เคล็ดลับอัจฉริยะเพิ่มความสุขในทันที

คุณรู้หรือไม่ว่าอารมณ์เหล่านั้นที่คุณรู้สึกแย่และดูเหมือนไม่มีอะไรจะมาดึงให้คุณรู้สึกดีอีกครั้ง เราทุกคนเคยเป็น แต่ครั้งต่อไปที่คุณต้องการกำลังใจ มีเทคนิคง่ายๆ มากมายที่คุณสามารถใช้เพื่อทำให้ตัวเองมีความสุขอีกครั้งได้ เคล็ดลับอัจฉริยะเพิ่มความสุขในทันที ไม่ว่าจะเป็นการใช้เวลากับสุนัขของคุณ เป็นอาสาสมัคร หรือแม้แต่การเติมบ้านด้วยต้นไม้ วิธีการปรับปรุงอารมณ์ที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์เหล่านี้จะทำให้คุณรู้สึกเหมือนตัวเองอีกครั้งในเวลาไม่นาน 

ใช้เวลากับสัตว์เลี้ยงของคุณ

เพียงแค่อยู่ในที่ที่มีสัตว์เลี้ยงของคุณอยู่ด้วยก็ทำให้พวกเขาตื่นเต้นมากที่พวกมัน กระโดดโลดเต้นด้วยความปิติและพวกมันก็ทำให้คุณมีความสุขเช่นกัน ผลการศึกษาในปี 2009 จากวารสาร Hormones and Behavior พบว่าการอยู่ใกล้ๆ สุนัขสามารถเพิ่มระดับของ oxytocin ได้ ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกมีความสุข นอกจากนี้ มันอาจจะเป็นไปไม่ได้ที่จะไม่มีความสุขเมื่อลูกสุนัขน่ารักเลียหน้าคุณ หรือแรงบันดาลใจในการซื้อสุนัขตัวใหม่?

กินคลีเมนไทน์บ้าง

หากคุณไม่ใช่แฟนพันธุ์แท้ของตระกูลส้ม อาจถึงเวลาที่ต้องเปลี่ยนเรื่องนั้นแล้ว ผลการศึกษาในปี 2548 ในวารสาร Chemical Senses พบว่ากลิ่นของเคลเมนไทน์ทำให้ผู้เข้าร่วมรู้สึกมีความสุขและรู้สึกกระปรี้กระเปร่าได้ ดังนั้นการได้กินของว่างจะทำให้คุณมีเสียงฮือฮาแห่งความสุข นอกจากนี้ การกินผลไม้ยังสามารถให้วิตามินซีในปริมาณมากแก่คุณได้ เป็นเรื่องที่ได้ประโยชน์ต่อทั้งร่างกายและความรู้สึก

ใช้เวลากับคนคิดบวก

คุณเคยสังเกตไหมว่าคุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้นเพียงใดหลังจากที่ได้ไปเที่ยวกับเพื่อนที่โชคดีและมีความสุขเหนือเพื่อน Debbie Downer ของคุณหรือไม่? มีเหตุผลทางวิทยาศาสตร์สำหรับสิ่งนั้น ผลการศึกษาในปี 2008 ที่ตีพิมพ์ใน British Medical Journal พบว่าความสุขเป็นโรคติดต่อได้จริง ผู้เขียนกล่าวว่าความสุขของคุณขึ้นอยู่กับคนรอบข้าง ดังนั้นจงใช้เวลาร่วมกับคนที่ทำให้คุณรู้สึกดี คู่ของคุณก็เช่นกัน ดังนั้นลองดูสิ่งเหล่านี้

ทาลิปสติกสีแดง

อย่ารอให้ถึงวันหยุดเพื่อไล่สีลิปสติกสีแดงที่คุณชื่นชอบ ทามันตอนนี้เลย ผลการศึกษาในปี 2011 ที่ตีพิมพ์ใน PLOS One พบว่าผู้หญิงที่ทาลิปสีไม่ว่าจะสีหวานๆไปจนแรงๆจะมีความมั่นใจมากกว่าผู้หญิงที่ไม่เพิ่มสีให้ริมฝีปาก ซึ่งนั่นจะทำให้อารมณ์ดีขึ้นในทันที แน่นอนว่ามันเป็นเพียงผิวเผิน แต่หากคุณรู้สึกท้อแท้และต้องการความช่วยเหลืออย่างรวดเร็ว ทำไมไม่ลองใช้มันจากกลอสที่คุณชอบดูล่ะ 

