เคล็ดลับเพื่อเพิ่มพลังงานในทันที

บางครั้งคุณแค่ต้องก้มตัวและทำสิ่งต่างๆ ให้เสร็จ แต่มีปัญหาอยู่ในแผนที่ว่างไว้ จนทำให้ท้อและหมดพลังงานในที่สุด คุณสามารถเรียกคืนพลังงานที่เหมือนเสียงหัวเราะที่คุณรู้สึกได้เมื่อต้นสัปดาห์ เพียงทำตาม เคล็ดลับเพื่อเพิ่มพลังงานในทันที เทคนิคเหล่านี้ จะเปลี่ยนอะดรีนาลีนในทันที แล้วคุณจะพร้อมรับมือกับทุกสิ่งที่เกิดขึ้น 

อย่าคิดกะพริบตา

เป็นวิถีของคนทำงานออฟฟิศยุคใหม่ สายตาจับจ้องอยู่ที่หน้าจอคอมพิวเตอร์ จดจ่อกับงาน ความสนใจอย่างล้นหลามนี้ทำให้พลังงานในสมองของคุณหมดไป โดยที่ไม่รู้ตัว เป็นไปได้ที่คุณจะไม่กระพริบตา ทุกๆการกะพริบตาจะทำให้เยื่อหุ้มสมองที่มองเห็นและรับรู้ทางร่างกายของสมอง เพราะฉะนั่น “งีบสั้นๆ” ซึ่งช่วยให้สามารถเติมพลังที่จำเป็นและเพิ่มพลังงานได้ในเวลาต่อมา

หยุดข้ามอาหารเช้า

หลายคนไม่ทานอาหารเช้า ส่วนใหญ่เป็นเพราะกำลัง “ยุ่งหรือไปสายเกินไป” ดังนั้น หากคุณเป็นหนึ่งใน 10 เปอร์เซ็นต์ของประเทศที่ข้ามมื้ออาหารที่สำคัญที่สุด ให้ใช้เวลาห้านาทีทุกเช้าอย่างแท้จริงและหยุดข้ามมื้อนั้น อาหารเช้านั่นกระตุ้นการทำงานของร่างกายอย่างรวดเร็วและให้พลังงานสำรองที่จำเป็นในการรับประทานอาหารกลางวัน

ระเบิดบางจังหวะ

มีเหตุผลว่าทำไมเพลงที่สนุกสนานจึงถูกเล่นในโรงยิม ทำให้ผู้คนไม่ต้องสนใจความเหนื่อยจนหยุดออกกำลังกายกลางคัน ดนตรีที่ดำเนินไปอย่างรวดเร็วช่วยเพิ่มพลังงานในทันทีโดย “เอาชนะ” สัญญาณของสมองของเราสำหรับความเหนื่อยล้า ประโยชน์สูงสุดดังกล่าวที่ 145BPM ดังนั้นคุณจะได้รับประโยชน์เช่นเดียวกันจากการฟัง “Shake It Off” ของ Taylor Swift (160BPM) เช่นเดียวกับที่คุณจะได้ฟัง “Born to Run” ของ Bruce Springsteen (147 BPM)

ให้เท้าของคุณเคลื่อนไหว

ขณะที่คุณกำลังฟังเพลงที่มีจังหวะเร็วเหล่านั้น มีอีกสิ่งหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ได้รับพลังงานจากเสียงเพลงมากขึ้น แต่ขอเตือนไว้ก่อน เทคนิคนี้อาจทำให้เจ้าหน้าที่สำนักงานที่อยู่ติดกันเคืองได้ การแตะเท้าและนิ้วของคุณไปพร้อมกับเสียงเพลงที่ไพเราะจะช่วยรักษาอาการเหนื่อยล้าได้ทันที และการร้องเพลงตามเพลงโปรดของคุณก็บรรเทาความเหนื่อยล้าได้เช่นกัน

ใช้บันได

การเดินขึ้นและลงบันไดประมาณ 10 นาที ซึ่งสูงประมาณ 30 ชั้น ให้พลังงานระดับเดียวกับกาแฟประมาณ 4 ออนซ์หรือเอสเปรสโซ่ 1 ออนซ์ และเป็นโบนัสเพิ่มเติม คุณจะได้ออกกำลังกายอย่างรวดเร็วเช่นกัน 

