เคล็ดลับอัจฉริยะเพิ่มความสุขในทันที

เคล็ดลับอัจฉริยะเพิ่มความสุขในทันที.png

คุณรู้หรือไม่ว่าอารมณ์เหล่านั้นที่คุณรู้สึกแย่และดูเหมือนไม่มีอะไรจะมาดึงให้คุณรู้สึกดีอีกครั้ง เราทุกคนเคยเป็น แต่ครั้งต่อไปที่คุณต้องการกำลังใจ มีเทคนิคง่ายๆ มากมายที่คุณสามารถใช้เพื่อทำให้ตัวเองมีความสุขอีกครั้งได้ เคล็ดลับอัจฉริยะเพิ่มความสุขในทันที ไม่ว่าจะเป็นการใช้เวลากับสุนัขของคุณ เป็นอาสาสมัคร หรือแม้แต่การเติมบ้านด้วยต้นไม้ วิธีการปรับปรุงอารมณ์ที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์เหล่านี้จะทำให้คุณรู้สึกเหมือนตัวเองอีกครั้งในเวลาไม่นาน 

เคล็ดลับอัจฉริยะเพิ่มความสุขในทันที1

ใช้เวลากับสัตว์เลี้ยงของคุณ

เพียงแค่อยู่ในที่ที่มีสัตว์เลี้ยงของคุณอยู่ด้วยก็ทำให้พวกเขาตื่นเต้นมากที่พวกมัน กระโดดโลดเต้นด้วยความปิติและพวกมันก็ทำให้คุณมีความสุขเช่นกัน ผลการศึกษาในปี 2009 จากวารสาร Hormones and Behavior พบว่าการอยู่ใกล้ๆ สุนัขสามารถเพิ่มระดับของ oxytocin ได้ ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกมีความสุข นอกจากนี้ มันอาจจะเป็นไปไม่ได้ที่จะไม่มีความสุขเมื่อลูกสุนัขน่ารักเลียหน้าคุณ หรือแรงบันดาลใจในการซื้อสุนัขตัวใหม่?

เคล็ดลับอัจฉริยะเพิ่มความสุขในทันที2

กินคลีเมนไทน์บ้าง

หากคุณไม่ใช่แฟนพันธุ์แท้ของตระกูลส้ม อาจถึงเวลาที่ต้องเปลี่ยนเรื่องนั้นแล้ว ผลการศึกษาในปี 2548 ในวารสาร Chemical Senses พบว่ากลิ่นของเคลเมนไทน์ทำให้ผู้เข้าร่วมรู้สึกมีความสุขและรู้สึกกระปรี้กระเปร่าได้ ดังนั้นการได้กินของว่างจะทำให้คุณมีเสียงฮือฮาแห่งความสุข นอกจากนี้ การกินผลไม้ยังสามารถให้วิตามินซีในปริมาณมากแก่คุณได้ เป็นเรื่องที่ได้ประโยชน์ต่อทั้งร่างกายและความรู้สึก

เคล็ดลับอัจฉริยะเพิ่มความสุขในทันที3

ใช้เวลากับคนคิดบวก

คุณเคยสังเกตไหมว่าคุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้นเพียงใดหลังจากที่ได้ไปเที่ยวกับเพื่อนที่โชคดีและมีความสุขเหนือเพื่อน Debbie Downer ของคุณหรือไม่? มีเหตุผลทางวิทยาศาสตร์สำหรับสิ่งนั้น ผลการศึกษาในปี 2008 ที่ตีพิมพ์ใน British Medical Journal พบว่าความสุขเป็นโรคติดต่อได้จริง ผู้เขียนกล่าวว่าความสุขของคุณขึ้นอยู่กับคนรอบข้าง ดังนั้นจงใช้เวลาร่วมกับคนที่ทำให้คุณรู้สึกดี คู่ของคุณก็เช่นกัน ดังนั้นลองดูสิ่งเหล่านี้

