ก้าวเข้าสู่ปี 2022 ปีใหม่ทั้งทีและเหตุการณ์ในปีที่ผ่านมาก็ทำให้ทุกอย่างในชีวิตวุ่นวายไปหมด เพราะฉะนั้นขอเสนอบทความที่นำเสนอ เทรนด์ดูแลตัวเองต้อนรับปี 2022 สำหรับใครที่ยังไม่รู้ว่าจะดูแลตัวเองอย่างไรดีหรืออยากหารูปแบบการพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น ส่องเทรนด์เหล่านี้ได้เลย
นอนให้เต็มอิ่ม
ก่อนที่คุณจะเริ่มปฏิบัติกิจวัตรการดูแลตนเองหรือทำอะไรก็ตามแต่ จำไว้ว่าทุกคนจะรู้สึกดีขึ้นหลังจากนอนหลับฝันดี การนอนหลับให้มากขึ้นได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าสามารถปรับปรุงชีวิตของเราได้เกือบทุกส่วน รวมถึงการเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน ทำให้เรามีพลังงานพิเศษในการทำสิ่งต่างๆ และอารมณ์โดยรวมที่สดใสขึ้นตลอดทั้งวัน ควรนอนให้ได้เจ็ดถึงแปดชั่วโมงต่อคืน เคล็ดลับง่ายๆ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้พักผ่อนเพียงพอหรือไม่ นั่นคือระยะเวลาที่คุณต้องเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการเข้านอนและผ่อนคลาย
ZOOM REIKI
ไม่ว่าคุณจะทำงานหนักจนไม่ได้มีเวลาให้กับใคร แม้แต่ตัวเองและปีที่ผ่านมาไม่ได้ผ่อนคลายเลย สตูดิโอเรกิหลายแห่งกำลังเสนอเซสชันเสมือนจริง REIKIเป็นการบำบัดแบบญี่ปุ่นที่ปลูกฝังพลังงานในการรักษา และในขณะที่โดยทั่วไปแล้วเรกิจะถูกถ่ายโอนจากผู้ปฏิบัติงานไปยังผู้เข้าร่วมผ่านการสัมผัส แต่จากสถานการณ์ที่เกิดขึ้น ต้องมีการเว้นระยะห่างดังนั้น Zoom REIKI จึงเข้ามามีบทบาท เรกิได้รับการพิสูจน์ในการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ว่ามีแนวโน้มเพิ่มประสิทธิภาพในการบำบัดได้อย่างดี หากสนใจเข้าไปที่ NYC Reiki Center, Maha Rose Center for Healing หรือ Reiki Traveller เพื่อสำหรับตรวจราคาและห้องว่าง
เข้าพบแพทย์
ในช่วงเวลาที่ผ่านมาเราทำงานจนดึกดื่น นอนห้าชั่วโมงต่อคืน กินข้าวเย็นที่โต๊ะทำงานและพยายามทำงานต่อให้เสร็จ จนบางทีความดันโลหิตหรือคอเลสเตอรอลสูงเสียดฟ้า และอาการหวัดที่มาอย่างน้อยเดือนละครั้ง ถึงเวลาหยุดวงจรอุบาทว์นี้และพูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่คุณจะป่วยจริงๆ ขั้นแรกให้ขอการตรวจเลือดแบบเต็มแผง ขอคำแนะนำการเปลี่ยนแปลงการควบคุมอาหาร การออกกำลังกาย และการใช้ชีวิตเพื่อให้ตัวเลขร่างกายของคุณกลับมาเป็นปกติและป้องกันไม่ให้คุณป่วยตั้งแต่แรก
การพักผ่อน 7 ประการ
