วิธีดูแลดวงตาในช่วงกักตัว

วิธีดูแลดวงตาในช่วงกักตัว.png

เป็นไปได้ว่าสำหรับพวกเราหลายๆ คนในช่วงหลายเดือนที่ผ่านมาที่สถานการณ์เกี่ยวกับ COVID-19 เป็นสิ่งที่เราไม่เคยคิดว่าจะได้สัมผัส “การกักตัว” และ “การระบาดใหญ่ทั่วโลก” รัฐบาลแนะนำให้ทุกคนอยู่ในบ้านและหลีกเลี่ยงการสัมผัสร่างกายกับบุคคลอื่น นั่นทำให้ผู้คนต่างจับจ้องไปที่โทรศัพท์ ทีวี และคอมพิวเตอร์มากกว่าที่เคยเป็นมา และนั่นอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพกายและใจ เช่นเดียวกับสภาพดวงตาของคุณ วิธีดูแลดวงตาในช่วงกักตัว บทความที่ช่วยดูแลป้องกันดวงตาของคุณช่วงกักตัว หรือสามรถใช้ได้ตลอดรวมไปถึงต้อง work from home

อาหารบำรุงสายตา

“อาหารบำรุงสายตา” อาหารที่มีวิตามินเอ เช่น แครอท มันเทศ บัตเตอร์นัตสควอช บร็อคโคลี่ และผักโขม สารอาหารที่ควรท่านเสริมเข้าไปอีกอย่างคือ สังกะสี ทำให้ร่างกายของคุณสามารถดูดซึมวิตามินเอได้มากขึ้น สังกะสียังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้อีกด้วย และยังรวมไปถึงเหล่านี้

อาหารที่มีโอเมก้า-3: ปลา เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาเฮอริ่ง และปลาทูน่า มี EPA และ DHA สูง ซึ่งเป็นคู่หูที่มีพลังของโอเมก้า 3 เมล็ดแฟลกซ์และน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์มีประโยชน์เช่นเดียวกันสำหรับผู้ทานมังสวิรัติ แต่ไม่มี EPA หรือ DHA ของปลา

อาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ: ดาร์กช็อกโกแลตที่มีเปอร์เซ็นต์โกโก้สูง บลูเบอร์รี่และอาร์ติโช้คมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย โดยเฉพาะสำหรับดวงตา

อาหารที่มีวิตามินอี: ซีเรียลโฮลเกรน อัลมอนด์ เฮเซลนัท และผักโขมมีวิตามินอีสูง

วิธีดูแลดวงตาในช่วงกักตัว1

ให้ดวงตาได้พักผ่อน

อาการตาล้าทางดิจิทัลหรือกลุ่มอาการคอมพิวเตอร์วิชั่น เกิดขึ้นเมื่อดวงตาต้องอยู่หน้าจอเป็นเวลานานโดยไม่ถูกขัดจังหวะ อาการของอาการตาล้าของระบบดิจิตอลมักเกิดขึ้นเพียงชั่วคราว แต่ยังรู้สึกไม่สบายตาได้ เช่น ตาพร่ามัว ตาแห้ง และปวดหัว แนะนำกฎ 20-20-20 คือทุกๆ 20 นาทีของการอยู่หน้าจอ ให้ละสายตาจากหน้าจอและโฟกัสไปที่วัตถุที่อยู่ห่างออกไป 20 ฟุตเป็นเวลาอย่างน้อย 20 วินาที การออกจากหน้าจอเป็นระยะเวลานานขึ้น นอกเหนือจากการพัก 20 วินาทีแล้ว เป็นสิ่งสำคัญในการทำให้ดวงตาและจิตใจผ่อนคลาย หากคุณอยู่หน้าจอมาระยะหนึ่งแล้ว ให้ออกไปทำอาหารหรือเดินเล่น อาจทำให้คุณประหลาดใจว่าคุณสามารถสร้างความแตกต่างได้มากแค่ไหนในห้าหรือ 10 นาที