เคล็ดลับอัจฉริยะเพิ่มความสุขในทันที4

ทาลิปสติกสีแดง

อย่ารอให้ถึงวันหยุดเพื่อไล่สีลิปสติกสีแดงที่คุณชื่นชอบ ทามันตอนนี้เลย ผลการศึกษาในปี 2011 ที่ตีพิมพ์ใน PLOS One พบว่าผู้หญิงที่ทาลิปสีไม่ว่าจะสีหวานๆไปจนแรงๆจะมีความมั่นใจมากกว่าผู้หญิงที่ไม่เพิ่มสีให้ริมฝีปาก ซึ่งนั่นจะทำให้อารมณ์ดีขึ้นในทันที แน่นอนว่ามันเป็นเพียงผิวเผิน แต่หากคุณรู้สึกท้อแท้และต้องการความช่วยเหลืออย่างรวดเร็ว ทำไมไม่ลองใช้มันจากกลอสที่คุณชอบดูล่ะ 

เคล็ดลับอัจฉริยะเพิ่มความสุขในทันที5

หยิบสมุดระบายสีสำหรับผู้ใหญ่

ไม่เพียงแต่การระบายสีจะทำให้คุณรู้สึกเหมือนกลับไปเป็นเด็กอีกครั้ง แต่ยังช่วยบรรเทาความเครียดและเพิ่มระดับความสุขอีกด้วย ผลการศึกษาในปี 2016 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Happiness Studies พบว่าการทำบางสิ่งที่สร้างสรรค์สามารถทำให้คุณรู้สึกสนุกสนานมากขึ้นโดยรวม และคุณสามารถแต่งแต้มสีสันให้อารมณ์ดีได้อย่างง่ายดาย

เคล็ดลับอัจฉริยะเพิ่มความสุขในทันที6

กินอาหารเพื่อสุขภาพ

ผลไม้และผักจะช่วยให้คุณมีความสุขมากขึ้นในที่สุด ในการศึกษาปี 2012 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Social Indicators Research นักวิจัยพบว่ามีความเชื่อมโยงระหว่างการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี โดยพื้นฐานแล้ว ยิ่งผลิตผลแต่ละส่วนของผู้เข้าร่วมกินดีเท่าไร พวกเขาก็ยิ่งมีความสุขมากขึ้นเท่านั้น และนั่นก็สมเหตุสมผล ผักและผลไม้นั้นเต็มไปด้วยวิตามินและสารอาหารที่เติมพลัง มันจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นกว่าของหวานที่อัดแน่นไปด้วยไขมันและน้ำตาล 

เคล็ดลับอัจฉริยะเพิ่มความสุขในทันที7

ทำโยคะบ้าง

มีคนกล่าวว่าโยคะเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับความสุขมานานหลายศตวรรษ และมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์บางอย่างที่สนับสนุนสิ่งนั้น ตัวอย่างเช่น ผลการศึกษาในปี 2010 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Alternative and Complementary Medicine พบว่ามีผลดีต่ออารมณ์และความวิตกกังวล ทำให้ผู้คนรู้สึกกังวลน้อยลงและมีความสุขมากขึ้นโดยรวม 

เคล็ดลับอัจฉริยะเพิ่มความสุขในทันที8

ใจกว้างมากขึ้น

อันที่จริงการให้เพียงเล็กน้อยก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้คุณรู้สึกปีติ ผลการศึกษาจากมหาวิทยาลัยซูริกในปี 2017 พบว่าคนที่ใจกว้างมีความสุขมากกว่าคนที่เห็นแก่ตัวมากกว่า แม้ว่าพวกเขาจะตั้งใจด้วยวาจาว่าจะเป็นคนใจกว้างมากขึ้นก็ตาม การทำบางสิ่งเพื่อคนอื่นที่ไม่ใช่ตัวคุณเองทำให้สมองของคุณสว่างขึ้นซึ่งมันเกี่ยวข้องกับความสุข ดังนั้นจงใช้ให้เป็นประโยชน์ เป็นสิ่งที่ดีทั้งผู้ให้และผู้รับ

เคล็ดลับอัจฉริยะเพิ่มความสุขในทันที9

ลองนั่งสมาธิ

มีการศึกษามากมายที่แสดงให้เห็นว่าการทำสมาธิมีประโยชน์มากมาย ไม่ว่าจะเป็นการลดระดับความเครียดหรือช่วยให้คุณผ่อนคลาย แต่ก็สามารถทำให้คุณมีความสุขได้เช่นกัน ผลการศึกษาในปี 2008 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Personality and Social Psychology พบว่า การนั่งสมาธิอย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 ครั้ง ครั้งละ 15 ถึง 20 นาที ส่งผลให้มีอารมณ์เชิงบวกมากมาย รวมถึงความสุขด้วย