คุณได้นอนแปดชั่วโมงอย่างเพียงพอ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าจริงๆแล้วยังมีเจ็ดสิ่งของการพักผ่อนที่คุณควรได้รับอย่างสม่ำเสมอ การพักผ่อนทางกายภาพ (เช่นการนอนหลับหรือโยคะเพื่อการฟื้นฟู) เป็นเพียงการพักแบบพื้นฐานเท่านั้น นอกจากนี้ยังมีการพักผ่อนทางจิตใจ (ลองทำสมาธิ) การพักผ่อนทางประสาทสัมผัส (ลองปิดไฟทั้งหมดในสำนักงานหรือพื้นที่ของคุณเป็นเวลาสิบนาที) การพักผ่อนอย่างสร้างสรรค์ (ลองร้องเพลงและเต้นรำขณะทำอาหารเย็น) การพักผ่อนทางอารมณ์ (พยายามไม่เห็นด้วยที่จะทำอะไรให้ทุกคนในสัปดาห์หนึ่ง) การพักผ่อนทางสังคม (พยายามรักษาเพื่อนที่เป็นพิษของคุณหรืออยู่ในห่างกันสักพัก) และการพักผ่อนทางจิตวิญญาณ (ลองเป็นอาสาสมัคร) และเหนือสิ่งอื่นใด ช่วงเวลาพักเหล่านี้ไม่ต้องใช้เวลานานหลายชั่วโมง บางครั้ง คุณต้องใช้เวลาหายใจเข้าลึกๆ หนึ่งนาทีเพื่อเติมพลังให้เต็มที่และกลับไปดำเนินชีวิตต่อ
TIKTOK ฟิตเนส
อีกปีหนึ่งที่ล้มเหลวของการออกกำลังกาย หลังจากปีที่ผ่านมาก็ไม่น่าแปลกใจที่เรามีช่วงเวลายากลำบากในการบรรลุเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่ ให้คว้าโทรศัพท์ของคุณแล้วกระโดดบน TikTok คุณจะพบกับการออกกำลังกายที่รวดเร็วและฟรีมากมายที่ช่วยให้ฟิตร่างกายได้ง่ายขึ้น (และสนุกยิ่งขึ้น) ช่องแนะนำ Apartment-Friendly Cardio with @blogilates, Glutes with @nellyfitnez and Abs with @addiehebert
SKINIMALISM
คุณจะต้องชอบการดูแลผิวเทรนด์ใหม่ที่บอกว่ามันโอเคมาก สำหรับการปรับปรุงผลิตภัณฑ์ของคุณและใช้ผลิตภัณฑ์ให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ระบบสามขั้นตอน: ทำความสะอาด ปรับผิวให้สม่ำเสมอและให้ความชุ่มชื้น (ด้วยค่า SPF ระหว่างวัน) เท่านี้เอง และในขณะที่คุณกำลังทำอยู่ ให้โอบรับรูขุมขน ริ้วรอย และกระตามธรรมชาติของผิว อย่าไปคิดมาก เรียกว่าสวยแบบมินิมอล ภูมิใจกับร่างกายตัวเอง จะได้ไม่เครียดจนเกินไป
DIGITAL DETOX
เนื่องจากกิจกรรมส่วนใหญ่ในชีวิตของเรากลายเป็นโลกดิจิทัล (งาน! ชั้นเรียน! ชั่วโมงแห่งความสุข!) เราจึงใช้เวลาอยู่หน้าจอมากกว่าที่เคย หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้า ปวดหัว หรือเพิ่งสังเกตเห็นว่าอารมณ์โดยรวมลดลง ก็ถึงเวลาดีท็อกซ์ระบบดิจิตอล เขียนรายการสิ่งที่คุณชอบทำโดยไม่เกี่ยวกับคอมพิวเตอร์ ทีวี หรือโทรศัพท์ คุณอาจจะชอบทำอาหาร ไปสวนสาธารณะกับสุนัขของคุณ ใช้เวลาช่วงสุดสัปดาห์ทำกิจกรรมเหล่านี้ให้ได้มากที่สุดและใช้เวลาดูหน้าจอให้น้อยที่สุด ทำซ้ำการดีท็อกซ์ระบบดิจิตอลของคุณเดือนละครั้ง หรือบ่อยเท่าที่คุณต้องการเพื่อให้รู้สึกสดชื่น
สรุป เข้าสู่ปีใหม่แล้วก็ขอเป็นตัวเองคนใหม่ เปลี่ยนตัวเองไปกับ เทรนด์ดูแลตัวเองต้อนรับปี 2022 มีความสุขและสนุกไปกับชีวิตในปีใหม่นี้ให้ปังและสุขภาพดีกันเลย thaiguru
เครดิต : 666slotclub.com