แรงจูงใจทานอาหารเพื่อสุขภาพ เริ่มต้นด้วยการจัดระเบียบตู้เย็น

ตู้เย็นของคุณอาจเป็นทั้งเพื่อนซี้หรือศัตรูตัวฉกาจเมื่อพูดถึงการทานเพื่อสุขภาพ แรงจูงใจทานอาหารเพื่อสุขภาพ เริ่มต้นด้วยการจัดระเบียบตู้เย็น หากอาหารเพื่อสุขภาพของคุณทั้งหมดเก็บไว้ที่ด้านล่างของตู้เย็น โดยให้พ้นสายตาที่สามารถเห็นได้ตรงๆ และยังคงอยู่ในถุงอย่างดีตั้งแต่ซื้อจากร้านขายของชำ นั่นก็อาจลืมไปได้ง่ายๆ ว่าผลไม้และผักที่ดีต่อสุขภาพเหล่านั้นก็อยู่ที่ตู้เย็นด้วย เพราะส่วนใหญ่แล้วการทานที่ดีนั่น เกี่ยวข้องกับวิธีการจัดระเบียบภายในตู้สี่เหลี่ยมที่บ้านคุณ ด้วยการจัดระเบียบในบทความด้านล่างนี้จะทำให้การดูแลสุขภาพของคุณนั่นง่ายและดีขึ้น

ล้าง เตรียม และจัดเก็บผลิตผลสำหรับขนมพร้อมรับประทาน

เมื่อรู้สึกอยากทานขบเคี้ยว แน่นอนว่ามันห้ามไม่ได้จริงๆที่จะหาอะไรทานเล่นระหว่างที่ทำงาน ดูซีรีส์หรือรายการโทรทัศน์อยู่ สำหรับการทานเพื่อสุขภาพที่ดีไม่ได้แนะนำให้คุณหักดิบตัดการทานขนมออกไป แต่ให้คุณเปลี่ยนขนมที่ไม่ดีต่อสุขภาพเป็นอย่างอื่นแทน การมีผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินที่ดีต่อสุขภาพไว้พร้อม เป็นวิธีที่ง่ายในการหลีกเลี่ยงขนมขบเคี้ยวไร้ประโยชน์ได้โดยง่าย เพื่อให้แน่ใจว่าเวลาว่างหรือระหว่างการทำงานของคุณมีของทานเล่นไว้พร้อม ให้ล้างและเตรียมผลไม้และผักทันทีที่คุณซื้อกลับบ้านจากตลาดและจัดเก็บในถุง Stasher แบบเสิร์ฟครั้งเดียวที่นำกลับมาใช้ใหม่ได้ หรือเพิ่มความน่าหยิบมาทานด้วยการเก็บผลไม้และผักที่ตัดแล้วไว้ที่ด้านหน้าของตู้เย็น จัดวางผักผลไม้เหล่านี้ด้วยสีสันเฉพาะตัวของมัน ซึ่งสีรุ้งจะดึงดูดเราเมื่อเราอยากกินของว่าง

อาหารสุขภาพที่ควรมีติดตู้เย็น

• ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่, องุ่นแดง, แตงโม, สับปะรด

• บล็อกโคลี่,กะหล่ำดอก, แครอท, มะเขือเทศเชอร์รี่

• นมพืชหรือนมสัตว์, กรีกโยเกิร์ตและโกเกิร์ตธรรมดา, มอสซาเรลล่าชีส

• ไก่, ไข่, ปลาเนื้อขาวหรือแซลมอน, เต้าหู้

• ธัญพืชไม่ขัดสี, คีนัว

• เครื่องปรุงคุณสามารถใช้ได้ตามปกติแต่ลดปริมาณลงหรือเลือกแบบโซเดียมต่ำ หรือหญ้าหวาน