แตะ “Thymus” ของคุณ

“ไธมัส” อยู่ที่ส่วนบนของหน้าอกของคุณ ใต้กระดูกไหปลาร้าของคุณไม่กี่นิ้ว หน้าที่หลักของมันคือการผลิต T Iymphocytes ซึ่งเป็นเซลล์เม็ดเลือดขาวชนิดหนึ่ง ซึ่งแนะนำตามที่โค้ชด้านพลังงานและแพทย์แผนจีน ว่าสามารถเพิ่มระดับพลังงานของคุณได้ หากต้องการแตะต่อมไทมัสอย่างถูกต้อง ให้หายใจเข้าและออกช้าๆ และลึกๆ ขณะที่แตะบริเวณนั้นเบาๆ เป็นเวลา 20 วินาที ทำเช่นนี้ไม่เกินห้าครั้งต่อวันเพื่อเพิ่มพลังงานในทันที

งีบ

การนอนหลับในช่วงเวลาหนึ่งระหว่างวัน ระหว่าง 10 ถึง 30 นาที และก่อน 16:00 น. เพื่อไม่ให้รบกวนการนอนหลับตอนกลางคืนของคุณ แสดงให้เห็นว่าช่วยเพิ่มความจำ การทำงานของการรับรู้ และความตื่นตัว และหากคุณหยุดงีบหลับก่อน 30 นาที คุณจะไม่ประสบกับสิ่งที่เรียกว่า “ความเฉื่อยในการนอนหลับ” หรือความรู้สึกมึนงงและสับสนที่คุณรู้สึกระหว่างการตื่นนอนกับการตื่นเต็มที่

อย่าปล่อยให้ตัวเองขาดน้ำ

จากการศึกษา เปอร์เซ็นต์ของภาวะขาดน้ำจะไม่เกิดขึ้น จนกว่าเราจะเริ่มรู้สึกว่า ฉันกระหายน้ำ การศึกษาเดียวกันกล่าวว่าระดับการคายน้ำ 1.5% ก็เพียงพอแล้วสำหรับความเหนื่อยล้าที่จะเกิดขึ้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำเพียงพอเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องกระหายน้ำ สำหรับผู้หญิง ปริมาณนั้นประมาณแปดแก้วแปดออนซ์ต่อวัน สำหรับผู้ชายสิบแก้ว

อาบน้ำเย็น

การวิจัยเกี่ยวกับพฤติกรรมและการทำงานของสมองชี้ให้เห็นว่าการใช้เวลาเพียงสามนาทีในน้ำเย็นสามารถหยุดความเหนื่อยล้าอย่างกะทันหันได้ และที่ดีกว่านั้น ถ้าคุณทำทุกวัน คุณจะกำจัดความเหนื่อยล้าเรื้อรังได้

กินข้าวโอ๊ตบ้าง

แทนที่จะทานคาร์โบไฮเดรตแบบธรรมดา (เช่น ขนมปังขาว ซีเรียลส่วนใหญ่ หรืออะไรก็ได้ที่มีน้ำตาลแปรรูป) ให้เลือกทานคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน สิ่งเหล่านี้ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าให้พลังงานที่กระฉับกระเฉงในทันทีและยาวนาน 

เคี้ยวหมากฝรั่ง

จากการศึกษาใน Nutritional Neuroscience การเคี้ยวหมากฝรั่งจะเพิ่มความตื่นตัวขึ้น 10 เปอร์เซ็นต์ และยังช่วยในเรื่อง “การดึงข้อมูลจากหน่วยความจำเชิงความหมาย” 

เอสเปรสโซ่ช็อต

แต่ถ้าคุณต้องการเพิ่มอัตราส่วนคาเฟอีนต่อพลังงานให้สูงสุด ลองใช้กาแฟสักซ๊อต

สรุป เคล็ดลับเพื่อเพิ่มพลังงานในทันที แน่นอนว่า หากคุณต้องการเพิ่มศักยภาพและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน การลุกจากโต๊ะทำงานเพื่อออกไปวิ่งสักหนึ่งชั่วโมงเป็นสิ่งที่กระตุ้นและเพิ่มพลังงานได้ทันที แต่มันเป็นเรื่องยาก แค่ลุกออกมายืดเส้นยืดสายหรือเดินไปมาในสำนักงานสักหน่อยเป็นเรื่องที่ดี แต่ที่สำคัญการออกกำลังเป็นประจำจะทำให้ระดับพลังงานของคุณคงที่และสามารถช่วยคุณได้ในระยะยาว thaiguru

เครดิต : สล็อตแตกง่าย