ลงทุนซื้อแว่นกันแสงสีฟ้า

แว่นตาคอมพิวเตอร์หรือที่เรียกว่าแว่นตาป้องกันแสงสีฟ้า ได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นเพื่อลดอาการเมื่อยล้าของดวงตาแบบดิจิทัล เลนส์พิเศษกรองแสงที่มองเห็นได้พลังงานสูง (HEV) ซึ่งเป็นแสงที่ปล่อยออกมาจากหน้าจอดิจิทัลแทบทุกจอ เลนส์ของแว่นตาป้องกันแสงสีฟ้าบางครั้งก็มีเฉดสีเหลืองเล็กน้อย ซึ่งจะทำให้แสงสีฟ้าเป็นกลางและจำกัดการระคายเคืองและอันตรายที่อาจเกิดกับดวงตาของคุณและเนื่องจากแสงสีน้ำเงินที่ปล่อยออกมาจากหน้าจอตอนกลางคืนอาจทำให้นอนหลับยากขึ้น ทุกวันนี้ โทรศัพท์และคอมพิวเตอร์สมัยใหม่จำนวนมากมีการตั้งค่าที่ทำให้จอแสดงผลอุ่นขึ้น ซึ่งช่วยลดแสงสีฟ้าที่ปล่อยออกมาจากหน้าจอเป็นอีกวิธีหนึ่งเช่นกัน

วิธีดูแลดวงตาในช่วงกักตัว2

ไวรัสโคโรนา เกี่ยวอะไรกับดวงตาของเรา

วิธีหลักในการแพร่กระจายของ coronavirus ที่ทำให้เกิด COVID-19 คือผ่านละอองทางเดินหายใจจากบุคคลที่ติดเชื้อ การแพร่เชื้อเกิดขึ้นผ่านเยื่อเมือกที่ชื้นในร่างกาย โดยเฉพาะที่จมูกและปาก นอกจากนี้ยังอาจเป็นไปได้ที่เยื่อบุตาและเปลือกตาที่เปียกชื้นจะเป็นช่องทางในการติดเชื้อไวรัส ทำให้เกิดเยื่อบุตาอักเสบจากเชื้อโควิด แต่มีโอกาสน้อยประมาณ 1% ถึง 3% ของผู้ที่มีเชื้อ อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการการปกป้องที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพแนะนำให้สวมหน้ากากป้องกันใบหน้าหรือแว่นตานิรภัยเพื่อป้องกันดวงตาของคุณ เนื่องจากหน้ากากอนามัยเพียงอย่างเดียวไม่สามารถปกป้องดวงตาของคุณจาก coronavirus ได้ สำหรับผู้ที่สวมแว่นตาเป็นประจำ คุณอาจใส่เกราะป้องกันตัวเองจากไวรัสโดยไม่รู้ตัว เพราะมันอาจช่วยปกป้องดวงตาของคุณจากการสัมผัสกับละอองทางเดินหายใจบางส่วนได้ แม้ว่ากระบังหน้าหรือแว่นกันลมจะปลอดภัยกว่าแว่นสายตาหรือแว่นกันแดดมาก แต่พื้นผิวของเลนส์ใดๆ ก็ตามสามารถช่วยป้องกันละอองละอองในอากาศที่มีไวรัสไม่ให้เข้าตาคุณได้ แม้ว่าเลนส์แว่นตาของคุณจะเป็นเกราะป้องกันเล็กๆสำหรับป้องกัน COVID-19 แต่การรักษาความสะอาดเป็นสิ่งสำคัญยิ่ง หากคุณปรับและถือแว่นตาตลอดทั้งวัน คุณมีความเสี่ยงที่จะแพร่เชื้อโรคจากมือไปยังกรอบแว่นที่อยู่บนใบหน้าของคุณ บุคคลที่ใส่คอนแทคเลนส์มีแนวโน้มที่จะระคายเคืองตาซึ่งทำให้พวกเขาถูและสัมผัสดวงตาบ่อยขึ้น ใช้แว่นตาหรือคอนแทคฯแบบวันเดียวดีกว่า ไม่ก็ทำความสะอาดให้ดี

