เคล็ดลับเพื่อเพิ่มพลังงานในทันที

เคล็ดลับ.png

บางครั้งคุณแค่ต้องก้มตัวและทำสิ่งต่างๆ ให้เสร็จ แต่มีปัญหาอยู่ในแผนที่ว่างไว้ จนทำให้ท้อและหมดพลังงานในที่สุด คุณสามารถเรียกคืนพลังงานที่เหมือนเสียงหัวเราะที่คุณรู้สึกได้เมื่อต้นสัปดาห์ เพียงทำตาม เคล็ดลับเพื่อเพิ่มพลังงานในทันที เทคนิคเหล่านี้ จะเปลี่ยนอะดรีนาลีนในทันที แล้วคุณจะพร้อมรับมือกับทุกสิ่งที่เกิดขึ้น 

เคล็ดลับเพื่อเพิ่มพลังงานในทันที1

อย่าคิดกะพริบตา

เป็นวิถีของคนทำงานออฟฟิศยุคใหม่ สายตาจับจ้องอยู่ที่หน้าจอคอมพิวเตอร์ จดจ่อกับงาน ความสนใจอย่างล้นหลามนี้ทำให้พลังงานในสมองของคุณหมดไป โดยที่ไม่รู้ตัว เป็นไปได้ที่คุณจะไม่กระพริบตา ทุกๆการกะพริบตาจะทำให้เยื่อหุ้มสมองที่มองเห็นและรับรู้ทางร่างกายของสมอง เพราะฉะนั่น “งีบสั้นๆ” ซึ่งช่วยให้สามารถเติมพลังที่จำเป็นและเพิ่มพลังงานได้ในเวลาต่อมา

เคล็ดลับเพื่อเพิ่มพลังงานในทันที2

หยุดข้ามอาหารเช้า

หลายคนไม่ทานอาหารเช้า ส่วนใหญ่เป็นเพราะกำลัง “ยุ่งหรือไปสายเกินไป” ดังนั้น หากคุณเป็นหนึ่งใน 10 เปอร์เซ็นต์ของประเทศที่ข้ามมื้ออาหารที่สำคัญที่สุด ให้ใช้เวลาห้านาทีทุกเช้าอย่างแท้จริงและหยุดข้ามมื้อนั้น อาหารเช้านั่นกระตุ้นการทำงานของร่างกายอย่างรวดเร็วและให้พลังงานสำรองที่จำเป็นในการรับประทานอาหารกลางวัน

เคล็ดลับเพื่อเพิ่มพลังงานในทันที3

ระเบิดบางจังหวะ

มีเหตุผลว่าทำไมเพลงที่สนุกสนานจึงถูกเล่นในโรงยิม ทำให้ผู้คนไม่ต้องสนใจความเหนื่อยจนหยุดออกกำลังกายกลางคัน ดนตรีที่ดำเนินไปอย่างรวดเร็วช่วยเพิ่มพลังงานในทันทีโดย “เอาชนะ” สัญญาณของสมองของเราสำหรับความเหนื่อยล้า ประโยชน์สูงสุดดังกล่าวที่ 145BPM ดังนั้นคุณจะได้รับประโยชน์เช่นเดียวกันจากการฟัง “Shake It Off” ของ Taylor Swift (160BPM) เช่นเดียวกับที่คุณจะได้ฟัง “Born to Run” ของ Bruce Springsteen (147 BPM)

เคล็ดลับเพื่อเพิ่มพลังงานในทันที4

ให้เท้าของคุณเคลื่อนไหว

ขณะที่คุณกำลังฟังเพลงที่มีจังหวะเร็วเหล่านั้น มีอีกสิ่งหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ได้รับพลังงานจากเสียงเพลงมากขึ้น แต่ขอเตือนไว้ก่อน เทคนิคนี้อาจทำให้เจ้าหน้าที่สำนักงานที่อยู่ติดกันเคืองได้ การแตะเท้าและนิ้วของคุณไปพร้อมกับเสียงเพลงที่ไพเราะจะช่วยรักษาอาการเหนื่อยล้าได้ทันที และการร้องเพลงตามเพลงโปรดของคุณก็บรรเทาความเหนื่อยล้าได้เช่นกัน