***ตัดอาหารแปรรูปทุกชนิด ไม่ทานแป้งขัดสี ไม่ทานน้ำอัดลมหรือน้ำผลไม้ที่สำเร็จรูป และเลี่ยงน้ำตาล***

ทำและจัดเก็บชุดอาหารประจำสัปดาห์

หากคุณกำลังมองหาวิธีปรับปรุงอาหารเช้าและอาหารกลางวันประจำสัปดาห์ การเตรียมอาหารก็เหมาะสำหรับคุณ ไม่ใช่แค่ง่ายในการเตรียมสลัด กราโนล่าโฮมเมด โยเกิร์ตพาร์เฟ่ต์ หรืออะไรก็ตามที่คุณปรารถนา ไม่ใช่แค่สะดวกต่อการนำมารับประทานแต่ยังเป็นกิจกรรมยามบ่าย ยามเย็นหรือในวันหยุดสุดสัปดาห์ที่สนุกสนานอีกด้วย เก็บชุดอาหารแบบเสิร์ฟเดียวที่ทำไว้ล่วงหน้าของคุณใน Weck Canning Jars ซึ่งมีฝาล็อกปิดผนึกแน่นด้วยอากาศเพื่อเพิ่มความสดชื่น เก็บชุดอาหารของคุณไว้ตรงกลางตู้เย็นเพื่อการรับประทานอาหารกลางวันแบบหยิบไปทานได้ง่ายๆ

เคล็ดลับชุดสลัดทำง่ายและน่าทานสุดๆ!

Quick Weck Jar สลัดชั้นไอเดีย

• ใส่น้ำสลัดก่อน ให้เคลือบก้นโถ

• วางเมล็ดธัญพืช (เช่น ควินัว ข้าวกล้องหรือข้าวโพด)

• เลเยอร์บน1โปรตีน (เช่น ไก่ ถั่วชิกพี ถั่วที่ชอบหรือเต้าหู้)

• เลเยอร์บน2ผักหั่น

• ท้อปด้วยถั่ว เมล็ดพืช และชีส

• จบชั้นสุดท้ายด้วยผักใบเขียวไว้ด้านบนและปิดฝาให้แน่น

***ก่อนเปิดทานให้คว่ำโถแล้วปล่อยให้น้ำสลัดไหลแทรกซึมตามชั้นเลเยอร์ที่ทำไว้***

เก็บส่วนผสมสุขภาพที่มองเห็นได้ด้วยตา

เก็บส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพและมองเห็นได้ง่ายไว้ ว่ากันว่าเราต้องกินด้วยตาก่อน ดังนั้นอย่าลืมเก็บผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพและโปรตีนลีนไว้ด้านหน้าและตรงกลางของตู้เย็นของคุณ ด้วยวิธีนี้เมื่อคุณเปิดตู้เย็น คุณจะสังเกตเห็นส่วนผสมที่จำเป็นในการปรุงอาหาร จานเพื่อสุขภาพของคุณได้อย่างง่ายดาย สะดวกสบายเวลานำมาใช้ และนอกไปจากนี้มันจะยิ่งทำให้คุณไม่ขี้เกียจที่จะทำอาหารอีกด้วย แนะนำให้เอาไข่ออกจากกล่องและเก็บไว้ใน Egg Crate ในขณะที่ผลเบอร์รี่หนึ่งถังจะเก็บไว้ได้นานขึ้นและดูน่าดึงดูดยิ่งขึ้นเมื่อล้างและเก็บไว้ใน Berry Box Colander

อุปกรณ์จัดเก็บอาหารที่แนะนำ

• ชุดเก็บและถนอมอาหารแบบแก้ว

• ถุงเก็บผักและผลไม้แบบซิลิโคน

• ถาดหรือกล่องใส่ไข่แบบพอร์ซเลน

• กล่องเก็บเบอร์รี่ทั้งแบบแก้วและแบบเครื่องเคลือบดินเผา

• โหลแก้วที่มีซิลปิดสนิทและฝาปิดแบบแก้วกันสนิมท้ะงแบบ 10 และ 26 ออนซ์

สรุป แรงจูงใจทานอาหารเพื่อสุขภาพ เริ่มต้นด้วยการจัดระเบียบตู้เย็น อย่างไรก็ตาม ด้วยขั้นตอนง่ายๆ ไม่กี่ขั้นตอน คุณสามารถมั่นใจได้ว่าอาหารจานโปรดที่ดีต่อสุขภาพของคุณได้รับการจัดเตรียม จัดระเบียบ และพร้อมใช้งานได้ทันที ตั้งแต่ชุดอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพไปจนถึงของว่างหยิบได้ทันที thaiguru

เครดิต : เว็บตรงฝากถอนไม่มีขั้นต่ำ