สรุป เคล็ดลับอัจฉริยะเพิ่มความสุขในทันที สิ่งต่างๆที่แนะนำทั้งหมดนี้จะช่วยให้ชีวิตของคุณในแต่ละวันมีความหมายมากขึ้น เพราะถ้าคุณเจอแต่ปัญหาที่ทำให้ต้องรู้สึกหนักใจ จนแม้แต่ความสุขเล็กๆก็หาไม่ได้ ไม่เป็นผลดีต่อตัวคุณเลยเพราะฉะนั้นสิ่งเล็กๆเหล่านี้สร้างความสุขให้คุณได้  thaiguru

เครดิต : ฝากถอนไม่มีขั้นต่ำ

บทความล่าสุด

หมวดหมู่

TAG

Tag
4ประเทศที่มีค่าสกุลเงินต่ำกว่ารูปีอินเดีย (1) 4ร้านสุดปังในเมียงดง (1) 5หนังสือแนะนำ ที่ผู้ประกอบการควรอ่าน (1) 7 ประเทศที่มีประชากรมากที่สุด (1) 7 สวนสนุกร้างในญี่ปุ่นที่คุณต้องไม่พลาด (1) 7 สิ่งมหัศจรรย์ในตำนานที่หายไป (1) 7วิธีการทำสมาธิที่เหมาะกับคุณ (1) 8 สถานที่ สัมผัสงานหัตถกรรมแบบเกียวโต (1) 8 สถานที่แรงบันดาลใจ ตามรอยการ์ตูนค่าย Studio Ghibli (1) 8 สัญญาณบ่งบอกว่าคุณขาดวิตามิน (1) 8 สิ่งที่วิศวกรทุกคนต้องการบนโต๊ะทำงาน (1) 8 อาหารสุดแปลกในแถบเอเชีย (1) 9 ความลึกลับใต้น้ำที่ถูกค้นพบ (1) 10 วิธีควบคุมอารมณ์โกรธ (1) 10 อันดับส่วนผสมทำเค้กที่คุณอาจนึกไม่ถึง (1) 10 อาหารที่ถูก และดีต่อสุขภาพ (1) 10 เมืองน่าเที่ยวที่ทำให้คุณมีความสุข (1) 10 ไอเดียเขียนไดอารี่ที่จะทำให้คุณมีความสุขและใจเย็นมากขึ้น (1) ขนตูดมีไว้ทำไม (1) ข้อควรรู้ เลือกเครื่องซักผ้า ฝาล่างหรือฝาบน (1) คาเฟ่หอมหวานที่เชิงหว่าน at ฮ่องกง (1) จริงหรือไม่ที่ฉลามสายตาไม่ดี (1) ตัวหอมด้วยการกิน (1) ประเทศอินเดีย (1) ผลไม้สุขภาพดี (1) ผลไม้อบแห้ง ขนมยอดฮิตใน TIKTOK (1) พิธีกรรมเสริมความงามสาวอินเดีย (1) มารู้จัก โรคหน้านิ่ง จนคิดว่าหยิ่ง (1) รวมมีมแมวที่ชาวเน็ตใช้กันมากที่สุด (1) รอยสัก (1) รู้หรือไม่ เข็มแทงน้ำเกลือไม่ได้ฝังอยู่ในมือ (1) ลายสัก (1) วัฒนธรรมสักลาย ไทย ญี่ปุ่น เมาคลี (1) ออกกำลังกาย (1) อาหารแปลก (1) เกร็ดความรู้ (1) เครื่อง แปลภาษา (1) เคล็ดลับการตื่นเช้าให้สดชื่นที่คุณควรรู้ (1) เคล็ดลับต่างๆ (11) เคล็ดลับทำให้ดูเด็ก (1) เคล็ดลับสร้างความสุข (1) เที่ยวรอบโลก ด้วยเครื่อง 42 แปลภาษา (1) เมเฮนดี (1) เรื่องน่ารู้ (32) แมวน่ารัก (1)