เคล็ดลับเพื่อเพิ่มพลังงานในทันที5

ใช้บันได

การเดินขึ้นและลงบันไดประมาณ 10 นาที ซึ่งสูงประมาณ 30 ชั้น ให้พลังงานระดับเดียวกับกาแฟประมาณ 4 ออนซ์หรือเอสเปรสโซ่ 1 ออนซ์ และเป็นโบนัสเพิ่มเติม คุณจะได้ออกกำลังกายอย่างรวดเร็วเช่นกัน 

เคล็ดลับเพื่อเพิ่มพลังงานในทันที6

แตะ “Thymus” ของคุณ

“ไธมัส” อยู่ที่ส่วนบนของหน้าอกของคุณ ใต้กระดูกไหปลาร้าของคุณไม่กี่นิ้ว หน้าที่หลักของมันคือการผลิต T Iymphocytes ซึ่งเป็นเซลล์เม็ดเลือดขาวชนิดหนึ่ง ซึ่งแนะนำตามที่โค้ชด้านพลังงานและแพทย์แผนจีน ว่าสามารถเพิ่มระดับพลังงานของคุณได้ หากต้องการแตะต่อมไทมัสอย่างถูกต้อง ให้หายใจเข้าและออกช้าๆ และลึกๆ ขณะที่แตะบริเวณนั้นเบาๆ เป็นเวลา 20 วินาที ทำเช่นนี้ไม่เกินห้าครั้งต่อวันเพื่อเพิ่มพลังงานในทันที

เคล็ดลับเพื่อเพิ่มพลังงานในทันที7

งีบ

การนอนหลับในช่วงเวลาหนึ่งระหว่างวัน ระหว่าง 10 ถึง 30 นาที และก่อน 16:00 น. เพื่อไม่ให้รบกวนการนอนหลับตอนกลางคืนของคุณ แสดงให้เห็นว่าช่วยเพิ่มความจำ การทำงานของการรับรู้ และความตื่นตัว และหากคุณหยุดงีบหลับก่อน 30 นาที คุณจะไม่ประสบกับสิ่งที่เรียกว่า “ความเฉื่อยในการนอนหลับ” หรือความรู้สึกมึนงงและสับสนที่คุณรู้สึกระหว่างการตื่นนอนกับการตื่นเต็มที่

เคล็ดลับเพื่อเพิ่มพลังงานในทันที8

อย่าปล่อยให้ตัวเองขาดน้ำ

จากการศึกษา เปอร์เซ็นต์ของภาวะขาดน้ำจะไม่เกิดขึ้น จนกว่าเราจะเริ่มรู้สึกว่า ฉันกระหายน้ำ การศึกษาเดียวกันกล่าวว่าระดับการคายน้ำ 1.5% ก็เพียงพอแล้วสำหรับความเหนื่อยล้าที่จะเกิดขึ้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำเพียงพอเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องกระหายน้ำ สำหรับผู้หญิง ปริมาณนั้นประมาณแปดแก้วแปดออนซ์ต่อวัน สำหรับผู้ชายสิบแก้ว

เคล็ดลับเพื่อเพิ่มพลังงานในทันที9

อาบน้ำเย็น

การวิจัยเกี่ยวกับพฤติกรรมและการทำงานของสมองชี้ให้เห็นว่าการใช้เวลาเพียงสามนาทีในน้ำเย็นสามารถหยุดความเหนื่อยล้าอย่างกะทันหันได้ และที่ดีกว่านั้น ถ้าคุณทำทุกวัน คุณจะกำจัดความเหนื่อยล้าเรื้อรังได้

เคล็ดลับเพื่อเพิ่มพลังงานในทันที10

กินข้าวโอ๊ตบ้าง

แทนที่จะทานคาร์โบไฮเดรตแบบธรรมดา (เช่น ขนมปังขาว ซีเรียลส่วนใหญ่ หรืออะไรก็ได้ที่มีน้ำตาลแปรรูป) ให้เลือกทานคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน สิ่งเหล่านี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าให้พลังงานที่กระฉับกระเฉงในทันทีและยาวนาน 

เคล็ดลับเพื่อเพิ่มพลังงานในทันที11

เคี้ยวหมากฝรั่ง

จากการศึกษาใน Nutritional Neuroscience การเคี้ยวหมากฝรั่งจะเพิ่มความตื่นตัวขึ้น 10 เปอร์เซ็นต์ และยังช่วยในเรื่อง “การดึงข้อมูลจากหน่วยความจำเชิงความหมาย” 