หยิบสมุดระบายสีสำหรับผู้ใหญ่

ไม่เพียงแต่การระบายสีจะทำให้คุณรู้สึกเหมือนกลับไปเป็นเด็กอีกครั้ง แต่ยังช่วยบรรเทาความเครียดและเพิ่มระดับความสุขอีกด้วย ผลการศึกษาในปี 2016 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Happiness Studies พบว่าการทำบางสิ่งที่สร้างสรรค์สามารถทำให้คุณรู้สึกสนุกสนานมากขึ้นโดยรวม และคุณสามารถแต่งแต้มสีสันให้อารมณ์ดีได้อย่างง่ายดาย

กินอาหารเพื่อสุขภาพ

ผลไม้และผักจะช่วยให้คุณมีความสุขมากขึ้นในที่สุด ในการศึกษาปี 2012 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Social Indicators Research นักวิจัยพบว่ามีความเชื่อมโยงระหว่างการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี โดยพื้นฐานแล้ว ยิ่งผลิตผลแต่ละส่วนของผู้เข้าร่วมกินดีเท่าไร พวกเขาก็ยิ่งมีความสุขมากขึ้นเท่านั้น และนั่นก็สมเหตุสมผล ผักและผลไม้นั้นเต็มไปด้วยวิตามินและสารอาหารที่เติมพลัง มันจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นกว่าของหวานที่อัดแน่นไปด้วยไขมันและน้ำตาล 

ทำโยคะบ้าง

มีคนกล่าวว่าโยคะเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับความสุขมานานหลายศตวรรษ และมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์บางอย่างที่สนับสนุนสิ่งนั้น ตัวอย่างเช่น ผลการศึกษาในปี 2010 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Alternative and Complementary Medicine พบว่ามีผลดีต่ออารมณ์และความวิตกกังวล ทำให้ผู้คนรู้สึกกังวลน้อยลงและมีความสุขมากขึ้นโดยรวม 

ใจกว้างมากขึ้น

อันที่จริงการให้เพียงเล็กน้อยก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้คุณรู้สึกปีติ ผลการศึกษาจากมหาวิทยาลัยซูริกในปี 2017 พบว่าคนที่ใจกว้างมีความสุขมากกว่าคนที่เห็นแก่ตัวมากกว่า แม้ว่าพวกเขาจะตั้งใจด้วยวาจาว่าจะเป็นคนใจกว้างมากขึ้นก็ตาม การทำบางสิ่งเพื่อคนอื่นที่ไม่ใช่ตัวคุณเองทำให้สมองของคุณสว่างขึ้นซึ่งมันเกี่ยวข้องกับความสุข ดังนั้นจงใช้ให้เป็นประโยชน์ เป็นสิ่งที่ดีทั้งผู้ให้และผู้รับ

ลองนั่งสมาธิ

มีการศึกษามากมายที่แสดงให้เห็นว่าการทำสมาธิมีประโยชน์มากมาย ไม่ว่าจะเป็นการลดระดับความเครียดหรือช่วยให้คุณผ่อนคลาย แต่ก็สามารถทำให้คุณมีความสุขได้เช่นกัน ผลการศึกษาในปี 2008 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Personality and Social Psychology พบว่า การนั่งสมาธิอย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 ครั้ง ครั้งละ 15 ถึง 20 นาที ส่งผลให้มีอารมณ์เชิงบวกมากมาย รวมถึงความสุขด้วย

สรุป เคล็ดลับอัจฉริยะเพิ่มความสุขในทันที สิ่งต่างๆที่แนะนำทั้งหมดนี้จะช่วยให้ชีวิตของคุณในแต่ละวันมีความหมายมากขึ้น เพราะถ้าคุณเจอแต่ปัญหาที่ทำให้ต้องรู้สึกหนักใจ จนแม้แต่ความสุขเล็กๆก็หาไม่ได้ ไม่เป็นผลดีต่อตัวคุณเลยเพราะฉะนั้นสิ่งเล็กๆเหล่านี้สร้างความสุขให้คุณได้  thaiguru

เครดิต : ฝากถอนไม่มีขั้นต่ำ