วิธีดูแลดวงตาในช่วงกักตัว3

สรุป วิธีดูแลดวงตาในช่วงกักตัว ในช่วงเวลาที่ยากลำบากของ COVID-19 นี้ ดูแลตัวเองด้วยการฝึกนิสัยที่ดีและดีต่อสุขภาพ รวมถึงนิสัยตาที่ดีต่อสุขภาพ การมีเมตตาต่อดวงตาของคุณเมื่อเผชิญกับสภาวะที่จำเป็นต้องใช้หน้าจออยู่บ่อยครั้ง ช่วยถนอมดวงตาของคุณให้ดีและรู้สึกสบายขึ้นทั้งในปัจจุบันและอนาคต การพักหน้าจอ การเลือกอาหารบำรุงสายตา และใส่แว่นคอมพิวเตอร์ สามารถช่วยให้ดวงตาของคุณไม่เมื่อยล้าโดยไม่จำเป็นในขณะที่ต้องกักตัวอยู่ที่บ้าน thaiguru

เครดิต :สล็อตเว็บตรง

บทความล่าสุด

หมวดหมู่

TAG

Tag
4ประเทศที่มีค่าสกุลเงินต่ำกว่ารูปีอินเดีย (1) 4ร้านสุดปังในเมียงดง (1) 5หนังสือแนะนำ ที่ผู้ประกอบการควรอ่าน (1) 7 ประเทศที่มีประชากรมากที่สุด (1) 7 สวนสนุกร้างในญี่ปุ่นที่คุณต้องไม่พลาด (1) 7 สิ่งมหัศจรรย์ในตำนานที่หายไป (1) 7วิธีการทำสมาธิที่เหมาะกับคุณ (1) 8 สถานที่ สัมผัสงานหัตถกรรมแบบเกียวโต (1) 8 สถานที่แรงบันดาลใจ ตามรอยการ์ตูนค่าย Studio Ghibli (1) 8 สัญญาณบ่งบอกว่าคุณขาดวิตามิน (1) 8 สิ่งที่วิศวกรทุกคนต้องการบนโต๊ะทำงาน (1) 8 อาหารสุดแปลกในแถบเอเชีย (1) 9 ความลึกลับใต้น้ำที่ถูกค้นพบ (1) 10 วิธีควบคุมอารมณ์โกรธ (1) 10 อันดับส่วนผสมทำเค้กที่คุณอาจนึกไม่ถึง (1) 10 อาหารที่ถูก และดีต่อสุขภาพ (1) 10 เมืองน่าเที่ยวที่ทำให้คุณมีความสุข (1) 10 ไอเดียเขียนไดอารี่ที่จะทำให้คุณมีความสุขและใจเย็นมากขึ้น (1) ขนตูดมีไว้ทำไม (1) ข้อควรรู้ เลือกเครื่องซักผ้า ฝาล่างหรือฝาบน (1) คาเฟ่หอมหวานที่เชิงหว่าน at ฮ่องกง (1) จริงหรือไม่ที่ฉลามสายตาไม่ดี (1) ตัวหอมด้วยการกิน (1) ประเทศอินเดีย (1) ผลไม้สุขภาพดี (1) ผลไม้อบแห้ง ขนมยอดฮิตใน TIKTOK (1) พิธีกรรมเสริมความงามสาวอินเดีย (1) มารู้จัก โรคหน้านิ่ง จนคิดว่าหยิ่ง (1) รวมมีมแมวที่ชาวเน็ตใช้กันมากที่สุด (1) รอยสัก (1) รู้หรือไม่ เข็มแทงน้ำเกลือไม่ได้ฝังอยู่ในมือ (1) ลายสัก (1) วัฒนธรรมสักลาย ไทย ญี่ปุ่น เมาคลี (1) ออกกำลังกาย (1) อาหารแปลก (1) เกร็ดความรู้ (1) เครื่อง แปลภาษา (1) เคล็ดลับการตื่นเช้าให้สดชื่นที่คุณควรรู้ (1) เคล็ดลับต่างๆ (11) เคล็ดลับทำให้ดูเด็ก (1) เคล็ดลับสร้างความสุข (1) เที่ยวรอบโลก ด้วยเครื่อง 42 แปลภาษา (1) เมเฮนดี (1) เรื่องน่ารู้ (32) แมวน่ารัก (1)