เคล็ดลับเพื่อเพิ่มพลังงานในทันที12

เอสเปรสโซ่ช็อต

แต่ถ้าคุณต้องการเพิ่มอัตราส่วนคาเฟอีนต่อพลังงานให้สูงสุด ลองใช้กาแฟสักซ๊อต

สรุป เคล็ดลับเพื่อเพิ่มพลังงานในทันที แน่นอนว่า หากคุณต้องการเพิ่มศักยภาพและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน การลุกจากโต๊ะทำงานเพื่อออกไปวิ่งสักหนึ่งชั่วโมงเป็นสิ่งที่กระตุ้นและเพิ่มพลังงานได้ทันที แต่มันเป็นเรื่องยาก แค่ลุกออกมายืดเส้นยืดสายหรือเดินไปมาในสำนักงานสักหน่อยเป็นเรื่องที่ดี แต่ที่สำคัญการออกกำลังเป็นประจำจะทำให้ระดับพลังงานของคุณคงที่และสามารถช่วยคุณได้ในระยะยาว thaiguru

เครดิต : สล็อตแตกง่าย

บทความล่าสุด

หมวดหมู่

TAG

Tag
4ประเทศที่มีค่าสกุลเงินต่ำกว่ารูปีอินเดีย (1) 4ร้านสุดปังในเมียงดง (1) 5หนังสือแนะนำ ที่ผู้ประกอบการควรอ่าน (1) 7 ประเทศที่มีประชากรมากที่สุด (1) 7 สวนสนุกร้างในญี่ปุ่นที่คุณต้องไม่พลาด (1) 7 สิ่งมหัศจรรย์ในตำนานที่หายไป (1) 7วิธีการทำสมาธิที่เหมาะกับคุณ (1) 8 สถานที่ สัมผัสงานหัตถกรรมแบบเกียวโต (1) 8 สถานที่แรงบันดาลใจ ตามรอยการ์ตูนค่าย Studio Ghibli (1) 8 สัญญาณบ่งบอกว่าคุณขาดวิตามิน (1) 8 สิ่งที่วิศวกรทุกคนต้องการบนโต๊ะทำงาน (1) 8 อาหารสุดแปลกในแถบเอเชีย (1) 9 ความลึกลับใต้น้ำที่ถูกค้นพบ (1) 10 วิธีควบคุมอารมณ์โกรธ (1) 10 อันดับส่วนผสมทำเค้กที่คุณอาจนึกไม่ถึง (1) 10 อาหารที่ถูก และดีต่อสุขภาพ (1) 10 เมืองน่าเที่ยวที่ทำให้คุณมีความสุข (1) 10 ไอเดียเขียนไดอารี่ที่จะทำให้คุณมีความสุขและใจเย็นมากขึ้น (1) ขนตูดมีไว้ทำไม (1) ข้อควรรู้ เลือกเครื่องซักผ้า ฝาล่างหรือฝาบน (1) คาเฟ่หอมหวานที่เชิงหว่าน at ฮ่องกง (1) จริงหรือไม่ที่ฉลามสายตาไม่ดี (1) ตัวหอมด้วยการกิน (1) ประเทศอินเดีย (1) ผลไม้สุขภาพดี (1) ผลไม้อบแห้ง ขนมยอดฮิตใน TIKTOK (1) พิธีกรรมเสริมความงามสาวอินเดีย (1) มารู้จัก โรคหน้านิ่ง จนคิดว่าหยิ่ง (1) รวมมีมแมวที่ชาวเน็ตใช้กันมากที่สุด (1) รอยสัก (1) รู้หรือไม่ เข็มแทงน้ำเกลือไม่ได้ฝังอยู่ในมือ (1) ลายสัก (1) วัฒนธรรมสักลาย ไทย ญี่ปุ่น เมาคลี (1) ออกกำลังกาย (1) อาหารแปลก (1) เกร็ดความรู้ (1) เครื่อง แปลภาษา (1) เคล็ดลับการตื่นเช้าให้สดชื่นที่คุณควรรู้ (1) เคล็ดลับต่างๆ (11) เคล็ดลับทำให้ดูเด็ก (1) เคล็ดลับสร้างความสุข (1) เที่ยวรอบโลก ด้วยเครื่อง 42 แปลภาษา (1) เมเฮนดี (1) เรื่องน่ารู้ (33) แมวน่ารัก (1)