนุกสนานอีกด้วย เก็บชุดอาหารแบบเสิร์ฟเดียวที่ทำไว้ล่วงหน้าของคุณใน Weck Canning Jars ซึ่งมีฝาล็อกปิดผนึกแน่นด้วยอากาศเพื่อเพิ่มความสดชื่น เก็บชุดอาหารของคุณไว้ตรงกลางตู้เย็นเพื่อการรับประทานอาหารกลางวันแบบหยิบไปทานได้ง่ายๆ

เคล็ดลับชุดสลัดทำง่ายและน่าทานสุดๆ!

Quick Weck Jar สลัดชั้นไอเดีย

• ใส่น้ำสลัดก่อน ให้เคลือบก้นโถ

• วางเมล็ดธัญพืช (เช่น ควินัว ข้าวกล้องหรือข้าวโพด)

• เลเยอร์บน1โปรตีน (เช่น ไก่ ถั่วชิกพี ถั่วที่ชอบหรือเต้าหู้)

• เลเยอร์บน2ผักหั่น

• ท้อปด้วยถั่ว เมล็ดพืช และชีส

• จบชั้นสุดท้ายด้วยผักใบเขียวไว้ด้านบนและปิดฝาให้แน่น

***ก่อนเปิดทานให้คว่ำโถแล้วปล่อยให้น้ำสลัดไหลแทรกซึมตามชั้นเลเยอร์ที่ทำไว้***

แรงจูงใจทานอาหารเพื่อสุขภาพ เริ่มต้นด้วยการจัดระเบียบตู้เย็น4

เก็บส่วนผสมสุขภาพที่มองเห็นได้ด้วยตา

เก็บส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพและมองเห็นได้ง่ายไว้ ว่ากันว่าเราต้องกินด้วยตาก่อน ดังนั้นอย่าลืมเก็บผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพและโปรตีนลีนไว้ด้านหน้าและตรงกลางของตู้เย็นของคุณ ด้วยวิธีนี้เมื่อคุณเปิดตู้เย็น คุณจะสังเกตเห็นส่วนผสมที่จำเป็นในการปรุงอาหาร จานเพื่อสุขภาพของคุณได้อย่างง่ายดาย สะดวกสบายเวลานำมาใช้ และนอกไปจากนี้มันจะยิ่งทำให้คุณไม่ขี้เกียจที่จะทำอาหารอีกด้วย แนะนำให้เอาไข่ออกจากกล่องและเก็บไว้ใน Egg Crate ในขณะที่ผลเบอร์รี่หนึ่งถังจะเก็บไว้ได้นานขึ้นและดูน่าดึงดูดยิ่งขึ้นเมื่อล้างและเก็บไว้ใน Berry Box Colander

อุปกรณ์จัดเก็บอาหารที่แนะนำ

• ชุดเก็บและถนอมอาหารแบบแก้ว

• ถุงเก็บผักและผลไม้แบบซิลิโคน

• ถาดหรือกล่องใส่ไข่แบบพอร์ซเลน

• กล่องเก็บเบอร์รี่ทั้งแบบแก้วและแบบเครื่องเคลือบดินเผา

• โหลแก้วที่มีซิลปิดสนิทและฝาปิดแบบแก้วกันสนิมท้ะงแบบ 10 และ 26 ออนซ์

สรุป แรงจูงใจทานอาหารเพื่อสุขภาพ เริ่มต้นด้วยการจัดระเบียบตู้เย็น อย่างไรก็ตาม ด้วยขั้นตอนง่ายๆ ไม่กี่ขั้นตอน คุณสามารถมั่นใจได้ว่าอาหารจานโปรดที่ดีต่อสุขภาพของคุณได้รับการจัดเตรียม จัดระเบียบ และพร้อมใช้งานได้ทันที ตั้งแต่ชุดอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพไปจนถึงของว่างหยิบได้ทันที thaiguru

เครดิต : เว็บตรงฝากถอนไม่มีขั้นต่ำ

บทความล่าสุด

หมวดหมู่

TAG

Tag
4ประเทศที่มีค่าสกุลเงินต่ำกว่ารูปีอินเดีย (1) 4ร้านสุดปังในเมียงดง (1) 5หนังสือแนะนำ ที่ผู้ประกอบการควรอ่าน (1) 7 ประเทศที่มีประชากรมากที่สุด (1) 7 สวนสนุกร้างในญี่ปุ่นที่คุณต้องไม่พลาด (1) 7 สิ่งมหัศจรรย์ในตำนานที่หายไป (1) 7วิธีการทำสมาธิที่เหมาะกับคุณ (1) 8 สถานที่ สัมผัสงานหัตถกรรมแบบเกียวโต (1) 8 สถานที่แรงบันดาลใจ ตามรอยการ์ตูนค่าย Studio Ghibli (1) 8 สัญญาณบ่งบอกว่าคุณขาดวิตามิน (1) 8 สิ่งที่วิศวกรทุกคนต้องการบนโต๊ะทำงาน (1) 8 อาหารสุดแปลกในแถบเอเชีย (1) 9 ความลึกลับใต้น้ำที่ถูกค้นพบ (1) 9 เครื่องสำอางสมัยคุณแม่ยังสาว (1) 10 วิธีควบคุมอารมณ์โกรธ (1) 10 อันดับส่วนผสมทำเค้กที่คุณอาจนึกไม่ถึง (1) 10 อาหารที่ถูก และดีต่อสุขภาพ (1) 10 เมืองน่าเที่ยวที่ทำให้คุณมีความสุข (1) 10 ไอเดียเขียนไดอารี่ที่จะทำให้คุณมีความสุขและใจเย็นมากขึ้น (1) ขนตูดมีไว้ทำไม (1) ข้อควรรู้ เลือกเครื่องซักผ้า ฝาล่างหรือฝาบน (1) คาเฟ่หอมหวานที่เชิงหว่าน at ฮ่องกง (1) จริงหรือไม่ที่ฉลามสายตาไม่ดี (1) ตัวหอมด้วยการกิน (1) ประเทศอินเดีย (1) ผลไม้สุขภาพดี (1) ผลไม้อบแห้ง ขนมยอดฮิตใน TIKTOK (1) พิธีกรรมเสริมความงามสาวอินเดีย (1) มารู้จัก โรคหน้านิ่ง จนคิดว่าหยิ่ง (1) รวมมีมแมวที่ชาวเน็ตใช้กันมากที่สุด (1) รอยสัก (1) รู้หรือไม่ เข็มแทงน้ำเกลือไม่ได้ฝังอยู่ในมือ (1) ลายสัก (1) วัฒนธรรมสักลาย ไทย ญี่ปุ่น เมาคลี (1) ออกกำลังกาย (1) อาหารแปลก (1) เกร็ดความรู้ (1) เครื่อง แปลภาษา (1) เคล็ดลับการตื่นเช้าให้สดชื่นที่คุณควรรู้ (1) เคล็ดลับทำให้ดูเด็ก (1) เคล็ดลับสร้างความสุข (1) เที่ยวรอบโลก ด้วยเครื่อง 42 แปลภาษา (1) เมเฮนดี (1) เรื่องน่ารู้ (1) แมวน่ารัก (1)